2025年一周饮食计划食谱表 - Sheet1 Unnamed: 0 Unnamed: 1 Unnamed: 2 >>> 一周饮食计划食谱表 时间周一周二周三周四周五周六周日备注Unnamed: 3 早餐鸡蛋、牛奶豆浆、杂粮包Unnamed: 4 午餐米饭、豆芽粉条、豆腐汤米饭、回锅肉、清炒白菜Unnamed: 5 晚餐皮蛋瘦肉粥、猪肝、土豆条米饭、四喜丸子
个人饮食计划每周食谱表excel模板 - 每周食谱 Unnamed: 0 Unnamed: 1 每周食谱记录表星期日星期一星期二星期三星期四星期五星期六Unnamed: 2 早餐白煮蛋+牛奶全麦面包+果汁麦片+煎饼早餐白煮蛋+牛奶全麦面包+果汁麦片+煎饼早餐白煮蛋+牛奶全麦面包+果汁麦片+煎饼早餐白煮蛋+牛奶全麦面包+果汁麦片+煎饼早餐白煮蛋+牛奶全麦面包+果汁麦片+煎饼早餐白煮蛋+牛奶全麦面包+果汁麦片+煎饼早餐白煮蛋+牛奶全麦面包+果汁麦片+煎饼Unnamed: 3 午餐宫保鸡丁+白灼秋葵+米饭酸菜鱼+清炒菜心+米饭糖醋排骨+地三鲜+米饭午餐宫保鸡丁+白灼秋葵+米饭酸菜鱼+清炒菜心+米饭糖醋排骨+地三鲜+米饭
减肥食谱减肥餐饮运动计划(自动) - Sheet1 Unnamed: 0 Unnamed: 1 减肥食谱/减肥餐饮运动计划(自动)今日：说明：自动显示当日时间，并根据计划安排涂色提示当日食谱。体重2021-06-01 00:00:002021-06-22 00:00:00减重早 餐中 餐晚 餐动 运Unnamed: 2 2021-06-01 00:00:0061204131Unnamed: 3 2021-06-22 00:00:00125.69121.364.332021-06-02 00:00:0051116121Unnamed: 4 2021-06-03 00:00:0041511111Unnamed: 5 2021-06-04 00:00:0031413151Unnamed: 6 今日早餐：早餐1
2025年减肥计划食谱表 - Sheet1 Unnamed: 0 Unnamed: 1 Unnamed: 2 Unnamed: 3 每天必做运动：瑜伽40分钟、仰卧起坐50个3组、饭后散步07:00:00早 餐11:30:00午 餐饭后晚 餐Unnamed: 4 星 期 一起床空腹一杯温开水，排毒养颜蜜蜂水1杯+苹果一个喝一杯水或吃一份水果，增加饭前饱腹感，防止午饭吃多蔬菜+ 米饭半碗+ 鱼肉少许吃午餐，八分饱就好，饭后站立或散步20分钟，帮助消化，防止腹部堆积脂肪沙拉Unnamed: 5 星 期 二牛奶+鸡蛋一个米饭黄瓜+青菜+牛肉清粥+成菜Unnamed: 6 星 期 三玉米+果汁蔬菜+米饭半碗+ 清真鱼肉少许酸奶Unnamed: 7 星 期 四全麦面包+鸡蛋凉拌黄瓜+
2025年月度减肥饮食计划表 - 减肥饮食计划表 减肥饮食计划表 31.0Unnamed: 1 07星期日03早餐：蜂蜜水 午餐：清水 晚餐：蜂蜜水10早餐：豆浆 午餐：水煮苹果 晚餐：冬瓜汤+橙子172431Unnamed: 2 今天是：01星期一04早餐：黄瓜 午餐：水煮青菜 晚餐：海带汤+苹果11早餐：牛奶+鸡蛋 午餐：鸡蛋冬瓜汤 晚餐：紫菜汤18250Unnamed: 3 2021-01-09 00:00:0002星期二05早餐：苹果 午餐：水煮苹果 晚餐：西红柿+梨12早餐：豆浆+苹果 午餐：米线+青菜 晚餐：苹果醋+柚子19260Unnamed: 4 4420503星期三06早餐：豆浆 午餐：海带汤 晚
减肥饮食计划表 - Sheet1 Unnamed: 0 减肥计划表 星期周一周二周三周四周五周六周日Unnamed: 2 早饮食：鸡蛋、牛奶饮食：鸡蛋、牛奶Unnamed: 3 中饮食：鸡胸肉、黄瓜、香蕉饮食：鸡胸肉、黄瓜、香蕉Unnamed: 4 晚饮食：苹果、沙拉、鸡胸肉饮食：苹果、沙拉、鸡胸肉Unnamed: 5 健身计划平卧哑铃推举 4组*10-12次 俯卧哑铃屈伸4组*10-12次平卧哑铃推举 4组*10-12次 俯卧哑铃屈伸4组*10-12次
减肥饮食计划表 - Sheet1 Unnamed: 0 减肥饮食计划表 星期周一周二周三周四周五周六周日Unnamed: 2 餐数早餐午餐晚餐早餐午餐晚餐早餐午餐晚餐早餐午餐晚餐早餐午餐晚餐早餐午餐晚餐早餐午餐晚餐Unnamed: 3 营养饮食豆奶562g 麦胚面包179g 香蕉一根大米417g 猪肉49g 豆腐汤52g 大白菜303gUnnamed: 4 减肥饮食豆浆一碗 全麦面包2片 鸡蛋一个腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋蒸绿豆芽、米饭半碗Unnamed: 5 运动哑铃深蹲16次*3哑铃直腿硬拉饮食计划食谱表
2025年减肥健身健康运动饮食计划记录表 - 目标 Unnamed: 0 健身减肥计划表 2018-09-01 00:00:00开始日期2018-12-31 00:00:00结束日期125.9开始体重100最终体重25.9目标减重121减重天数0.21404958677686每日减重Unnamed: 2 健身锻炼锻炼分析饮食 Unnamed: 0 饮食 0日期2018-09-01 00:00:002018-09-01 00:00:002018-09-01 00:00:002018-09-01 00:00:002018-09-02 00:00:002018-09-02 00:00:002018-09-02 00:00:002018-09-02 00:00:002018-09-03 00:00:002018-09-03 00:00:002018-09-03 00:00:002018-09-03 00:00:002018-09-04 00:00:002018-09-04 00:00:002018-09-04 00:00:002018-0
2025年健身饮食计划—体重跟踪表免费下载 - 体重跟踪表 Unnamed: 0 健身计划 关于我：性别：年龄：身高：单位：体重指数：初始统计数据：类型体重腰围臂围臀围大腿围体重跟踪表日期2020-06-04 00:00:002020-06-05 00:00:002020-06-06 00:00:002020-06-07 00:00:002020-06-08 00:00:002020-06-09 00:00:00Unnamed: 2 女性3564英制25.74462890625当前1503613.54522时间08:00:0014:00:0008:15:0014:00:0008:00:0008:30:00Unnamed: 3 目标14028143817体重155154.5154.2153.8154.5154120130135Unn......
2025减肥饮食计划及打卡记录免费下载 - Sheet1 Unnamed: 0 Unnamed: 1 减肥饮食计划及打卡记录2021日期星期一星期二星期三星期四星期五星期六星期日Unnamed: 2 8运动跑步 10公里跑步 10公里跑步 10公里跑步 10公里跑步 10公里跑步 10公里跑步 10公里Unnamed: 3 早餐包子 豆浆牛肉粉蒸饺牛奶 鸡蛋红豆 薏米粥蒸粉丝牛肉面Unnamed: 4 中餐米饭 青椒炒肉 蔬菜米饭 煮鸡胸肉 蔬菜米饭 芹菜炒肉 蔬菜米饭 蒸鲈鱼 蔬菜米饭 麻婆豆腐 蔬菜米饭 尖椒牛肉 蔬菜米饭 鸡蛋蔬菜Unnamed: 5 晚餐蔬菜沙拉水果沙拉意大利面蔬菜沙拉水果沙拉意大利面水果沙拉Unnamed: 6 运动游泳 45分钟骑行 45分
2025饮食计划安排表免费下载 - Sheet2 Unnamed: 0 早餐↑午餐↑茶歇↑晚餐↑Unnamed: 1 饮食计划安排表 燕麦粥 蒸蛋 低脂牛奶 葡萄红烧猪蹄 青蟹 鹿肉 排骨白萝卜汤 芹菜披萨 有机玉米汁 火龙果三文鱼 红烧肉 上海青 苹果一个Unnamed: 3 Unnamed: 4 法式面包 低脂牛奶 橙子松茸炖鸡 白灼虾 鸡蛋韭菜养乐多 西瓜排骨炖红萝卜 猪肚 贝壳粉丝 西兰花肉片
2025健身饮食计划打卡表免费下载 - Sheet1 Unnamed: 0 Unnamed: 1 Unnamed: 2 健身饮食计划打卡表本月计划2021-09-03 00:00:002021-09-03 00:00:00本月跑步打卡Unnamed: 3 Unnamed: 4 Unnamed: 5 Unnamed: 6 饮食计划【食谱一】星期MON 一TUE 二WED 三THU 四FRI 五SAT 六SUN 日日期跑步打卡日期跑步打卡Unnamed: 7 Unnamed: 8 早餐牛奶+鸡蛋豆浆+油条2021-09-01 00:00:0012021-09-17 00:00:001Unnamed: 9 2021-09-02 00:00:0002021-09-18 00:00:001Unnamed: 10 中餐燕麦2021-09-03 00:00:0012021-09-19 00:00:000Unnamed: 11 2021-09-04 00:00:0012021-09-20 00:00:001U
2025春节饮食计划表免费下载 - Sheet1 春节饮食计划表 农历除夕初一初二初三初四初五初六初七初八初九初十十一十二十三十四十五Unnamed: 1 早餐肉包子 蒸蛋 瑶柱瘦肉粥 牛奶炒粉 豆浆 水煮蛋 红薯Unnamed: 2 人数812Unnamed: 3 午餐红烧排骨 鲫鱼豆腐汤 鸡胗炒蒜苗 白灼虾 西洋菜番茄鸡蛋面 饺子 鸡肉Unnamed: 4 人数63Unnamed: 5 晚餐酱油鸡 清蒸黄鱼 腊肉炒荷兰豆 乌鸡汤 龙虾 鲍鱼 南瓜带鱼 萝卜焖鸭 牛腩炖土豆 菜心 花甲 韭菜鸡蛋Unnamed: 6 人数127Unnamed: 7 宵夜红豆西米露菠萝包Unnamed: 8 人数33儿表格模板使用说明
2025餐饮食谱美食菜单价格表免费下载 - 美食报价单 天天美食菜单 家常小菜火腿炒黄瓜茄子炒豆角酸辣鸡杂回锅肉农家小炒肉红烧鲫鱼小白鱼火爆猪腰泡椒肥肠火爆肥肠小炒牛肉水煮肉片价格实惠 · 大众消费 · 精选食菜 · 绿色健康Unnamed: 1 18元25元28元28元28元30元30元35元38元38元38元38元Unnamed: 2 Unnamed: 3 素菜青炒时蔬酸辣土豆丝苦瓜炒蛋韭菜炒蛋丝瓜炒蛋蕃茄炒蛋青椒炒蛋酸辣購丁麻婆豆腐家常豆腐鱼香茄子肉沫茄子Unnamed: 4 12元12元15元15元15元15元15元15元15元15元18元18元Unnamed: 5 Unnamed: 6 汤类紫菜蛋汤西红柿蛋汤青瓜皮蛋汤青菜豆腐汤青菜肉......
2025年幼儿园食谱表 - Sheet1 Unnamed: 0 Unnamed: 1 幼儿园食谱表早餐午餐下午茶晚餐一周汤类Unnamed: 2 Unnamed: 3 星期一瘦肉玉米粥 鸡蛋清炒豆芽 木耳肉丝 番茄鸡蛋芒果 面包蔬菜饭 红烧东坡肉 猪肉海带汤紫菜蛋花汤Unnamed: 4 Unnamed: 5 星期二红枣银耳羹 水煮鸡蛋毛豆丝瓜 香菇青菜 红烧鸡腿鸡蛋 牛奶山药木耳 排骨汤 青菜排骨冬瓜汤Unnamed: 6 Unnamed: 7 星期三黑米粥 韭菜饼番茄汤 木耳炒蛋 红烧鳊鱼香蕉 杏仁白灼虾 山药炖乌鸡 凉拌秋葵莲子乌鸡汤Unnamed: 8 Unnamed: 9 星期四糯米丸子 牛奶青椒土豆丝 酸菜笋丝 水煮虾苹果蔬菜饭 红烧东坡肉 猪肉海饮食计划食谱表
2025年幼儿园一周食谱表 - Sheet1 Unnamed: 0 Unnamed: 1 幼儿园一周食谱表时间早餐加餐午餐加餐晚餐Unnamed: 2 Unnamed: 3 星期一鸡蛋面片汤 椒盐小花卷牛奶饼干香米饭 红烧狮子头 冬瓜鱼丸 莲藕排骨汤香蕉芝麻卷 三鲜包 小米粥Unnamed: 4 Unnamed: 5 星期二小米粥 蒸发糕香酥蛋卷炸酱面 木须肉 什锦蔬菜 萝卜丸子汤梨子千层卷 红油白菜 黄金粥Unnamed: 6 Unnamed: 7 星期三葱油饼 茶鸡蛋牛奶西红柿鸡蛋面 豆角沫 黄瓜丁紫菜鸡蛋汤苹果黄金发糕 红烧豆腐 紫米粥Unnamed: 8 Unnamed: 9 星期四鸡蛋龙须面 牛奶小馒头奶酪玉米饭 肉炒三丁 酸溜土豆 紫菜虾皮汤橘子蔬菜
2025年幼儿园一周食谱表 - Sheet1 Unnamed: 0 Unnamed: 1 幼儿园一周食谱表Unnamed: 2 Unnamed: 3 餐次早餐水果餐午餐下午茶晚餐Unnamed: 4 星期一手撕面包 煮鸡蛋 香菇鸡肉粥菠菜卷 苹果+香蕉红豆米饭 红烧肉 香菇滑鸡 西红柿鸡蛋 紫菜汤坚果 橘子 火龙果炸酱面 凉拌黄瓜 冬瓜排骨汤Unnamed: 5 星期二葱油饼 五香鸡蛋 青菜面双皮奶 哈密瓜+草莓玉米米饭 糖醋排骨 红烧鲫鱼 蒜香茄子 翡翠白玉汤坚果 苹果 火龙果黑芝麻面卷 芹菜火腿 青菜鱼丸汤Unnamed: 6 星期三胡萝卜鸡蛋 燕麦玉米粥 小馒头蛋糕 香蕉+橙子扬州炒饭 红烧牛肉 水煮鱼肉 清单蘑菇 鲫鱼汤坚果 橘子 香
减肥食谱表 - 减肥食谱表 Unnamed: 0 Unnamed: 1 减肥食谱表时间餐前08：30早餐09：00餐前12：30中餐13：00餐前16：30晚餐17：00晚上21：00有氧运动Unnamed: 2 Unnamed: 3 星期一白开水300ML豆浆 肉包1个 苹果1个白开水300ML青菜 米饭半碗 鱼肉1两白开水300ML水果沙拉 玉米粥白开水300ML爬6楼楼梯3组 仰卧起坐60个Unnamed: 4 星期二牛奶 番茄2个 鸡蛋1个米 凉拌黄 瘦肉1两面汤1碗 咸菜 玉米1个打篮球30分Unnamed: 5 星期三豆浆 米粉1两 卤蛋1个青菜 米饭半碗 虾肉1两无糖酸奶2瓶 火龙果1个羽毛球45分钟Unnamed: 6 星期四牛奶 番茄1个 鸡蛋饼1个米粉2两 叉烧2两
