一星期的健身表格
2025年电商双十一销售预算表格模板-Sheet1 Unnamed: 0 Unnamed: 1 Unnamed: 2 双十一销售预算表公司： 日期：项目运营数据成本数据Unnamed: 3 项目双十一计划营业额：双十一成交总单：双十一预期转化率：双十一预期客单价：双十一预期UV价值：双十一流量诉求值：双十一预期净利率：双十一预期毛利率：双十一预算净利润：双十一预算毛利润：双十一引流成本预算值：双十一物流预算成本：人员工资预算：场地办公成本双十一仓库：交易费用信息化费用合计：Unnamed: 4 数值50000030001200001260014
2025年电商双十一运营销售表格-Sheet1 Unnamed: 0 Unnamed: 1 Unnamed: 2 电商双十一运营销售表格交易时间11-11 21:43:3611-11 23:59:4611-11 23:59:4611-11 23:59:44Unnamed: 3 原始单号90734729097907347290989073472909990734729093Unnamed: 4 网名tb0655081雅丹0雅丹0liqinganUnnamed: 5 收货人叶玲佳冯雅丹冯雅丹李晴Unnamed: 6 货品编号406529女L6602女XL465481女XL465481女LUnnamed: 7 数量2111Unnamed: 8 合计32868178178Unnamed: 9 优惠劵2055Unnamed: 10 应收金额30868173173000
2024年出库单（一式三联）exce表格-Sheet1 Unnamed: 0 XXXX有限公司出库单 购货单位：产品名称金额合计（大写）收 货 人制单人：XXXX有限公司出库单购货单位：产品名称金额合计（大写）收 货 人制单人：XXXX有限公司出库单购货单位：产品名称金额合计（大写）收 货 人制单人：Unnamed: 2 产品规格产品规格产品规格Unnamed: 3 数量（M）数量（M）数量（M）Unnamed: 4 送货地点：单价送货地点：单价送货地点：单价Unnamed: 5 金额000提货人车号发货人：金额000提货人车号发货人：金额000提货人车号发货人：Unnamed: 6 年运费年运费年运费Unnamed: 7
2025年瑜伽健身房学员签到卡-Sheet1 Unnamed: 0 Unnamed: 1 Unnamed: 2 会员姓名会员卡号备注NO123456789101112131415161718Unnamed: 3 上课时间Unnamed: 4 会员签名Unnamed: 5 电话课程教练签名Unnamed: 6 备注Unnamed: 7 Unnamed: 8 Unnamed: 9 Unnamed: 10 NO202122232425262728293031323334353637383940Unnamed: 11 上课时间Unnamed: 12 会员签名Unnamed: 13 教练签名......
个人适合初级健身训练计划-腿臀部 个 人 适 合 初 级 健 身 训 练 计 划 部位臀 部Unnamed: 1 项目俯卧直腿上摆类似于反式山羊挺身是向上挺起双腿来锻炼臀部肌群。 站姿直腿上摆 站姿直腿上摆（Standing Hip Extension），也称反式腿举。这个动作是，背对腿举机站立，做出类似驴踢的动作。也可以用拉力器做，来锻炼臀部肌群。这个动作很早就被用来有效的锻炼短跑运动员的爆发力，在体育比赛中，臀部永远不嫌太强壮。臀部越强壮，短跑时它就能够越有力地收缩，保护下背、膝、腘绳肌、腹股沟，获得更强的爆发力和短跑速度仰卧桥式挺臀仰卧桥式挺臀（Glute Bridge）是一个比较综合的锻炼方法
2025年自动统计考勤表（日期与星期自动对应）-数据引用区域 Unnamed: 0 Unnamed: 1 总裁办公室赵钱 一二三四五六日Unnamed: 2 List.1√●○☆△▲×※◇◆房产总公司孙李 二三四五六日一Unnamed: 3 出勤休假事假病假外地出差市内出差旷工迟到早退 中途脱岗建设总公司王田 三四五六日一二Unnamed: 4 物资公司 四五六日一二三Unnamed: 5 物业公司 五六日一二三四Unnamed: 6 综合管理部 六日一二三四五Unnamed: 7 人力资源部 日一二三四五六......
月排班表（带自动辅助统计、自动星期）-排班表 Unnamed: 0 姓名张三李四王五琪一Angel儿Unnamed: 1 61班休Unnamed: 2 日2班Unnamed: 3 13班Unnamed: 4 24休Unnamed: 5 35休Unnamed: 6 46班Unnamed: 7 57班Unnamed: 8 68班Unnamed: 9 日9休月 度 排 班 表 110休Unnamed: 11 211休Unnamed: 12 312班Unnamed: 13 413班Unnamed: 14 514班Unnamed: 15 615休Unnamed: 16 日16休Unnamed: 17 117班Unnamed: 18 218班Unnamed: 19 319班Unnamed: 20 420班Unnamed: 21 521班Unnamed: 22 622休Unnamed: 23 日23休Unnamed: 24 124班Unnamed: 25 225班Unnamed: 26 日期：326班Unnamed: 27 20174
一周健身计划表模板-Sheet1 一 周 健 身 计 划 日期 项目星期一星期二星期三星期四星期五星期六星期日以下附上各种运动热量消耗表供参考运动项目慢走(一小时4公里)快走(一小时8公里)慢跑(一小时9公里)快跑(一小时12公里)单车(一小时9公里)单车(一小时16公里)有氧运动(轻度)有氧运动(中度)体能训练仰卧起坐走步机(一小时6公里)爬楼梯爬楼梯1500级(不计时)爬梯机游泳(一小时3公里)网球手球桌球高尔夫球轮式溜冰郊外滑雪(一小时8公里)Unnamed: 1 跑步Unnamed: 2 单车消耗热量(卡)255555655700245415655275350432345480250680550425600300270350600Unnamed: 3 有
2025年健身健康减肥记录图表-健身计划 Unnamed: 0 健身计划-------图表搭配版 单位：体重跟踪表日期2014-06-19 00:00:002014-06-26 00:00:002014-07-03 00:00:002014-07-10 00:00:002014-07-17 00:00:002014-08-14 00:00:00Unnamed: 2 公制时间08:00:0014:00:0008:15:0014:00:0008:00:0008:30:00Unnamed: 3 体重70.37069.969.77069.8Unnamed: 4 Unnamed: 5 体重 （公斤）腰围跟踪表日期2014-06-19 00:00:002014-06-26 00:00:002014-07-03 00:00:002014-08-17 00:00:002014-08-18 00:00:002014-08-19 00:00:00Unnamed: 6 时间08:00:0014:00:0008:15:0010:00:0011:00:0012:
2024工作汇报一周总结exce表格-Sheet1 Unnamed: 0 ¤重点工作¤日常工作¤临时任务工作汇报一周总结 序号12345序号12345序号12345Unnamed: 2 重点工作说明第三轮融资路演A项目突发事件的善后工作日常工作说明建设施工监督员工每周考核建设材料的采购临时任务说明去C公司考察，做市场调研Unnamed: 3 完成效果完成未完成完成效果完成完成未完成完成效果完成Unnamed: 4 存在问题无家属对赔偿金额有异议存在问题无无供应商提价存在问题无汇报人：张三（202x/xx/xx) 解决方案无适度增加赔偿金额解决方案无无与供应商谈判，争取价格不变解决方案无......
2025年健身会所打卡登记表-Sheet1 健身会所打卡登记表 会所：日期2019-05-15 00:00:00Unnamed: 1 会员姓名陈东东Unnamed: 2 打卡时间19:00:00Unnamed: 3 电话：总次数24Unnamed: 4 已打卡次数10Unnamed: 5 地址：剩余次数14Unnamed: 6 会员有效期2019-12-31 00:00:00Unnamed: 7 备注说明
2025年健身一周食谱计划表-Sheet1 Unnamed: 0 健身一周食谱计划表 星期体重记录（KG)早餐午餐晚餐Unnamed: 2 星期一60白粥半碗 鸡蛋1个 圣女果5颗鸡胸肉1块 菠菜 苹果1个西兰花 鳕鱼1块 玉米Unnamed: 3 星期二59Unnamed: 4 星期三58.6Unnamed: 5 星期四58Unnamed: 6 星期五57.2Unnamed: 7 星期六57Unnamed: 8 星期日56.8
健身房会员信息登记表-Sheet1 Unnamed: 0 健身房会员信息登记表 序号Unnamed: 2 开卡日期Unnamed: 3 会员卡号Unnamed: 4 姓名Unnamed: 5 手机号Unnamed: 6 充值金额Unnamed: 7 业务员Unnamed: 8 开卡员
2025年月度运动健身计划-计划要点 计划内容 Unnamed: 0 Unnamed: 1 Unnamed: 2 序号123456Unnamed: 3 时间早晨早晨早晨晚上晚上晚上Unnamed: 4 内容俯卧撑仰卧起坐蹲起慢跑高抬腿举哑铃Unnamed: 5 运动量303030303030Unnamed: 6 单位个个个分钟个个Unnamed: 7 持续时间5553055Unnamed: 8 我的体重单位时间消耗 (大卡/公斤·分钟）0.20.20.20.16250.20.2Unnamed: 9 60能量消耗606060292.56060
健身计划表（饮食健身计划）-健身计划 Unnamed: 0 Unnamed: 1 Unnamed: 2 健身计划表Unnamed: 3 Unnamed: 4 Unnamed: 5 Unnamed: 6 饮食有氧运动无氧运动Unnamed: 7 套餐一套餐二套餐三星期一星期二星期三星期四星期五星期六星期日星期一星期二星期三星期四星期五星期六星期日Unnamed: 8 青菜西兰花白菜项目1√√项目1√√Unnamed: 9 慢跑3km慢跑3km慢跑3km慢跑3km慢跑3km慢跑3km慢跑3km深蹲100次深蹲100次深蹲100次深蹲100次深蹲100次深蹲100次深蹲100次Unnamed: 10 苹果香蕉黄瓜项目2√√项目2√√Un......
一周健身计划Excel模板-Sheet1 Unnamed: 0 Unnamed: 1 一周健身计划日期 项目星期一星期二星期三星期四星期五星期六星期日以下附上各种运动热量消耗表,供参考.运动项目慢走(一小时4公里)快走(一小时8公里)慢跑(一小时9公里)快跑(一小时12公里)单车(一小时9公里)单车(一小时16公里)有氧运动(轻度)有氧运动(中度)体能训练仰卧起坐走步机(一小时6公里)爬楼梯爬楼梯1500级(不计时)爬梯机游泳(一小时3公里)网球手球桌球高尔夫球轮式溜冰郊外滑雪(一小时8公里)Unnamed: 2 跑步Unnamed: 3 单车消耗热量(卡)25555565570024541565527535043234548025068055042560030027
健身减肥计划表-Sheet1 Unnamed: 0 健身减肥计划表 星期周一周二周三周四周五周六周日Unnamed: 2 健身部位腹部 大腿腹部 肩部Unnamed: 3 锻炼方法锻炼方式深蹲 坐姿腿屈伸 俯卧腿弯举坐姿夹胸 平板哑铃 立姿哑铃Unnamed: 4 锻炼组次4组*20-25个 4组*20-25个 4组*20-25个6组*20-25个 6组*10-15个 6组*10-15个Unnamed: 5 锻炼时间1小时-2小时1小时-2小时Unnamed: 6 休息时间每次动作之间间歇1S，每组动作之间间歇60-90S每次动作之间间歇1S，每组动作之间间歇60-90SUnnamed: 7 锻炼强度间歇训练法间歇训练法Unnamed: 8 持续时间3个月3个月Sheet2 Sheet3
2025年一周健身计划表-Sheet1 一周健身计划 注：每日运动请注明多少分钟 项目 日期星期一星期二星期三星期四星期五星期六星期日各种运动热量消耗表慢跑 60分钟/359千卡游泳 60分钟/359千卡自行车 60分钟/378千卡舞蹈、健身操 60分钟/326千卡瑜伽、普拉提 60分钟/131千卡Unnamed: 1 跑步Unnamed: 2 单车Unnamed: 3 有氧运动Unnamed: 4 游泳羽毛球 60分钟/294千卡网球 60分钟/261千卡跳绳 60分钟/378千卡Unnamed: 5 健身操Unnamed: 6 网球低热量食品绿色蔬菜木耳冬瓜豆腐胡萝卜Unnamed: 7 跳舞黄瓜西红柿木瓜白萝卜豆芽Unnamed: 8 瑜伽香菇海
2025年减肥健身健康运动饮食计划记录表-目标 Unnamed: 0 健身减肥计划表 2018-09-01 00:00:00开始日期2018-12-31 00:00:00结束日期125.9开始体重100最终体重25.9目标减重121减重天数0.21404958677686每日减重Unnamed: 2 健身锻炼锻炼分析饮食 Unnamed: 0 饮食 0日期2018-09-01 00:00:002018-09-01 00:00:002018-09-01 00:00:002018-09-01 00:00:002018-09-02 00:00:002018-09-02 00:00:002018-09-02 00:00:002018-09-02 00:00:002018-09-03 00:00:002018-09-03 00:00:002018-09-03 00:00:002018-09-03 00:00:002018-09-04 00:00:002018-09-04 00:00:002018-09-04 00:00:002018-0
2025健身指标变化分析Excel模板-Sheet1 Unnamed: 0 健身指标变化分析 部位体重腰围胸围臀围进步效果Unnamed: 2 １个月1408793100慢Unnamed: 3 ２个月133859097较慢Unnamed: 4 ３个月135838990较慢Unnamed: 5 ４个月130808693慢Unnamed: 6 ５个月126788295快Unnamed: 7 ６个月120758090快Unnamed: 8 变化20121310快
2025年一周健身计划表-Sheet1 Unnamed: 0 Unnamed: 1 一周健身计划表序号1234567891011121314注 ： 以下附上以上各种运动热量消耗表，参考表运动项目慢走（一小时2公里）快走（一小时4公里）慢跑（一小时8公里）快跑（一小时10公里）Unnamed: 2 日期 项目星期一星期二星期三星期四星期五星期六星期日星期一星期二星期三星期四星期五星期六星期日Unnamed: 3 跑步消耗热量（卡）255512557668Unnamed: 4 游泳Unnamed: 5 单车活动项目开车读书工作午睡Unnamed: 6 健身操Unnamed: 7 瑜伽消耗热量（卡）85543729......
健身指标变化分析Excel模板表格-Sheet1 健身指标变化分析表 部位体重腰围胸围臀围进步效果Unnamed: 1 １个月1408793100慢Unnamed: 2 ２个月133859097较慢Unnamed: 3 ３个月135838990较慢Unnamed: 4 ４个月130808693慢Unnamed: 5 ５个月126788295快Unnamed: 6 ６个月120758090快Unnamed: 7 变化20121310快
2024收款收据-一式三份excel表格-Sheet1 Unnamed: 0 Unnamed: 1 Unnamed: 2 今收到摘 要金额（大写）¥经办人签字：核准：今收到摘 要金额（大写）¥经办人签字：核准：今收到摘 要金额（大写）¥经办人签字：核准：Unnamed: 3 25000.025000.025000.0Unnamed: 4 张霞张霞张霞Unnamed: 5 Unnamed: 6 华纳科技技术有限公司D项目第三季度结算款25000王晓丽华纳科技技术有限公司D项目第三季度结算款25000王晓丽华纳科技技术有限公司D项目第三季度结算款25000王晓丽Unnamed: 7 Unnamed: 8 会计：会计：会计：Unnamed: 9 收 款 收 据2021收 款 收 据2021收 款 收 据2021Unnamed: 10 王
2025简约健身指标变化分析Excel模板-Sheet1 Unnamed: 0 健身指标变化分析 部位体重腰围胸围臀围进步效果Unnamed: 2 １个月1408793100慢Unnamed: 3 ２个月133859097较慢Unnamed: 4 ３个月135838990较慢Unnamed: 5 ４个月130808693慢Unnamed: 6 ５个月126788295快Unnamed: 7 ６个月120758090快Unnamed: 8 变化20121310快
2024年考勤表（星期自动生成自动统计）-Sheet1 ********* 公 司 考 勤 表 六月 份 期 间：标 识 说 明：序号123456789101112131415161718192021222324252627282930合计Unnamed: 1 日姓名刘一陈二张三李四王五赵六Unnamed: 2 星期日期Unnamed: 3 年 份四1√√√√△√Unnamed: 4 √五2√√√√√√Unnamed: 5 2018正常出勤六3Unnamed: 6 日4Unnamed: 7 月 份一5√√√√√√Unnamed: 8 △二6√△√√○√Unnamed: 9 3迟 到三7√√√√○√Unnamed: 10 四8√√√√√ ■Unnamed: 11 制 表 部 门：五9√√√√√ ■Unnamed: 12 ▽六10Unnamed: 13 早 退日11Unnamed: 14 出勤一12√√√√√√Unnamed: 15 √
2025年健身健康养生食谱计划表-Sheet1 21天健身计划表 天数DAY1DAY2DAY3DAY4DAY5DAY6DAY7DAY8DAY9DAY10DAY11DAY12DAY13DAY14DAY15DAY16DAY17DAY18DAY19DAY20DAY21Unnamed: 1 日期2018-04-01 00:00:002018-04-02 00:00:002018-04-03 00:00:002018-04-04 00:00:002018-04-05 00:00:002018-04-06 00:00:002018-04-07 00:00:002018-04-08 00:00:002018-04-09 00:00:002018-04-10 00:00:002018-04-11 00:00:002018-04-12 00:00:002018-04-13 00:00:002018-04-14 00:00:002018-04-15 00:00:002018-04-16 00:00:002018-04-17 00:00:002018-04-18 00:00:002018-04-19 00:00:0020
2025年运动减肥健身计划表-Sheet1 Unnamed: 0 Unnamed: 1 运动健身减肥计划表星期星期一星期二星期三星期四星期五星期六星期日Unnamed: 2 减肥健身部位肩部肱三头肌肉腹部背部胸部肱二头肌大腿小腿腹部Unnamed: 3 运动名称推举侧平举耸肩颈后臂屈伸俯身臂屈伸仰卧举腿仰卧起坐俯身双臂划船俯身单臂划船直腿硬拉平卧推举上斜推举侧弯举交替弯举深蹲箭步蹲站立提踵跑步仰卧举腿仰卧起坐Unnamed: 4 组数4444433333333355101033Unnamed: 5 次数1010101212151512121210101212121215151515Unnamed: 6 饮食早：鸡蛋蛋白、黄瓜 中：鸡肉、面包 晚：紫薯、西蓝花、火龙果早：牛奶、黄
2025年减肥健身计划登记表-考勤表2 请选择年月 月份：序号Unnamed: 1 减肥健身计划登记表6月份 姓 名2019 星期项目爬山跑步健身打球爬山跑步健身打球Unnamed: 3 六2019-06-01 00:00:00√√√√√√√√Unnamed: 4 日2019-06-02 00:00:00√√√√√√√√年 一2019-06-03 00:00:00√√√√√√√√6 二2019-06-04 00:00:00√√√√√√√√Unnamed: 7 三2019-06-05 00:00:00√√√√√√√√月 四2019-06-06 00:00:00√√√√√√√√ 五2019-06-07 00:00:00√√√√√√√√ .1 六2019-06-08 00:00:00√√√√√√√√ .2 日2019-06-09 00:00:00√√√√√√√√ .3 一2019-06-10 00:00:00√√√√√√√√ .4 二2019-06-11 00:00:00√√√√√√√√ .5 三20
2025年健身房运健身计划课程表-健身房课程表 Unnamed: 0 健身房课程表 上午下午晚上Unnamed: 2 星期一Unnamed: 3 星期二Unnamed: 4 星期三Unnamed: 5 星期四具体课程请以健身房当周公布信息为准Unnamed: 6 星期五Unnamed: 7 星期六Unnamed: 8 星期日
2025年运动数据健康管理健身统计明细表-运动跟踪表 运动健身记录表 对平时的健身运动以及各项指标实时记录，合理健身的正确规划，愿您天天拥有好身材单车竞走健身1健身2健身3总计Unnamed: 1 251.24723.012.55330.04566.3130.029.0100.07.32236.05519.0Unnamed: 2 公里卡路里米卡路里步卡路里次卡路里公里卡路里卡路里Unnamed: 3 Unnamed: 4 日期2019-06-03 00:00:002019-06-04 00:00:002019-06-05 00:00:002019-06-06 00:00:002019-06-07 00:00:002019-06-08 00:00:002019-06-09 00:00:002019-06-10 00:00:002019-06-11 00:00:002019-06-12 00:00:002019-06-13 00:00:002019-06-14
2025年健身房健身课程表免费下载-Sheet1 Unnamed: 0 Unnamed: 1 Unnamed: 2 月份上 午下 午晚 上Unnamed: 3 Unnamed: 4 20XX年10月7：30-8：309：30-10：3010：30-11：0016：30-17：3017：30-18：3019：30-20：3020：30-21：30Unnamed: 5 Unnamed: 6 MON周一基础瑜伽 段飞芭蕾舞 小白动感单车 Unnamed: 7 TUE周二Unnamed: 8 WED周三Unnamed: 9 THU周四Unnamed: 10 FRL周五Unnamed: 11 SAT周六Unnamed: 12 SUN周日声明 Unnamed: 0 Unnamed: 1 段飞-原创设计
2025年一周健身计划表-Sheet1 一周健身计划 日期 项目星期一星期二星期三星期四星期五星期六星期日以下附上各种运动热量消耗表,供参考.运动项目慢走(一小时4公里)快走(一小时8公里)慢跑(一小时9公里)快跑(一小时12公里)单车(一小时9公里)单车(一小时16公里)有氧运动(轻度)有氧运动(中度)体能训练仰卧起坐走步机(一小时6公里)爬楼梯爬楼梯1500级(不计时)爬梯机游泳(一小时3公里)网球手球桌球高尔夫球轮式溜冰郊外滑雪(一小时8公里)Unnamed: 1 跑步Unnamed: 2 单车消耗热量(卡)255555655700245415655275350432345480250680550425600300270350600Unnam
2024幼儿园一周食谱excel表格-Sheet1 Unnamed: 0 Unnamed: 1 时间早餐早点午餐午点晚餐Unnamed: 2 Monday纯牛奶 手撕面包1个 白水煮蛋1个橙汁 蛋糕 鸡蛋炒面 海带冬瓜汤 桃子鲜虾馄饨 百合银耳汤Unnamed: 3 Tuesday 红豆薏仁粥 葡萄干窝头 蒜香西蓝花 原味酸奶金银米饭 红烧带鱼 西红柿炒鸡蛋 萝卜牛肉汤 火龙果骨汤旗花面 芝麻葱油饼Unnamed: 4 Wednesday纯牛奶 葱花饼 香干炒芹菜 卤鸡蛋1个橙汁 越蔓梅曲奇饼干米饭 糖醋里脊 香菇青菜 海带排骨汤香蕉扬州炒饭 粉丝木耳汤Unnamed: 5 Thursday肉丸胡辣汤 紫薯小馒头1个 五香鹌鹑蛋2个草莓酸奶鸡汤麻食 小花卷1个脐橙
