Sheet1
Unnamed: 0
健身减肥计划表
星期
周一
周二
周三
周四
周五
周六
周日
Unnamed: 2
健身部位
腹部 大腿
腹部 肩部
Unnamed: 3
锻炼方法
锻炼方式
深蹲 坐姿腿屈伸 俯卧腿弯举
坐姿夹胸 平板哑铃 立姿哑铃
Unnamed: 4
锻炼组次
4组*20-25个 4组*20-25个 4组*20-25个
6组*20-25个 6组*10-15个 6组*10-15个
Unnamed: 5
锻炼时间
1小时-2小时
1小时-2小时
Unnamed: 6
休息时间
每次动作之间间歇1S，每组动作之间间歇60-90S
每次动作之间间歇1S，每组动作之间间歇60-90S
Unnamed: 7
锻炼强度
间歇训练法
间歇训练法
Unnamed: 8
持续时间
3个月
3个月
Sheet2
Sheet3
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标签：健身减肥计划表
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