Sheet1
一周健身计划
日期 项目
星期一
星期二
星期三
星期四
星期五
星期六
星期日
以下附上各种运动热量消耗表,供参考.
运动项目
慢走(一小时4公里)
快走(一小时8公里)
慢跑(一小时9公里)
快跑(一小时12公里)
单车(一小时9公里)
单车(一小时16公里)
有氧运动(轻度)
有氧运动(中度)
体能训练
仰卧起坐
走步机(一小时6公里)
爬楼梯
爬楼梯1500级(不计时)
爬梯机
游泳(一小时3公里)
网球
手球
桌球
高尔夫球
轮式溜冰
郊外滑雪(一小时8公里)
Unnamed: 1
跑步
Unnamed: 2
单车
消耗热量(卡)
255
555
655
700
245
415
655
275
350
432
345
480
250
680
550
425
600
300
270
350
600
Unnamed: 3
有氧运动
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标签：一周健身计划表
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