2025一周食谱表

2025一周营养食谱表免费下载 - Sheet1 Unnamed: 0 Unnamed: 1 一周营养食谱表早餐前早餐上午中餐下午晚餐晚间Unnamed: 2 星期一Monday温水300ml牛奶馒头荷包蛋西红柿温水300ml米饭糖醋带鱼香菇菜心丝瓜汤苹果温水300ml绿豆粥凉拌黄瓜酱猪肝牛奶Unnamed: 3 Unnamed: 4 星期二Tuesday蜂蜜水300ml豆奶玉米五香茶蛋枇杷温水300ml米饭红烧牛肉肉末茄子海带鸡蛋汤草莓温水300ml红豆粥干煸豆角青椒肉丝牛奶Unnamed: 5 Unnamed: 6 星期三Wednesday柠檬水300ml牛奶鲜肉包咸鸭蛋鸭梨温水300ml米饭黄豆烧牛肉肉沫菜花金针菇蛋汤西瓜

2025一周减肥食谱表免费下载 - Sheet1 Unnamed: 0 Unnamed: 1 一周减肥食谱时间07:00:007:00-7:3007:40:0007:50:0011:00:0012:00午餐12:30:0016:00:0017:00晚餐21:00运动一周减肥计划表注意事项饮食： 1.要多吃纤维质食物，比较不容易饿，肉食少量，容易维持三餐的定时、定量。 2．一定要多喝水。开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢的畅通。 3.减肥蔬菜：全麦面包，玉米，米饭（一定要少，一顿1-2两）、鸡蛋，鸭蛋、豆浆，牛奶（要脱脂的），苹果，黄瓜，苦瓜、鱼、虾、鸡肉，一切的蔬菜。 4.运动：晚饭后至少休息1—1.5小时个以后运动，运动时间在30分钟至1个小时左右。Unnamed: 2

2025一周减肥食谱推荐（自由搭配）免费下载 - Sheet1 减肥食谱推荐 早餐午餐晚餐注：第一阶段少食，多喝白开水或者蜂蜜水；第二阶段食用蔬菜水果餐，不可过量（禁食主食，脂肪和甜食类，消脂阶段）；第三阶段可正常饮食（饭量是6成饱，睡觉前5小时不进任何食物）。配合适量运动效果更佳。Unnamed: 1 星期一咖啡+苹果+鸡蛋Unnamed: 2 星期二米饭+炒土豆青椒丝+生黄瓜+紫菜汤Unnamed: 3 星期三虾+烧豆腐+凉拌生洋葱+芹菜Unnamed: 4 星期四Unnamed: 5 星期五Unnamed: 6 星期六Unnamed: 7 星期日Unnamed: 8 食谱推荐早餐咖啡+苹果+鸡蛋麦片粥+蜂蜜水+面包+葡萄乌龙茶+猕猴桃麦片粥+橙子绿茶+苹果+黄瓜大

2025一周健康食谱免费下载 - Sheet1 Unnamed: 0 Unnamed: 1 Unnamed: 2 Unnamed: 3 星期周一周二周三周四周一周一周一Unnamed: 4 Unnamed: 5 早餐瘦肉玉米粥 鸡蛋红枣银耳羹 水煮鸡蛋黑米粥 韭菜饼糯米丸子 牛奶海参鲍鱼粥 吐司面包蔬菜羹 茶叶蛋黑米薏仁粥 千层饼Unnamed: 6 Unnamed: 7 午餐清炒豆芽 木耳肉丝 番茄鸡蛋毛豆丝瓜 香菇青菜 红烧鸡腿番茄汤 木耳炒蛋 红烧鳊鱼青椒土豆丝 酸菜笋丝 水煮虾毛豆丝瓜 香菇青菜 红烧鸡腿蔬菜饭 红烧东坡肉 猪肉海带汤番茄汤 木耳炒蛋 红烧鳊鱼Unnamed: 8 Unnamed: 9 晚餐蔬菜饭 红烧东坡肉 猪肉海带汤山药木耳 排骨汤 青菜白

2025年一周健康食谱 - Sheet1 Unnamed: 0 Unnamed: 1 Unnamed: 2 星期一星期二星期三星期四星期五星期六星期日Unnamed: 3 早餐瘦肉玉米粥 鸡蛋红枣银耳羹 水煮鸡蛋黑米粥 韭菜饼糯米丸子 牛奶海参鲍鱼粥 吐司面包蔬菜羹 茶叶蛋黑米薏仁粥 千层饼Unnamed: 4 中餐清炒豆芽 木耳肉丝 番茄鸡蛋毛豆丝瓜 香菇青菜 红烧鸡腿番茄汤 木耳炒蛋 红烧鳊鱼青椒土豆丝 酸菜笋丝 水煮虾毛豆丝瓜 香菇青菜 红烧鸡腿蔬菜饭 红烧东坡肉 猪肉海带汤番茄汤 木耳炒蛋 红烧鳊鱼Unnamed: 5 晚餐蔬菜饭 红烧东坡肉 猪肉海带汤山药木耳 排骨汤 青菜白灼虾 山药炖乌鸡 凉拌秋葵蔬菜饭 红

2025年幼儿园一周健康食谱 - Sheet1 Unnamed: 0 Unnamed: 1 金山儿幼儿园幼儿园健康食谱早餐早点午餐午点晚餐Unnamed: 2 星期一蛋糕 鲜奶牛奶红薯米饭 银耳汤 地三鲜苹果 香蕉三鲜包子 西红柿鸡蛋汤园长：Unnamed: 3 星期二蛋糕 鲜奶牛奶红薯米饭 银耳汤 地三鲜苹果 香蕉三鲜包子 西红柿鸡蛋汤KiaUnnamed: 4 星期三蛋糕 鲜奶牛奶红薯米饭 银耳汤 地三鲜苹果 香蕉三鲜包子 西红柿鸡蛋汤联系电话：Unnamed: 5 星期四蛋糕 鲜奶牛奶红薯米饭 银耳汤 地三鲜苹果 香蕉三鲜包子 西红柿鸡蛋汤139****5678Unnamed: 6 星期五蛋糕 鲜奶牛奶红薯米饭 银耳汤 地三鲜苹果 香蕉三鲜包子

2025年幼儿园一周营养食谱 - Sheet1 Unnamed: 0 Unnamed: 1 时间早餐早点午餐午点晚餐Unnamed: 2 星期一牛奶 蔬菜面条 水煮蛋蛋糕 酸奶土豆牛肉 虾仁青豆玉米 手撕包菜 萝卜排骨汤南瓜粥扬州炒饭 蔬菜汤Unnamed: 3 星期二豆浆 薏米粥 包子面包 果汁五香鸡翅 家常豆腐 青瓜炒香肠 菠菜猪血汤苹果鸡蛋面 牛奶Unnamed: 4 星期三皮蛋瘦肉粥 酸奶 面包饼干 牛奶红烧带鱼 番茄炒蛋 红烧鸡丁块 海带排骨汤蛋糕虾仁水饺 面包Unnamed: 5 星期四牛奶 饼干 水煮蛋蛋糕 果汁盐水虾 肉末茄子 山药烧肉 豆腐什锦汤香蕉海鲜馄饨 酸奶Unnamed: 6 星期五小米粥 酸奶 饼干面包 牛奶胡萝

2025年儿童一周食谱-食谱 - Sheet1 Unnamed: 0 Unnamed: 1 儿童每周食谱鸡蛋羹 南瓜百合粥 花卷水煮蛋 小米粥 牛奶馒头红豆薏仁粥 蔬菜饼煎蛋 紫薯粥果蔬饼 温牛奶水煮蛋 水果燕麦 面包蛋羹 杂粮米糊 青菜包Unnamed: 2 软米饭 土豆炖牛肉 香菇青菜 番茄子菜汤鸡肉、青豆、西兰花菜粥 土豆饼软米饭 肉末豆腐 西葫芦 鸡汤娃娃菜虾仁 胡萝卜土豆饼 莲藕排骨汤番茄鳕鱼 娃娃菜 软米饭 大骨汤饭团 青椒猪肝 番茄牛肉汤虾皮白菜粥 （白菜、胡萝卜、蘑菇、虾皮） Unnamed: 3 鳕鱼菜粥青菜鸡蛋面鸡肝青菜粥芹菜猪肉饺南瓜面片汤油麦菜 青菜肉末疙瘩汤银耳莲子红枣羹 三文鱼蔬菜饼Unn2025一周食谱表

2025幼儿园一周营养食谱免费下载 - Sheet1 Unnamed: 0 Unnamed: 1 幼儿园一周营养食谱Unnamed: 2 星期一早餐：午餐：加餐：晚餐：Unnamed: 3 蒸鸡蛋羹港式花卷南瓜米饭土豆排骨肉沫白瓜西红柿蛋汤橙子八宝粥杂粮粥三鲜素包肉片南瓜Unnamed: 4 Unnamed: 5 Unnamed: 6 Unnamed: 7 星期二早餐：午餐：加餐：晚餐：Unnamed: 8 茶叶蛋馄饨紫薯米饭油闷大虾肉沫山药紫菜蛋花汤苹果叉烧包米饭酸溜土豆丝大米粥Unnamed: 9 Unnamed: 10 Unnamed: 11 Unnamed: 12 星期三早餐：午餐：加餐：晚餐：Unnamed: 13 小笼包青菜面条玉米饭红烧猪蹄白菜豆腐山药排骨汤石榴小笼包南瓜粥西红柿鸡蛋素......

2025一周食谱计划表免费下载 - Sheet1 Unnamed: 0 Unnamed: 1 Unnamed: 2 糯米粥油焖大虾酸甜土豆丝生菜蛋花汤茄子烧肉片中式披萨挂面汤豆豉烧冬瓜翡翠白玉汤番茄意大利面香煎土豆饼西式西兰花汤一周食谱计划表 Unnamed: 4 Unnamed: 5 Unnamed: 6 Unnamed: 7 黑米营养粥木耳黄瓜炒鸡蛋海带结烩肉白干小白菜紫菜虾皮蛋花汤西红柿鸡蛋炒饭烝南瓜八宝粥五彩火腿卷酸甜藕片芝香米饭金针菇炒鸡蛋Weekly recipe schedule Unnamed: 9 Unnamed: 10 Unnamed: 11 Unnamed: 12 开胃瘦肉粥椒盐花卷彩拌包菜黄焖鸡块清炒空心菜油菜鸡蛋汤皮蛋瘦肉粥罗宋汤自制肉夹馍红枣薏仁粥挂面汤

2025学生一周营养食谱清单免费下载 - 学生一周营养食谱清单 Unnamed: 0 Unnamed: 1 星期早餐午餐晚餐Unnamed: 2 Mon星期一牛奶面包煮鸡蛋米饭蘑菇炒肉炒青菜馒头百合虾牛肉菜汤Unnamed: 3 250ml200g50g150g100g200g150g100g200gUnnamed: 4 Unnamed: 5 Tues星期二小米粥牛奶荷包蛋米饭鱼香三丝水果金银卷清蒸鱼青菜虾米汤Unnamed: 6 100g250ml50g150g200g100g200g150g100gUnnamed: 7 Unnamed: 8 学生一周营养食谱清单Wed星期三牛奶发糕煮鸡蛋米饭虾仁豆腐虾皮萝卜汤菜包紫菜鸡蛋汤水果......

2025孕期一周控糖食谱免费下载 - 模板页 Unnamed: 0 Unnamed: 1 Unnamed: 2 Unnamed: 3 孕期一周控糖食谱One week sugar control diet餐次早餐午餐晚餐控糖 TIPS：1. 不吃任何红烧食物，包括红烧肉、红烧鱼……，酱油里面含有糖。蔬菜直接焯水煮熟，可以放些许盐调一下味道，少油清淡为宜。2. 尽量不要吃精米做成的主食，可以用粗粮代替，但含淀粉的食物要控制，如土豆、藕、粉丝、番薯等。3. 水果富含维生素与纤维，但要注意越甜的水果糖份越高，要控制。此外在煮绿豆、银耳时，尽量不要加糖，可以用木糖醇（超市有卖）代替。4. 多补充高蛋白（如牛奶、白煮蛋、鸡肉、鸭肉等），每天尽量吃一点。Un

2025幼儿园一周菜单食谱清单表免费下载 - Sheet1 Unnamed: 0 Unnamed: 1 幼儿园一周菜单表Unnamed: 2 Unnamed: 3 餐次早餐水果餐午餐下午茶晚餐Unnamed: 4 7星期一手撕面包煮鸡蛋香菇鸡肉粥菠菜卷苹果+香蕉红豆米饭红烧肉香菇滑鸡西红柿鸡蛋紫菜汤坚果橘子火龙果炸酱面凉拌黄瓜冬瓜排骨汤Unnamed: 5 8星期二葱油饼五香鸡蛋青菜面双皮奶哈密瓜+草莓玉米米饭糖醋排骨红烧鲫鱼蒜香茄子翡翠白玉汤坚果苹果火龙果黑芝麻面卷芹菜火腿青菜鱼丸汤Unnamed: 6 9星期三胡萝卜鸡蛋燕麦玉米粥小馒头蛋糕香蕉+橙子扬州炒饭红烧牛肉水煮鱼肉清单蘑菇鲫鱼汤坚果橘子香蕉+橙子芝麻......

2025年一周食谱计划表 - Sheet1 Unnamed: 0 Unnamed: 1 Unnamed: 2 Unnamed: 3 Unnamed: 4 早餐瘦肉玉米粥 鸡蛋红枣银耳羹 水煮鸡蛋黑米粥 韭菜饼糯米丸子 牛奶海参鲍鱼粥 吐司面包蔬菜羹 茶叶蛋黑米薏仁粥 千层饼Unnamed: 5 Unnamed: 6 午餐清炒豆芽 木耳肉丝 番茄鸡蛋毛豆丝瓜 香菇青菜 红烧鸡腿番茄汤 木耳炒蛋 红烧鳊鱼青椒土豆丝 酸菜笋丝 水煮虾毛豆丝瓜 香菇青菜 红烧鸡腿蔬菜饭 红烧东坡肉 猪肉海带汤番茄汤 木耳炒蛋 红烧鳊鱼Unnamed: 7 Unnamed: 8 晚餐蔬菜饭 红烧东坡肉 猪肉海带汤山药木耳 排骨汤 青菜白灼虾 山药炖乌鸡 凉拌秋葵蔬菜饭 红烧东坡肉

2025年健身一周食谱计划表 - Sheet1 Unnamed: 0 健身一周食谱计划表 星期体重记录（KG)早餐午餐晚餐Unnamed: 2 星期一60白粥半碗 鸡蛋1个 圣女果5颗鸡胸肉1块 菠菜 苹果1个西兰花 鳕鱼1块 玉米Unnamed: 3 星期二59Unnamed: 4 星期三58.6Unnamed: 5 星期四58Unnamed: 6 星期五57.2Unnamed: 7 星期六57Unnamed: 8 星期日56.8

2025年一周饮食计划食谱表 - Sheet1 Unnamed: 0 Unnamed: 1 Unnamed: 2 >>> 一周饮食计划食谱表 时间周一周二周三周四周五周六周日备注Unnamed: 3 早餐鸡蛋、牛奶豆浆、杂粮包Unnamed: 4 午餐米饭、豆芽粉条、豆腐汤米饭、回锅肉、清炒白菜Unnamed: 5 晚餐皮蛋瘦肉粥、猪肝、土豆条米饭、四喜丸子2025一周食谱表

2025年幼儿园一周食谱菜单表 - Sheet1 Unnamed: 0 Unnamed: 1 幼儿园月度食谱表（第一周）时间早餐加餐午餐加餐晚餐Unnamed: 2 星期一鸡蛋面片汤 椒盐小花卷牛奶饼干香米饭 红烧狮子头 冬瓜鱼丸 莲藕排骨汤香蕉芝麻卷 三鲜包 小米粥Unnamed: 3 星期二小米粥 蒸发糕香酥蛋卷炸酱面 木须肉 什锦蔬菜 萝卜丸子汤梨子千层卷 红油白菜 黄金粥Unnamed: 4 星期三葱油饼 茶鸡蛋牛奶西红柿鸡蛋面 豆角沫 黄瓜丁紫菜鸡蛋汤苹果黄金发糕 红烧豆腐 紫米粥Unnamed: 5 星期四鸡蛋龙须面 牛奶小馒头奶酪玉米饭 肉炒三丁 酸溜土豆 紫菜虾皮汤橘子蔬菜卷 糖醋三丝 南瓜粥Unnamed: 6 星期五

2025年学生一周食谱安排表 - Sheet1 学生一周食谱安排表 星期早餐午餐下午茶晚餐Unnamed: 1 星期一纯牛奶+鸡蛋 猪肉菜包+红薯萝卜牛腩+清蒸鲈鱼 菜心+苹果纯牛奶+鸡蛋 猪肉菜包+红薯萝卜牛腩+清蒸鲈鱼 菜心+苹果Unnamed: 2 星期二纯牛奶+鸡蛋 猪肉菜包+红薯萝卜牛腩+清蒸鲈鱼 菜心+苹果纯牛奶+鸡蛋 猪肉菜包+红薯萝卜牛腩+清蒸鲈鱼 菜心+苹果Unnamed: 3 星期三纯牛奶+鸡蛋 猪肉菜包+红薯萝卜牛腩+清蒸鲈鱼 菜心+苹果纯牛奶+鸡蛋 猪肉菜包+红薯萝卜牛腩+清蒸鲈鱼 菜心+苹果Unnamed: 4 星期四纯牛奶+鸡蛋 猪肉菜包+红薯萝卜牛腩+清蒸鲈鱼 菜心+苹果纯牛奶+鸡蛋 猪肉菜包

2025年学生一周食谱安排表 - Sheet1 学生一周食谱安排表 学校：用餐早餐午餐下午茶晚餐宵夜Unnamed: 1 xxxx时间08:00:0012:00:0015:00:0018:00:0020:00:00Unnamed: 2 星期一 2018/12/22面包+牛奶+橙子东坡肉+鸡排+青菜+苹果Unnamed: 3 月份：12月星期二 2018/12/23Unnamed: 4 星期三 2018/12/24Unnamed: 5 周：第四周星期四 2018/12/25Unnamed: 6 星期五 2018/12/26

2025年一周食谱明细表 - Sheet1 Unnamed: 0 Unnamed: 1 Unnamed: 2 一周食谱明细表2021.1.4-2021.1.10日期2021-01-04 00:00:00442002021-01-05 00:00:00442012021-01-06 00:00:00442022021-01-07 00:00:00442032021-01-08 00:00:00442042021-01-09 00:00:00442052021-01-10 00:00:0044206Unnamed: 3 早餐小米粥牛奶荷包蛋南瓜粥酸奶苹果百合粥鸡蛋火龙果玉米粥香蕉牛奶面包豆浆香蕉南瓜粥鸡蛋火龙果玉米粥牛奶荷包蛋Unnamed: 4 午餐米饭鱼香肉丝香菇青菜米饭糖醋排骨酸辣土豆丝米饭蒜蓉大虾金针菇米饭酸汤肥牛清炒西蓝花米饭水煮牛肉......