Sheet1

减肥食谱推荐

早餐

午餐

晚餐

注：第一阶段少食，多喝白开水或者蜂蜜水；第二阶段食用蔬菜水果餐，不可过量（禁食主食，脂肪和甜食类，消脂阶段）；第三阶段可正常饮食（饭量是6成饱，睡觉前5小时不进任何食物）。配合适量运动效果更佳。

Unnamed: 1

星期一

咖啡+苹果+鸡蛋

Unnamed: 2

星期二

米饭+炒土豆青椒丝+生黄瓜+紫菜汤

Unnamed: 3

星期三

虾+烧豆腐+凉拌生洋葱+芹菜

Unnamed: 4

星期四

Unnamed: 5

星期五

Unnamed: 6

星期六

Unnamed: 7

星期日

Unnamed: 8

食谱推荐

早餐

咖啡+苹果+鸡蛋

麦片粥+蜂蜜水+面包+葡萄

乌龙茶+猕猴桃

麦片粥+橙子

绿茶+苹果+黄瓜

大米粥+全麦面包+橙子

豆浆+全麦面包+鸡蛋

红豆大米粥+爽口小菜一碟+大枣

Unnamed: 9

午餐

米饭+炒土豆青椒丝+生黄瓜+紫菜汤

鲫鱼豆腐汤+煮鸡蛋+蔬菜沙拉

烧竹笋+凉拌西兰花+煮鸡蛋

胡萝卜+芹菜炒猪肝+煮鸡蛋+西红柿汤

烧牛肉+蔬菜沙拉+冬瓜汤+生西红柿

煮鸡蛋+烧海鱼+蘑菇炒青菜

腐乳空心菜+皮蛋拌豆腐+醋烹绿豆芽+米饭

西红柿炒鸡蛋+木耳拌芹菜+清炒油麦菜+米饭

Unnamed: 10

晚餐

虾+烧豆腐+......