2025日常健康减肥食谱表格每周管理

2025年日常健康减肥食谱表格每周管理 - 每周食谱 发现 的好食谱 固定食谱每周食谱星期一二三四五六日一二三四五六日一二三四五六日一二三四五六日一二三四五六日一二三四五六日一二三四五六日一二三四五六日一二三四五六日一二三四五六日一二三四五六日

一周减肥食谱减肥计划表 - Sheet1 一周减肥食谱表 时间早餐中餐晚餐运动明细体重记录Unnamed: 1 Unnamed: 2 Unnamed: 3 星期一全麦吐司1片 牛奶一杯 苹果一个芹菜粥： 芹菜100克，大米100克，小米100克生菜沙拉一份+(盐、醋调味)拉伸运动早：XX kg 晚：XX kgUnnamed: 4 星期二全麦吐司2片 酸奶一杯 葡萄干10粒水煮鸡胸肉沙拉： 鸡胸肉100克，水果蔬菜200克水蒸蛋1份瑜伽早：XX kg 晚：XX kgUnnamed: 5 星期三酸奶一杯 水煮蛋2个红豆薏米粥约450克苹果一个 坚果15克平板支撑早：XX kg 晚：XX kgUnnamed: 6 星期四番薯粥约450克手撕鸡胸肉 凉拌黄瓜橙子一个 葡萄干10粒慢跑早：XX k

2024年一周减肥食谱-减肥计划 - Sheet1 Unnamed: 0 Unnamed: 1 一周减肥食谱饮食时间Day1Day2Day3Day4Day5Day6Day7Unnamed: 2 早餐7:00-9:002个水煮蛋 一杯温牛奶 2片全麦土司 一杯鲜榨橙汁半根玉米 一杯柠檬水一杯无糖燕麦 一杯温牛奶2个水煮蛋 一杯无糖豆浆2片全麦土司 一杯鲜榨橙汁一个红薯 一杯无糖豆浆Unnamed: 3 加餐10:30:0020g核桃一根黄瓜脱脂酸奶100g红枣3个1个苹果一个猕猴桃一个橙子Unnamed: 4 午饭11:00-13:00蒜蓉青菜100g 红烧鱼半条 半碗白米饭芹菜白干50g 水煮虾5个 半碗白米饭清炒莴笋50g 牛肉30g 半碗糙米饭娃娃菜100g 鸡胸脯50g 半碗糙米饭凉拌黄瓜50

减肥食谱减肥餐饮运动计划(自动) - Sheet1 Unnamed: 0 Unnamed: 1 减肥食谱/减肥餐饮运动计划(自动)今日：说明：自动显示当日时间，并根据计划安排涂色提示当日食谱。体重2021-06-01 00:00:002021-06-22 00:00:00减重早 餐中 餐晚 餐动 运Unnamed: 2 2021-06-01 00:00:0061204131Unnamed: 3 2021-06-22 00:00:00125.69121.364.332021-06-02 00:00:0051116121Unnamed: 4 2021-06-03 00:00:0041511111Unnamed: 5 2021-06-04 00:00:0031413151Unnamed: 6 今日早餐：早餐1

2025年减肥食谱-减肥计划 - Sheet1 Unnamed: 0 Unnamed: 1 减肥食谱-减肥计划饮食时间Day1Day2Day3Day4Day5Day6Day7Unnamed: 2 早餐7:00-9:002个水煮蛋 一杯温牛奶2片全麦土司 一杯鲜榨橙汁半根玉米 一杯柠檬水一杯无糖燕麦 一杯温牛奶2个水煮蛋 一杯无糖豆浆2片全麦土司 一杯鲜榨橙汁一个红薯 一杯无糖豆浆Unnamed: 3 加餐10:30:0020g核桃一根黄瓜脱脂酸奶100g红枣3个1个苹果一个猕猴桃一个橙子Unnamed: 4 午饭11:00-13:00蒜蓉青菜100g 红烧鱼半条 半碗白米饭芹菜白干50g 水煮虾5个 半碗白米饭清炒莴笋50g 牛肉30g 半碗糙米饭娃娃菜100g 鸡胸脯50g 半碗糙米饭凉拌黄

2025一周打卡减肥食谱免费下载 - 模板页 Unnamed: 0 Unnamed: 1 Unnamed: 2 Unnamed: 3 一周打卡减肥食谱One week diet天数第一天第二天第三天第四天第五天第六天第七天注：本表主要用于规范每日进餐，建议每天固定时间测量体重并打卡，其中“对勾”代表当日进餐正常（输入数字“2”），“红叉”代表今日未按规定进餐（输入数字“1”）。Unnamed: 4 今日用餐重点1. 增加膳食纤维2. 正餐荤素搭配，营养均衡3. 保证维生素和矿物质摄入1. 增加膳食纤维2. 正餐荤素搭配，营养均衡3. 保证维生素和矿物质摄入1. 增加膳食纤维2. 正餐荤素搭配，营养均衡3. 保证维生素和矿物质摄入1. 增加膳食纤维2. 正

2025日常健康监测管理表免费下载 - Sheet1 Unnamed: 0 Unnamed: 1 日常健康监测管理监测单位：监测日期：序号1234567891011Unnamed: 2 姓名儿_1儿_2儿_3儿_4儿_5儿_6儿_7儿_8儿_9儿_10Unnamed: 3 2022-03-24 00:00:00现居地址浙江省宁波市XX区XXX路555号XXX小区XX号XXX室浙江省温州市XX区江东北路556号XXX小区XX号XXX室浙江省金华市XX区江东北路557号XXX小区XX号XXX室浙江省杭州市XX区江东北路558号XXX小区XX号XXX室Unnamed: 4 监测地区：联系方式159XXXX0001159XXXX0002159XXXX0003159XXXX0004159XXXX0005159XXXX0006159XXXX0007159XXXX0008Unnamed: 5 宁波市是否本市区是否否

2024年一周食谱（减肥减脂餐） - 每周食谱 一周食谱 星期一星期二星期三星期四星期五星期六星期日Unnamed: 1 早餐白煮蛋+牛奶全麦面包+果汁麦片+煎饼早餐白煮蛋+牛奶全麦面包+果汁麦片+煎饼早餐白煮蛋+牛奶全麦面包+果汁麦片+煎饼早餐白煮蛋+牛奶全麦面包+果汁麦片+煎饼早餐白煮蛋+牛奶全麦面包+果汁麦片+煎饼早餐白煮蛋+牛奶全麦面包+果汁麦片+煎饼早餐白煮蛋+牛奶全麦面包+果汁麦片+煎饼Unnamed: 2 午餐宫保鸡丁+白灼秋葵+米饭酸菜鱼+清炒菜心+米饭糖醋排骨+地三鲜+米饭午餐宫保鸡丁+白灼秋葵+米饭酸菜鱼+清炒菜心+米饭糖醋排骨+地三鲜+米饭午餐宫保鸡丁+白灼秋葵+米饭2025日常健康减肥食谱表格每周管理

2025一周减肥食谱推荐（自由搭配）免费下载 - Sheet1 减肥食谱推荐 早餐午餐晚餐注：第一阶段少食，多喝白开水或者蜂蜜水；第二阶段食用蔬菜水果餐，不可过量（禁食主食，脂肪和甜食类，消脂阶段）；第三阶段可正常饮食（饭量是6成饱，睡觉前5小时不进任何食物）。配合适量运动效果更佳。Unnamed: 1 星期一咖啡+苹果+鸡蛋Unnamed: 2 星期二米饭+炒土豆青椒丝+生黄瓜+紫菜汤Unnamed: 3 星期三虾+烧豆腐+凉拌生洋葱+芹菜Unnamed: 4 星期四Unnamed: 5 星期五Unnamed: 6 星期六Unnamed: 7 星期日Unnamed: 8 食谱推荐早餐咖啡+苹果+鸡蛋麦片粥+蜂蜜水+面包+葡萄乌龙茶+猕猴桃麦片粥+橙子绿茶+苹果+黄瓜大

减肥食谱表 - 减肥食谱表 Unnamed: 0 Unnamed: 1 减肥食谱表时间餐前08：30早餐09：00餐前12：30中餐13：00餐前16：30晚餐17：00晚上21：00有氧运动Unnamed: 2 Unnamed: 3 星期一白开水300ML豆浆 肉包1个 苹果1个白开水300ML青菜 米饭半碗 鱼肉1两白开水300ML水果沙拉 玉米粥白开水300ML爬6楼楼梯3组 仰卧起坐60个Unnamed: 4 星期二牛奶 番茄2个 鸡蛋1个米 凉拌黄 瘦肉1两面汤1碗 咸菜 玉米1个打篮球30分Unnamed: 5 星期三豆浆 米粉1两 卤蛋1个青菜 米饭半碗 虾肉1两无糖酸奶2瓶 火龙果1个羽毛球45分钟Unnamed: 6 星期四牛奶 番茄1个 鸡蛋饼1个米粉2两 叉烧2两

2025减肥食谱-每日体重记录表免费下载 - Sheet1 Unnamed: 0 Unnamed: 1 减肥食谱-每日体重记录表-0.100000000000001-0.10000000000000154.9当前体重时间段早中晚Unnamed: 2 Unnamed: 3 2021-08-01 00:00:00-0.3999999999999992021-08-08 00:00:000.1999999999999962021-08-15 00:00:00-0.6000000000000012021-08-22 00:00:00-0.100000000000001星期一鸡蛋、燕麦半个苹果300ML柠檬水半碗米饭清蒸鲫鱼清炒生菜水煮虾凉拌甘蓝Unnamed: 4 54.6-0.39999999999999955.80.19999999999999655.5-0.60000000000000154.0-0.100000000000001Unnamed: 5 2021-08-02 00:00:000.19999999999999620

2025一周减肥食谱表免费下载 - Sheet1 Unnamed: 0 Unnamed: 1 一周减肥食谱时间07:00:007:00-7:3007:40:0007:50:0011:00:0012:00午餐12:30:0016:00:0017:00晚餐21:00运动一周减肥计划表注意事项饮食： 1.要多吃纤维质食物，比较不容易饿，肉食少量，容易维持三餐的定时、定量。 2．一定要多喝水。开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢的畅通。 3.减肥蔬菜：全麦面包，玉米，米饭（一定要少，一顿1-2两）、鸡蛋，鸭蛋、豆浆，牛奶（要脱脂的），苹果，黄瓜，苦瓜、鱼、虾、鸡肉，一切的蔬菜。 4.运动：晚饭后至少休息1—1.5小时个以后运动，运动时间在30分钟至1个小时左右。Unnamed: 2

2025减肥食谱计划表免费下载 - 使用说明 Unnamed: 0 使用说明： Unnamed: 2 ▶ 此表格操作简单易上手，右侧登记不同的食谱，左侧即可在早中餐下拉框选择；▶ 三餐中自定义健身计划详细内容；表页有含公式，已保护工作表撤销工作表方法：审阅——撤销工作表保护❤ 访问设计师店铺：感谢使用此作品，你们的支持是小店创作的最大动力 ❤欢迎大家收藏网址以关注优质作品更新 ❤减肥食谱计划表 Unnamed: 0 Unnamed: 1 儿减肥食谱&健身计划表起床早餐健身计划午餐健身计划晚餐Unnamed: 2 星期一晨起一杯盐白开，加速肠道蠕动厕所排便促进全麦面包+脱脂牛奶慢跑有氧运动10公里，做完拉伸肌肉，防止

2025年学生日常健康检查记录表 - Sheet1 Unnamed: 0 Unnamed: 1 学生日常健康检查记录表序 号1234567891011121314151617181920Unnamed: 2 日期年 月 日年 月 日年 月 日年 月 日年 月 日年 月 日年 月 日年 月 日年 月 日年 月 日年 月 日年 月 日年 月 日年 月 日年 月 日年 月 日年 月 日年 月 日年 月 日年 月 日Unnamed: 3 姓名Unnamed: 4 性别男Unnamed: 5 班级Unnamed: 6 晨检情况Unnamed: 7 Unnamed: 8 午检查情况Unnamed: 9 Unnamed: 10 晚检情况Unnamed: 11 Unnamed: 12 处......

2025学生日常健康监测表免费下载 - Sheet1 Unnamed: 0 Unnamed: 1 学生日常健康监测表学生姓名联系电话学生健康监测记录序号1234567Unnamed: 2 日期2022-12-01 00:00:002022-12-02 00:00:002022-12-03 00:00:002022-12-04 00:00:002022-12-05 00:00:002022-12-06 00:00:002022-12-07 00:00:00Unnamed: 3 学号星期44896448974489844899449004490144902000000Unnamed: 4 所在学校身体 状况良好良好良好良好良好良好良好Unnamed: 5 监护人体温检测早36.1℃36.2℃36.3℃36.4℃36.5℃36.6℃36.......

2025年商铺每周管理工作记录表 - Sheet1 商铺每周管理工作记录表 店铺名称：一、周目标达成二、KPI 周对比三、个人周对比四、大类销售库存情况五、本周畅销品分析七、促销活动八、竞品分析九、本周目标十、上周工作跟进十一、本周工作部署十二、问题反馈与求救备注： 1、该表格由店长/店助于每周一上午填写。Unnamed: 1 本月目标： 累计完成： 完成率： 时间进度： 进度差：本周目标： 实际完成： 完成率：星期星期一星期二星期三星期四星期五星期六星期日合计关键指标周目标实际完成完成率平均折扣分析：姓名分析：大类鞋子服装配件合2025日常健康减肥食谱表格每周管理

2025开学健康疫苗接种情况收集表免费下载 - Sheet1 开学健康收集表 （疫苗接种） 学校名称：儿实验学校序号1234567891011Unnamed: 1 班级班级1班级2班级3Unnamed: 2 姓名姓名1姓名2姓名3Unnamed: 3 性别男女男Unnamed: 4 年龄181818Unnamed: 5 身份证号11011020030101XXXX11011020030102XXXX11011020030103XXXXUnnamed: 6 疫苗接种疫苗厂家北京生物北京生物Unnamed: 7 第一针时间4444044439Unnamed: 8 第二针时间4441844417Unnamed: 9 本人是否 接种完成是是否Unnamed: 10 家长是否 接种完成是是否Unna......

2025社区健康教育资料签收明细表免费下载 - Sheet1 Unnamed: 0 Unnamed: 1 社区健康教育资料签收明细表序号123456Unnamed: 2 发放资料数：日期20xx-11-1120xx-11-1220xx-11-1320xx-11-1420xx-11-1520xx-11-16Unnamed: 3 6健康教育资料内容资料1资料2资料3资料4资料5资料6Unnamed: 4 Unnamed: 5 Unnamed: 6 品种宣传单拆页环保袋水杯记录本纸巾Unnamed: 7 数量1201001508030120Unnamed: 8 发放方式送货上门送货上门快递送货上门送货上门快递Unnamed: 9 签收人张安张安张安张安李梅张安Unnamed: 10

2024学生返校健康登记表（疫情防控）exce表格 - Sheet1 学生返校健康登记表 基本信息姓 名性 别联系电话家庭地址紧急联系人健康状况是否发烧是否呼吸困难近14天体温行程轨迹本人是否去过境外或中高风险地区是否接触过来自境外或中高风险地区人员假期旅居史健康承诺本人承诺14天内未到过境外及中高风险地区以及 14天内有确诊病例的县（市、区），未接触过确诊病例和无症状感染者情况，并对以上所填写内容真实性作出承诺。本人签字： 日期：Unnamed: 1 □是 □否□是 □否第1天第6天第11天Unnamed: 2 学 院年 龄返校日期关 系是否乏力是否接种疫苗第2天第7天第12天□是 □

2024开学前居家健康状况监测记录表exce表格 - Sheet1 Unnamed: 0 Unnamed: 1 Unnamed: 2 开学前居家健康状况监测记录表学生姓名身份证号放假期间 行动轨迹记录近期是否离开本省市近期有 离本省史的人员填写所有人员 填写居家健康状况监测记录时间月 日(第1天)月 日(第2天)月 日(第3天)月 日(第4天)月 日(第5天)月 日(第6天)月 日(第7天)本人承诺,以上填写内容属实.本人签名填写 须知备注Unnamed: 3 目的地本人及家人有无疑似或确诊新冠肺炎病人接触史£有 £无体温记录早1、端正态度，认真如实填写个人信息、情况。 2、如实记录每天身体健康状况，如有体温>37.2℃、咳嗽、胸闷、腹泻等异常情