模板页

Unnamed: 0

Unnamed: 1

Unnamed: 2

Unnamed: 3

一周打卡减肥食谱

One week diet

天数

第一天

第二天

第三天

第四天

第五天

第六天

第七天

注：本表主要用于规范每日进餐，建议每天固定时间测量体重并打卡，其中“对勾”代表当日进餐正常（输入数字“2”），“红叉”代表今日未按规定进餐（输入数字“1”）。

Unnamed: 4

今日用餐重点

1. 增加膳食纤维

2. 正餐荤素搭配，营养均衡

3. 保证维生素和矿物质摄入

1. 增加膳食纤维

2. 正餐荤素搭配，营养均衡

3. 保证维生素和矿物质摄入

1. 增加膳食纤维

2. 正餐荤素搭配，营养均衡

3. 保证维生素和矿物质摄入

1. 增加膳食纤维

2. 正餐荤素搭配，营养均衡

3. 保证维生素和矿物质摄入

1. 增加膳食纤维

2. 正餐荤素搭配，营养均衡

3. 保证维生素和矿物质摄入

1. 增加膳食纤维

2. 正餐荤素搭配，营养均衡

3. 保证维生素和矿物质摄入

1. 增加膳食纤维

2. 正餐荤素搭配，营养均衡

3. 保证维生素和矿物质摄入

Unnamed: 5

6

按计划用餐

早餐

牛奶+麦片

全麦面包

沙拉酱

豆芽炒鸡蛋

红枣两米粥