2025每日健身计划表
一周健身计划表模板-Sheet1 一 周 健 身 计 划 日期 项目星期一星期二星期三星期四星期五星期六星期日以下附上各种运动热量消耗表供参考运动项目慢走(一小时4公里)快走(一小时8公里)慢跑(一小时9公里)快跑(一小时12公里)单车(一小时9公里)单车(一小时16公里)有氧运动(轻度)有氧运动(中度)体能训练仰卧起坐走步机(一小时6公里)爬楼梯爬楼梯1500级(不计时)爬梯机游泳(一小时3公里)网球手球桌球高尔夫球轮式溜冰郊外滑雪(一小时8公里)Unnamed: 1 跑步Unnamed: 2 单车消耗热量(卡)255555655700245415655275350432345480250680550425600300270350600Unnamed: 3 有
健身计划表（饮食健身计划）-健身计划 Unnamed: 0 Unnamed: 1 Unnamed: 2 健身计划表Unnamed: 3 Unnamed: 4 Unnamed: 5 Unnamed: 6 饮食有氧运动无氧运动Unnamed: 7 套餐一套餐二套餐三星期一星期二星期三星期四星期五星期六星期日星期一星期二星期三星期四星期五星期六星期日Unnamed: 8 青菜西兰花白菜项目1√√项目1√√Unnamed: 9 慢跑3km慢跑3km慢跑3km慢跑3km慢跑3km慢跑3km慢跑3km深蹲100次深蹲100次深蹲100次深蹲100次深蹲100次深蹲100次深蹲100次Unnamed: 10 苹果香蕉黄瓜项目2√√项目2√√Un......
2025每日学习计划表免费下载-Sheet1 Unnamed: 0 Unnamed: 1 每日学习计划表2021本周计划项星期一语文数学英语物理化学体育历史地理生物............Unnamed: 2 Unnamed: 3 9计划......计划......计划......计划......Unnamed: 4 Unnamed: 5 2021-09-01 00:00:00三1900-01-27 00:00:000.75Unnamed: 6 2021-09-02 00:00:00四Unnamed: 7 2021-09-03 00:00:00五√√√×Unnamed: 8 2021-09-04 00:00:00六星期二语文数学英语物理化学体育历史地理生物............Unnamed: 9 2021-09-05 00:00:00日本周完成项
2025每日工作计划表免费下载-Sheet1 Unnamed: 0 Unnamed: 1 每日工作计划表20218本月计划已完成项完成进度日期2021-08-01 00:00:002021-08-02 00:00:002021-08-03 00:00:002021-08-04 00:00:002021-08-05 00:00:002021-08-06 00:00:002021-08-07 00:00:002021-08-08 00:00:002021-08-09 00:00:002021-08-10 00:00:002021-08-11 00:00:002021-08-12 00:00:002021-08-13 00:00:002021-08-14 00:00:002021-08-15 00:00:00Unnamed: 2 计划工作计划......工作计划......工作计划......工作计划......工作计划......工作计划......工作计划......工作计划......工作计划....
2025周健身计划表免费下载-Sheet1 Unnamed: 0 Unnamed: 1 周健身计划表周健身时长统计训练时长单位：序号12345Unnamed: 2 星期一腿部训练训练 方式机器蹬腿杠铃深蹲坐姿腿前屈腿弯举自由深蹲Unnamed: 3 星期一95要求10*310*410*310*310*3Unnamed: 4 分钟训练 时长1520152520Unnamed: 5 星期二95星期二胸部训练训练 方式杠铃卧推板杠铃卧推双杠臂屈伸哑铃推举器械夹胸Unnamed: 6 要求10*310*410*310*310*3Unnamed: 7 星期三95训练 时长1520152520Unnamed: 8 星......
2024年每日时间计划表-Sheet1 Unnamed: 0 Unnamed: 1 Unnamed: 2 每天必做事项起床吃早餐去学校早读学习要有计划，没有等于白学 -莎士比亚已经完成的小事，胜于计划中的大事 - 雷特用百折不回的毅力，有计划地克服所有的困难 - 毛泽东至诚可以前知，预测未来才能做好计划 - 曾仕强Unnamed: 3 时间07:00:0007:15:0007:30:0010:00:0011:00:0012:00:0013:00:0014:00:0015:00:0016:00:0017:00:0018:00:0019:00:0020:00:0021:00:0022:00:0023:00:00Unnamed: 4 1√√√Unnamed: 5 2√√√Unnamed: 6 3√√√Unnamed: 7 4√√√Unnamed: 8 5√√√Unnamed: 9 6√√√Unnamed: 10 7√√√Unnamed:
部门每日工作计划表-空 固定资产标签 资产编号使用部门资产名称规格型号购入时间使用状态固定资产标签资产编号使用部门资产名称规格型号购入时间使用状态固定资产标签资产编号使用部门资产名称规格型号购入时间使用状态固定资产标签资产编号使用部门资产名称规格型号购入时间使用状态固定资产标签资产编号使用部门资产名称规格型号购入时间使用状态固定资产标签资产编号使用部门资产名称规格型号购入时间使用状态Unnamed: 1 Unnamed: 2 固定资产标签.1 资产编号使用部门资产名称规格型号购入时间使用状态固定资产标签资产编号使用部门资产名称规格型号购入时
简洁健身计划表模板-健身计划表 计 划 表 胸部肱三头肌腹部计 划 表胸部肱三头肌腹部计 划 表胸部肱三头肌腹部Unnamed: 1 星期一哑铃飞鸟 3×12次杠铃卧推 3×12次哑铃仰卧屈臂上提 3×15次哑铃颈后屈臂 3×15次俯身臂屈伸 3×12次俯卧撑 3×20次两头起 3×15次仰卧半起 3×12次星期一哑铃飞鸟 3×12次杠铃卧推 3×12次哑铃仰卧屈臂上提 3×15次哑铃颈后屈臂 3×15次俯身臂屈伸 3×12次俯卧撑 3×20次两头起 3×15次仰卧半起 3×12次星期一哑铃飞鸟 3×12次杠铃卧推 3×12次哑铃仰卧屈臂上提 3×15次哑铃颈后屈臂 3×15次俯身臂屈伸 3×12次俯卧撑 3×20次两头起 3×15次
每日工作计划表-日历日程-Sheet1 Unnamed: 0 Unnamed: 1 日 历选择年月：星期一2020-08-31 00:00:002020-09-07 00:00:002020-09-14 00:00:002020-09-21 00:00:002020-09-28 00:00:002020-10-05 00:00:00星期一Unnamed: 2 星期二2020-09-01 00:00:002020-09-08 00:00:002020-09-15 00:00:002020-09-22 00:00:002020-09-29 00:00:002020-10-06 00:00:00星期二Unnamed: 3 星期三2020-09-02 00:00:002020-09-09 00:00:002020-09-16 00:00:002020-09-23 00:00:002020-09-30 00:00:002020-10-07 00:00:00星期三Unnamed: 4 2020星期四2020-09-03 00:00:002020-09-10 00:00
2025年健身计划表（附每周计划）-健康计划月历 Unnamed: 0 待办事项列表日期Unnamed: 1 任务Unnamed: 2 Unnamed: 3 健 身 计 划 月 历日 期星期日2020-03-01 00:00:002020-03-08 00:00:002020-03-15 00:00:002020-03-22 00:00:002020-03-29 00:00:002020-04-05 00:00:00Unnamed: 4 2020星期一2020-03-02 00:00:002020-03-09 00:00:002020-03-16 00:00:002020-03-23 00:00:002020-03-30 00:00:002020-04-06 00:00:00Unnamed: 5 3星期二2020-03-03 00:00:002020-03-10 00:00:002020-03-17 00:00:002020-03-24 00:00:002020-03-31 00:00:002020-04-07 00:00:00Unnamed: 6
2024年每日工作计划表-Sheet1 Unnamed: 0 每日工作计划表 日2020-07-05 00:00:002020-07-12 00:00:002020-07-19 00:00:002020-07-26 00:00:00备忘录Unnamed: 2 一2020-07-06 00:00:002020-07-13 00:00:002020-07-20 00:00:002020-07-27 00:00:00Unnamed: 3 日期：二2020-07-07 00:00:002020-07-14 00:00:002020-07-21 00:00:002020-07-28 00:00:00Unnamed: 4 2020三2020-07-01 00:00:002020-07-08 00:00:002020-07-15 00:00:002020-07-22 00:00:002020-07-29 00:00:00Unnamed: 5 年四2020-07-02 00:00:002020-07-09 00:00:002020-07-16 00:00:002020-07-23 00:00
2025年运动健身计划表-Sheet1 Unnamed: 0 Unnamed: 1 健康健身计划表日期运动计划序号1今日食谱早餐中餐晚餐体重测量备注Unnamed: 2 2020-06-16 00:00:00运动项目慢跑Unnamed: 3 43998BMI指数Unnamed: 4 体温持续时间20分钟Unnamed: 5 36.7℃完成情况完成体脂率Unnamed: 6 心情指数效果评价很好Unnamed: 7 ☆☆☆☆备注Sheet2 Sheet3
每周运动健身计划表-Sheet1 每周健身运动计划表 日期 项目星期一星期二星期三星期四星期五星期六星期日以下为各种运动、低脂食物热量消耗表,供参考运动项目慢走(一小时4公里)快走(一小时8公里)慢跑(一小时9公里)快跑(一小时12公里)单车(一小时9公里)单车(一小时16公里)有氧运动(轻度)有氧运动(中度)体能训练仰卧起坐走步机(一小时6公里)爬楼梯爬楼梯1500级(不计时)爬梯机游泳(一小时3公里)网球手球桌球高尔夫球轮式溜冰郊外滑雪(一小时8公里)Unnamed: 1 跑步▲Unnamed: 2 单车▲消耗热量(卡)2555556557002454156552753504323454802506805504256003002703506
每日工作计划表excel模板-Sheet1 每日工作计划表 时间上午下午今日工作需要改进的地方明日工作计划汇总时间上午下午今日工作需要改进的地方明日工作计划汇总Unnamed: 1 时间段09:00-10:0010:00-11:0011:00-12:0014:00-15:0015:00-16:0016:00-17:0017:00-18:00时间段09:00-10:0010:00-11:0011:00-12:0014:00-15:0015:00-16:0016:00-17:0017:00-18:00Unnamed: 2 星期一工作事项列举今天所需工作查看工作邮件回复相关邮件整理下午开会所需材料公司领导人员开会整理开会后的报告整理明天工作计划工作事项列举今天所需工作查看工作邮件回复相关邮件整理下午开会所需材料
2025年一周健身计划表-Sheet1 一周健身计划 日期 项目星期一星期二星期三星期四星期五星期六星期日以下附上各种运动热量消耗表,供参考.运动项目慢走(一小时4公里)快走(一小时8公里)慢跑(一小时9公里)快跑(一小时12公里)单车(一小时9公里)单车(一小时16公里)有氧运动(轻度)有氧运动(中度)体能训练仰卧起坐走步机(一小时6公里)爬楼梯爬楼梯1500级(不计时)爬梯机游泳(一小时3公里)网球手球桌球高尔夫球轮式溜冰郊外滑雪(一小时8公里)Unnamed: 1 跑步Unnamed: 2 单车消耗热量(卡)255555655700245415655275350432345480250680550425600300270350600Unnam
2024年每日工作计划表-Sheet1 Unnamed: 0 Unnamed: 1 每日工作计划表时间上午午休下午今日工作需要改进的地方明日工作计划汇总Unnamed: 2 时间段08:00-09:0009:00-10:0010:00-11:0011:00-12:0014:00-15:0015:00-16:0016:00-17:0017:00-18:00Unnamed: 3 工作事项整理开会资料和各部门经理视频开会查看工作邮件回复工作相关问题整理公司数据汇总月度经营报告整理开会后的报告整理明天工作计划Unnamed: 4 是否完成是是是是否否是是Unnamed: 5 未完成原因分析因疫情财务数据未出来，未能整理完成！缺失数据分析部分！Unnamed: 6 备注Sheet2 Sheet3
食堂一周每日菜单计划表-Sheet1 食堂一周每日菜单计划表 星期星期一星期二星期三星期四星期五星期六Unnamed: 1 早餐供应鸡蛋/拉面/包子/皮蛋瘦肉粥 红薯/土豆/面包/豆浆/牛奶请输入菜名/菜名/菜名请输入菜名/菜名/菜名请输入菜名/菜名/菜名请输入菜名/菜名/菜名请输入菜名/菜名/菜名Unnamed: 2 午餐供应鸡扒/水煮牛肉/西兰花/西红柿炒鸡蛋/ 瘦肉炒芥兰/罗非鱼/菠菜/墨鱼丸/水鸭汤请输入菜名/菜名/菜名请输入菜名/菜名/菜名请输入菜名/菜名/菜名请输入菜名/菜名/菜名请输入菜名/菜名/菜名Unnamed: 3 下午茶供应西瓜/草莓/蛋糕/益力多请输入菜名/菜名/菜名请输入菜
2024年每日时间计划表格自律养成-计划表 时间计划表 DATE 06:00:0007:00:0008:00:0009:00:0010:00:0011:00:0012:00:0013:00:0014:00:0015:00:0016:00:0017:00:0018:00:0019:00:0020:00:0021:00:0022:00:0023:00:00Unnamed: 1 Unnamed: 2 2020-09-10 00:00:00 今日计划1234567重要事情1234567Unnamed: 4 □□□□□□□□□□□□□□数据设置 Unnamed: 0 Unnamed: 1 您也可以根据适合自己的时间跨度， 来调整学习周期 时间跨度01:00:00Unnamed: 3 Unnamed: 4 上午开始时......
每日生产计划表-CCMKLT OGMFJD Sheet1 生 产 计 划 安 排 表 日期生产Unnamed: 1 订单号Unnamed: 2 机 型Unnamed: 3 批 量Unnamed: 4 计划数量Unnamed: 5 实际数量Unnamed: 6 累计计划Unnamed: 7 日期生产Unnamed: 8 订单号Unnamed: 9 机 型Unnamed: 10 批 量Unnamed: 11 计划数量Unnamed: 12 实际数量Unnamed: 13 累计计划
2025年健身计划表模板-Sheet2 Unnamed: 0 健身计划表 项目/日期上 肢肩 部背 部胸 部腹 部臀 部下 肢Unnamed: 2 交替锤击臂弯举 杠铃臂弯举 颈后单臂屈伸 单臂弯举 俯立臂屈伸 杠铃臂弯举 仰卧撑 仰卧臂屈伸 仰卧弯举 俯立哑铃侧平举 哑铃滑臂 杠铃耸肩 杠铃直立划船 阿诺德哑铃推举 哑铃前平举 哑铃推举 窄握杠铃平板卧推 站姿杠铃颈后推举 俯卧哑铃飞鸟 坐姿杠铃推举 哑铃侧平举 单手哑铃划船 直腿上提 杠铃划船 斜板哑铃划船 哑铃划船 俯卧撑 杠铃平板卧推 仰卧哑铃飞鸟 哑铃仰卧屈臂上提 仰卧腿上举 屈腿仰卧起坐 屈膝仰卧起坐 跪撑屈膝抬腿 弓步 仰卧臀上
寒假每日学习计划表-Sheet1 Unnamed: 0 寒假每日学习计划表 Unnamed: 2 日期2019年1月1日日期日期日期日期日期Unnamed: 3 时间06:00:0007:00:0008:00:0009:00:0010:00:0011:00:0012:00:0013:00:0014:00:0015:00:0016:00:0017:00:0018:00:0019:00:0020:00:0021:00:00时间06:00:0007:00:0008:00:0009:00:0010:00:0011:00:0012:00:0013:00:0014:00:0015:00:0016:00:0017:00:0018:00:0019:00:0020:00:0021:00:000.9166666666666670.958333333333333时间06:00:0007:00:0008:00:0009:00:0010:......
2024年每日工作计划表(日期自动更新)-Sheet1 Unnamed: 0 Unnamed: 1 每日工作计划表时间段上午下午晚上Unnamed: 2 时间8：00-9：009：00-10：0010：00-11：0011：00-12：0013：00-14：0014：00-15：0015：00-16：0016：00-17：0019：00-20：0020：00-21：0021：00-22：00Unnamed: 3 工作安排明细全体员工开晨会视频会议北京总部市场采购本季度样板去高铁南站出发上海高铁上准备明天招标资料参加招标会议参加招标会议回酒店休息准备明天招标资料美国视频会议美国视频会议2020Unnamed: 4 地点六楼会议室办公室吉祥路888号高铁南站高铁上浦东新区22号浦东新区22号浦东新区22号酒店酒店酒店3Unnamed: 5
简洁健身计划表模板-Sheet4 健 身 计 划 表 星期一星期三星期五Unnamed: 1 胸部杠铃卧推 3/组 12/次 哑铃飞鸟 3/组 12/次 俯卧撑 3/组 12/次 背部引体向上 3/组 8/次 颈前下拉 3/组 12/次 坐姿划船 3/组 12/次腿部杠铃深蹲 3/组 12/次 俯身屈腿 3/组 12/次 坐姿挑腿 3/组 12/次Unnamed: 2 肱三头肌仰卧撑 3/组 12/次 哑铃颈后屈臂 3/组 12/次 重锤下压 3/组 12/次肱二头肌杠铃弯举 3/组 12/次 斜板弯举 3/组 12/次 哑铃正手弯举 3/组 12/次肩部哑铃坐姿推举 3/组 12/次 杠铃颈后推举 3/组 12/次 哑铃侧平举 3/组 12/次 Unnamed: 3 腹部 卷腹 3/组 20/次
2025年一周健身计划表-Sheet1 Unnamed: 0 Unnamed: 1 一周健身计划表序号1234567891011121314注 ： 以下附上以上各种运动热量消耗表，参考表运动项目慢走（一小时2公里）快走（一小时4公里）慢跑（一小时8公里）快跑（一小时10公里）Unnamed: 2 日期 项目星期一星期二星期三星期四星期五星期六星期日星期一星期二星期三星期四星期五星期六星期日Unnamed: 3 跑步消耗热量（卡）255512557668Unnamed: 4 游泳Unnamed: 5 单车活动项目开车读书工作午睡Unnamed: 6 健身操Unnamed: 7 瑜伽消耗热量（卡）85543729......
2025年一周健身计划表-Sheet1 一周健身计划 注：每日运动请注明多少分钟 项目 日期星期一星期二星期三星期四星期五星期六星期日各种运动热量消耗表慢跑 60分钟/359千卡游泳 60分钟/359千卡自行车 60分钟/378千卡舞蹈、健身操 60分钟/326千卡瑜伽、普拉提 60分钟/131千卡Unnamed: 1 跑步Unnamed: 2 单车Unnamed: 3 有氧运动Unnamed: 4 游泳羽毛球 60分钟/294千卡网球 60分钟/261千卡跳绳 60分钟/378千卡Unnamed: 5 健身操Unnamed: 6 网球低热量食品绿色蔬菜木耳冬瓜豆腐胡萝卜Unnamed: 7 跳舞黄瓜西红柿木瓜白萝卜豆芽Unnamed: 8 瑜伽香菇海
2025年运动健身计划表-Sheet3 健身计划表 名称瑜伽有氧运动动感单车跳舞健身操汗蒸武术游泳Unnamed: 1 开课时间Unnamed: 2 内容Unnamed: 3 强度Unnamed: 4 备注
2025年运动健身计划表-Sheet1 Unnamed: 0 健身计划表 日期 项目周一周二周二周四周五周六周日Unnamed: 2 跑步√√Unnamed: 3 瑜伽√Unnamed: 4 有氧运动√√Unnamed: 5 动感单车√√Unnamed: 6 汗蒸√√Unnamed: 7 网球√√√Unnamed: 8 游泳√√Unnamed: 9 健身操√√
部门每日工作计划表-Sheet1 Unnamed: 0 Unnamed: 1 Unnamed: 2 Unnamed: 3 部门每日工作计划表Department daily work schedule部门工作规划表日期2022-01-01 00:00:002022-02-01 00:00:002022-02-04 00:00:002022-03-20 00:00:002022-03-21 00:00:002022-03-22 00:00:002022-03-28 00:00:002022-03-28 00:00:002022-03-28 00:00:002022-03-28 00:00:002022-03-28 00:00:002022-04-05 00:00:002022-04-15 00:00:002022-04-23 00:00:002022-05-08 00:00:002022-05-14 00:00:002022-06-01 00:00:002022-07-05 00:00:002022-07-18 00:00:002022-08-01 00:00:00202
2025年运动减肥健身计划表-Sheet1 Unnamed: 0 Unnamed: 1 运动健身减肥计划表星期星期一星期二星期三星期四星期五星期六星期日Unnamed: 2 减肥健身部位肩部肱三头肌肉腹部背部胸部肱二头肌大腿小腿腹部Unnamed: 3 运动名称推举侧平举耸肩颈后臂屈伸俯身臂屈伸仰卧举腿仰卧起坐俯身双臂划船俯身单臂划船直腿硬拉平卧推举上斜推举侧弯举交替弯举深蹲箭步蹲站立提踵跑步仰卧举腿仰卧起坐Unnamed: 4 组数4444433333333355101033Unnamed: 5 次数1010101212151512121210101212121215151515Unnamed: 6 饮食早：鸡蛋蛋白、黄瓜 中：鸡肉、面包 晚：紫薯、西蓝花、火龙果早：牛奶、黄
每日工作计划表-Sheet1 每日详细计划表 执行人：时间段7:00~7:207:20~7:408:00~9:309:30~10:3010:30~12:1012:10~13:3013:30~15:0015:00~16:0016:00~16:3016:30~18:0018:00~18:3018:30~19:0019:00~20:3020:30~21:0021:00~22:0022:00~23:30备注：是否遇到问题，有下拉款可选择，任务完成情况下拉款，根据情况会自动填充颜色Unnamed: 1 待用名活动内容起床吃早饭记忆英语单词10个休息玩耍作业午饭休息学习看书弹吉他看电视上床睡觉Unnamed: 2 日 期：是否遇到难题✔✔Unnamed: 3 2019-08-02 00:00:00解决方法//延长时间，在休息玩耍时间继续记忆Unnamed: 4 星期
一周健身计划表模板 excel表格 管理系统下载-首页 周一周二 一周六练高强度家用哑铃计划 每一个动作做5组，一组10次，休息间隔1分钟，星期一到星期六练，每次1小时左右Unnamed: 1 星期一：胸部1.哑铃卧推2.哑铃仰卧屈臂上提3.上斜哑铃飞鸟4.下斜哑铃卧推5.俯卧撑划船(胸大肌)Unnamed: 2 Unnamed: 3 Unnamed: 4 Unnamed: 5 Unnamed: 6 星期二：背部1.哑铃直腿硬拉2.哑铃绕肩3.哑铃划船4.侧卧哑铃侧拉周三周四 Unnamed: 0 星期三：肩部 1.哑铃推举(双臂)2.哑铃直拉3.坐姿哑铃侧平举4.俯身哑铃上拉5.侧斜哑铃侧平举Unnamed: 2 Unnamed: 3 Unnamed: 4 Unnamed: 5 星期四：肱三头肌 1.站姿屈臂伸(
2024年运动健身计划表-Sheet1 Unnamed: 0 Unnamed: 1 运动健身计划表 计划人：豆豆日期 项目周一周二周二周四周五周六周日Unnamed: 2 跑步√√Unnamed: 3 瑜伽√Unnamed: 4 快步走√√Unnamed: 5 健身操√√Unnamed: 6 单车√√Unnamed: 7 羽毛球√√Unnamed: 8 跳舞√√√Unnamed: 9 游泳√√Unnamed: 10 散步√√√√Unnamed: 11 有氧运动√√Unnamed: 12 Unnamed: 13 Unnamed: 14 Unnamed: 15 xx
每日学习计划表-Sheet1 每日学习计划表 序号123456789101112根据学校和各市（县区）教肓行政部门的安排，同学们进行网络学习、线上听课、作业提交、线上纠错、练习巩固。阅读实践毎天不少于60分钟；每天练习软硬筌书法约20分钟。在父母的帮助下，开展生活中的科学探究，并进行家庭小实歧；进行简单的小制作；帮助父母做家务，学习菜肴制作等。Unnamed: 1 计划时间05: 30—05: 4505.45: 00-06: 0506: 10-6: 2506:45:009:25-11:2511:25-11:4511:45-13:0013:10-14:1014:25-15:2515:40-16:40自由时间22: 30Unnamed: 2 学习、生活计划起床及洗漱复习当天考试语文、英语内容早饭晨
