2025个人健身计划表
一周健身计划表模板-Sheet1 一 周 健 身 计 划 日期 项目星期一星期二星期三星期四星期五星期六星期日以下附上各种运动热量消耗表供参考运动项目慢走(一小时4公里)快走(一小时8公里)慢跑(一小时9公里)快跑(一小时12公里)单车(一小时9公里)单车(一小时16公里)有氧运动(轻度)有氧运动(中度)体能训练仰卧起坐走步机(一小时6公里)爬楼梯爬楼梯1500级(不计时)爬梯机游泳(一小时3公里)网球手球桌球高尔夫球轮式溜冰郊外滑雪(一小时8公里)Unnamed: 1 跑步Unnamed: 2 单车消耗热量(卡)255555655700245415655275350432345480250680550425600300270350600Unnamed: 3 有
健身计划表（饮食健身计划）-健身计划 Unnamed: 0 Unnamed: 1 Unnamed: 2 健身计划表Unnamed: 3 Unnamed: 4 Unnamed: 5 Unnamed: 6 饮食有氧运动无氧运动Unnamed: 7 套餐一套餐二套餐三星期一星期二星期三星期四星期五星期六星期日星期一星期二星期三星期四星期五星期六星期日Unnamed: 8 青菜西兰花白菜项目1√√项目1√√Unnamed: 9 慢跑3km慢跑3km慢跑3km慢跑3km慢跑3km慢跑3km慢跑3km深蹲100次深蹲100次深蹲100次深蹲100次深蹲100次深蹲100次深蹲100次Unnamed: 10 苹果香蕉黄瓜项目2√√项目2√√Un......
2025个人工作日报表-计划表免费下载-Sheet1 Unnamed: 0 Unnamed: 1 个人工作日报表姓名：工作任务工作目标工作中遇到的问题及解决方法明日主要工作计划汉仪字体：模板中使用的字体为“汉仪润圆-65简体”，仅限于个人使用，如需商用请您自行购买商用版权Unnamed: 2 王晓雪任务名称Y渠道客户量统计S项目可行性研究方案组织销售部第三季度会议目标名称签订T项目合约并回收项目款20%电话预约30组回访客户并进行电话评价问题名称Y项目渠道出现销量未实时更新情况销售部第三季度会议人员缺席严重任务名称H渠道客户量统计K项目可行性研究方案Unnamed: 3 Unnamed: 4 部门：Unnamed: 5 销售部
个人日程计划表（计划一键清空）-个人日程计划表（智能统计/一键清空）开始时间06:00:002021-09-03 00:00:002021-09-03 00:00:00结束时间18:00:00时间间隔60分钟44442序号12345678910111213141516计划时间6:00-7:008:00-9:009:00-10:0014:00-15:0015:00-16:0017:00-18:00计划事项健身跑步会见客户公司会议电话会议游泳部门聚餐完成情况完成完成完成未完成完成未完成备注计划管理计划总数6完成总数4未完成总数2
2025年一周健身计划表-Sheet1 一周健身计划 日期 项目星期一星期二星期三星期四星期五星期六星期日以下附上各种运动热量消耗表,供参考.运动项目慢走(一小时4公里)快走(一小时8公里)慢跑(一小时9公里)快跑(一小时12公里)单车(一小时9公里)单车(一小时16公里)有氧运动(轻度)有氧运动(中度)体能训练仰卧起坐走步机(一小时6公里)爬楼梯爬楼梯1500级(不计时)爬梯机游泳(一小时3公里)网球手球桌球高尔夫球轮式溜冰郊外滑雪(一小时8公里)Unnamed: 1 跑步Unnamed: 2 单车消耗热量(卡)255555655700245415655275350432345480250680550425600300270350600Unnam
2025年个人工作计划表-Sheet1 Unnamed: 0 计划人 谢宏勇11月23日-11月29日Unnamed: 2 工作计划 日期2020-11-23 00:00:002020-11-23 00:00:002020-11-24 00:00:002020-11-25 00:00:00Unnamed: 4 工作计划安排测试1.39402版本支付稳定性完成IOS客户端的后台搭建添加工作内容安排添加工作内容安排Unnamed: 5 完成目标10.5Unnamed: 6 备注找出不稳定的BUG
2025年健身计划表模板-Sheet2 Unnamed: 0 健身计划表 项目/日期上 肢肩 部背 部胸 部腹 部臀 部下 肢Unnamed: 2 交替锤击臂弯举 杠铃臂弯举 颈后单臂屈伸 单臂弯举 俯立臂屈伸 杠铃臂弯举 仰卧撑 仰卧臂屈伸 仰卧弯举 俯立哑铃侧平举 哑铃滑臂 杠铃耸肩 杠铃直立划船 阿诺德哑铃推举 哑铃前平举 哑铃推举 窄握杠铃平板卧推 站姿杠铃颈后推举 俯卧哑铃飞鸟 坐姿杠铃推举 哑铃侧平举 单手哑铃划船 直腿上提 杠铃划船 斜板哑铃划船 哑铃划船 俯卧撑 杠铃平板卧推 仰卧哑铃飞鸟 哑铃仰卧屈臂上提 仰卧腿上举 屈腿仰卧起坐 屈膝仰卧起坐 跪撑屈膝抬腿 弓步 仰卧臀上
2025年健身计划表（附每周计划）-健康计划月历 Unnamed: 0 待办事项列表日期Unnamed: 1 任务Unnamed: 2 Unnamed: 3 健 身 计 划 月 历日 期星期日2020-03-01 00:00:002020-03-08 00:00:002020-03-15 00:00:002020-03-22 00:00:002020-03-29 00:00:002020-04-05 00:00:00Unnamed: 4 2020星期一2020-03-02 00:00:002020-03-09 00:00:002020-03-16 00:00:002020-03-23 00:00:002020-03-30 00:00:002020-04-06 00:00:00Unnamed: 5 3星期二2020-03-03 00:00:002020-03-10 00:00:002020-03-17 00:00:002020-03-24 00:00:002020-03-31 00:00:002020-04-07 00:00:00Unnamed: 6
2025年个人学习计划表-个人假期学习计划 Unnamed: 0 Unnamed: 1 日期 时间08:00:0009:30:0011:00:0013:00:0014:30:0016:00:0017:30:00Unnamed: 2 ———————Unnamed: 3 09:00:0010:30:0012:00:0014:30:0015:30:0017:00:0020:30:00Unnamed: 4 一1语文Unnamed: 5 二2数学历史Unnamed: 6 三3英语英语Unnamed: 7 四4政治生物Unnamed: 8 五5化学语文Unnamed: 9 六6舞蹈历史Unnamed: 10 2日7历史英语Unnamed: 11 一8历史英语语文生物历史Unnamed: 12 2021January二9英语生物数学语文英语Unnamed: 13 三10生物语文英语舞蹈生物Unnamed: 14 四11语文舞
自动化个人学习计划表（统计版）-学习计划明细 个人学习计划表（统计版） 2016-09-13 00:00:00序号1234567891011121314151617181920212223242526272829Unnamed: 1 学习目标英语必备单词800个听BBC英文广播Unnamed: 2 日期4262442624Unnamed: 3 已完成未按时完成未完成开始时间06:00:0006:30:00Unnamed: 4 312结束时间06:30:0006:40:00Unnamed: 5 分钟3010Unnamed: 6 实施步骤/任务1背诵新单词50个听课文1次Unnamed: 7 开始时间13:30:00
2025年个人学习计划表-Sheet1 Unnamed: 0 Unnamed: 1 Unnamed: 2 个人学习计划表序号1234567891011121314151617181920Unnamed: 3 学习目标Unnamed: 4 日期Unnamed: 5 开始 时间Unnamed: 6 结束 时间Unnamed: 7 分钟Unnamed: 8 实施步骤1/任务1Unnamed: 9 Unnamed: 10 开始 时间Unnamed: 11 结束 时间Unnamed: 12 分钟Unnamed: 13 实施步骤2/任务2Unnamed: 14 Unnamed: 15 开始 时间Unnamed: 16 结束 时间Unnamed: 17 分钟Unnamed: 18 实施步骤3/任务3Unnamed: 19 Unnamed: 20 任务1 完成情况Unnamed: 21 任务2 完......
2025年运动健身计划表-Sheet1 Unnamed: 0 健身计划表 日期 项目周一周二周二周四周五周六周日Unnamed: 2 跑步√√Unnamed: 3 瑜伽√Unnamed: 4 有氧运动√√Unnamed: 5 动感单车√√Unnamed: 6 汗蒸√√Unnamed: 7 网球√√√Unnamed: 8 游泳√√Unnamed: 9 健身操√√
2025年个人每周计划表-Sheet1 Unnamed: 0 Unnamed: 1 个人每周计划表 星期 时间上午中午下午晚上Unnamed: 2 6:30-7:007:00-7:307:30-7:507:50-8:508:50-9:109:10-12:0012:00-13:3013:30-14:3014:30-17:3017:30-18:3018:30-19:0019:00-22:0022:00-22:3022:30-23:3023:30-6:30Unnamed: 3 星期一起床、洗漱Unnamed: 4 星期二Unnamed: 5 星期三Unnamed: 6 星期四Unnamed: 7 星期五Unnamed: 8 星期 时间上午中午下午晚上Unnamed: 9 6:30-7:007:00-7:307:30-7:507:50-8:508:50-9:109:10-12:0012:00-13:3013:30-14:3014:30-17:301...
个人学习计划表-学习计划 Unnamed: 0 Unnamed: 1 个人学习计划表时间段8:00-9:009:00-10:0010:00-11:0011:00-12:0012:00-13:0013:00-14:0014:00-15:0015:00-16:0016:00-17:0017:00-18:0018:00-19:0019:00-20:0020:00-21:0021:00-22:0022:00-23:00Unnamed: 2 计划安排复习已学课程线上听课线上听课线上听课午休午休线上实操线上实操线上实操线上实操晚间休息练习题处理练习题处理练习题处理练习题处理Unnamed: 3 当前日期：12020-03-01 00:00:0043891√Unnamed: 4 22020-03-02 00:00:0043892Unnamed: 5 32020-03-03 00:00:0043893√Unnamed: 6 2020-03-03 00:
2025年运动减肥健身计划表-Sheet1 Unnamed: 0 Unnamed: 1 运动健身减肥计划表星期星期一星期二星期三星期四星期五星期六星期日Unnamed: 2 减肥健身部位肩部肱三头肌肉腹部背部胸部肱二头肌大腿小腿腹部Unnamed: 3 运动名称推举侧平举耸肩颈后臂屈伸俯身臂屈伸仰卧举腿仰卧起坐俯身双臂划船俯身单臂划船直腿硬拉平卧推举上斜推举侧弯举交替弯举深蹲箭步蹲站立提踵跑步仰卧举腿仰卧起坐Unnamed: 4 组数4444433333333355101033Unnamed: 5 次数1010101212151512121210101212121215151515Unnamed: 6 饮食早：鸡蛋蛋白、黄瓜 中：鸡肉、面包 晚：紫薯、西蓝花、火龙果早：牛奶、黄
2024年运动健身计划表-Sheet1 Unnamed: 0 Unnamed: 1 运动健身计划表 计划人：豆豆日期 项目周一周二周二周四周五周六周日Unnamed: 2 跑步√√Unnamed: 3 瑜伽√Unnamed: 4 快步走√√Unnamed: 5 健身操√√Unnamed: 6 单车√√Unnamed: 7 羽毛球√√Unnamed: 8 跳舞√√√Unnamed: 9 游泳√√Unnamed: 10 散步√√√√Unnamed: 11 有氧运动√√Unnamed: 12 Unnamed: 13 Unnamed: 14 Unnamed: 15 xx
简洁健身计划表模板-Sheet4 健 身 计 划 表 星期一星期三星期五Unnamed: 1 胸部杠铃卧推 3/组 12/次 哑铃飞鸟 3/组 12/次 俯卧撑 3/组 12/次 背部引体向上 3/组 8/次 颈前下拉 3/组 12/次 坐姿划船 3/组 12/次腿部杠铃深蹲 3/组 12/次 俯身屈腿 3/组 12/次 坐姿挑腿 3/组 12/次Unnamed: 2 肱三头肌仰卧撑 3/组 12/次 哑铃颈后屈臂 3/组 12/次 重锤下压 3/组 12/次肱二头肌杠铃弯举 3/组 12/次 斜板弯举 3/组 12/次 哑铃正手弯举 3/组 12/次肩部哑铃坐姿推举 3/组 12/次 杠铃颈后推举 3/组 12/次 哑铃侧平举 3/组 12/次 Unnamed: 3 腹部 卷腹 3/组 20/次
2025年个人工作计划表-Sheet1 个人工作计划表 注：此表由入职指引人辅导新员工填写，请新员工在入职两周内填写完成并将此表发送给直属上级及入职指引人任务划分重点工作日常工作其他自我学习与发展计划Unnamed: 1 工作内容专业知识行业知识……Unnamed: 2 工作目标Unnamed: 3 完成日期Unnamed: 4 备注
2025年个人减肥计划表-Sheet1 个人减肥计划表 初始体重日期2020-07-01 00:00:002020-07-02 00:00:002020-07-03 00:00:002020-07-04 00:00:002020-07-05 00:00:002020-07-06 00:00:002020-07-07 00:00:002020-07-08 00:00:002020-07-09 00:00:002020-07-10 00:00:002020-07-11 00:00:002020-07-12 00:00:002020-07-13 00:00:002020-07-14 00:00:002020-07-15 00:00:002020-07-16 00:00:002020-07-17 00:00:002020-07-18 00:00:002020-07-19 00:00:002020-07-20 00:00:002020-07-21 00:00:002020-07-22 00:00:002020-07-23 00:00:002020-07-24 00:00:002020-07-25
2025年个人工作计划表-Sheet2 Unnamed: 0 个人工作计划表 项目重点工作日常工作其他自我学习与发展计划Unnamed: 2 工作内容Unnamed: 3 工作目标Unnamed: 4 完成日期Unnamed: 5 备注
2025年个人理财计划表-Sheet1 Unnamed: 0 Unnamed: 1 个人理财计划表序号12345678910111213141516Unnamed: 2 理财期限Unnamed: 3 起息日Unnamed: 4 到期日Unnamed: 5 到账日Unnamed: 6 起点金额Unnamed: 7 预期年化收益率Unnamed: 8 计划理财金额Unnamed: 9 试算收益Unnamed: 10 备注
每周运动健身计划表-Sheet1 每周健身运动计划表 日期 项目星期一星期二星期三星期四星期五星期六星期日以下为各种运动、低脂食物热量消耗表,供参考运动项目慢走(一小时4公里)快走(一小时8公里)慢跑(一小时9公里)快跑(一小时12公里)单车(一小时9公里)单车(一小时16公里)有氧运动(轻度)有氧运动(中度)体能训练仰卧起坐走步机(一小时6公里)爬楼梯爬楼梯1500级(不计时)爬梯机游泳(一小时3公里)网球手球桌球高尔夫球轮式溜冰郊外滑雪(一小时8公里)Unnamed: 1 跑步▲Unnamed: 2 单车▲消耗热量(卡)2555556557002454156552753504323454802506805504256003002703506
2025年运动健身计划表-Sheet3 健身计划表 名称瑜伽有氧运动动感单车跳舞健身操汗蒸武术游泳Unnamed: 1 开课时间Unnamed: 2 内容Unnamed: 3 强度Unnamed: 4 备注
2024年个人工作计划表-11月份工作计划 Unnamed: 0 11月份工作清单梳理 分类11月份重点工作工作创新提升日常工作相关Unnamed: 2 序号1234112Unnamed: 3 指标名称或工作内容准备会议管理检查招待对接相关工作描述创新工作描述每日所做日常工作1每日所做日常工作2Unnamed: 4 工作措施（围绕指标或工作内容需展开哪些工作）1、编制会议材料 2、协调会议时间，安排会议人员通知 3、完成会议纪要1、组织人员，安排时间开展检查
个人工作计划表-Sheet1 个人工作计划表 2020-03-30 00:00:002020-03-31 00:00:002020-04-01 00:00:002020-04-02 00:00:002020-04-03 00:00:002020-04-04 00:00:00Unnamed: 1 序号123456序号123456序号123456序号123456序号123456序号123456Unnamed: 2 工作事项计划制订下月销售计划拉到2个新客户事项具体说明事项具体说明事项具体说明事项具体说明工作事项计划制订下月销售计划拉到2个新客户事项具体说明事项具体说明事项具体说明事项具体说明
简洁健身计划表模板-健身计划表 计 划 表 胸部肱三头肌腹部计 划 表胸部肱三头肌腹部计 划 表胸部肱三头肌腹部Unnamed: 1 星期一哑铃飞鸟 3×12次杠铃卧推 3×12次哑铃仰卧屈臂上提 3×15次哑铃颈后屈臂 3×15次俯身臂屈伸 3×12次俯卧撑 3×20次两头起 3×15次仰卧半起 3×12次星期一哑铃飞鸟 3×12次杠铃卧推 3×12次哑铃仰卧屈臂上提 3×15次哑铃颈后屈臂 3×15次俯身臂屈伸 3×12次俯卧撑 3×20次两头起 3×15次仰卧半起 3×12次星期一哑铃飞鸟 3×12次杠铃卧推 3×12次哑铃仰卧屈臂上提 3×15次哑铃颈后屈臂 3×15次俯身臂屈伸 3×12次俯卧撑 3×20次两头起 3×15次
2025年一周健身计划表-Sheet1 一周健身计划 注：每日运动请注明多少分钟 项目 日期星期一星期二星期三星期四星期五星期六星期日各种运动热量消耗表慢跑 60分钟/359千卡游泳 60分钟/359千卡自行车 60分钟/378千卡舞蹈、健身操 60分钟/326千卡瑜伽、普拉提 60分钟/131千卡Unnamed: 1 跑步Unnamed: 2 单车Unnamed: 3 有氧运动Unnamed: 4 游泳羽毛球 60分钟/294千卡网球 60分钟/261千卡跳绳 60分钟/378千卡Unnamed: 5 健身操Unnamed: 6 网球低热量食品绿色蔬菜木耳冬瓜豆腐胡萝卜Unnamed: 7 跳舞黄瓜西红柿木瓜白萝卜豆芽Unnamed: 8 瑜伽香菇海
一周健身计划表模板 excel表格 管理系统下载-首页 周一周二 一周六练高强度家用哑铃计划 每一个动作做5组，一组10次，休息间隔1分钟，星期一到星期六练，每次1小时左右Unnamed: 1 星期一：胸部1.哑铃卧推2.哑铃仰卧屈臂上提3.上斜哑铃飞鸟4.下斜哑铃卧推5.俯卧撑划船(胸大肌)Unnamed: 2 Unnamed: 3 Unnamed: 4 Unnamed: 5 Unnamed: 6 星期二：背部1.哑铃直腿硬拉2.哑铃绕肩3.哑铃划船4.侧卧哑铃侧拉周三周四 Unnamed: 0 星期三：肩部 1.哑铃推举(双臂)2.哑铃直拉3.坐姿哑铃侧平举4.俯身哑铃上拉5.侧斜哑铃侧平举Unnamed: 2 Unnamed: 3 Unnamed: 4 Unnamed: 5 星期四：肱三头肌 1.站姿屈臂伸(
2025年一周健身计划表-Sheet1 Unnamed: 0 Unnamed: 1 一周健身计划表序号1234567891011121314注 ： 以下附上以上各种运动热量消耗表，参考表运动项目慢走（一小时2公里）快走（一小时4公里）慢跑（一小时8公里）快跑（一小时10公里）Unnamed: 2 日期 项目星期一星期二星期三星期四星期五星期六星期日星期一星期二星期三星期四星期五星期六星期日Unnamed: 3 跑步消耗热量（卡）255512557668Unnamed: 4 游泳Unnamed: 5 单车活动项目开车读书工作午睡Unnamed: 6 健身操Unnamed: 7 瑜伽消耗热量（卡）85543729......
2025年个人学习计划表-Sheet1 个人学习计划表 日期：2019年2月28日序号123456789101112131415Unnamed: 1 学习目标Unnamed: 2 日期Unnamed: 3 开始时间Unnamed: 4 结束时间Unnamed: 5 分钟Unnamed: 6 实施步骤/任务1Unnamed: 7 开始时间Unnamed: 8 结束时间Unnamed: 9 分钟Unnamed: 10 实施步骤/任务2Unnamed: 11 开始时间Unnamed: 12 结束时间Unnamed: 13 分钟Unnamed: 14 实施步骤/任务3Unnamed: 15 任务1完成情况Unnamed: 16 任务2完成情况Un
2025年个人存款计划表-Sheet1 Unnamed: 0 个人存款计划表计划存款序号12Unnamed: 1 20000日期2020-12-01 00:00:002020-12-02 00:00:00Unnamed: 2 已存金额收入金额5000500Unnamed: 3 2200存款金额2000200Unnamed: 4 完成率占比0.9090909090909090.0909090909090909---------------------------------Unnamed: 5 0.11备注
2025周健身计划表免费下载-Sheet1 Unnamed: 0 Unnamed: 1 周健身计划表周健身时长统计训练时长单位：序号12345Unnamed: 2 星期一腿部训练训练 方式机器蹬腿杠铃深蹲坐姿腿前屈腿弯举自由深蹲Unnamed: 3 星期一95要求10*310*410*310*310*3Unnamed: 4 分钟训练 时长1520152520Unnamed: 5 星期二95星期二胸部训练训练 方式杠铃卧推板杠铃卧推双杠臂屈伸哑铃推举器械夹胸Unnamed: 6 要求10*310*410*310*310*3Unnamed: 7 星期三95训练 时长1520152520Unnamed: 8 星......
2025年个人阅读计划表-阅读书单 Unnamed: 0 个人月度计划表 序号123Unnamed: 2 书名《富爸爸财务自由之路》《你一生的故事》《一位母亲的故事》Unnamed: 3 作者[美]罗伯特·清崎，[美]莎伦·莱希特；[译]萧明特德·姜菲利普·罗帕特Unnamed: 4 题材理财科幻家庭Unnamed: 5 类型电子书电子书纸质书Unnamed: 6 状态读完在读未开始Unnamed: 7 开始时间2019-04-30 00:00:002019-09-30 00:00:00Unnamed: 8 完成时间2019-06-05 00:00:00Unnamed: 9 读书笔记《富爸爸财务自由之路》阅读笔记笔记1 Unnamed: 0 阅读笔记 序号123Unnamed: 2 笔记标签设置 题材标签 Unnamed: 1 励志文学理
2025年个人消费计划表-Sheet1 个人消费计划表 项目明细每日明细123456789101112131415161718192021222324252627282930合计备注Unnamed: 1 日一二三四五六日一二三四五六日一二三四五六日一二三四五六日一Unnamed: 2 衣0Unnamed: 3 食0Unnamed: 4 住0Unnamed: 5 行0Unnamed: 6 业余学习0Unnamed: 7 娱乐0Unnamed: 8 保险0Unnamed: 9 医疗0Unnamed: 10 投资0Unnamed: 11 借贷0Unnamed: 12 公关交际0Unnamed: 13 税金0Unnamed: 14 零散开支0Unnamed: 15 其它0Sheet2 Sheet3
2025年运动健身计划表-Sheet1 Unnamed: 0 Unnamed: 1 健康健身计划表日期运动计划序号1今日食谱早餐中餐晚餐体重测量备注Unnamed: 2 2020-06-16 00:00:00运动项目慢跑Unnamed: 3 43998BMI指数Unnamed: 4 体温持续时间20分钟Unnamed: 5 36.7℃完成情况完成体脂率Unnamed: 6 心情指数效果评价很好Unnamed: 7 ☆☆☆☆备注Sheet2 Sheet3
2025年个人工作计划表（日期自动）-Sheet1 Unnamed: 0 Unnamed: 1 一2020-09-27 00:00:002020-10-04 00:00:002020-10-11 00:00:002020-10-18 00:00:002020-10-25 00:00:00每日要务一二三四五六日Unnamed: 2 Unnamed: 3 二2020-09-29 00:00:002020-10-06 00:00:002020-10-13 00:00:002020-10-20 00:00:002020-10-27 00:00:00工作1工作2Unnamed: 4 Unnamed: 5 三2020-10-01 00:00:002020-10-08 00:00:002020-10-15 00:00:002020-10-22 00:00:002020-10-29 00:00:00Unnamed: 6 Unnamed: 7 四2020-10-03 00:00:002020-10-10 00:00:002020-10-17 00:00:002020-10-24 00:00:002020
