2025假期健身计划表
一周健身计划表模板-Sheet1 一 周 健 身 计 划 日期 项目星期一星期二星期三星期四星期五星期六星期日以下附上各种运动热量消耗表供参考运动项目慢走(一小时4公里)快走(一小时8公里)慢跑(一小时9公里)快跑(一小时12公里)单车(一小时9公里)单车(一小时16公里)有氧运动(轻度)有氧运动(中度)体能训练仰卧起坐走步机(一小时6公里)爬楼梯爬楼梯1500级(不计时)爬梯机游泳(一小时3公里)网球手球桌球高尔夫球轮式溜冰郊外滑雪(一小时8公里)Unnamed: 1 跑步Unnamed: 2 单车消耗热量(卡)255555655700245415655275350432345480250680550425600300270350600Unnamed: 3 有
健身计划表（饮食健身计划）-健身计划 Unnamed: 0 Unnamed: 1 Unnamed: 2 健身计划表Unnamed: 3 Unnamed: 4 Unnamed: 5 Unnamed: 6 饮食有氧运动无氧运动Unnamed: 7 套餐一套餐二套餐三星期一星期二星期三星期四星期五星期六星期日星期一星期二星期三星期四星期五星期六星期日Unnamed: 8 青菜西兰花白菜项目1√√项目1√√Unnamed: 9 慢跑3km慢跑3km慢跑3km慢跑3km慢跑3km慢跑3km慢跑3km深蹲100次深蹲100次深蹲100次深蹲100次深蹲100次深蹲100次深蹲100次Unnamed: 10 苹果香蕉黄瓜项目2√√项目2√√Un......
小学生假期学习计划表-Sheet1 暑期学习生活计划表 周次一二三四Unnamed: 1 日期Unnamed: 2 项目（完成情况评价：☆为优秀，○为良好，√为一般）暑假作业 （每天1页)语文Unnamed: 3 数学Unnamed: 4 英语Unnamed: 5 数学算式（每天10道）Unnamed: 6 阅读半小时Unnamed: 7 跳绳 1小时Unnamed: 8 做家务（自由发挥）Unnamed: 9 练字 （5个汉字）Unnamed: 10 语文试卷（每周1张）Unnamed: 11 背诵古诗（每周1首）Unnamed: 12 读课外书（最少3本，制作读书单)Unnamed: 13 背乘法表（会背为止）
假期学习计划表-Sheet1 (2) Unnamed: 0 Unnamed: 1 Unnamed: 2 日2020-12-27 00:00:002021-01-03 00:00:002021-01-10 00:00:002021-01-17 00:00:002021-01-24 00:00:002021-01-31 00:00:00时间07:00:0008:00:0009:00:0010:00:0011:00:0012:00:0013:00:0014:00:0015:00:0016:00:0017:00:0018:00:0019:00:0020:00:0021:00:0022:00:0023:00:00Unnamed: 3 2021一2020-12-28 00:00:002021-01-04 00:00:002021-01-11 00:00:002021-01-18 00:00:002021-01-25 00:00:002021-02-01 00:00:00Unnamed: 4 二2020-12-29 00:00:002021-01-05 00:00:002021-01-12 00:00:0
可爱卡通假期学习计划表-假期学习计划表 Unnamed: 0 Unnamed: 1 Unnamed: 2 序号12345678910111213141516Unnamed: 3 作业内容数学语文英语奥数作文写日记弹钢琴做家务体育运动做贺年卡课外阅读英语口语…...…...…...…...Unnamed: 4 四1900-01-01 00:00:00Unnamed: 5 五1900-01-02 00:00:00Unnamed: 6 六1900-01-03 00:00:00Unnamed: 7 日1900-01-04 00:00:00Unnamed: 8 一1900-01-05 00:00:00Unnamed: 9 二1900-01-06 00:00:00Unnamed: 10 三1900-01-07 00:00:00Unnamed: 1......
2025年运动健身计划表-Sheet3 健身计划表 名称瑜伽有氧运动动感单车跳舞健身操汗蒸武术游泳Unnamed: 1 开课时间Unnamed: 2 内容Unnamed: 3 强度Unnamed: 4 备注
2025年健身计划表模板-Sheet2 Unnamed: 0 健身计划表 项目/日期上 肢肩 部背 部胸 部腹 部臀 部下 肢Unnamed: 2 交替锤击臂弯举 杠铃臂弯举 颈后单臂屈伸 单臂弯举 俯立臂屈伸 杠铃臂弯举 仰卧撑 仰卧臂屈伸 仰卧弯举 俯立哑铃侧平举 哑铃滑臂 杠铃耸肩 杠铃直立划船 阿诺德哑铃推举 哑铃前平举 哑铃推举 窄握杠铃平板卧推 站姿杠铃颈后推举 俯卧哑铃飞鸟 坐姿杠铃推举 哑铃侧平举 单手哑铃划船 直腿上提 杠铃划船 斜板哑铃划船 哑铃划船 俯卧撑 杠铃平板卧推 仰卧哑铃飞鸟 哑铃仰卧屈臂上提 仰卧腿上举 屈腿仰卧起坐 屈膝仰卧起坐 跪撑屈膝抬腿 弓步 仰卧臀上
2025年运动健身计划表-Sheet1 Unnamed: 0 Unnamed: 1 健康健身计划表日期运动计划序号1今日食谱早餐中餐晚餐体重测量备注Unnamed: 2 2020-06-16 00:00:00运动项目慢跑Unnamed: 3 43998BMI指数Unnamed: 4 体温持续时间20分钟Unnamed: 5 36.7℃完成情况完成体脂率Unnamed: 6 心情指数效果评价很好Unnamed: 7 ☆☆☆☆备注Sheet2 Sheet3
简洁健身计划表模板-健身计划表 计 划 表 胸部肱三头肌腹部计 划 表胸部肱三头肌腹部计 划 表胸部肱三头肌腹部Unnamed: 1 星期一哑铃飞鸟 3×12次杠铃卧推 3×12次哑铃仰卧屈臂上提 3×15次哑铃颈后屈臂 3×15次俯身臂屈伸 3×12次俯卧撑 3×20次两头起 3×15次仰卧半起 3×12次星期一哑铃飞鸟 3×12次杠铃卧推 3×12次哑铃仰卧屈臂上提 3×15次哑铃颈后屈臂 3×15次俯身臂屈伸 3×12次俯卧撑 3×20次两头起 3×15次仰卧半起 3×12次星期一哑铃飞鸟 3×12次杠铃卧推 3×12次哑铃仰卧屈臂上提 3×15次哑铃颈后屈臂 3×15次俯身臂屈伸 3×12次俯卧撑 3×20次两头起 3×15次
2025年假期学习计划表-Sheet1 Unnamed: 0 Unnamed: 1 假期学习计划表请输入开始时间时间7:00-7:307:30-8:008:00-9:009:00-10:0010:00-10:3010:30-11:3011:30-14:0014:00-15:0015:00-16:0016:00-17:3017:30-19:3019:30-20:3020:30-21:3021:30-22:30一天评价Unnamed: 2 2021-01-18 00:00:00安排起床洗漱营养早餐朗诵英语/语文数学作业英语作业室内伸展运动语文作业午餐午休培训班培训班游泳课晚餐亲子娱乐练小提琴课外阅读洗漱入睡Unnamed: 3 2021-01-18 00:00:0044214√√√√√√√√√√√√√√优秀Unnamed: 4 评价等级2021-01-19 00:00:0044215√√√√√√√×√√√√√√良好Unnamed:
每周运动健身计划表-Sheet1 每周健身运动计划表 日期 项目星期一星期二星期三星期四星期五星期六星期日以下为各种运动、低脂食物热量消耗表,供参考运动项目慢走(一小时4公里)快走(一小时8公里)慢跑(一小时9公里)快跑(一小时12公里)单车(一小时9公里)单车(一小时16公里)有氧运动(轻度)有氧运动(中度)体能训练仰卧起坐走步机(一小时6公里)爬楼梯爬楼梯1500级(不计时)爬梯机游泳(一小时3公里)网球手球桌球高尔夫球轮式溜冰郊外滑雪(一小时8公里)Unnamed: 1 跑步▲Unnamed: 2 单车▲消耗热量(卡)2555556557002454156552753504323454802506805504256003002703506
2025年假期学习计划表-Sheet1 Unnamed: 0 Unnamed: 1 月度销售动态分析表Monthly sales dynamic analysis tableUnnamed: 2 选择年月2021总数558完成进度0.931899641577061序号123456789101112131415161718Unnamed: 3 年时间06:00:0007:00:0008:00:0009:00:0010:00:0011:00:0012:00:0013:00:0014:00:0015:00:0016:00:0017:00:0018:00:0019:00:0020:00:0021:00:0022:00:0023:00:00Unnamed: 4 1完成520事项起床吃饭晨读语文作业数学作业英语作业午饭午休政治作业历史作业物理作业生物作业地理作业完饭散步夜读看电视睡觉Unnamed: 5 月完成312828292830273028302928
假期学习计划表-Sheet1 2019年寒假学习计划 序号1234567891011121314151617181920注:1、每天只能玩两小时电脑游戏，前提是保证每天按时完成学习计划.游戏时间限制在中午到晚上之间。如果前一天未按时完成学习计划，第二天补上之后方可玩游戏。2、每天专心、仔细完成作业，出错率低。3、不和家长顶嘴、大声喊叫。如有违反连续三天不能玩电脑游戏。4、如连续三天遵守规定，则第三天多奖励一小时电脑游戏。5、如当天少玩或没玩电脑游戏，则剩余游戏时间顺延到第二天。6、此计划从2月4日起开始执行。7、自己根据本计划做相应的修改每日填写，2月24日，上传至班级信箱。Unnamed: 1 作业
2025年一周假期学习计划表-Sheet1 Unnamed: 0 Unnamed: 1 一周学习计划表Unnamed: 2 时 间7:00 -- 8:008:00 -- 9:009:00 -- 10:0010:00 -- 11:0011:00 -- 12:0012:00 -- 13:0013:00 -- 14:0014:00 -- 15:0015:00 -- 16:0016:00 -- 17:0017:00 -- 18:0018:00 -- 19:0019:00 -- 20:0020:00 -- 21:00Unnamed: 3 星期一早餐语文阅读写寒假作业写寒假作业午餐时间午休时间写寒假作业写寒假作业课外阅读户外锻炼晚餐时间休息时间新闻学习时间课外阅读Unnamed: 4 星期二早餐英语阅读写寒假作业写寒假作业午餐时间午休时间写寒假作业写寒假作业课外阅读户外锻炼晚餐时间
2025年假期学习计划表-计划表 Unnamed: 0 起始日2021-02-01 00:00:00截止日2021-02-28 00:00:00天数28周末天数6Unnamed: 1 每日内容日期用时2021-02-01 00:00:002021-02-02 00:00:002021-02-03 00:00:002021-02-04 00:00:002021-02-05 00:00:002021-02-06 00:00:002021-02-07 00:00:002021-02-08 00:00:002021-02-09 00:00:002021-02-10 00:00:002021-02-11 00:00:002021-02-12 00:00:002021-02-13 00:00:002021-02-14 00:00:002021-02-15 00:00:002021-02-16 00:00:002021-02-17 00:00:002021-02-18 00:00:002021-02-19 00:00:002021-02-20 00:00:002021-02-21
2025年健身计划表（附每周计划）-健康计划月历 Unnamed: 0 待办事项列表日期Unnamed: 1 任务Unnamed: 2 Unnamed: 3 健 身 计 划 月 历日 期星期日2020-03-01 00:00:002020-03-08 00:00:002020-03-15 00:00:002020-03-22 00:00:002020-03-29 00:00:002020-04-05 00:00:00Unnamed: 4 2020星期一2020-03-02 00:00:002020-03-09 00:00:002020-03-16 00:00:002020-03-23 00:00:002020-03-30 00:00:002020-04-06 00:00:00Unnamed: 5 3星期二2020-03-03 00:00:002020-03-10 00:00:002020-03-17 00:00:002020-03-24 00:00:002020-03-31 00:00:002020-04-07 00:00:00Unnamed: 6
假期学习计划表-7月计划 Unnamed: 0 Unnamed: 1 2020本月重点学习计划1、按时完成寒假作业；2、复习各科目各项资料；3、参加假期文艺表演；4、参加英语培训班课程；5、开学前复习；6、7、8、9、10、最后更新日期：20XX年XX月XX日表格使用说明： 1、点击单元格-右下角下拉菜单，选择月份，自动更新表格日期，无需手动修改； 2、年份可下拉选择，月
小学生假期学习计划表-Sheet1 Unnamed: 0 Unnamed: 1 暑期学习生活计划表周次一二三四六七八九十Unnamed: 2 日期7月4日7月5日7月6日7月7日7月8日7月9日7月10日7月11日7月12日7月13日7月14日7月15日7月16日7月17日7月18日7月19日7月20日7月21日7月22日7月23日7月24日7月25日7月26日7月27日7月28日7月29日7月30日7月31日8月1日8月2日8月3日8月4日8月5日8月6日8月7日8月8日8月9日8月10日8月11日8月12日8月13日8月14日8月15日8月16日8月17日8月18日8月19日8月20日8月21日8月22日8月23日8月24日8月25日8月26日8月27日8月28日8月29日8月30日Unnamed: 3 项目（完成情况
2025年假期学习计划表-Sheet1 Unnamed: 0 Unnamed: 1 Unnamed: 2 Unnamed: 3 假期学习计划表上午下午晚上Unnamed: 4 时间6:00-6:106:10-6:306:30-7:207:20-7:508：00-8:509:00-9:5010:00-10:5011:00-11:5012:00-13:3013:30-15:0015:00-15:5016：00-16:5017:00-19:0020：00-20:5021:00-21:5022：00-22:30Unnamed: 5 周一起床锻炼身体背英语吃早饭数学化学英语物理吃饭、自由时间午睡生物语文干活/看新闻生物化学书法Unnamed: 6 周二起床锻炼身体背语文吃早饭物理英语生物语文吃饭、自由时间午睡数学化学干活/看新闻数学......
2025年假期旅游计划表免费下载-Sheet1 Unnamed: 0 Unnamed: 1 Unnamed: 2 Unnamed: 3 假期旅游计划表整体行程日期2020-10-01 00:00:002020-10-02 00:00:002020-10-03 00:00:002020-10-04 00:00:002020-10-05 00:00:002020-10-06 00:00:002020-10-07 00:00:002020-10-08 00:00:00Unnamed: 4 北京1车次出发北京北京北京北京北京北京北京北京Unnamed: 5 上海212:00:0012:00:0012:00:0012:00:0012:00:0012:00:0012:00:0012:00:00Unnamed: 6 南京3到达上海上海上海上海上海上海上海上海Unnamed: 7 TRAVEL SCHEDULE重庆415:00:00
2025年假期学习计划表-Sheet1 Unnamed: 0 序号1234567891011121314151617181920 注:1、每天只能玩两小时电脑游戏，前提是保证每天按时完成学习计划.游戏时间限制在中午到晚上之间。如果前一天未按时完成学习计划，第二天补上之后方可玩游戏。2、每天专心、仔细完成作业，出错率低。3、不和家长顶嘴、大声喊叫。如有违反连续三天不能玩电脑游戏。4、如连续三天遵守规定，则第三天多奖励一小时电脑游戏。5、如当天少玩或没玩电脑游戏，则剩余游戏时间顺延到第二天。6、此计划从1月17日起开始执行。寒假学习计划 作业内容听英语复习看课外书日日得尖子生题库世说新语英语字帖语文字帖
2025年新学期假期安排计划表-9月份至10月份 Unnamed: 0 Unnamed: 1 新学期假期安排计划表节数1234567891011121314Unnamed: 2 时间8:00-9:009:00-10:0010:00-11:0011:00-12:0012:00-13:0013:00-14:0014:00-15:0015:00-16:0016:00-17:0017:00-18:0018:00-19:0019:00-20:0020:00-21:0021:00-22:00Unnamed: 3 日2019-09-01 00:00:00语文数学物理书法运动英语作文电影阅读Unnamed: 4 六2019-09-07 00:00:00舞蹈画画作文英语运动作业作业画画阅读Unnamed: 5 日2019......
2024年运动健身计划表-Sheet1 Unnamed: 0 Unnamed: 1 运动健身计划表 计划人：豆豆日期 项目周一周二周二周四周五周六周日Unnamed: 2 跑步√√Unnamed: 3 瑜伽√Unnamed: 4 快步走√√Unnamed: 5 健身操√√Unnamed: 6 单车√√Unnamed: 7 羽毛球√√Unnamed: 8 跳舞√√√Unnamed: 9 游泳√√Unnamed: 10 散步√√√√Unnamed: 11 有氧运动√√Unnamed: 12 Unnamed: 13 Unnamed: 14 Unnamed: 15 xx
2025年暑假假期学习计划表格模板免费下载-暑假学习计划表 暑假学习计划表 时 间 段开始07:30:0008:00:0008:30:0010:00:0010:30:0011:30:0013:30:0017:00:0017:30:0019:00:0020:00:0020:30:0022:00:00说明：准时完成良好标记“√”，拖拉完成一般标记“○”，未完成计划内容标记“X”,表格含下拉菜单，点击表格选项完成标记Unnamed: 1 结束08:00:0008:30:0010:00:0010:30:0011:30:0013:30:0017:00:0017:30:0019:00:0020:00:0020:30:0022:00:00——Unnamed: 2 计 划 项 目起床、刷牙洗脸吃早餐暑假作业（书面）、学习休息，运动（扩胸、跳绳、跑步）阅读课外书籍（语文、英语）午餐、午休兴趣
简洁健身计划表模板-Sheet4 健 身 计 划 表 星期一星期三星期五Unnamed: 1 胸部杠铃卧推 3/组 12/次 哑铃飞鸟 3/组 12/次 俯卧撑 3/组 12/次 背部引体向上 3/组 8/次 颈前下拉 3/组 12/次 坐姿划船 3/组 12/次腿部杠铃深蹲 3/组 12/次 俯身屈腿 3/组 12/次 坐姿挑腿 3/组 12/次Unnamed: 2 肱三头肌仰卧撑 3/组 12/次 哑铃颈后屈臂 3/组 12/次 重锤下压 3/组 12/次肱二头肌杠铃弯举 3/组 12/次 斜板弯举 3/组 12/次 哑铃正手弯举 3/组 12/次肩部哑铃坐姿推举 3/组 12/次 杠铃颈后推举 3/组 12/次 哑铃侧平举 3/组 12/次 Unnamed: 3 腹部 卷腹 3/组 20/次
2025年假期学习计划表-到期提示-Sheet1 Unnamed: 0 Unnamed: 1 假期学习计划表放假期限：今天 是2020年10月30日距离开学 剩余天数51天Unnamed: 2 2020-10-30 00:00:00Unnamed: 3 2020-10-30 00:00:00学习计划序号12345Unnamed: 4 学习项目学习项目1学习项目2学习项目3学习项目4学习项目5Unnamed: 5 2020-12-20 00:00:00重要程度中重重重轻Unnamed: 6 开始日期4413844145441554416044160Unnamed: 7 结束日期4415544160441754418044180Unnamed: 8 Unnamed: 9 51完成状况完成进度10.80.9......
2025年一周健身计划表-Sheet1 Unnamed: 0 Unnamed: 1 一周健身计划表序号1234567891011121314注 ： 以下附上以上各种运动热量消耗表，参考表运动项目慢走（一小时2公里）快走（一小时4公里）慢跑（一小时8公里）快跑（一小时10公里）Unnamed: 2 日期 项目星期一星期二星期三星期四星期五星期六星期日星期一星期二星期三星期四星期五星期六星期日Unnamed: 3 跑步消耗热量（卡）255512557668Unnamed: 4 游泳Unnamed: 5 单车活动项目开车读书工作午睡Unnamed: 6 健身操Unnamed: 7 瑜伽消耗热量（卡）85543729......
2025年运动健身计划表-Sheet1 Unnamed: 0 健身计划表 日期 项目周一周二周二周四周五周六周日Unnamed: 2 跑步√√Unnamed: 3 瑜伽√Unnamed: 4 有氧运动√√Unnamed: 5 动感单车√√Unnamed: 6 汗蒸√√Unnamed: 7 网球√√√Unnamed: 8 游泳√√Unnamed: 9 健身操√√
2025年运动减肥健身计划表-Sheet1 Unnamed: 0 Unnamed: 1 运动健身减肥计划表星期星期一星期二星期三星期四星期五星期六星期日Unnamed: 2 减肥健身部位肩部肱三头肌肉腹部背部胸部肱二头肌大腿小腿腹部Unnamed: 3 运动名称推举侧平举耸肩颈后臂屈伸俯身臂屈伸仰卧举腿仰卧起坐俯身双臂划船俯身单臂划船直腿硬拉平卧推举上斜推举侧弯举交替弯举深蹲箭步蹲站立提踵跑步仰卧举腿仰卧起坐Unnamed: 4 组数4444433333333355101033Unnamed: 5 次数1010101212151512121210101212121215151515Unnamed: 6 饮食早：鸡蛋蛋白、黄瓜 中：鸡肉、面包 晚：紫薯、西蓝花、火龙果早：牛奶、黄
2025年一周健身计划表-Sheet1 一周健身计划 注：每日运动请注明多少分钟 项目 日期星期一星期二星期三星期四星期五星期六星期日各种运动热量消耗表慢跑 60分钟/359千卡游泳 60分钟/359千卡自行车 60分钟/378千卡舞蹈、健身操 60分钟/326千卡瑜伽、普拉提 60分钟/131千卡Unnamed: 1 跑步Unnamed: 2 单车Unnamed: 3 有氧运动Unnamed: 4 游泳羽毛球 60分钟/294千卡网球 60分钟/261千卡跳绳 60分钟/378千卡Unnamed: 5 健身操Unnamed: 6 网球低热量食品绿色蔬菜木耳冬瓜豆腐胡萝卜Unnamed: 7 跳舞黄瓜西红柿木瓜白萝卜豆芽Unnamed: 8 瑜伽香菇海
2024年中小学生假期学习计划表-杂品 中小学生暑期学习生活计划表 时间段7：00--8：008：10--9:009:00--11:3012：00--12:3012：:30--14:0014:00--14:3014:30--16：0016:00--17:0017:00--18:0018:00--18:3018:30--19:3019:30--20:3021:00:00Unnamed: 1 学习 生活安排起床洗漱及早餐背诵古诗一首完成暑假作业午餐午休起床、洗漱完成暑假作业联系钢笔字帮家长做家务晚餐看电视锻炼身体洗漱、就寝Unnamed: 2 1完成情况：Unnamed: 3 2.0Unnamed: 4 3.0Unnamed: 5 4.0Unnamed: 6 5.0Unnamed: 7 6.0Unnamed: 8 7优Unnamed: 9 8秀Unnamed: 10 9.0Unnamed: 11 10.0Unnamed: 12 11良
2025年一周健身计划表-Sheet1 一周健身计划 日期 项目星期一星期二星期三星期四星期五星期六星期日以下附上各种运动热量消耗表,供参考.运动项目慢走(一小时4公里)快走(一小时8公里)慢跑(一小时9公里)快跑(一小时12公里)单车(一小时9公里)单车(一小时16公里)有氧运动(轻度)有氧运动(中度)体能训练仰卧起坐走步机(一小时6公里)爬楼梯爬楼梯1500级(不计时)爬梯机游泳(一小时3公里)网球手球桌球高尔夫球轮式溜冰郊外滑雪(一小时8公里)Unnamed: 1 跑步Unnamed: 2 单车消耗热量(卡)255555655700245415655275350432345480250680550425600300270350600Unnam
2025年假期学习计划表-Sheet1 暑假学习计划表 日期 项目44013440144401544016440174401844019第一周统计44020440214402244023440244402544026第二周统计44027备注:Unnamed: 1 7:30-8:00起床洗漱 ♡每项完成良好记2分用"♡"标记，每项完成一般记1分用"✔ "标记，每天记分20以上为及格，26分以上为良好。 每周一次周统计，周统计180分以上为良好，奖励30元零用钱，135分为及格，奖励10元，135分以下为不及格扣零花钱30元Unnamed: 2 8:00-8:20吃早餐✔Unnamed: 3 8:20-9:20阅读英语♡Unnamed: 4 9:20-10:50暑假作业✔Unnamed: 5 10:50-11:00休息♡Unnamed: 6 11:00-12:00课外阅
2025年假期学习计划表-自动计算-Sheet1 Unnamed: 0 Unnamed: 1 假期学习计划表开始日期：2020日18152229备忘录1、重要事件备忘2、3、Unnamed: 2 一29162330Unnamed: 3 4413611二3101724Unnamed: 4 三4111825Unnamed: 5 四5121926Unnamed: 6 结束日期：五6132027Unnamed: 7 六7142128Unnamed: 8 2020-11-16 00:00:0020201116一Unnamed: 9 Unnamed: 10 44185学习计划时间7:00-7:30
