减肥健身计划一览Excel表
简约旅游必备物品清单一览excel表-Sheet1 Unnamed: 0 Unnamed: 1 旅游携带物品清单序号一、文件类1234567二、钱款类89三、电器工具类1011121314151617四、个人生活用品18192021222324252627282930五、救急药品类31323334353637六、休闲食品类383940Unnamed: 2 具体物品护照保单原件机票或电子客票行程单旅游行程/日程旅游指南手册常用通讯联系方式 （包括当地的报警及急救电话）纸和笔信用卡（最好两张visa和master,有备无患）外币现金（注意兑换时要一些小面额的现金）电源转换插座拖线板手机国际漫游申请（不带国际漫游的同学10086申请）
2025年健身减肥目标计划表-健康日记 Unnamed: 0 Unnamed: 1 日期 | Date健康日记 | Health Diary心情指数今日饮水睡眠早餐体重睡前体重MBI指数体脂率运动项目 | Sport Event££££££合 计：总结 | SummaryUnnamed: 2 ♡♡♡♡♡♡♡ ☺☺☺☺☺☺☺☺Unnamed: 3 年Unnamed: 4 月BMI=体重（kg）÷(身高^2)（m）体脂率=1.2*BMI+0.23*年龄-5.4-10.8×性别（男为1，女为0）Unnamed: 5 日Unnamed: 6 £MonhkgkgUnnamed: 7 £Tue饮食 | Diet早 餐中 餐晚 餐合 计：时长 | DurationUnnamed: 8 £WedUnnamed: 9 £Thu消耗卡路里 | Calories consumption0Unnamed: 10 £Fri克数Unnamed: 11 £Sat卡路里 | Cal
2025年健身计划管理系统-首页 Unnamed: 0 Unnamed: 1 Unnamed: 2 健身计划管理系统设置 Unnamed: 0 Unnamed: 1 Unnamed: 2 Unnamed: 3 基础信息设置年月设置年体重目标设置体重/kg本月计划减重/kgUnnamed: 4 2021.080.0Unnamed: 5 10.0Unnamed: 6 月目标/kg目前已减重/kgUnnamed: 7 3.070.0Unnamed: 8 1.2000000000000028运动计划 Unnamed: 0 Unnamed: 1 fz12345678910111213141516171819202122232425262728293031Unn......
2025年周工作计划一览表-工作计划表 周 工 作 计 划 一 览 表 部门： 负责人：项目分类本周工作上周遗留工作 一、计划的SMART原则 S:(Specific)明确性。目标要清晰、明确，让考核者与被考核者能够准确的理解目标。 M:(Measurable)衡量性，目标要量化，考核时可以采用相同的标准衡量。 A:(Attainable)可实现性。目标要通过努力可以实现，也就是目标不能过低和偏高。 R:(Relevant)实际性。目标要和工作有相关性，不是被考核者的工作，别设定目标。 T:(Time bound)时限性。目标要有时限性，要在规定的时
购物清单一览表格- 购物清单 Unnamed: 0 Unnamed: 1 购物清单Unnamed: 2 ccccccccccccccccccUnnamed: 3 项目橙子苹果香蕉莴苣番茄南瓜芹菜黄瓜蘑菇牛奶 奶酪蛋类白干酪酸奶油酸奶牛肉野生三文鱼阿拉斯加帝王蟹腿Unnamed: 4 商场日用杂货果园日用杂货市场市场市场日用杂货市场日用杂货送货上门送货上门送货上门送货上门送货上门日用杂货市场鱼市场鱼市场Unnamed: 5 类别农产品农产品农产品农产品农产品农产品......
一周健身计划Excel模板-Sheet1 Unnamed: 0 Unnamed: 1 一周健身计划日期 项目星期一星期二星期三星期四星期五星期六星期日以下附上各种运动热量消耗表,供参考.运动项目慢走(一小时4公里)快走(一小时8公里)慢跑(一小时9公里)快跑(一小时12公里)单车(一小时9公里)单车(一小时16公里)有氧运动(轻度)有氧运动(中度)体能训练仰卧起坐走步机(一小时6公里)爬楼梯爬楼梯1500级(不计时)爬梯机游泳(一小时3公里)网球手球桌球高尔夫球轮式溜冰郊外滑雪(一小时8公里)Unnamed: 2 跑步Unnamed: 3 单车消耗热量(卡)25555565570024541565527535043234548025068055042560030027
2025年招聘岗位计划一览表-Sheet1 Unnamed: 0 Unnamed: 1 招聘岗位计划一览表序 号1234567891011121314151617Unnamed: 2 招聘日期年 月 日年 月 日年 月 日年 月 日年 月 日年 月 日年 月 日年 月 日年 月 日年 月 日年 月 日年 月 日年 月 日年 月 日年 月 日年 月 日年 月 日Unnamed: 3 主管部门 招聘单位Unnamed: 4 供给 类型财政拨款Unnamed: 5 招聘岗位Unnamed: 6 经费形式Unnamed: 7 招聘人数Unnamed: 8 应聘人员所需资格和条件招聘范围Unnamed: 9 性别Unnamed: 10 年龄Unnamed: 11 学历Unnamed: 12 学位Unnamed: 13 所学 专业Unnamed: 14 婚姻 状况Unnamed:
2025年健身计划表模板-Sheet2 Unnamed: 0 健身计划表 项目/日期上 肢肩 部背 部胸 部腹 部臀 部下 肢Unnamed: 2 交替锤击臂弯举 杠铃臂弯举 颈后单臂屈伸 单臂弯举 俯立臂屈伸 杠铃臂弯举 仰卧撑 仰卧臂屈伸 仰卧弯举 俯立哑铃侧平举 哑铃滑臂 杠铃耸肩 杠铃直立划船 阿诺德哑铃推举 哑铃前平举 哑铃推举 窄握杠铃平板卧推 站姿杠铃颈后推举 俯卧哑铃飞鸟 坐姿杠铃推举 哑铃侧平举 单手哑铃划船 直腿上提 杠铃划船 斜板哑铃划船 哑铃划船 俯卧撑 杠铃平板卧推 仰卧哑铃飞鸟 哑铃仰卧屈臂上提 仰卧腿上举 屈腿仰卧起坐 屈膝仰卧起坐 跪撑屈膝抬腿 弓步 仰卧臀上
长期贷款返还计划表2联表excel模板-长期贷款还款 长期贷款返还计划 购入物品付款条件借入金额借入项目明细利息（年利率，如 2.5%）支付情况还款期限（年）详细时限还款明细还款判断还款期限（年）还款总额还款总额合计利息总额利息总额合计总还款金额和本金的比率Unnamed: 1 每月工资还款上限每次工资外收入还款上限比率（月）（例如 50%）工资还款总额工资外收入还款总额工资还款次数工资外收入还款次数每月工资还款额每次工资外收入还款额工资部分工资外收入部分工资部分工资外收入部分Unnamed: 2 0.00.00.00.00.00.00.0Unnamed: 3 0000Unnamed: 4 0.00.00.0
2025年月度减肥饮食计划表-减肥饮食计划表 减肥饮食计划表 31.0Unnamed: 1 07星期日03早餐：蜂蜜水 午餐：清水 晚餐：蜂蜜水10早餐：豆浆 午餐：水煮苹果 晚餐：冬瓜汤+橙子172431Unnamed: 2 今天是：01星期一04早餐：黄瓜 午餐：水煮青菜 晚餐：海带汤+苹果11早餐：牛奶+鸡蛋 午餐：鸡蛋冬瓜汤 晚餐：紫菜汤18250Unnamed: 3 2021-01-09 00:00:0002星期二05早餐：苹果 午餐：水煮苹果 晚餐：西红柿+梨12早餐：豆浆+苹果 午餐：米线+青菜 晚餐：苹果醋+柚子19260Unnamed: 4 4420503星期三06早餐：豆浆 午餐：海带汤 晚
2025年运营计划一览表-店铺周监控策划-Sheet1 XX店铺周运营计划表 项 目目标销售额实际销售额目标完成率店铺 实际情况推广 费用明细付费 流量统计核心 指标Unnamed: 1 全店动销率日销售额平均增长比活动销售额推广销售额人气销售额（补单）实际销售额日销笔数人气笔数（补单）实际笔数上月同期日销笔数客单价当日UV转化率本月所需UV本月UV缺口钻展直通车阿里V直播淘宝客老客户推广合计直通车UV钻展UV淘宝客UVUV缺额询单率询单转化率ROI退款件数退款率Unnamed: 2 2020-11-04 00:00:0044139-0Unnamed: 3 2020-11-05 00:00:0044140-0Unnamed: 4 2020-11-06 00:00:0044141-0Unnamed:
2025年运动健身计划表-Sheet1 Unnamed: 0 Unnamed: 1 健康健身计划表日期运动计划序号1今日食谱早餐中餐晚餐体重测量备注Unnamed: 2 2020-06-16 00:00:00运动项目慢跑Unnamed: 3 43998BMI指数Unnamed: 4 体温持续时间20分钟Unnamed: 5 36.7℃完成情况完成体脂率Unnamed: 6 心情指数效果评价很好Unnamed: 7 ☆☆☆☆备注Sheet2 Sheet3
2025年减肥健身健康运动饮食计划记录表-目标 Unnamed: 0 健身减肥计划表 2018-09-01 00:00:00开始日期2018-12-31 00:00:00结束日期125.9开始体重100最终体重25.9目标减重121减重天数0.21404958677686每日减重Unnamed: 2 健身锻炼锻炼分析饮食 Unnamed: 0 饮食 0日期2018-09-01 00:00:002018-09-01 00:00:002018-09-01 00:00:002018-09-01 00:00:002018-09-02 00:00:002018-09-02 00:00:002018-09-02 00:00:002018-09-02 00:00:002018-09-03 00:00:002018-09-03 00:00:002018-09-03 00:00:002018-09-03 00:00:002018-09-04 00:00:002018-09-04 00:00:002018-09-04 00:00:002018-0
学生计划表课程表下载2联-课程表 Unnamed: 0 课程表 时间08:00:0008:15:0008:30:0008:45:0009:00:0009:15:0009:30:0009:45:0010:00:0010:15:0010:30:0010:45:0011:00:0011:15:0011:30:0011:45:0012:00:0012:15:0012:30:0012:45:0013:00:0013:15:0013:30:0013:45:0014:00:0014:15:0014:30:0014:45:0015:00:0015:15:0015:30:0015:45:0016:00:0016:15:0016:30:0016:45:0017:00:0017:15:0017:30:0017:45:0018:00:0018:15:0018:30:0018:45:0019:00:0019:15:0019:30:0019:45:0020:00:0020:15:0......
2025年健康健身减肥美容记录表格模板-目标 2019-06-21 00:00:00 开始日期2019-12-18 00:00:00结束日期140目前体重100目前体重40目标减重180减重天数0.222222222222222每日减重减重计划表 饮食记录表 日期 2018-12-08 00:00:002018-12-09 00:00:002018-12-10 00:00:002018-12-11 00:00:002018-12-12 00:00:002018-12-13 00:00:002018-12-14 00:00:002018-12-15 00:00:002018-12-16 00:00:002018-12-17 00:00:002018-12-18 00:00:002018-12-19 00:00:002018-12-20 00:00:002018-12-21 00:00:002018-12-22 00:00:002018-12-23 00:00:00早餐 香蕉牛奶面包燕麦吐司黑咖啡吐司小米粥
健身减肥计划表-Sheet1 Unnamed: 0 健身减肥计划表 星期周一周二周三周四周五周六周日Unnamed: 2 健身部位腹部 大腿腹部 肩部Unnamed: 3 锻炼方法锻炼方式深蹲 坐姿腿屈伸 俯卧腿弯举坐姿夹胸 平板哑铃 立姿哑铃Unnamed: 4 锻炼组次4组*20-25个 4组*20-25个 4组*20-25个6组*20-25个 6组*10-15个 6组*10-15个Unnamed: 5 锻炼时间1小时-2小时1小时-2小时Unnamed: 6 休息时间每次动作之间间歇1S，每组动作之间间歇60-90S每次动作之间间歇1S，每组动作之间间歇60-90SUnnamed: 7 锻炼强度间歇训练法间歇训练法Unnamed: 8 持续时间3个月3个月Sheet2 Sheet3
2025年健身计划表（附每周计划）-健康计划月历 Unnamed: 0 待办事项列表日期Unnamed: 1 任务Unnamed: 2 Unnamed: 3 健 身 计 划 月 历日 期星期日2020-03-01 00:00:002020-03-08 00:00:002020-03-15 00:00:002020-03-22 00:00:002020-03-29 00:00:002020-04-05 00:00:00Unnamed: 4 2020星期一2020-03-02 00:00:002020-03-09 00:00:002020-03-16 00:00:002020-03-23 00:00:002020-03-30 00:00:002020-04-06 00:00:00Unnamed: 5 3星期二2020-03-03 00:00:002020-03-10 00:00:002020-03-17 00:00:002020-03-24 00:00:002020-03-31 00:00:002020-04-07 00:00:00Unnamed: 6
假期旅行行程规划-行程规划器 Unnamed: 0 Unnamed: 1 旅行者总数：6行程总成本：43807.42857142857汽油估计总英里数每加仑平均英里数每加仑平均成本车辆总数总计机票每位人员的估计成本租车总计餐饮每餐的估计成本每天的餐食总计住宿平均成本（每晚）总夜晚数总房间数洗烫服务（每天）Internet 服务（每天）总计娱乐/杂项音乐会船只租赁冲浪板租赁杂费添加到行程的总计Unnamed: 2 总额6902141.222707.4285714285716总额2200480018000总额100312600总额11006320010025200总成本3000100080015003300Unnamed: 3 行程时间长度（......
项目日程一览表格-项目日程表 Unnamed: 0 Unnamed: 1 Id123456789101112项目日程表 输入开始日期： 活动项目开始里程碑 1里程碑 2里程碑 3里程碑 4里程碑 5里程碑 6里程碑 7里程碑 8里程碑 9里程碑 10项目结束Unnamed: 3 2017-04-25 00:00:00开始2017-04-28 00:00:002017-05-08 00:00:002017-05-09 00:00:002017-05-14 00:00:002017-05-24 00:00:002017-06-03 00:00:002017-06-13 00:00:002017-06-23 00:00:002017-07-03 00:00:002017-07-13 00:00:002017-07-23 00:00:002017-08-02 00:00:00Unnamed: 4 结束2017-05-11 00:00:002017-05-12 00:00:002017-05-2
2025年采购计划一览表-Sheet1 采购计划一览表 序号1Unnamed: 1 商品名称商品AUnnamed: 2 规格序号NL890Unnamed: 3 颜色黑色Unnamed: 4 采购数量80Unnamed: 5 单价1000Unnamed: 6 总价80000000000000000000000000000000000000000000000000000000000......
2024年运动健身计划表-Sheet1 Unnamed: 0 Unnamed: 1 运动健身计划表 计划人：豆豆日期 项目周一周二周二周四周五周六周日Unnamed: 2 跑步√√Unnamed: 3 瑜伽√Unnamed: 4 快步走√√Unnamed: 5 健身操√√Unnamed: 6 单车√√Unnamed: 7 羽毛球√√Unnamed: 8 跳舞√√√Unnamed: 9 游泳√√Unnamed: 10 散步√√√√Unnamed: 11 有氧运动√√Unnamed: 12 Unnamed: 13 Unnamed: 14 Unnamed: 15 xx
物料计划申购单表格模版-Sheet1 物料计划申购单 申请日期：序号12345678910采购：Unnamed: 1 需求工厂Unnamed: 2 物料名称Unnamed: 3 物料规格尺寸规格尺寸Unnamed: 4 款式Unnamed: 5 颜色Unnamed: 6 数量Unnamed: 7 单 位Unnamed: 8 申请人：要求 回期审批：Unnamed: 9 备注
2025年减肥健身计划登记表-考勤表2 请选择年月 月份：序号Unnamed: 1 减肥健身计划登记表6月份 姓 名2019 星期项目爬山跑步健身打球爬山跑步健身打球Unnamed: 3 六2019-06-01 00:00:00√√√√√√√√Unnamed: 4 日2019-06-02 00:00:00√√√√√√√√年 一2019-06-03 00:00:00√√√√√√√√6 二2019-06-04 00:00:00√√√√√√√√Unnamed: 7 三2019-06-05 00:00:00√√√√√√√√月 四2019-06-06 00:00:00√√√√√√√√ 五2019-06-07 00:00:00√√√√√√√√ .1 六2019-06-08 00:00:00√√√√√√√√ .2 日2019-06-09 00:00:00√√√√√√√√ .3 一2019-06-10 00:00:00√√√√√√√√ .4 二2019-06-11 00:00:00√√√√√√√√ .5 三20
一周健身计划表模板-Sheet1 一 周 健 身 计 划 日期 项目星期一星期二星期三星期四星期五星期六星期日以下附上各种运动热量消耗表供参考运动项目慢走(一小时4公里)快走(一小时8公里)慢跑(一小时9公里)快跑(一小时12公里)单车(一小时9公里)单车(一小时16公里)有氧运动(轻度)有氧运动(中度)体能训练仰卧起坐走步机(一小时6公里)爬楼梯爬楼梯1500级(不计时)爬梯机游泳(一小时3公里)网球手球桌球高尔夫球轮式溜冰郊外滑雪(一小时8公里)Unnamed: 1 跑步Unnamed: 2 单车消耗热量(卡)255555655700245415655275350432345480250680550425600300270350600Unnamed: 3 有
2025年健身计划记录表-Sheet1 Unnamed: 0 Unnamed: 1 一周健身记录表日期Unnamed: 2 健身内容Unnamed: 3 持续时间Unnamed: 4 距离Unnamed: 5 速度Unnamed: 6 卡路里Unnamed: 7 体重Unnamed: 8 备注Sheet2 Sheet3
食堂菜谱一览表格-Sheet1 食 堂 菜 谱 一 览 表 星期一星期二星期三星期四星期五Unnamed: 1 早点午饭晚饭早点午饭晚饭早点午饭晚饭早点午饭晚饭早点午饭晚饭Unnamed: 2 鸡蛋、咸菜、洋葱木耳、土豆丝、南瓜沫糊、馍。面条（4元）红豆稀饭、馍、炒西葫芦、西芹腐竹。（3元）咸菜、土豆丝、小葱拌豆腐、玉米糁、馍。饺子（4元）小米稀饭、面辣子、馍、酸辣白菜、黄瓜。（3元）鸡蛋、咸菜、豆王、黄瓜、红薯沫糊、馍。米饭、土豆烧牛肉、辣子粉条、炒菜花、青菜蛋花汤。（4元）旗花面、馍、咸菜、西葫芦。（3元）咸菜、青辣子、土豆丝、紫甘蓝丝、红豆沫糊、馍。包子、 （每个0.5元）麻食、咸菜、莲菜炒肉、馍。（3元）鸡蛋、咸
2025年月度运动健身计划-计划要点 计划内容 Unnamed: 0 Unnamed: 1 Unnamed: 2 序号123456Unnamed: 3 时间早晨早晨早晨晚上晚上晚上Unnamed: 4 内容俯卧撑仰卧起坐蹲起慢跑高抬腿举哑铃Unnamed: 5 运动量303030303030Unnamed: 6 单位个个个分钟个个Unnamed: 7 持续时间5553055Unnamed: 8 我的体重单位时间消耗 (大卡/公斤·分钟）0.20.20.20.16250.20.2Unnamed: 9 60能量消耗606060292.56060
2025年运动健身计划表-Sheet3 健身计划表 名称瑜伽有氧运动动感单车跳舞健身操汗蒸武术游泳Unnamed: 1 开课时间Unnamed: 2 内容Unnamed: 3 强度Unnamed: 4 备注
精美个人适合初级健身训练计划excel表-腿臀部 部位 臀部项目 俯卧直腿上摆类似于反式山羊挺身是向上挺起双腿来锻炼臀部肌群。 站姿直腿上摆 站姿直腿上摆（Standing Hip Extension），也称反式腿举。这个动作是，背对腿举机站立，做出类似驴踢的动作。也可以用拉力器做，来锻炼臀部肌群。这个动作很早就被用来有效的锻炼短跑运动员的爆发力，在体育比赛中，臀部永远不嫌太强壮。臀部越强壮，短跑时它就能够越有力地收缩，保护下背、膝、腘绳肌、腹股沟，获得更强的爆发力和短跑速度仰卧桥式挺臀仰卧桥式挺臀（Glute Bridge）是一个比较综合的锻炼方法，锻炼涉及臀部肌群、大腿腘绳肌（即股后肌群）、腹肌，
简洁健身计划表模板-Sheet4 健 身 计 划 表 星期一星期三星期五Unnamed: 1 胸部杠铃卧推 3/组 12/次 哑铃飞鸟 3/组 12/次 俯卧撑 3/组 12/次 背部引体向上 3/组 8/次 颈前下拉 3/组 12/次 坐姿划船 3/组 12/次腿部杠铃深蹲 3/组 12/次 俯身屈腿 3/组 12/次 坐姿挑腿 3/组 12/次Unnamed: 2 肱三头肌仰卧撑 3/组 12/次 哑铃颈后屈臂 3/组 12/次 重锤下压 3/组 12/次肱二头肌杠铃弯举 3/组 12/次 斜板弯举 3/组 12/次 哑铃正手弯举 3/组 12/次肩部哑铃坐姿推举 3/组 12/次 杠铃颈后推举 3/组 12/次 哑铃侧平举 3/组 12/次 Unnamed: 3 腹部 卷腹 3/组 20/次
健身计划表（饮食健身计划）-健身计划 Unnamed: 0 Unnamed: 1 Unnamed: 2 健身计划表Unnamed: 3 Unnamed: 4 Unnamed: 5 Unnamed: 6 饮食有氧运动无氧运动Unnamed: 7 套餐一套餐二套餐三星期一星期二星期三星期四星期五星期六星期日星期一星期二星期三星期四星期五星期六星期日Unnamed: 8 青菜西兰花白菜项目1√√项目1√√Unnamed: 9 慢跑3km慢跑3km慢跑3km慢跑3km慢跑3km慢跑3km慢跑3km深蹲100次深蹲100次深蹲100次深蹲100次深蹲100次深蹲100次深蹲100次Unnamed: 10 苹果香蕉黄瓜项目2√√项目2√√Un......
待办事项一览表格-待办事项列表 Unnamed: 0 待办事项列表 2017-04-28 00:00:00今日到期：过期：完成11Unnamed: 2 12描述除草打扫房间打扫房间打扫房间打扫房间整理食品室Unnamed: 3 到期日2017-04-29 00:00:002017-04-27 00:00:002017-04-27 00:00:002017-04-27 00:00:002017-04-27 00:00:002017-04-28 00:00:00Unnamed: 4 优先级高中高中中低Unnamed: 5 分配对象爸爸孩子 1孩子 2孩子 3孩子 4妈妈任务设置 Unnamed: 0 任务设置 下表中的数据提供了“指定对象”字段的可用选项。您可根据您的需要修改条目或添加新条目来自定义本工作簿。Unnamed: 2 分配对象妈妈
2025年企业招聘计划一览表-Sheet1 Unnamed: 0 Unnamed: 1 企业招聘计划一览表招聘部门在线营销Unnamed: 2 招聘岗位顾问Unnamed: 3 招聘 人数20Unnamed: 4 招聘原因原因1Unnamed: 5 基础要求年龄45以下Unnamed: 6 性别不限Unnamed: 7 学历本Unnamed: 8 专业市场营销Unnamed: 9 薪资区间4000-5000Unnamed: 10 HR刘大琪Unnamed: 11 联系电话18399999999Unnamed: 12 简历接收邮箱99999@qq.comUnnamed: 13 备注备注1
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