2025健身食谱表格excel
2025周健身计划表免费下载 - Sheet1 Unnamed: 0 Unnamed: 1 周健身计划表周健身时长统计训练时长单位：序号12345Unnamed: 2 星期一腿部训练训练 方式机器蹬腿杠铃深蹲坐姿腿前屈腿弯举自由深蹲Unnamed: 3 星期一95要求10*310*410*310*310*3Unnamed: 4 分钟训练 时长1520152520Unnamed: 5 星期二95星期二胸部训练训练 方式杠铃卧推板杠铃卧推双杠臂屈伸哑铃推举器械夹胸Unnamed: 6 要求10*310*410*310*310*3Unnamed: 7 星期三95训练 时长1520152520Unnamed: 8 星......
2025食谱表免费下载 - Sheet1 Unnamed: 0 Unnamed: 1 Unnamed: 2 Unnamed: 3 早餐午餐晚餐Unnamed: 4 一豆浆、油条酸菜鱼土豆牛腩备注：一起三餐需定时定量正常进食，保证营养的均衡。Unnamed: 5 Unnamed: 6 二包子、稀饭水煮肉豆角肉丝Unnamed: 7 Unnamed: 8 三大馍、豆浆平包菜干锅花菜Unnamed: 9 Unnamed: 10 班级：三（2）班四面条、牛奶毛血旺千叶豆腐Unnamed: 11 Unnamed: 12 五混沌、水饺螺蛳粉爆炒猪肝Sheet2 Sheet3
2025幼儿园食谱表免费下载 - Sheet1 Unnamed: 0 Unnamed: 1 Unnamed: 2 Unnamed: 3 幼儿园食谱表时间 Time早餐中餐晚餐水果说明：Unnamed: 4 Monday牛奶，馒头小鸡炖蘑菇西红柿炒鸡蛋苹果表格中的汉仪系列字体若需商用烦请自行购买字体，否则无使用版权。Unnamed: 5 Tuesday面包，果汁牛肉炖土豆西红柿面条梨子Unnamed: 6 Wednesday烧麦，豆浆烧麦，豆浆皮蛋瘦肉粥火龙果Unnamed: 7 Thursday包子，粥牛肉白菜南瓜粥凤梨Unnamed: 8 代课老师：刘老师Friday油条，豆浆干锅花菜稀饭柚子Sheet2 Sheet3
2025幼儿园一周食谱表免费下载 - Sheet1 Unnamed: 0 Unnamed: 1 Unnamed: 2 幼儿园一周营养食谱表早餐午餐加餐晚餐Unnamed: 3 Unnamed: 4 蒸鸡蛋羹港式花卷南瓜米饭土豆排骨肉沫白瓜西红柿蛋汤橙子八宝粥杂粮粥三鲜素包肉片南瓜Unnamed: 5 Unnamed: 6 茶叶蛋馄饨紫薯米饭油闷大虾肉沫山药紫菜蛋花汤苹果叉烧包米饭酸溜土豆丝大米粥Unnamed: 7 Unnamed: 8 小笼包青菜面条玉米饭红烧猪蹄白菜豆腐山药排骨汤石榴小笼包南瓜粥西红柿鸡蛋素炒青菜Unnamed: 9 Unnamed: 10 蔬菜鸡蛋饼蒸鸡蛋杂粮米饭清蒸鲈鱼清炒西蓝花西红柿蛋汤香蕉面包杂粮粥三鲜素包肉片南瓜Unnamed: 11 Unnam
2025一周营养食谱表免费下载 - Sheet1 Unnamed: 0 Unnamed: 1 一周营养食谱表早餐前早餐上午中餐下午晚餐晚间Unnamed: 2 星期一Monday温水300ml牛奶馒头荷包蛋西红柿温水300ml米饭糖醋带鱼香菇菜心丝瓜汤苹果温水300ml绿豆粥凉拌黄瓜酱猪肝牛奶Unnamed: 3 Unnamed: 4 星期二Tuesday蜂蜜水300ml豆奶玉米五香茶蛋枇杷温水300ml米饭红烧牛肉肉末茄子海带鸡蛋汤草莓温水300ml红豆粥干煸豆角青椒肉丝牛奶Unnamed: 5 Unnamed: 6 星期三Wednesday柠檬水300ml牛奶鲜肉包咸鸭蛋鸭梨温水300ml米饭黄豆烧牛肉肉沫菜花金针菇蛋汤西瓜
2025一周减肥食谱表免费下载 - Sheet1 Unnamed: 0 Unnamed: 1 一周减肥食谱时间07:00:007:00-7:3007:40:0007:50:0011:00:0012:00午餐12:30:0016:00:0017:00晚餐21:00运动一周减肥计划表注意事项饮食： 1.要多吃纤维质食物，比较不容易饿，肉食少量，容易维持三餐的定时、定量。 2．一定要多喝水。开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢的畅通。 3.减肥蔬菜：全麦面包，玉米，米饭（一定要少，一顿1-2两）、鸡蛋，鸭蛋、豆浆，牛奶（要脱脂的），苹果，黄瓜，苦瓜、鱼、虾、鸡肉，一切的蔬菜。 4.运动：晚饭后至少休息1—1.5小时个以后运动，运动时间在30分钟至1个小时左右。Unnamed: 2
2025减肥健身计划表免费下载 - Sheet1 Unnamed: 0 Unnamed: 1 >>> 健身减肥记录表 1日期：5月20日饮食：轻食、蔬菜运动：游泳1小时8日期：饮食：运动：15日期：饮食：运动：22日期：饮食：运动：Unnamed: 2 67.0Unnamed: 3 KGKGKGKGUnnamed: 4 2日期：饮食：运动：9日期：饮食：运动：16日期：饮食：运动：23日期：饮食：运动：Unnamed: 5 Unnamed: 6 KGKGKGKGUnnamed: 7 3日期：饮食：运动：10日期：饮食：运动：17日期：饮食：运动：24日期：饮食：运动：U......2025健身食谱表格excel
2025一周健身计划表免费下载 - Sheet1 Unnamed: 0 Unnamed: 1 一周健身计划星期一星期二星期三星期四星期五星期六Unnamed: 2 胸部+腹部正常俯卧撑（热身）12个/3组仰卧起坐30个/10组胸部+腹部仰卧起坐30个/10组手臂+肩膀+腹部坐姿哑铃弯举16次/5组阿诺德推举12个/8组腿+腹部哑铃深蹲20；10组仰卧起坐30个/10组胸部+背部正常俯卧撑（热身）12个/3组哑铃划船12个/各10组手臂+肩膀+腹部坐姿哑铃弯举16次/5组阿诺德推举12个/8组Unnamed: 3 双倍肩宽俯卧撑12个/5组平板支撑2~5分钟/5组平板支撑2~5分钟/5组坐姿哑铃托臂举8~10个/5组哑铃肩上推8~10个/5组哑铃弓箭步各20换腿；10组平
2025每周运动健身计划表免费下载 - Sheet1 Unnamed: 0 每周健身运动计划表 日期 项目星期一星期二星期三星期四星期五星期六星期日以下为各种运动、低脂食物热量消耗表,供参考.运动项目慢走(一小时4公里)快走(一小时8公里)慢跑(一小时9公里)快跑(一小时12公里)单车(一小时9公里)单车(一小时16公里)有氧运动(轻度)有氧运动(中度)体能训练仰卧起坐走步机(一小时6公里)爬楼梯爬楼梯1500级(不计时)爬梯机游泳(一小时3公里)网球手球桌球高尔夫球轮式溜冰郊外滑雪(一小时8公里)Unnamed: 2 跑步Unnamed: 3 单车消耗热量(卡)25555565570024541565527535043234548025068055042560030
2025每日健康食谱表免费下载 - Sheet1 Unnamed: 0 Unnamed: 1 每日健康食谱表 星期 餐次早餐水果午餐茶点晚餐Unnamed: 2 主食荤素汤主食荤素汤Unnamed: 3 周一杂粮馒头 鸡蛋 豆浆苹果米饭红烧肉清炒小白菜番茄蛋汤水果茶大米粥芹菜肉丝炒豆角Unnamed: 4 周二青菜肉丝面 鸡蛋 豆浆香蕉米饭农家小炒肉红苋菜青菜汤蔬菜汁馒头口水鸡凉拌海带丝Unnamed: 5 周三皮蛋瘦肉粥 玉米 紫薯火龙果米饭番茄牛腩空心菜番茄蛋汤小蛋糕小米粥宫保鸡丁土豆丝Unnamed: 6 周四包子 鸡蛋 豆浆芒果米饭香辣虾清炒豆芽丸子汤蛋挞饺子油麦菜胡辣汤
2025幼儿园食谱表免费下载 - Sheet1 Unnamed: 0 Unnamed: 1 Unnamed: 2 餐次星期周一周二周三周四周五Unnamed: 3 早餐主食杂粮馒头青菜肉丝面皮蛋瘦肉粥番茄鸡蛋面包子Unnamed: 4 菜清炒豆芽酱菜凉拌海带丝Unnamed: 5 营养搭配鸡蛋、豆浆酸奶玉米、紫薯牛奶鸡蛋、豆浆Unnamed: 6 点心香蕉火龙果芒果西瓜苹果Unnamed: 7 午餐主食杂粮米饭糙米饭红豆米饭蛋炒饭大米饭Unnamed: 8 菜红烧肉 清炒小白菜 西蓝花炒肉红苋菜 农家小炒肉 手撕鸡肉番茄牛腩 空心菜 红烧牛肉油淋茄子 回锅肉 清炒蘑菇油麦菜 酸辣藕丁 土豆牛肉Unnamed: 9 汤番茄蛋汤青菜汤紫菜蛋汤排骨汤Unnamed: 10
2025幼儿园一周食谱表免费下载 - Sheet1 Unnamed: 0 幼儿园一周食谱表Unnamed: 1 汉仪字体：模板中使用的字体为“汉仪夏日体W”，仅限于个人使用，如需商用请您自行购买商用版权Unnamed: 2 早餐点心中餐点心晚餐Unnamed: 3 星期一原味小馒头 牛奶燕麦粥 奶香玉米碧根果 酸奶 苹果香菇滑鸡 米饭 西红柿鸡蛋 翡翠珍珠汤葡萄 饼干馄饨 香菇肉丁Unnamed: 4 星期二花样馒头 花生桃仁粥 鹌鹑蛋巴旦木 牛奶 梨子红烧大虾 鸡丁刀削面 清炒莲藕 紫菜鸡蛋汤苹果 面包葱油饼 干瘪四季豆Unnamed: 5 星期三花生卷 绿豆百合粥 牛奶开心果 苹果汁 香蕉土豆牛肉 芝麻米饭 地三鲜 紫菜豆腐汤香梨
2025运动健身记录表免费下载 - 版权说明 1 Unnamed: 0 Unnamed: 1 健身运动记录说明：选择"1"表示达成显示绿勾，选择"2"表示未执行显示红叉，选择"0"表示有执行未达成显示黄色感叹号。运动 项目跑步游泳骑车俯卧撑Unnamed: 2 运动 目标45分钟50分钟45分钟150个Unnamed: 3 完成情况10.6250.7777777777777780.8888888888888890.6Unnamed: 4 0.00.1250.00.00.2Unnamed: 5 2.00.250.2222222222222220.1111111111111110.2Unnamed: 6 1.00.0Unnamed: 7 2.01.0Unnamed: 8 3.01.0Unnamed: 9 4.01.0Unnamed: 10 5.02.0Unnamed: 11 6.02.0Unnamed: 12 7.01.0Un......
2025幼儿园早教一周食谱表免费下载 - Sheet1 Unnamed: 0 Unnamed: 1 Unnamed: 2 Unnamed: 3 早餐间点中餐午点晚餐Unnamed: 4 鲜奶、叉烧包百花酥、水果汁肉末瑶柱、焖豆腐、番茄鸡蛋、菠菜汤雪梨葱香牛肉面、棒骨汤Unnamed: 5 伍仁包、青菜粥字母饼干、豆奶黄瓜木耳肉片、香菇白菜、棒骨蔬菜汤香蕉牛奶、芝麻糊、番薯Unnamed: 6 煮鸡蛋、红薯粥山楂片、牛奶叉烧胡萝卜、蚝油生菜、紫菜虾皮鸡蛋汤苹果雪耳鸡蛋、红枣糖水Unnamed: 7 小面包、南瓜粥酸奶、红薯饼芽菜火腿、肉丝鸡蛋炒面、鸡脚眉桔子酸奶、奶香面包Unnamed: 8 鲜奶、蜂蜜提子包五花茶、金银卷茄汁鱼肉饼、牛肉炒花菜、肉末猪肝汤橙子茶马蹄糕
2025幼儿园食谱表免费下载 - 幼儿园食谱表 幼儿园食谱表 Unnamed: 1 小太阳幼儿园食谱表星期星期一星期二星期三星期四星期五Unnamed: 2 早餐牛奶燕麦粥 面包胡萝卜花卷 豆腐脑小米红枣粥 鸭蛋水果花卷 红枣薏仁粥胡萝卜粥 小油条Unnamed: 3 间餐牛奶 葡萄汁苹果汁牛奶蜂蜜水 酸奶蓝莓汁 羊奶Unnamed: 4 中餐香菇鸡 紫菜汤米饭地三鲜馒头 瘦肉土豆丝红烧鲤鱼 五香蘑菇红烧把子肉 黑米馒头黄瓜豆腐汤 馒头五香茄子Unnamed: 5 第 _ 周间餐蓝莓汁 牛奶酸奶草莓汁 牛奶橘子汁酸奶 草莓汁Unnamed: 6 晚餐葡萄干发糕 小米饭小米绿豆汤 肉丸子水果奶酪 紫薯粥担担面
2025幼儿园食谱表免费下载 - Sheet1 Unnamed: 0 Unnamed: 1 幼儿园食谱表Unnamed: 2 Unnamed: 3 时间 TimeUnnamed: 4 MondayUnnamed: 5 TuesdayUnnamed: 6 WednesdayUnnamed: 7 ThursdayUnnamed: 8 FridaySheet2 Sheet3
2025幼儿园一周食谱表免费下载 - Sheet1 Unnamed: 0 Unnamed: 1 幼儿园一周食谱表XXX智慧幸福幼儿园Unnamed: 2 Unnamed: 3 Unnamed: 4 时间早餐午餐点心晚餐Unnamed: 5 星期一鸡蛋面片汤椒盐小花卷蔬菜片汤香米饭红烧狮子头冬瓜鱼丸莲藕排骨汤草莓数字饼干芝麻卷三鲜包小米粥2xx年3月Unnamed: 6 星期二小米粥蒸发糕小馄饨炸酱面木须肉什锦蔬菜萝卜丸子汤香蕉小面包千层卷红油白菜黄金粥Unnamed: 7 星期三葱油饼茶鸡蛋紫米粥西红柿鸡蛋面豆角沫黄焖鸡黄瓜紫菜鸡蛋汤橙子奥利奥饼干黄金发糕红烧豆腐紫米粥Unnamed: 8 星期四牛奶小馒头鸡蛋龙须面玉米饼玉米饭肉炒三丁酸溜土
2025运动健身计划表免费下载 - 主表 Unnamed: 0 Unnamed: 1 运动健身计划表20224446524465344654446554465644657Unnamed: 2 0.8541666666666670.6666666666666670.751.00.8333333333333331.00.875Unnamed: 3 运动计划运动记录运动计划运动记录运动计划运动记录运动计划运动记录运动计划运动记录运动计划运动记录运动计划运动记录运动计划运动记录Unnamed: 4 运动项目晨跑111111111111Unnamed: 5 游泳101111111111Unnamed: 6
