2025减肥食谱减肥餐饮运动计划(自动)
2025年减肥食谱-减肥计划-Sheet1 Unnamed: 0 Unnamed: 1 减肥食谱-减肥计划饮食时间Day1Day2Day3Day4Day5Day6Day7Unnamed: 2 早餐7:00-9:002个水煮蛋 一杯温牛奶2片全麦土司 一杯鲜榨橙汁半根玉米 一杯柠檬水一杯无糖燕麦 一杯温牛奶2个水煮蛋 一杯无糖豆浆2片全麦土司 一杯鲜榨橙汁一个红薯 一杯无糖豆浆Unnamed: 3 加餐10:30:0020g核桃一根黄瓜脱脂酸奶100g红枣3个1个苹果一个猕猴桃一个橙子Unnamed: 4 午饭11:00-13:00蒜蓉青菜100g 红烧鱼半条 半碗白米饭芹菜白干50g 水煮虾5个 半碗白米饭清炒莴笋50g 牛肉30g 半碗糙米饭娃娃菜100g 鸡胸脯50g 半碗糙米饭凉拌黄
2024年一周减肥食谱-减肥计划-Sheet1 Unnamed: 0 Unnamed: 1 一周减肥食谱饮食时间Day1Day2Day3Day4Day5Day6Day7Unnamed: 2 早餐7:00-9:002个水煮蛋 一杯温牛奶 2片全麦土司 一杯鲜榨橙汁半根玉米 一杯柠檬水一杯无糖燕麦 一杯温牛奶2个水煮蛋 一杯无糖豆浆2片全麦土司 一杯鲜榨橙汁一个红薯 一杯无糖豆浆Unnamed: 3 加餐10:30:0020g核桃一根黄瓜脱脂酸奶100g红枣3个1个苹果一个猕猴桃一个橙子Unnamed: 4 午饭11:00-13:00蒜蓉青菜100g 红烧鱼半条 半碗白米饭芹菜白干50g 水煮虾5个 半碗白米饭清炒莴笋50g 牛肉30g 半碗糙米饭娃娃菜100g 鸡胸脯50g 半碗糙米饭凉拌黄瓜50
一周减肥食谱减肥计划表-Sheet1 一周减肥食谱表 时间早餐中餐晚餐运动明细体重记录Unnamed: 1 Unnamed: 2 Unnamed: 3 星期一全麦吐司1片 牛奶一杯 苹果一个芹菜粥： 芹菜100克，大米100克，小米100克生菜沙拉一份+(盐、醋调味)拉伸运动早：XX kg 晚：XX kgUnnamed: 4 星期二全麦吐司2片 酸奶一杯 葡萄干10粒水煮鸡胸肉沙拉： 鸡胸肉100克，水果蔬菜200克水蒸蛋1份瑜伽早：XX kg 晚：XX kgUnnamed: 5 星期三酸奶一杯 水煮蛋2个红豆薏米粥约450克苹果一个 坚果15克平板支撑早：XX kg 晚：XX kgUnnamed: 6 星期四番薯粥约450克手撕鸡胸肉 凉拌黄瓜橙子一个 葡萄干10粒慢跑早：XX k
减肥食谱减肥餐饮运动计划(自动)-Sheet1 Unnamed: 0 Unnamed: 1 减肥食谱/减肥餐饮运动计划(自动)今日：说明：自动显示当日时间，并根据计划安排涂色提示当日食谱。体重2021-06-01 00:00:002021-06-22 00:00:00减重早 餐中 餐晚 餐动 运Unnamed: 2 2021-06-01 00:00:0061204131Unnamed: 3 2021-06-22 00:00:00125.69121.364.332021-06-02 00:00:0051116121Unnamed: 4 2021-06-03 00:00:0041511111Unnamed: 5 2021-06-04 00:00:0031413151Unnamed: 6 今日早餐：早餐1
2025年公司用品采购计划-自动计算-Sheet1 Unnamed: 0 公司用品采购计划-自动计算 编号123456789101112131415合计物品申请人： 项目部负责人： 采购部： 工程部： 预算部： 部门领导： 年 月 日 年 月 日 年 月 日 年 月 日 年 月 日 年 月 日Unnamed: 2 品名办公椅Unnamed: 3 产地江西Unnamed: 4 预计使用地方会议室Unnamed: 5 单位个Unnamed: 6 数量30Unnamed: 7 单价100Unnamed: 8 合计3000000000000000003000
2025年2018年度事业单位工作人员招聘计划和岗位条件申报表-Sheet1 附件 2018年度事业单位工作人员招聘计划和岗位条件申报表主管部门（盖章）：主管部门合 计 填表人： 固定电话： 手机： 注：1.主管部门和招聘单位要用规范全称，“学历”统一规范为高中（中专）、大学专科、大学本科、硕士研究生、博士研究生； 2.一个单位有多个招聘岗位的要按照岗位分行填写，申报计划数填写该岗位的拟招聘人数； 3.“招聘岗位”栏可填：专技、管理、工勤，也可加入具体岗位信息，如：“数学教师专技岗位、外科医生专技岗位”等； 4.“专业”
日历日程表（计划自动更新）-日历日程表 Unnamed: 0 Unnamed: 1 Unnamed: 2 日 历 日 程 表现在是：日2019-12-29 00:00:002020-01-05 00:00:002020-01-12 00:00:002020-01-19 00:00:002020-01-26 00:00:002020-02-02 00:00:00Unnamed: 3 2019-12-18 00:00:00一2019-12-30 00:00:002020-01-06 00:00:002020-01-13 00:00:002020-01-20 00:00:002020-01-27 00:00:002020-02-03 00:00:00Unnamed: 4 4二2019-12-31 00:00:002020-01-07 00:00:002020-01-14 00:00:002020-01-21 00:00:002020-01-28 00:00:002020-02-04 00:00:002020Unnamed: 5 20202019-12-18 23:25:29三2020-
2025年生产车间计划-自动计算-生产管理看板 XX车间生产管理计划 班别姓名Unnamed: 1 白班机台号Unnamed: 2 规格Unnamed: 3 计划数量Unnamed: 4 填写日期实际完成Unnamed: 5 备注Unnamed: 6 XX车间生产管理计划.1 班别姓名Unnamed: 8 夜班机台号Unnamed: 9 规格Unnamed: 10 计划数量Unnamed: 11 填写日期实际完成Unnamed: 12 备注Unnamed: 13 Unnamed: 14 每天产量统计日期星期四星期五星期六星期日星期一星期二通知Unnamed: 15 白班产量Unnamed: 16 夜班产量Unnamed: 17 累计产量000000
2025年指标业绩进度--统计查询工具（可查询、自动统计）-主页 Unnamed: 0 Unnamed: 1 Unnamed: 2 Unnamed: 3 Unnamed: 4 业绩指标进度统计Unnamed: 5 Unnamed: 6 Unnamed: 7 Unnamed: 8 Unnamed: 9 Unnamed: 10 Unnamed: 11 Unnamed: 12 Unnamed: 13 说 明业绩指标明细 Unnamed: 0 公司总任务量：员工编号100110021003100110041004 指标（业绩）进度表 31000姓名张三1张三2张三3张三1张三4张三4Unnamed: 2 已完成任务量：项目编号TX001TX001TX002TX002TX002TX002Unnamed: 3 22300项目名称项目1项目1项目2项目2项目2项目2Unnamed: 4 业务量7000300050005000100010000Unnamed: 5 总完成率：已完成
2025年课程表（大学培训机构通用，学习计划也可用）免费下载-课程表 Unnamed: 0 Unnamed: 1 大学/培训机构课程表学院：机械工程学院 星期 节次上午第一节：8:00-8:45 第二节：9:00-9:45 第三节：10:00-10:45 第四节：11:00-11:45下午第五节：13:00-13:45 第六节：14:00-14:45 第七节：15:00-15:45 第八节：16:00-16:45晚上第九节：19:00-19:45 第十节：20:00-20:45Unnamed: 2 第一节第二节第三节第四节第五节第六节第七节第八节第九节第十节Unnamed: 3 星期一电气原理5教503第1-18周王老师Unnamed: 4 专业：机电一体化星期二高等数学4教303第1-18周李
2024减肥计划减肥打卡记录表exce表格-Sheet1 (2) Unnamed: 0 Unnamed: 1 减肥计划打卡记录表2021一2021-03-29 00:00:002021-04-05 00:00:002021-04-12 00:00:002021-04-19 00:00:002021-04-26 00:00:002021-05-03 00:00:00每日打卡早餐中餐晚餐运动体重记录每日数据减肥成效Unnamed: 2 二2021-03-30 00:00:002021-04-06 00:00:002021-04-13 00:00:002021-04-20 00:00:002021-04-27 00:00:002021-05-04 00:00:00Unnamed: 3 三2021-03-31 00:00:002021-04-07 00:00:002021-04-14 00:00:002021-04-21 00:00:002021-04-28 00:00:002021-05-05 00:00:00Unnamed: 4 四2021-04-01 00:
运动计划表-健身计划-Sheet1 一周健身计划 日期 项目星期一星期二星期三星期四星期五星期六星期日日期合计Unnamed: 1 跑步√运动项目慢走(一小时4公里)快走(一小时8公里)慢跑(一小时9公里)Unnamed: 2 单车√Unnamed: 3 有氧运动消耗热量(卡)255501Unnamed: 4 游泳Unnamed: 5 健身操√√活动项目开车工作读书Unnamed: 6 网球√Unnamed: 7 快走消耗热量(卡)827688Unnamed: 8 跳舞Unnamed: 9 以下附上各种运动热量消耗表,供参考. 运动项目慢走(一小时4公里)快走(一小时8公里)慢跑(一小时9公里)快跑(一小时12公里)单车(一小时9公里)单车(一小时16公里)有氧运动(轻
2025年三季度绩效评价及四季度绩效计划-三季度完成情况 2019年3季度业绩目标完成情况 序号12345678910小计Unnamed: 1 指标名称编制：Unnamed: 2 权重Unnamed: 3 定义Unnamed: 4 目标值Unnamed: 5 三季度分解值Unnamed: 6 三季度实际完成值审核：Unnamed: 7 前三季度完成值Unnamed: 8 围绕指标完成，实际开展具体工作批准：Unnamed: 9 未达到预期目标原因分析Unnamed: 10 年度自评得分重点管理提升完成情况 2019年3季度重点管理提升项完成情况 重点工作项Unnamed: 1 举措Unnamed: 2 具体工作措施和实施计划编制：Unnamed: 3 分解权重Unnamed: 4 完成状态审核：Unnamed: 5 达到目标Unnam
2025年防措质量检验清单及定期验证计划+工作计划表-Sheet1 Unnamed: 0 Unnamed: 1 防措清单及定期验证计划NO.12345678910111213141516171819Unnamed: 2 产线Unnamed: 3 工位Unnamed: 4 防措内容Unnamed: 5 防措方法Unnamed: 6 防措结果Unnamed: 7 纠正方法Unnamed: 8 防措验证方法Unnamed: 9 验证责任区域生产Unnamed: 10 维修Unnamed: 11 验证频次Unnamed: 12 验证班次
2024淘宝店运营计划电商运营活动Excel模板excel表格-计划 运营工作计划 各周工作重点店 铺 运 营 计 划店内营销产品页面装修推广无线端活动 四月运营主要方向： 1 店铺的问题点的整改，主要做无线端详情的优化及首页的排版装修 店铺自主优惠劵活动 店铺产品搭配调整 优化关联营销 主推产品做好补权重引流工作。 以直通车 淘宝客 刷单补权重 做销量 培养店铺第二小引流款 微淘店铺活动引流为主 效果不佳：方案2 战略亏损计划 从店铺做1-2个商品，分析行业前20位的销量及客单价 调整自己宝贝的价格及详情 以第3方平台 微博为主 目的以前5销量为目标 每天递增全额反款模式增加销量 ，活动过后要稳流
运营必备天猫活动计划 (2)-运营必备天猫活动计划 (2)-由作者shizuwu上传,大小4.8 KB,总共1页,适用于等多种场景,包含了运营,必备,天猫,活动计划,活动,计划,2
2025年考勤表签到表出勤记录表（下拉选择，自动统计）-Sheet1 Unnamed: 0 年 月考勤表 出勤 √ 事假 S 病假 B 加班 J 出差 C 序号1234567891011121314151617181920Unnamed: 2 姓名陌陌花花开开Unnamed: 3 1√√√Unnamed: 4 2√√√Unnamed: 5 3√√√Unnamed: 6 4√√√Unnamed: 7 5√√Unnamed: 8 6JUnnamed: 9 7JUnnamed: 10 8√SCUnnamed: 11 9√SCUnnamed: 12 10√SCUnnamed: 13 11√√CUnnamed: 14 12√CUnnamed: 15 13√CUnnamed: 16 14√Unnamed: 17 15√√Unnamed: 18 16√√Unnamed: 19 17BUnnamed: 20 18B√Unnamed: 21 19√Unnamed: 22 20√Unnamed: 23 21√Unnamed: 24 22.0
任务进度计划（自动生成甘特图）-Sheet1 物品借用登记明细 序号123456789101112131415161718192021222324252627282930Unnamed: 1 日期Unnamed: 2 单位Unnamed: 3 借用人Unnamed: 4 数量Unnamed: 5 借用明细Unnamed: 6 确认人Unnamed: 7 归还人Unnamed: 8 归还时间Unnamed: 9 确认人Unnamed: 10 备注
2024订单生产计划自动排产表excel表格-Sheet1 Unnamed: 0 Unnamed: 1 单位名称：订单号MO221475MO221476MO221477MO221478MO221479MO221480MO221481MO221482Unnamed: 2 优先12345678Unnamed: 3 料号91.72310.00491.72310.00591.72310.00691.72310.00791.72310.00891.72310.00991.72310.01091.72310.011Unnamed: 4 描述AX4SG-UL(E)AX5SG-UL(E)AX6SG-UL(E)AX7SG-UL(E)AX8SG-UL(E)AX9SG-UL(E)AX10SG-UL(E)AX11SG-UL(E)Unnamed: 5 订单生产计划自动排产表订单数量800010006002000300030020002000Unnamed: 6 交期
2025年月度资金使用计划-自动计算-Sheet1 月度资金使用计划表（单位：元） 资金统计月份：11月序号一二1234三12345678910111213141516171819202122232425262728293031323334353637383940414242.142.242.342.442.542.642.742.8支出合计四Unnamed: 1 项 目资金期初余额收入部分票据试卷HP社件支出部分业务招待费午......
减肥食谱表-减肥食谱表 Unnamed: 0 Unnamed: 1 减肥食谱表时间餐前08：30早餐09：00餐前12：30中餐13：00餐前16：30晚餐17：00晚上21：00有氧运动Unnamed: 2 Unnamed: 3 星期一白开水300ML豆浆 肉包1个 苹果1个白开水300ML青菜 米饭半碗 鱼肉1两白开水300ML水果沙拉 玉米粥白开水300ML爬6楼楼梯3组 仰卧起坐60个Unnamed: 4 星期二牛奶 番茄2个 鸡蛋1个米 凉拌黄 瘦肉1两面汤1碗 咸菜 玉米1个打篮球30分Unnamed: 5 星期三豆浆 米粉1两 卤蛋1个青菜 米饭半碗 虾肉1两无糖酸奶2瓶 火龙果1个羽毛球45分钟Unnamed: 6 星期四牛奶 番茄1个 鸡蛋饼1个米粉2两 叉烧2两
2025年物资采购计划-自动计算-2019年6月 Unnamed: 0 采购计划表-自动计算 序123456789101112131415预计使用金额：制表： 分管领导 : 供应部门： 财务 ： 审批人： Unnamed: 2 统计部门：工程部名 称Unnamed: 3 规格型号Unnamed: 4 单位Unnamed: 5 计划 数量Unnamed: 6 库存 数量Unnamed: 7 总价0000000000000000Unnamed: 8 计划小组Unnamed: 9 采购月份：2019.6使用地点及用途Unnamed: 10 类别Unnamed: 11 备注
2025一周减肥食谱推荐（自由搭配）免费下载-Sheet1 减肥食谱推荐 早餐午餐晚餐注：第一阶段少食，多喝白开水或者蜂蜜水；第二阶段食用蔬菜水果餐，不可过量（禁食主食，脂肪和甜食类，消脂阶段）；第三阶段可正常饮食（饭量是6成饱，睡觉前5小时不进任何食物）。配合适量运动效果更佳。Unnamed: 1 星期一咖啡+苹果+鸡蛋Unnamed: 2 星期二米饭+炒土豆青椒丝+生黄瓜+紫菜汤Unnamed: 3 星期三虾+烧豆腐+凉拌生洋葱+芹菜Unnamed: 4 星期四Unnamed: 5 星期五Unnamed: 6 星期六Unnamed: 7 星期日Unnamed: 8 食谱推荐早餐咖啡+苹果+鸡蛋麦片粥+蜂蜜水+面包+葡萄乌龙茶+猕猴桃麦片粥+橙子绿茶+苹果+黄瓜大
2025年考勤表（可设类型不限数量，不限行数，自动统计天数）-XX月考勤 Unnamed: 0 Unnamed: 1 员工考勤表部门： 日期 姓名说明Unnamed: 2 出勤情况1符号说明：考勤符号和名称，可直接在右上角修改。下拉列表自动匹配。 注：本考勤表以月为单位进行统计，迟到1小时以上记为该日缺勤，每月末下午进行公示，下月初上报财务部。对统计有疑问者请联系部门内勤。Unnamed: 3 2.0Unnamed: 4 3.0Unnamed: 5 4.0Unnamed: 6 5.0Unnamed: 7 6.0Unnamed: 8 7.0Unnamed: 9 8.0Unnamed: 10 9.0Unnamed: 11 10.0Unnamed: 12 11.0Unnamed: 13 12.0Unnamed: 14 13.0Unnamed: 15 14.0Unnamed: 16 15.0Unnamed: 17 16.0Unnamed
2025年减肥健身健康运动饮食计划记录表-目标 Unnamed: 0 健身减肥计划表 2018-09-01 00:00:00开始日期2018-12-31 00:00:00结束日期125.9开始体重100最终体重25.9目标减重121减重天数0.21404958677686每日减重Unnamed: 2 健身锻炼锻炼分析饮食 Unnamed: 0 饮食 0日期2018-09-01 00:00:002018-09-01 00:00:002018-09-01 00:00:002018-09-01 00:00:002018-09-02 00:00:002018-09-02 00:00:002018-09-02 00:00:002018-09-02 00:00:002018-09-03 00:00:002018-09-03 00:00:002018-09-03 00:00:002018-09-03 00:00:002018-09-04 00:00:002018-09-04 00:00:002018-09-04 00:00:002018-0
2025年3月份生产计划-自动计算免费下载-Sheet1 Unnamed: 0 3月份生产计划 生产批号1234567891011121314151617配合单位工时Unnamed: 2 产品名称预计生产目标Unnamed: 3 单价Unnamed: 4 数量Unnamed: 5 金额00000000000000000估计毛利Unnamed: 6 制造单位Unnamed: 7 制造日程起0Unnamed: 8 止Unnamed: 9 预出口日期Unnamed: 10 需要工时Unnamed: 11 估计成本原料Unnamed: 12 物料Unnamed: 13 工资Unnamed: 14
2025年产品中心总经理年度绩效目标计划-Sheet1 产品中心总经理年度绩效目标计划 一、目的为了促进公司2017年年度目标的实现，作为公司经营成员，必须为公司的目标实现承担全部的责任。同时为了保证核心成员及公司间的共同利益，现根据各部门的职能与年度贡献度及所履行的权责，特制定本“年度目标责任状”。二、责任状内容序号12345678910四、有下列情况的不享受年终利益分配：1、中途以任何理由提出辞职的不享受利益分配奖金；2、在公司经营过程中出现重大决策失误，导致经营目标无法实现的；3、在公司经营过程中出现重大决策失误，导致公司损失100万以上的；4、年度平均考核得分低于60分不予享受利
2024年甘特图任务工作计划（自动计算，可扩展，工作汇报）-甘特图计划 Unnamed: 0 任务/工作计划自动管理表序号123456------------------------------------------------------------------------
2025年本周工作完成情况及下周工作计划-Sheet1 (2) 周工作总结及计划 部门：计划时间上 周 计 划 完 成 情 况下 周 计 划 内 容备注Unnamed: 1 序号12345678合计：完成 项，未完成 项，完成率 %。12345678910Unnamed: 2 计划Unnamed: 3 完成情况已完成未完成Unnamed: 4 日期： 月第 周原因写明未完成原因
2025年简约简单健身周减肥计划表-Sheet1 健身周计划表 时间:日 期2019-01-01 00:00:002019-01-02 00:00:002019-01-03 00:00:002019-01-04 00:00:002019-01-05 00:00:002019-01-06 00:00:002019-01-07 00:00:00Unnamed: 1 任务目标持续运动40分钟持续运动45分钟持续运动40分钟持续运动30分钟持续运动25分钟持续运动30分钟持续运动45分钟Unnamed: 2 是否达成是是是是是是是Unnamed: 3 锻炼项目游泳＋慢跑有氧运动体操跑步游泳＋瑜伽有氧运动体操Unnamed: 4 2019-01-01 00:00:00体 重60KG59.5KG58.7KG57.5KG57.9KG57.10KG57KGUnnamed: 5 ―Unnamed: 6 2019-01-07 00:00:00备
2025年学习计划（自动分类）-月历 Unnamed: 0 待办事项列表日期Unnamed: 1 任务Unnamed: 2 Unnamed: 3 学 习 计 划 月 历日 期星期日2019-12-29 00:00:00休息2020-01-05 00:00:002020-01-12 00:00:002020-01-19 00:00:002020-01-26 00:00:002020-02-02 00:00:00Unnamed: 4 2020星期一2019-12-30 00:00:00今天下午1点开会2020-01-06 00:00:002020-01-13 00:00:002020-01-20 00:00:002020-01-27 00:00:002020-02-03 00:00:00Unnamed: 5 1星期二2019-12-31 00:00:00下午6点约了同事打球2020-01-07 00:00:002020-01-14 00:00:002020-01-21 00:00:002020-01-28 00:00:0
2025年日常健康减肥食谱表格每周管理-每周食谱 发现 的好食谱 固定食谱每周食谱星期一二三四五六日一二三四五六日一二三四五六日一二三四五六日一二三四五六日一二三四五六日一二三四五六日一二三四五六日一二三四五六日一二三四五六日一二三四五六日
2025年大学管理学科工商管理类教学计划免费下载-财务会计 ××大学管理学科工商管理类 财务会计专业归并后教学计划进程表 课程类别必修必修必修必修必修必修必修必修必修必修必修必修限选限选限选选修选修选修选修选修选修选修选修选修选修选修选修选修选修实践实践Unnamed: 1 序号123456789101112123123456789101112131412Unnamed: 2 课程名称开放教育入学指南邓小平理论概论政治经济学(A)经济数学基础基础会计......
2025年初中物理重点知识掌握及教学计划免费下载-初中物理知识点及课时安排 初中物理重点知识掌握及教学计划安排表 教学计划 年级科目物态及其变化（初二）质量和密度（初二）简单运动（初二）声现象（初二）光现象（初二）常见的光学仪器（初二）运动和力（初二）压强与浮力（初二）机械和功（初二）能及其转化（初二）简单电路（初三）欧姆定律（初三）电功和电功率（初三）电磁现象（初三）合计说明：主管签字： 负责人签字： 教师签字：Unnamed: 1 知识点选择安排温度★用液体测温计测温度★熔化和凝固现象★晶体、非晶体熔化和凝固的区别★★
2025年保险公司营销团队目标与行动计划表-Sheet1 Unnamed: 0 目标与行动计划表 机构名称： 填写人： 时间：目标：本季度的晋升目标为： 人本月晋升目标为： 人本月挖掘重要潜力人员： 人本月的业绩目标是： 元本月的人力目标是： 人时间第一周第二周第三周第四周Unnamed: 2 日 日 日 日 日 日 日 日 日 日 日 日 日 日 日 日 日 日 日Unnamed: 3 工作计划内部研讨筛选名单召开项目启动会职
2024年一周食谱（减肥减脂餐）-每周食谱 一周食谱 星期一星期二星期三星期四星期五星期六星期日Unnamed: 1 早餐白煮蛋+牛奶全麦面包+果汁麦片+煎饼早餐白煮蛋+牛奶全麦面包+果汁麦片+煎饼早餐白煮蛋+牛奶全麦面包+果汁麦片+煎饼早餐白煮蛋+牛奶全麦面包+果汁麦片+煎饼早餐白煮蛋+牛奶全麦面包+果汁麦片+煎饼早餐白煮蛋+牛奶全麦面包+果汁麦片+煎饼早餐白煮蛋+牛奶全麦面包+果汁麦片+煎饼Unnamed: 2 午餐宫保鸡丁+白灼秋葵+米饭酸菜鱼+清炒菜心+米饭糖醋排骨+地三鲜+米饭午餐宫保鸡丁+白灼秋葵+米饭酸菜鱼+清炒菜心+米饭糖醋排骨+地三鲜+米饭午餐宫保鸡丁+白灼秋葵+米饭
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2025年一周运动计划-Sheet1 一周运动计划 日期 项目星期一星期二星期三星期四星期五星期六星期日日期 项目星期一星期二星期三星期四星期五星期六星期日以下附上各种运动热量消耗表,仅供参考.运动项目慢走(一小时4公里)快走(一小时8公里)慢跑(一小时9公里)快跑(一小时12公里)单车(一小时9公里)单车(一小时16公里)有氧运动(轻度)有氧运动(中度)体能训练仰卧起坐走步机(一小时6公里)爬楼梯爬楼梯1500级(不计时)爬梯机游泳(一小时3公里)网球手球桌球高尔夫球轮式溜冰郊外滑雪(一小时8公里)Unnamed: 1 慢走(一小时4公里)/min爬梯机/minUnnamed: 2 快走(一小时8公
