个人健身计划表简洁模板Excel
个人日程计划表（计划一键清空）-个人日程计划表（智能统计/一键清空）开始时间06:00:002021-09-03 00:00:002021-09-03 00:00:00结束时间18:00:00时间间隔60分钟44442序号12345678910111213141516计划时间6:00-7:008:00-9:009:00-10:0014:00-15:0015:00-16:0017:00-18:00计划事项健身跑步会见客户公司会议电话会议游泳部门聚餐完成情况完成完成完成未完成完成未完成备注计划管理计划总数6完成总数4未完成总数2
一周健身计划表模板-Sheet1 一 周 健 身 计 划 日期 项目星期一星期二星期三星期四星期五星期六星期日以下附上各种运动热量消耗表供参考运动项目慢走(一小时4公里)快走(一小时8公里)慢跑(一小时9公里)快跑(一小时12公里)单车(一小时9公里)单车(一小时16公里)有氧运动(轻度)有氧运动(中度)体能训练仰卧起坐走步机(一小时6公里)爬楼梯爬楼梯1500级(不计时)爬梯机游泳(一小时3公里)网球手球桌球高尔夫球轮式溜冰郊外滑雪(一小时8公里)Unnamed: 1 跑步Unnamed: 2 单车消耗热量(卡)255555655700245415655275350432345480250680550425600300270350600Unnamed: 3 有
2024年个人工作计划表-11月份工作计划 Unnamed: 0 11月份工作清单梳理 分类11月份重点工作工作创新提升日常工作相关Unnamed: 2 序号1234112Unnamed: 3 指标名称或工作内容准备会议管理检查招待对接相关工作描述创新工作描述每日所做日常工作1每日所做日常工作2Unnamed: 4 工作措施（围绕指标或工作内容需展开哪些工作）1、编制会议材料 2、协调会议时间，安排会议人员通知 3、完成会议纪要1、组织人员，安排时间开展检查
简洁EXCEL图表模版 人力成本统计汇总表-公司 人力成本统计汇总表 月份12345合计说明：Unnamed: 1 人数410841694153425442894194.61、人员统计范围为总部直接核发薪酬的员工,包括总部员工，总部外派管理人员（其他人员），临时人员（Z其他）三部分； 营销外站的人事行政人员成本计入营销部成本；总部外派员工（非管理人员）计入当地分公司；临时人员包括拟招飞行员、飞行员家属、实习学生等。2、工资合计包括薪基本工资、加班费、住房公积金、小时费、星级安全奖、星级服务奖、外场补助及飞模补贴等； 福利合计包括电脑补贴、通讯补助、驻外补助及夜班津贴、子女医疗补助等；奖金合计包括季度绩效奖
2025年运动健身计划表-Sheet1 Unnamed: 0 健身计划表 日期 项目周一周二周二周四周五周六周日Unnamed: 2 跑步√√Unnamed: 3 瑜伽√Unnamed: 4 有氧运动√√Unnamed: 5 动感单车√√Unnamed: 6 汗蒸√√Unnamed: 7 网球√√√Unnamed: 8 游泳√√Unnamed: 9 健身操√√
2025年健身计划表模板-Sheet2 Unnamed: 0 健身计划表 项目/日期上 肢肩 部背 部胸 部腹 部臀 部下 肢Unnamed: 2 交替锤击臂弯举 杠铃臂弯举 颈后单臂屈伸 单臂弯举 俯立臂屈伸 杠铃臂弯举 仰卧撑 仰卧臂屈伸 仰卧弯举 俯立哑铃侧平举 哑铃滑臂 杠铃耸肩 杠铃直立划船 阿诺德哑铃推举 哑铃前平举 哑铃推举 窄握杠铃平板卧推 站姿杠铃颈后推举 俯卧哑铃飞鸟 坐姿杠铃推举 哑铃侧平举 单手哑铃划船 直腿上提 杠铃划船 斜板哑铃划船 哑铃划船 俯卧撑 杠铃平板卧推 仰卧哑铃飞鸟 哑铃仰卧屈臂上提 仰卧腿上举 屈腿仰卧起坐 屈膝仰卧起坐 跪撑屈膝抬腿 弓步 仰卧臀上
2025年个人工作计划表-Sheet2 Unnamed: 0 个人工作计划表 项目重点工作日常工作其他自我学习与发展计划Unnamed: 2 工作内容Unnamed: 3 工作目标Unnamed: 4 完成日期Unnamed: 5 备注
2025年个人日程计划表-Sheet1 Unnamed: 0 Unnamed: 1 个人日程计划表2020年 2 月份星期日2初九休假9十六16甘三23二月Unnamed: 2 星期一3初十10十七17甘四培训24初二Unnamed: 3 星期二4十一11十八18甘五25初三Unnamed: 4 星期三5十二12十九出差19甘六26初四Unnamed: 5 星期四6十三13二十20甘七27初五Unnamed: 6 星期五7十四14甘一21甘八28初六Unnamed: 7 星期六1初八
2025年个人减肥计划表-Sheet1 个人减肥计划表 初始体重日期2020-07-01 00:00:002020-07-02 00:00:002020-07-03 00:00:002020-07-04 00:00:002020-07-05 00:00:002020-07-06 00:00:002020-07-07 00:00:002020-07-08 00:00:002020-07-09 00:00:002020-07-10 00:00:002020-07-11 00:00:002020-07-12 00:00:002020-07-13 00:00:002020-07-14 00:00:002020-07-15 00:00:002020-07-16 00:00:002020-07-17 00:00:002020-07-18 00:00:002020-07-19 00:00:002020-07-20 00:00:002020-07-21 00:00:002020-07-22 00:00:002020-07-23 00:00:002020-07-24 00:00:002020-07-25
2025年一周健身计划表-Sheet1 Unnamed: 0 Unnamed: 1 一周健身计划表序号1234567891011121314注 ： 以下附上以上各种运动热量消耗表，参考表运动项目慢走（一小时2公里）快走（一小时4公里）慢跑（一小时8公里）快跑（一小时10公里）Unnamed: 2 日期 项目星期一星期二星期三星期四星期五星期六星期日星期一星期二星期三星期四星期五星期六星期日Unnamed: 3 跑步消耗热量（卡）255512557668Unnamed: 4 游泳Unnamed: 5 单车活动项目开车读书工作午睡Unnamed: 6 健身操Unnamed: 7 瑜伽消耗热量（卡）85543729......
2025年个人阅读计划表-阅读书单 Unnamed: 0 个人月度计划表 序号123Unnamed: 2 书名《富爸爸财务自由之路》《你一生的故事》《一位母亲的故事》Unnamed: 3 作者[美]罗伯特·清崎，[美]莎伦·莱希特；[译]萧明特德·姜菲利普·罗帕特Unnamed: 4 题材理财科幻家庭Unnamed: 5 类型电子书电子书纸质书Unnamed: 6 状态读完在读未开始Unnamed: 7 开始时间2019-04-30 00:00:002019-09-30 00:00:00Unnamed: 8 完成时间2019-06-05 00:00:00Unnamed: 9 读书笔记《富爸爸财务自由之路》阅读笔记笔记1 Unnamed: 0 阅读笔记 序号123Unnamed: 2 笔记标签设置 题材标签 Unnamed: 1 励志文学理
个人饮食计划每周食谱表excel模板-每周食谱 Unnamed: 0 Unnamed: 1 每周食谱记录表星期日星期一星期二星期三星期四星期五星期六Unnamed: 2 早餐白煮蛋+牛奶全麦面包+果汁麦片+煎饼早餐白煮蛋+牛奶全麦面包+果汁麦片+煎饼早餐白煮蛋+牛奶全麦面包+果汁麦片+煎饼早餐白煮蛋+牛奶全麦面包+果汁麦片+煎饼早餐白煮蛋+牛奶全麦面包+果汁麦片+煎饼早餐白煮蛋+牛奶全麦面包+果汁麦片+煎饼早餐白煮蛋+牛奶全麦面包+果汁麦片+煎饼Unnamed: 3 午餐宫保鸡丁+白灼秋葵+米饭酸菜鱼+清炒菜心+米饭糖醋排骨+地三鲜+米饭午餐宫保鸡丁+白灼秋葵+米饭酸菜鱼+清炒菜心+米饭糖醋排骨+地三鲜+米饭
2025年运动健身计划表-Sheet1 Unnamed: 0 Unnamed: 1 健康健身计划表日期运动计划序号1今日食谱早餐中餐晚餐体重测量备注Unnamed: 2 2020-06-16 00:00:00运动项目慢跑Unnamed: 3 43998BMI指数Unnamed: 4 体温持续时间20分钟Unnamed: 5 36.7℃完成情况完成体脂率Unnamed: 6 心情指数效果评价很好Unnamed: 7 ☆☆☆☆备注Sheet2 Sheet3
2025年个人复习计划表-Sheet1 Unnamed: 0 Unnamed: 1 Unnamed: 2 个人复习计划表序号Unnamed: 3 学校日期月 日月 日月 日月 日月 日月 日月 日月 日月 日月 日月 日月 日月 日月 日月 日月 日月 日月 日Unnamed: 4 学习内容Unnamed: 5 Unnamed: 6 Unnamed: 7 短期记忆复习周期5分钟123456789101112131415161718Unnamed: 8 30分钟123456789101112
健身计划表（饮食健身计划）-健身计划 Unnamed: 0 Unnamed: 1 Unnamed: 2 健身计划表Unnamed: 3 Unnamed: 4 Unnamed: 5 Unnamed: 6 饮食有氧运动无氧运动Unnamed: 7 套餐一套餐二套餐三星期一星期二星期三星期四星期五星期六星期日星期一星期二星期三星期四星期五星期六星期日Unnamed: 8 青菜西兰花白菜项目1√√项目1√√Unnamed: 9 慢跑3km慢跑3km慢跑3km慢跑3km慢跑3km慢跑3km慢跑3km深蹲100次深蹲100次深蹲100次深蹲100次深蹲100次深蹲100次深蹲100次Unnamed: 10 苹果香蕉黄瓜项目2√√项目2√√Un......
2025年个人消费计划表-Sheet1 个人消费计划表 项目明细每日明细123456789101112131415161718192021222324252627282930合计备注Unnamed: 1 日一二三四五六日一二三四五六日一二三四五六日一二三四五六日一Unnamed: 2 衣0Unnamed: 3 食0Unnamed: 4 住0Unnamed: 5 行0Unnamed: 6 业余学习0Unnamed: 7 娱乐0Unnamed: 8 保险0Unnamed: 9 医疗0Unnamed: 10 投资0Unnamed: 11 借贷0Unnamed: 12 公关交际0Unnamed: 13 税金0Unnamed: 14 零散开支0Unnamed: 15 其它0Sheet2 Sheet3
2025年一周健身计划表-Sheet1 一周健身计划 注：每日运动请注明多少分钟 项目 日期星期一星期二星期三星期四星期五星期六星期日各种运动热量消耗表慢跑 60分钟/359千卡游泳 60分钟/359千卡自行车 60分钟/378千卡舞蹈、健身操 60分钟/326千卡瑜伽、普拉提 60分钟/131千卡Unnamed: 1 跑步Unnamed: 2 单车Unnamed: 3 有氧运动Unnamed: 4 游泳羽毛球 60分钟/294千卡网球 60分钟/261千卡跳绳 60分钟/378千卡Unnamed: 5 健身操Unnamed: 6 网球低热量食品绿色蔬菜木耳冬瓜豆腐胡萝卜Unnamed: 7 跳舞黄瓜西红柿木瓜白萝卜豆芽Unnamed: 8 瑜伽香菇海
2025年运动减肥健身计划表-Sheet1 Unnamed: 0 Unnamed: 1 运动健身减肥计划表星期星期一星期二星期三星期四星期五星期六星期日Unnamed: 2 减肥健身部位肩部肱三头肌肉腹部背部胸部肱二头肌大腿小腿腹部Unnamed: 3 运动名称推举侧平举耸肩颈后臂屈伸俯身臂屈伸仰卧举腿仰卧起坐俯身双臂划船俯身单臂划船直腿硬拉平卧推举上斜推举侧弯举交替弯举深蹲箭步蹲站立提踵跑步仰卧举腿仰卧起坐Unnamed: 4 组数4444433333333355101033Unnamed: 5 次数1010101212151512121210101212121215151515Unnamed: 6 饮食早：鸡蛋蛋白、黄瓜 中：鸡肉、面包 晚：紫薯、西蓝花、火龙果早：牛奶、黄
2025年个人每周计划表-Sheet1 Unnamed: 0 Unnamed: 1 个人每周计划表 星期 时间上午中午下午晚上Unnamed: 2 6:30-7:007:00-7:307:30-7:507:50-8:508:50-9:109:10-12:0012:00-13:3013:30-14:3014:30-17:3017:30-18:3018:30-19:0019:00-22:0022:00-22:3022:30-23:3023:30-6:30Unnamed: 3 星期一起床、洗漱Unnamed: 4 星期二Unnamed: 5 星期三Unnamed: 6 星期四Unnamed: 7 星期五Unnamed: 8 星期 时间上午中午下午晚上Unnamed: 9 6:30-7:007:00-7:307:30-7:507:50-8:508:50-9:109:10-12:0012:00-13:3013:30-14:3014:30-17:301...
2025年个人存款计划表-Sheet1 Unnamed: 0 个人存款计划表计划存款序号12Unnamed: 1 20000日期2020-12-01 00:00:002020-12-02 00:00:00Unnamed: 2 已存金额收入金额5000500Unnamed: 3 2200存款金额2000200Unnamed: 4 完成率占比0.9090909090909090.0909090909090909---------------------------------Unnamed: 5 0.11备注
2025年个人理财计划表-Sheet1 Unnamed: 0 Unnamed: 1 个人理财计划表序号12345678910111213141516Unnamed: 2 理财期限Unnamed: 3 起息日Unnamed: 4 到期日Unnamed: 5 到账日Unnamed: 6 起点金额Unnamed: 7 预期年化收益率Unnamed: 8 计划理财金额Unnamed: 9 试算收益Unnamed: 10 备注
2025年个人工作计划表（日期自动）-Sheet1 Unnamed: 0 Unnamed: 1 一2020-09-27 00:00:002020-10-04 00:00:002020-10-11 00:00:002020-10-18 00:00:002020-10-25 00:00:00每日要务一二三四五六日Unnamed: 2 Unnamed: 3 二2020-09-29 00:00:002020-10-06 00:00:002020-10-13 00:00:002020-10-20 00:00:002020-10-27 00:00:00工作1工作2Unnamed: 4 Unnamed: 5 三2020-10-01 00:00:002020-10-08 00:00:002020-10-15 00:00:002020-10-22 00:00:002020-10-29 00:00:00Unnamed: 6 Unnamed: 7 四2020-10-03 00:00:002020-10-10 00:00:002020-10-17 00:00:002020-10-24 00:00:002020
2025年个人学习计划表-Sheet1 个人学习计划表 日期：2019年2月28日序号123456789101112131415Unnamed: 1 学习目标Unnamed: 2 日期Unnamed: 3 开始时间Unnamed: 4 结束时间Unnamed: 5 分钟Unnamed: 6 实施步骤/任务1Unnamed: 7 开始时间Unnamed: 8 结束时间Unnamed: 9 分钟Unnamed: 10 实施步骤/任务2Unnamed: 11 开始时间Unnamed: 12 结束时间Unnamed: 13 分钟Unnamed: 14 实施步骤/任务3Unnamed: 15 任务1完成情况Unnamed: 16 任务2完成情况Un
2024年运动健身计划表-Sheet1 Unnamed: 0 Unnamed: 1 运动健身计划表 计划人：豆豆日期 项目周一周二周二周四周五周六周日Unnamed: 2 跑步√√Unnamed: 3 瑜伽√Unnamed: 4 快步走√√Unnamed: 5 健身操√√Unnamed: 6 单车√√Unnamed: 7 羽毛球√√Unnamed: 8 跳舞√√√Unnamed: 9 游泳√√Unnamed: 10 散步√√√√Unnamed: 11 有氧运动√√Unnamed: 12 Unnamed: 13 Unnamed: 14 Unnamed: 15 xx
2025年个人工作计划表（可打印编辑）-Sheet1 个人工作计划表 Day1 （x月x日）Day3 （x月x日）Day5 （x月x日）Unnamed: 1 序号12345序号12345序号12345Unnamed: 2 内容计划完成商业计划书编写寻找合作伙伴内容计划内容计划Unnamed: 3 完成进度11完成进度完成进度Unnamed: 4 完成效果说明涵盖过去2年数据至少1位完成效果说明完成效果说明Unnamed: 5 Unnamed: 6 Day2 （x月x日）Day4 （x月x日）Day6 （x月x日）Unnamed: 7 序号12345序号12345序号12345Unnamed: 8
自动化个人学习计划表（统计版）-学习计划明细 个人学习计划表（统计版） 2016-09-13 00:00:00序号1234567891011121314151617181920212223242526272829Unnamed: 1 学习目标英语必备单词800个听BBC英文广播Unnamed: 2 日期4262442624Unnamed: 3 已完成未按时完成未完成开始时间06:00:0006:30:00Unnamed: 4 312结束时间06:30:0006:40:00Unnamed: 5 分钟3010Unnamed: 6 实施步骤/任务1背诵新单词50个听课文1次Unnamed: 7 开始时间13:30:00
2025年一周健身计划表-Sheet1 一周健身计划 日期 项目星期一星期二星期三星期四星期五星期六星期日以下附上各种运动热量消耗表,供参考.运动项目慢走(一小时4公里)快走(一小时8公里)慢跑(一小时9公里)快跑(一小时12公里)单车(一小时9公里)单车(一小时16公里)有氧运动(轻度)有氧运动(中度)体能训练仰卧起坐走步机(一小时6公里)爬楼梯爬楼梯1500级(不计时)爬梯机游泳(一小时3公里)网球手球桌球高尔夫球轮式溜冰郊外滑雪(一小时8公里)Unnamed: 1 跑步Unnamed: 2 单车消耗热量(卡)255555655700245415655275350432345480250680550425600300270350600Unnam
个人学习计划表-学习计划 Unnamed: 0 Unnamed: 1 个人学习计划表时间段8:00-9:009:00-10:0010:00-11:0011:00-12:0012:00-13:0013:00-14:0014:00-15:0015:00-16:0016:00-17:0017:00-18:0018:00-19:0019:00-20:0020:00-21:0021:00-22:0022:00-23:00Unnamed: 2 计划安排复习已学课程线上听课线上听课线上听课午休午休线上实操线上实操线上实操线上实操晚间休息练习题处理练习题处理练习题处理练习题处理Unnamed: 3 当前日期：12020-03-01 00:00:0043891√Unnamed: 4 22020-03-02 00:00:0043892Unnamed: 5 32020-03-03 00:00:0043893√Unnamed: 6 2020-03-03 00:
2025年个人工作计划表-Sheet1 个人工作计划表 注：此表由入职指引人辅导新员工填写，请新员工在入职两周内填写完成并将此表发送给直属上级及入职指引人任务划分重点工作日常工作其他自我学习与发展计划Unnamed: 1 工作内容专业知识行业知识……Unnamed: 2 工作目标Unnamed: 3 完成日期Unnamed: 4 备注
个人健身训练计划初级版EXCEL表模-腿臀部 个 人 适 合 初 级 健 身 训 练 计 划 部位臀 部Unnamed: 1 项目俯卧直腿上摆类似于反式山羊挺身是向上挺起双腿来锻炼臀部肌群。 站姿直腿上摆 站姿直腿上摆（Standing Hip Extension），也称反式腿举。这个动作是，背对腿举机站立，做出类似驴踢的动作。也可以用拉力器做，来锻炼臀部肌群。这个动作很早就被用来有效的锻炼短跑运动员的爆发力，在体育比赛中，臀部永远不嫌太强壮。臀部越强壮，短跑时它就能够越有力地收缩，保护下背、膝、腘绳肌、腹股沟，获得更强的爆发力和短跑速度仰卧桥式挺臀仰卧桥式挺臀（Glute Bridge）是一个比较综合的锻炼方法
2025年个人学习计划表-Sheet1 Unnamed: 0 Unnamed: 1 Unnamed: 2 个人学习计划表序号1234567891011121314151617181920Unnamed: 3 学习目标Unnamed: 4 日期Unnamed: 5 开始 时间Unnamed: 6 结束 时间Unnamed: 7 分钟Unnamed: 8 实施步骤1/任务1Unnamed: 9 Unnamed: 10 开始 时间Unnamed: 11 结束 时间Unnamed: 12 分钟Unnamed: 13 实施步骤2/任务2Unnamed: 14 Unnamed: 15 开始 时间Unnamed: 16 结束 时间Unnamed: 17 分钟Unnamed: 18 实施步骤3/任务3Unnamed: 19 Unnamed: 20 任务1 完成情况Unnamed: 21 任务2 完......
2025年个人学习计划表-个人假期学习计划 Unnamed: 0 Unnamed: 1 日期 时间08:00:0009:30:0011:00:0013:00:0014:30:0016:00:0017:30:00Unnamed: 2 ———————Unnamed: 3 09:00:0010:30:0012:00:0014:30:0015:30:0017:00:0020:30:00Unnamed: 4 一1语文Unnamed: 5 二2数学历史Unnamed: 6 三3英语英语Unnamed: 7 四4政治生物Unnamed: 8 五5化学语文Unnamed: 9 六6舞蹈历史Unnamed: 10 2日7历史英语Unnamed: 11 一8历史英语语文生物历史Unnamed: 12 2021January二9英语生物数学语文英语Unnamed: 13 三10生物语文英语舞蹈生物Unnamed: 14 四11语文舞
每周运动健身计划表-Sheet1 每周健身运动计划表 日期 项目星期一星期二星期三星期四星期五星期六星期日以下为各种运动、低脂食物热量消耗表,供参考运动项目慢走(一小时4公里)快走(一小时8公里)慢跑(一小时9公里)快跑(一小时12公里)单车(一小时9公里)单车(一小时16公里)有氧运动(轻度)有氧运动(中度)体能训练仰卧起坐走步机(一小时6公里)爬楼梯爬楼梯1500级(不计时)爬梯机游泳(一小时3公里)网球手球桌球高尔夫球轮式溜冰郊外滑雪(一小时8公里)Unnamed: 1 跑步▲Unnamed: 2 单车▲消耗热量(卡)2555556557002454156552753504323454802506805504256003002703506
2025年个人工作计划表-Sheet1 Unnamed: 0 计划人 谢宏勇11月23日-11月29日Unnamed: 2 工作计划 日期2020-11-23 00:00:002020-11-23 00:00:002020-11-24 00:00:002020-11-25 00:00:00Unnamed: 4 工作计划安排测试1.39402版本支付稳定性完成IOS客户端的后台搭建添加工作内容安排添加工作内容安排Unnamed: 5 完成目标10.5Unnamed: 6 备注找出不稳定的BUG
