2025年初级健身训练计划表 - 腿臀部 个 人 适 合 初 级 健 身 训 练 计 划 部位臀 部Unnamed: 1 项目俯卧直腿上摆类似于反式山羊挺身是向上挺起双腿来锻炼臀部肌群。 站姿直腿上摆 站姿直腿上摆（Standing Hip Extension），也称反式腿举。这个动作是，背对腿举机站立，做出类似驴踢的动作。也可以用拉力器做，来锻炼臀部肌群。这个动作很早就被用来有效的锻炼短跑运动员的爆发力，在体育比赛中，臀部永远不嫌太强壮。臀部越强壮，短跑时它就能够越有力地收缩，保护下背、膝、腘绳肌、腹股沟，获得更强的爆发力和短跑速度仰卧桥式挺臀仰卧桥式挺臀（Glute Bridge）是一个比较综合的锻炼方法
2025年年度教育训练计划表 - Sheet1 高老庄教育培训机构 年度教育训练计划表 核 准：编号Unnamed: 1 课 程 名 称Unnamed: 2 预 计 训 练 月 份1月Unnamed: 3 2月Unnamed: 4 3月Unnamed: 5 4月Unnamed: 6 5月Unnamed: 7 审 查：6月Unnamed: 8 7月Unnamed: 9 8月Unnamed: 10 9月Unnamed: 11 10月Unnamed: 12 11月Unnamed: 13 12月Unnamed: 14 制 表：人 数Unnamed: 15 时 数Unnamed: 16 备 注Sheet2 Sheet3
2025年采购部年度教育训练计划表 - 人事 人力资源部年度教育训练计划表 序号12345678910111213备注核准:审查:制作:Unnamed: 1 培训科目急救员培训社会责任培训职业健康安全培训废弃物之危害及合规处理个人防护用品职业生涯规划目标管理有效沟通团队建设与管理执行力的提升训练有效激励员工入职培训Word培训1：各部门严格按照年度培训计划实施有效的培训，部门年度及月度培训计划完成情况将列入部门主管绩效考核，没有完成培训计划的按绩效标准扣分。2：当月培训计划，不得延至到下月培训，特殊情况需提前说明核准；若需要其它部门及讲师配合，请提前三天发出通知。3：所有培训计划在实
2025年人力资源部年度教育训练计划表 - 人事 人力资源部年度教育训练计划表 序号12345678910111213备注核准:审查:制作:Unnamed: 1 培训科目急救员培训社会责任培训职业健康安全培训废弃物之危害及合规处理个人防护用品职业生涯规划目标管理有效沟通团队建设与管理执行力的提升训练有效激励员工入职培训Word培训1：各部门严格按照年度培训计划实施有效的培训，部门年度及月度培训计划完成情况将列入部门主管绩效考核，没有完成培训计划的按绩效标准扣分。2：当月培训计划，不得延至到下月培训，特殊情况需提前说明核准；若需要其它部门及讲师配合，请提前三天发出通知。3：所有培训计划在实
2025年品质部年度教育训练计划表 - 品质部 品质部年度教育训练计划表 序号12345678910111213141516171819202122232425262728备注核准:审查:制作:Unnamed: 1 培训科目ISO14001:2015环境管理体系要求及使用指南标准讲解ISO14001：2015质量管理体系要求转版培训环境因素识别与评价危险源识别与评价环境保护控制培训ISO9001：2015质量管理体系要求标准讲解ISO9001：2015质量管理体系要求转版培训IATF:2016汽车质量管理体系标准及转版培训OHSAS18001：2017职业健康安全管理体系标准培训ROHS环境管理物质标准客户的环保要求品管基础技能与素养防错混料控制程序制程检验控制程序不合格
2025年模具部年度教育训练计划表 - 模具 模具部年度教育训练计划表 序号12345678910备注核准:审查:制作:Unnamed: 1 培训科目3D模胚设计模具组立安全模具加工基础知识锻压模具设计基础薄材折弯原理拉伸模设计与工站计算锻压模具曲面设计组立试模手法金属材料模具钢材特性个人防护用品1：各部门严格按照年度培训计划实施有效的培训，部门年度及月度培训计划完成情况将列入部门主管绩效考核，没有完成培训计划的按绩效标准扣分。2：当月培训计划，不得延至到下月培训，特殊情况需提前说明核准；若需要其它部门及讲师配合，请提前三天发出通知。3：所有培训计划在实施时，必须要有签到表、培
2025年财务部年度教育训练计划表 - 财务 财务部年度教育训练计划表 序号123456备注核准:审查:制作:Unnamed: 1 培训科目审批流程仓库管理与进销存盘点作业生产日报规范费用报销制度成本核算流程1：各部门严格按照年度培训计划实施有效的培训，部门年度及月度培训计划完成情况将列入部门主管绩效考核，没有完成培训计划的按绩效标准扣分。2：当月培训计划，不得延至到下月培训，特殊情况需提前说明核准；若需要其它部门及讲师配合，请提前三天发出通知。3：所有培训计划在实施时，必须要有签到表、培训内容、考核结果。4：各部门在培训结束后，请及时将培训资料移交到行政部，便于登陆员工培训记2025体育生中考训练计划表免费下载
2025年度教育训练计划表免费下载 - 部门培训 Unnamed: 0 Unnamed: 1 20xx年 年度教育训练计划培训分类：A：内训 B：外训序号1123456789101112131415161718192021222324252627282930313233343536373839404142434445464748495051525354555657Unnamed: 2 部门生产部生产部生产部生产部生产部生产部
2025年度教育训练计划表免费下载 - Sheet1 Unnamed: 0 Unnamed: 1 年度教育训练计划表序 号1234567Unnamed: 2 单位名称：类别内训内训内训内训内训内训外训Unnamed: 3 课程名称课程名称1课程名称2课程名称3课程名称4课程名称5课程名称6课程名称7Unnamed: 4 课程内容xx内容简介xx标准培训xx内容收集与评价xx流程的培训xx简介培训xx标准讲解xxx内审员培训Unnamed: 5 时数 （H)2H2H2H2H2H2H2HUnnamed: 6 年度培训课程数：培训对象管理人员及推行小组管理人员及推行小组管理人员及推行小组管理人员及推行小组管理人员及推行小组管理人员及推行小组管理人员及推行小组Unnamed: 7 7培
2025健身训练计划表免费下载 - Sheet1 Unnamed: 0 Unnamed: 1 健身训练计划表个人信息2022健身部位胸部肩部手臂腿部Unnamed: 2 年运动项目项目1项目2项目3项目1项目2项目3项目1项目2项目3项目1项目2项目3Unnamed: 3 身高3计划组数12个/6组Unnamed: 4 175CM月完成天数2600000000000Unnamed: 5 2022-03-01 00:00:00二√Unnamed: 6 2022-03-02 00:00:00三√Unnamed: 7 开始体重2022-03-03 00:00:00四√Unnamed: 8 2022-03-04 00:00:00五√Unnamed: 9
2025私教训练计划表免费下载 - Sheet1 Unnamed: 0 Unnamed: 1 Unnamed: 2 私教训练计划表会员姓名课程课前体能查询饮食情况热身项目伸展部位课程核心项目训练目标肌群训练 结果运动方式有氧运动放松 伸展教练员 点评下一目标计划教练签名备注Unnamed: 3 第 节训练动作£一般 £适中 £很累伸展方式Unnamed: 4 性别目标训练计划重量持续时间Unnamed: 5 次数Unnamed: 6 年龄日期组数距离时长Unnamed: 7 睡眠情况注意事项肌肉疼痛目标肌群间歇运动 强度速度/阻力会员签名Unnamed: 8 课时数实际训练重量£25% £50% £75% £100%负荷与强度月 日 时 分Unnamed: 9 次数卡路
2025运动员训练计划表 - Sheet1 运动员训练计划表 训练营时段上午下午晚上Unnamed: 1 星期一6:00 热身训练6:30 5公里慢跑7:30 柔韧性训练15:00 运球训练16:00 投篮训练20:00 力量训练21:00 拳击训练Unnamed: 2 星期二Unnamed: 3 第x周训练计划星期三Unnamed: 4 星期四Unnamed: 5 时间：星期五Unnamed: 6 202x年xx月xx日-202x年xx月xx日星期六Unnamed: 7 星期日使用说明
2025年中考备考计划表 - 历史、政治、物理化学 100天中考学习计划 科目历史政治物理、化学Unnamed: 1 第一阶段：基础知识巩固3月9日至4月8日3.9-3.153.16-3.223.23-3.293.30-4.123.9-3.153.16-3.223.23-3.293.30-4.123.9-3.153.16-3.223.23-3.293.30-4.12Unnamed: 2 七年级基础知识： 将本年级书本都看完，用本子将所学知识点摘抄，不需要背只需用本子将知识点记录即可七年级基础知识： 将本年级书本都看完，用本子将所学知识点摘抄，不需要背只需用本子将知识点记录即可七年级基础知识： 将本年级书本都看完，用本子将所学知识点摘抄，不需要背只需用本子将知识点记录即可将之
2025年学生寒假学习计划表 - Sheet1 Unnamed: 0 Unnamed: 1 学生寒假学习计划表查询时间一2020-11-30 00:00:002020-12-07 00:00:002020-12-14 00:00:002020-12-21 00:00:002020-12-28 00:00:002021-01-04 00:00:00每日作业安排内容时间时间日期Unnamed: 2 二2020-12-01 00:00:002020-12-08 00:00:002020-12-15 00:00:002020-12-22 00:00:002020-12-29 00:00:002021-01-05 00:00:00Unnamed: 3 2020三2020-12-02 00:00:002020-12-09 00:00:002020-12-16 00:00:002020-12-23 00:00:002020-12-30 00:00:002021-01-06 00:00:00作业内容Unnamed: 4 四2020-12-03 00:00:00202
2025年学生周末学习计划表 - Sheet1 学生周末学习计划表 星期六星期六星期日Unnamed: 1 语文时间09:00:0010:00:0011:00:0009:00:0010:00:0011:00:00Unnamed: 2 学习安排阅读理解作文古诗词阅读理解作文古诗词Unnamed: 3 数学时间14:00:0015:00:0015:30:0014:00:0015:00:0015:30:00Unnamed: 4 学习安排三角函数方程式图形解析三角函数方程式图形解析Unnamed: 5 英语时间16:00:0016:30:0017:00:0016:00:0016:30:0017:00:00Unnamed: 6 学习安排听力练习语法造句英语作文听力练习语法造句英语作文Unnamed: 7 钢琴时间12:30:0012:30:000.791666666666667Unnamed: 8 学习安2025体育生中考训练计划表免费下载
2025年学生社团活动计划表 - Sheet1 学生社团活动计划表 社团名称街舞协会书法协会Unnamed: 1 活动日期2019-10-30 00:00:002019-11-25 00:00:00Unnamed: 2 地点日丽广场校本部Unnamed: 3 表演流程开场舞（15分钟） 中场休息表演（15分钟）书法大赛决赛Unnamed: 4 出场顺序1、张三2、李四3、王五1、张三2、李四3、王五Unnamed: 5 注意事项统一着装自带笔墨Unnamed: 6 负责人电话135039xxxxx
2025年学生每日学习计划表 - Sheet1 Unnamed: 0 网络课程学习计划表 时间段06:00-07:0007:00-07:3007:30-11:4511:45-13:4013:40-16:0016:00-17:0017:00-17:3017:30-20:3020:30-21:3021:30-早上Unnamed: 2 星期一起床洗漱早餐早自习网络课程中午休息复习老师上午授课内容网络课程完成作业吃饭和休息每日复习巩固预习明天课程睡觉Unnamed: 3 星期二起床洗漱早餐早自习网络课程中午休息复习老师上午授课内容网络课程完成作业吃饭和休息每日复习巩固预习明天课程睡觉Unnamed: 4 星期三起床洗漱早餐早自习网络课程中午休息复习老师上午授课内容网络课程完成作业吃饭和休息
2025年学生一周学习计划表 - 具体行程计划 学生一周学习计划表 星期一时间07:30:007：30-8：008：10-12：0012：00-12：3012：40-14：0014：00-16：3016：30-17：3017:30-18：0018：00-18：3018：30-19：0019：00-20：0020：00-21：0021：00-21：3021:30-22：0022:00:00星期五时间07:30:007：30-8：008：10-12：0012：00-12：3012：40-14：0014：00-16：3016：30-17：3017:30-18：0018：00-18：3018：30-19：0019：00-20：0020：00-21：0021：00-21：3021:30-22：0022:00:00Unnamed: 1 学习内容计划起床洗漱，早餐上学午餐午休上学运动1小时休息晚餐小区散步自由活动语文学习数学学习兴趣爱好学习洗澡睡觉学习内容计划...
2025年学生一周学习计划表 - Sheet1 学生一周学习计划表 2019-11-04 00:00:00学习项目日常作业语文拼音朗读英语语法学习数学计算绘画钢琴洗漱卫生垃圾分类Unnamed: 1 满分1010101010101010Unnamed: 2 家长/老师打分Unnamed: 3 学生一周学习计划表.1 2019-11-05 00:00:00学习项目日常作业语文拼音朗读英语语法学习数学计算绘画钢琴洗漱卫生垃圾分类Unnamed: 5 满分1010101010101010Unnamed: 6 家长/老师打分Unnamed: 7 学生一周学习计划表.2 2019-11-06 00:00:00学习项目日常作业语文拼音朗读英语语法学习数学计算绘画钢琴洗漱卫生垃圾分类Unnamed: 9 满分10......
