Sheet1

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私教训练计划表

会员姓名

课程

课前体能查询

饮食情况

热身项目

伸展部位

课程核心项目训练

目标肌群

训练 结果

运动方式

有氧运动

放松 伸展

教练员 点评

下一目标计划

教练签名

备注

Unnamed: 3

第 节

训练动作

£一般 £适中 £很累

伸展方式

Unnamed: 4

性别

目标训练计划

重量

持续时间

Unnamed: 5

次数

Unnamed: 6

年龄

日期

组数

距离

时长

Unnamed: 7

睡眠情况

注意事项

肌肉疼痛

目标肌群

间歇

运动 强度

速度/阻力

会员签名

Unnamed: 8

课时数

实际训练

重量

£25% £50% £75% £100%

负荷与强度

月 日 时 分

Unnamed: 9

次数

卡路里

Unnamed: 10

组数

Sheet2