2025每日减肥运动打卡表免费下载 - 模板页 Unnamed: 0 Unnamed: 1 项目体重记录运动记录体脂率 （BMI）效果统计Unnamed: 2 当前月份Unnamed: 3 早晨中午晚上平均值走路跑步跳绳瑜伽哑铃数值评估距目标值距上日值Unnamed: 4 每日减肥运动打卡表2022Unnamed: 5 55446822022-05-01 00:00:00535551531111120.703125偏瘦3-6Unnamed: 6 5446832022-05-02 00:00:0049585052.33333333333331111120.4427083333333偏瘦2.33333333333334-0.6666666666666647
2025年健身房健身课程表免费下载 - Sheet1 Unnamed: 0 Unnamed: 1 Unnamed: 2 月份上 午下 午晚 上Unnamed: 3 Unnamed: 4 20XX年10月7：30-8：309：30-10：3010：30-11：0016：30-17：3017：30-18：3019：30-20：3020：30-21：30Unnamed: 5 Unnamed: 6 MON周一基础瑜伽 段飞芭蕾舞 小白动感单车 Unnamed: 7 TUE周二Unnamed: 8 WED周三Unnamed: 9 THU周四Unnamed: 10 FRL周五Unnamed: 11 SAT周六Unnamed: 12 SUN周日声明 Unnamed: 0 Unnamed: 1 段飞-原创设计
减肥体重健身记录表 - Sheet1 Unnamed: 0 健身指标变化分析 部位体重腰围胸围臀围进步效果Unnamed: 2 １个月139.28892120慢Unnamed: 3 ２个月138.28590118较慢Unnamed: 4 ３个月135.68289112较慢Unnamed: 5 ４个月135808099慢Unnamed: 6 ５个月134797995快Unnamed: 7 ６个月130787889快Unnamed: 8 变化9.19999999999999101431快
2025年健身计划表模板 - Sheet2 Unnamed: 0 健身计划表 项目/日期上 肢肩 部背 部胸 部腹 部臀 部下 肢Unnamed: 2 交替锤击臂弯举 杠铃臂弯举 颈后单臂屈伸 单臂弯举 俯立臂屈伸 杠铃臂弯举 仰卧撑 仰卧臂屈伸 仰卧弯举 俯立哑铃侧平举 哑铃滑臂 杠铃耸肩 杠铃直立划船 阿诺德哑铃推举 哑铃前平举 哑铃推举 窄握杠铃平板卧推 站姿杠铃颈后推举 俯卧哑铃飞鸟 坐姿杠铃推举 哑铃侧平举 单手哑铃划船 直腿上提 杠铃划船 斜板哑铃划船 哑铃划船 俯卧撑 杠铃平板卧推 仰卧哑铃飞鸟 哑铃仰卧屈臂上提 仰卧腿上举 屈腿仰卧起坐 屈膝仰卧起坐 跪撑屈膝抬腿 弓步 仰卧臀上
2025年一周健身计划表 - Sheet1 Unnamed: 0 Unnamed: 1 一周健身计划表序号1234567891011121314注 ： 以下附上以上各种运动热量消耗表，参考表运动项目慢走（一小时2公里）快走（一小时4公里）慢跑（一小时8公里）快跑（一小时10公里）Unnamed: 2 日期 项目星期一星期二星期三星期四星期五星期六星期日星期一星期二星期三星期四星期五星期六星期日Unnamed: 3 跑步消耗热量（卡）255512557668Unnamed: 4 游泳Unnamed: 5 单车活动项目开车读书工作午睡Unnamed: 6 健身操Unnamed: 7 瑜伽消耗热量（卡）85543729......
2025年一周健身计划表 - Sheet1 一周健身计划 日期 项目星期一星期二星期三星期四星期五星期六星期日以下附上各种运动热量消耗表,供参考.运动项目慢走(一小时4公里)快走(一小时8公里)慢跑(一小时9公里)快跑(一小时12公里)单车(一小时9公里)单车(一小时16公里)有氧运动(轻度)有氧运动(中度)体能训练仰卧起坐走步机(一小时6公里)爬楼梯爬楼梯1500级(不计时)爬梯机游泳(一小时3公里)网球手球桌球高尔夫球轮式溜冰郊外滑雪(一小时8公里)Unnamed: 1 跑步Unnamed: 2 单车消耗热量(卡)255555655700245415655275350432345480250680550425600300270350600Unnam
2025年一周健身计划表 - Sheet1 一周健身计划 注：每日运动请注明多少分钟 项目 日期星期一星期二星期三星期四星期五星期六星期日各种运动热量消耗表慢跑 60分钟/359千卡游泳 60分钟/359千卡自行车 60分钟/378千卡舞蹈、健身操 60分钟/326千卡瑜伽、普拉提 60分钟/131千卡Unnamed: 1 跑步Unnamed: 2 单车Unnamed: 3 有氧运动Unnamed: 4 游泳羽毛球 60分钟/294千卡网球 60分钟/261千卡跳绳 60分钟/378千卡Unnamed: 5 健身操Unnamed: 6 网球低热量食品绿色蔬菜木耳冬瓜豆腐胡萝卜Unnamed: 7 跳舞黄瓜西红柿木瓜白萝卜豆芽Unnamed: 8 瑜伽香菇海2025运动健身打卡表格
2025年健身课程表免费下载 - Sheet1 Unnamed: 0 xxx 健身课程表 星期 时间12：00-13:0018:35-19:2519:35-20:2519:40-20:25温馨提示：尊敬的会员，欢迎您，请根据您的身体实际状况和技巧程度合理选择课程。课程中请注意安全，听从教练的知道和安排！！Unnamed: 2 星期一杠铃课程搏击课程ZUMBA 室内单车Unnamed: 3 星期二瑜伽有氧舞蹈瑜伽室内单车Unnamed: 4 星期三瑜伽瑜伽肚皮舞室内单车Unnamed: 5 星期四纤体瑜伽杠铃课程空中瑜伽室内单车Unnamed: 6 星期五流瑜伽核心训练搏击课程室内单车Unnamed: 7 星期六核心训练空中瑜伽室内单车Unnamed: 8 星期日纤体瑜伽ZUMBA
2025年健身计划表（附每周计划） - 健康计划月历 Unnamed: 0 待办事项列表日期Unnamed: 1 任务Unnamed: 2 Unnamed: 3 健 身 计 划 月 历日 期星期日2020-03-01 00:00:002020-03-08 00:00:002020-03-15 00:00:002020-03-22 00:00:002020-03-29 00:00:002020-04-05 00:00:00Unnamed: 4 2020星期一2020-03-02 00:00:002020-03-09 00:00:002020-03-16 00:00:002020-03-23 00:00:002020-03-30 00:00:002020-04-06 00:00:00Unnamed: 5 3星期二2020-03-03 00:00:002020-03-10 00:00:002020-03-17 00:00:002020-03-24 00:00:002020-03-31 00:00:002020-04-07 00:00:00Unnamed: 6
2025周健身计划表免费下载 - Sheet1 Unnamed: 0 Unnamed: 1 周健身计划表周健身时长统计训练时长单位：序号12345Unnamed: 2 星期一腿部训练训练 方式机器蹬腿杠铃深蹲坐姿腿前屈腿弯举自由深蹲Unnamed: 3 星期一95要求10*310*410*310*310*3Unnamed: 4 分钟训练 时长1520152520Unnamed: 5 星期二95星期二胸部训练训练 方式杠铃卧推板杠铃卧推双杠臂屈伸哑铃推举器械夹胸Unnamed: 6 要求10*310*410*310*310*3Unnamed: 7 星期三95训练 时长1520152520Unnamed: 8 星......
2024减肥计划表-运动打卡表exce表格 - Sheet1 Unnamed: 0 Unnamed: 1 Unnamed: 2 减肥计划表-运动打卡表日期减肥前减肥后差异对比 体重（Kg）：减肥前和减肥后体重对比图时间引体向上50个波比跳50个仰卧起坐50个青蛙跳50个其他Unnamed: 3 体重（Kg）：腰围（cm）：大腿围(cm)：体重（Kg）：腰围：大腿围：星期日✔✔✔Unnamed: 4 1567650587850-2星期一✖✖✖Unnamed: 5 2.056.076.050.061.074.053.0-5.0Unnamed: 6 3.056.076.050.059.075.050.0-3.0Unnamed: 7 45676505579
一周健身计划表模板 - Sheet1 一 周 健 身 计 划 日期 项目星期一星期二星期三星期四星期五星期六星期日以下附上各种运动热量消耗表供参考运动项目慢走(一小时4公里)快走(一小时8公里)慢跑(一小时9公里)快跑(一小时12公里)单车(一小时9公里)单车(一小时16公里)有氧运动(轻度)有氧运动(中度)体能训练仰卧起坐走步机(一小时6公里)爬楼梯爬楼梯1500级(不计时)爬梯机游泳(一小时3公里)网球手球桌球高尔夫球轮式溜冰郊外滑雪(一小时8公里)Unnamed: 1 跑步Unnamed: 2 单车消耗热量(卡)255555655700245415655275350432345480250680550425600300270350600Unnamed: 3 有
简洁健身计划表模板 - Sheet4 健 身 计 划 表 星期一星期三星期五Unnamed: 1 胸部杠铃卧推 3/组 12/次 哑铃飞鸟 3/组 12/次 俯卧撑 3/组 12/次 背部引体向上 3/组 8/次 颈前下拉 3/组 12/次 坐姿划船 3/组 12/次腿部杠铃深蹲 3/组 12/次 俯身屈腿 3/组 12/次 坐姿挑腿 3/组 12/次Unnamed: 2 肱三头肌仰卧撑 3/组 12/次 哑铃颈后屈臂 3/组 12/次 重锤下压 3/组 12/次肱二头肌杠铃弯举 3/组 12/次 斜板弯举 3/组 12/次 哑铃正手弯举 3/组 12/次肩部哑铃坐姿推举 3/组 12/次 杠铃颈后推举 3/组 12/次 哑铃侧平举 3/组 12/次 Unnamed: 3 腹部 卷腹 3/组 20/次
2024年学习计划自律打卡表 - 123 Unnamed: 0 Unnamed: 1 学习计划自律打卡表姓名：NO123456789101112Unnamed: 2 计划内容看书阅读40分钟学习钢琴1小时晨跑锻炼长难句分析Unnamed: 3 项目打卡评分打卡评分打卡评分打卡评分打卡评分打卡评分打卡评分打卡评分打卡评分打卡评分打卡评分打卡评分Unnamed: 4 2020-12-01 00:00:0044166√5√5√5√5Unnamed: 5 2020-12-02 00:00:0044167√5√5√5√5Unnamed: 6 2020-12-03 00:00:0044168√5√5√5√5Unnamed: 7 2020-12-04 00:00:0044169×0√5√5√5Unnamed: 8 2020-12-05 00:00:0044170√5√5×0√5Unnamed: 9 2020-12-06 00:00:0044171√5√5√5√5U2025运动健身打卡表格
2024年学习自律打卡表 - Sheet1 Unnamed: 0 Unnamed: 1 查询时间一2021-03-01 00:00:002021-03-08 00:00:002021-03-15 00:00:002021-03-22 00:00:002021-03-29 00:00:002021-04-05 00:00:00周末必做事项442614426244268442694427544276442824428344289442904429644297Unnamed: 2 二2021-03-02 00:00:002021-03-09 00:00:002021-03-16 00:00:002021-03-23 00:00:002021-03-30 00:00:002021-04-06 00:00:00Unnamed: 3 2021三2021-03-03 00:00:002021-03-10 00:00:002021-03-17 00:00:002021-03-24 00:00:002021-03-31 00:00:002021-04-07 00:00:0044261442624426844
2024年寒假学习计划自律打卡表 - Sheet1 Unnamed: 0 Unnamed: 1 Unnamed: 2 Unnamed: 3 寒假学习计划自律打卡表2020-12-31 13:50:55日2020-12-06 00:00:002020-12-13 00:00:002020-12-20 00:00:002020-12-27 00:00:00序号123456789101112131415孺子牛顾女士转入公益金广东林先生转入公益金转账给刘明芳2016年度"感谢状"奖金转账给李昌敏过年红包（二次追加）转账给熊伍兴过年红包（二次追加）【春节抢红包】江苏谢艳女士转入红包款【春节抢红包】上海陆英女士转入红包款【春节抢红包】昆明车女士转入红包款【春节抢红包】杨钦老师在常青藤学生群，转发红包【春节抢红包】杨钦老师在常青藤
2024年英语单词学习复习笔记打卡表 - Sheet1 Unnamed: 0 Unnamed: 1 1.02.03.04.05.06.07.08.09.010.011.012.013.014.015.016.017.018.019.020.021.022.023.024.025.0Unnamed: 2 WordUnnamed: 3 MeaningUnnamed: 4 Check
考勤打卡表 - 1 Unnamed: 0 Unnamed: 1 Unnamed: 2 1.02.03.04.05.06.07.08.09.010.011.0Unnamed: 3 2020部门主管：姓 名王薇薇王大荣孔欣荣Unnamed: 4 年白 班夜 班加 班白 班夜 班加 班白 班夜 班加 班白 班夜 班加 班白 班夜 班加 班白 班夜 班加 班白 班夜 班加 班白 班夜 班加 班白 班夜 班加 班白 班夜 班加 班白 班夜 班加 班Unnamed: 5 7三2020-07-01 00:00:0088Unnamed: 6 月四2020-07-02 00:00:0088Unnamed: 7 五2020-07-03 00:00:0088Unnamed: 8 六2020-07-04 00:00:0088Unnamed: 9 考 勤 打 卡 表日2020-07-05 00:00:0088Unnamed: 10 一20
