2025每周健身计划表
2024年运动健身计划表 - Sheet1 Unnamed: 0 Unnamed: 1 运动健身计划表 计划人：豆豆日期 项目周一周二周二周四周五周六周日Unnamed: 2 跑步√√Unnamed: 3 瑜伽√Unnamed: 4 快步走√√Unnamed: 5 健身操√√Unnamed: 6 单车√√Unnamed: 7 羽毛球√√Unnamed: 8 跳舞√√√Unnamed: 9 游泳√√Unnamed: 10 散步√√√√Unnamed: 11 有氧运动√√Unnamed: 12 Unnamed: 13 Unnamed: 14 Unnamed: 15 xx
2025每周学习计划 - 主表 Unnamed: 0 Unnamed: 1 每周学习计划Unnamed: 2 Unnamed: 3 本周待办项39日期星期一星期二星期三星期四星期五星期六星期日星期四12345678910Unnamed: 4 内容......内容......内容......内容......内容......内容......内容......内容......内容......Unnamed: 5 待办项8649642Unnamed: 6 完成进度0.384615384615385完成进度0.3750.50.50.4444444444444440.3333333333333330.250Unnamed: 7 ☑☑☑☑☐☐
2025年运动减肥健身计划表 - Sheet1 Unnamed: 0 Unnamed: 1 运动健身减肥计划表星期星期一星期二星期三星期四星期五星期六星期日Unnamed: 2 减肥健身部位肩部肱三头肌肉腹部背部胸部肱二头肌大腿小腿腹部Unnamed: 3 运动名称推举侧平举耸肩颈后臂屈伸俯身臂屈伸仰卧举腿仰卧起坐俯身双臂划船俯身单臂划船直腿硬拉平卧推举上斜推举侧弯举交替弯举深蹲箭步蹲站立提踵跑步仰卧举腿仰卧起坐Unnamed: 4 组数4444433333333355101033Unnamed: 5 次数1010101212151512121210101212121215151515Unnamed: 6 饮食早：鸡蛋蛋白、黄瓜 中：鸡肉、面包 晚：紫薯、西蓝花、火龙果早：牛奶、黄
2025年健身计划表模板 - Sheet2 Unnamed: 0 健身计划表 项目/日期上 肢肩 部背 部胸 部腹 部臀 部下 肢Unnamed: 2 交替锤击臂弯举 杠铃臂弯举 颈后单臂屈伸 单臂弯举 俯立臂屈伸 杠铃臂弯举 仰卧撑 仰卧臂屈伸 仰卧弯举 俯立哑铃侧平举 哑铃滑臂 杠铃耸肩 杠铃直立划船 阿诺德哑铃推举 哑铃前平举 哑铃推举 窄握杠铃平板卧推 站姿杠铃颈后推举 俯卧哑铃飞鸟 坐姿杠铃推举 哑铃侧平举 单手哑铃划船 直腿上提 杠铃划船 斜板哑铃划船 哑铃划船 俯卧撑 杠铃平板卧推 仰卧哑铃飞鸟 哑铃仰卧屈臂上提 仰卧腿上举 屈腿仰卧起坐 屈膝仰卧起坐 跪撑屈膝抬腿 弓步 仰卧臀上
2025年运动健身计划表 - Sheet3 健身计划表 名称瑜伽有氧运动动感单车跳舞健身操汗蒸武术游泳Unnamed: 1 开课时间Unnamed: 2 内容Unnamed: 3 强度Unnamed: 4 备注
2025年运动健身计划表 - Sheet1 Unnamed: 0 Unnamed: 1 健康健身计划表日期运动计划序号1今日食谱早餐中餐晚餐体重测量备注Unnamed: 2 2020-06-16 00:00:00运动项目慢跑Unnamed: 3 43998BMI指数Unnamed: 4 体温持续时间20分钟Unnamed: 5 36.7℃完成情况完成体脂率Unnamed: 6 心情指数效果评价很好Unnamed: 7 ☆☆☆☆备注Sheet2 Sheet3
2025年一周健身计划表 - Sheet1 Unnamed: 0 Unnamed: 1 一周健身计划表序号1234567891011121314注 ： 以下附上以上各种运动热量消耗表，参考表运动项目慢走（一小时2公里）快走（一小时4公里）慢跑（一小时8公里）快跑（一小时10公里）Unnamed: 2 日期 项目星期一星期二星期三星期四星期五星期六星期日星期一星期二星期三星期四星期五星期六星期日Unnamed: 3 跑步消耗热量（卡）255512557668Unnamed: 4 游泳Unnamed: 5 单车活动项目开车读书工作午睡Unnamed: 6 健身操Unnamed: 7 瑜伽消耗热量（卡）85543729......
2025年运动健身计划表 - Sheet1 Unnamed: 0 健身计划表 日期 项目周一周二周二周四周五周六周日Unnamed: 2 跑步√√Unnamed: 3 瑜伽√Unnamed: 4 有氧运动√√Unnamed: 5 动感单车√√Unnamed: 6 汗蒸√√Unnamed: 7 网球√√√Unnamed: 8 游泳√√Unnamed: 9 健身操√√2025每周健身计划表
2025年一周健身计划表 - Sheet1 一周健身计划 日期 项目星期一星期二星期三星期四星期五星期六星期日以下附上各种运动热量消耗表,供参考.运动项目慢走(一小时4公里)快走(一小时8公里)慢跑(一小时9公里)快跑(一小时12公里)单车(一小时9公里)单车(一小时16公里)有氧运动(轻度)有氧运动(中度)体能训练仰卧起坐走步机(一小时6公里)爬楼梯爬楼梯1500级(不计时)爬梯机游泳(一小时3公里)网球手球桌球高尔夫球轮式溜冰郊外滑雪(一小时8公里)Unnamed: 1 跑步Unnamed: 2 单车消耗热量(卡)255555655700245415655275350432345480250680550425600300270350600Unnam
2025年一周健身计划表 - Sheet1 一周健身计划 注：每日运动请注明多少分钟 项目 日期星期一星期二星期三星期四星期五星期六星期日各种运动热量消耗表慢跑 60分钟/359千卡游泳 60分钟/359千卡自行车 60分钟/378千卡舞蹈、健身操 60分钟/326千卡瑜伽、普拉提 60分钟/131千卡Unnamed: 1 跑步Unnamed: 2 单车Unnamed: 3 有氧运动Unnamed: 4 游泳羽毛球 60分钟/294千卡网球 60分钟/261千卡跳绳 60分钟/378千卡Unnamed: 5 健身操Unnamed: 6 网球低热量食品绿色蔬菜木耳冬瓜豆腐胡萝卜Unnamed: 7 跳舞黄瓜西红柿木瓜白萝卜豆芽Unnamed: 8 瑜伽香菇海
2025周健身计划表免费下载 - Sheet1 Unnamed: 0 Unnamed: 1 周健身计划表周健身时长统计训练时长单位：序号12345Unnamed: 2 星期一腿部训练训练 方式机器蹬腿杠铃深蹲坐姿腿前屈腿弯举自由深蹲Unnamed: 3 星期一95要求10*310*410*310*310*3Unnamed: 4 分钟训练 时长1520152520Unnamed: 5 星期二95星期二胸部训练训练 方式杠铃卧推板杠铃卧推双杠臂屈伸哑铃推举器械夹胸Unnamed: 6 要求10*310*410*310*310*3Unnamed: 7 星期三95训练 时长1520152520Unnamed: 8 星......
每周工作计划表-带日历exce表格 - Sheet1 Unnamed: 0 Unnamed: 1 Unnamed: 2 2022日2022-11-27 00:00:002022-12-04 00:00:002022-12-11 00:00:002022-12-18 00:00:002022-12-25 00:00:00星期44886448874488844889448904489144892合计Unnamed: 3 一2022-11-28 00:00:002022-12-05 00:00:002022-12-12 00:00:002022-12-19 00:00:002022-12-26 00:00:00Unnamed: 4 0.632911392405063年二2022-11-29 00:00:002022-12-06 00:00:002022-12-13 00:00:002022-12-20 00:00:002022-12-27 00:00:00Unnamed: 5 12三2022-11-30 00:00:002022-12-07 00:00:002022-12-14 00:00:002022-12-2
2024年每周学习计划表 - Sheet1 Unnamed: 0 Unnamed: 1 每周学习计划表序号12345Unnamed: 2 学校名称：学习科目语文数学英语物理化学Unnamed: 3 开始日期2020-03-23 00:00:002020-03-23 00:00:002020-03-24 00:00:002020-03-24 00:00:002020-03-25 00:00:00Unnamed: 4 结束日期2020-03-24 00:00:002020-03-25 00:00:002020-03-25 00:00:002020-03-24 00:00:002020-03-25 00:00:00Unnamed: 5 年级班级：时间点8:00-10:0011:00-12:0014:00-16：0016：00-17：3020：00-21：00Unnamed: 6 439132020-03-23 00:00:00Unnamed: 7 439142020-03-24 00:00:00Unnamed: 8 439152020-02025每周健身计划表
每周学习计划表 - Sheet1 每周学习计划表 Unnamed: 1 星期一 MONDAY总结：星期五 Friday总结：Unnamed: 2 Unnamed: 3 星期二 TUESDAY总结：星期六 Saturday总结：Unnamed: 4 Unnamed: 5 星期三 Wednesday总结：星期日 Sunday总结：Unnamed: 6 Unnamed: 7 星期四 Thursday总结：一周小结：
2025PDCA每周工作计划表免费下载 - Sheet1 Unnamed: 0 Unnamed: 1 PDCA每周工作计划表一√序号1234567812345678Unnamed: 2 2021-05-17 00:00:00A项目招投标活动去上海参加展览会00000P、计划目标计划A项目招投标活动去上海参加展览会B项目招商引资活动H项目产品研发J项目利润达到100WY项目供应商合作Y项目拓展客户O项目产品市场投入A项目招投标活动去上海参加展览会B项目招商引资活动H项目产品研发J项目利润达到100WY项目供应商合作Y项目拓展客户O项目产品市场投入Unnamed: 3 二Unnamed: 4 2021-05-18 00:00:00B项目招商引资活动H项目产品研发Y项目拓展客户0000开始日期2.....
