2025每周健身计划表

2025每周健身计划表 - 每周健身计划表 Unnamed: 0 Unnamed: 1 每周健身计划表计划人：星期日期健身计划 项 目 组膳食计划上午中午晚上计划完成评分：Unnamed: 2 训练动作：组数*次数：休息时间：训练项目：组数*次数：休息时间：训练项目：组数*次数：休息时间：Unnamed: 3 稻小壳星期一2022-09-05 00:00:00腹部左右拉伸8*1040s开合跳3*102min平板支撑7*52min小米粥、鸡蛋虾仁滑蛋、西兰花、果汁玉米、蔬菜沙拉、鸡胸肉★★★★★Unnamed: 4 计划开始日期：星期二2022-09-06 00:00:00侧卧左侧抬腿6*101min侧卧右侧抬腿6*101min原地慢步3*52min五谷粥、鸡蛋蔬菜沙拉、紫薯、鸡蛋果汁、玉米、

2025年健身计划表（附每周计划） - 健康计划月历 Unnamed: 0 待办事项列表日期Unnamed: 1 任务Unnamed: 2 Unnamed: 3 健 身 计 划 月 历日 期星期日2020-03-01 00:00:002020-03-08 00:00:002020-03-15 00:00:002020-03-22 00:00:002020-03-29 00:00:002020-04-05 00:00:00Unnamed: 4 2020星期一2020-03-02 00:00:002020-03-09 00:00:002020-03-16 00:00:002020-03-23 00:00:002020-03-30 00:00:002020-04-06 00:00:00Unnamed: 5 3星期二2020-03-03 00:00:002020-03-10 00:00:002020-03-17 00:00:002020-03-24 00:00:002020-03-31 00:00:002020-04-07 00:00:00Unnamed: 6

2025每周运动健身计划表免费下载 - Sheet1 Unnamed: 0 每周健身运动计划表 日期 项目星期一星期二星期三星期四星期五星期六星期日以下为各种运动、低脂食物热量消耗表,供参考.运动项目慢走(一小时4公里)快走(一小时8公里)慢跑(一小时9公里)快跑(一小时12公里)单车(一小时9公里)单车(一小时16公里)有氧运动(轻度)有氧运动(中度)体能训练仰卧起坐走步机(一小时6公里)爬楼梯爬楼梯1500级(不计时)爬梯机游泳(一小时3公里)网球手球桌球高尔夫球轮式溜冰郊外滑雪(一小时8公里)Unnamed: 2 跑步Unnamed: 3 单车消耗热量(卡)25555565570024541565527535043234548025068055042560030

2025减肥健身计划表免费下载 - Sheet1 Unnamed: 0 Unnamed: 1 >>> 健身减肥记录表 1日期：5月20日饮食：轻食、蔬菜运动：游泳1小时8日期：饮食：运动：15日期：饮食：运动：22日期：饮食：运动：Unnamed: 2 67.0Unnamed: 3 KGKGKGKGUnnamed: 4 2日期：饮食：运动：9日期：饮食：运动：16日期：饮食：运动：23日期：饮食：运动：Unnamed: 5 Unnamed: 6 KGKGKGKGUnnamed: 7 3日期：饮食：运动：10日期：饮食：运动：17日期：饮食：运动：24日期：饮食：运动：U......

2025一周健身计划表免费下载 - Sheet1 Unnamed: 0 Unnamed: 1 一周健身计划星期一星期二星期三星期四星期五星期六Unnamed: 2 胸部+腹部正常俯卧撑（热身）12个/3组仰卧起坐30个/10组胸部+腹部仰卧起坐30个/10组手臂+肩膀+腹部坐姿哑铃弯举16次/5组阿诺德推举12个/8组腿+腹部哑铃深蹲20；10组仰卧起坐30个/10组胸部+背部正常俯卧撑（热身）12个/3组哑铃划船12个/各10组手臂+肩膀+腹部坐姿哑铃弯举16次/5组阿诺德推举12个/8组Unnamed: 3 双倍肩宽俯卧撑12个/5组平板支撑2~5分钟/5组平板支撑2~5分钟/5组坐姿哑铃托臂举8~10个/5组哑铃肩上推8~10个/5组哑铃弓箭步各20换腿；10组平

2025一周健身计划表及运动消耗热量Excel模板免费下载 - Sheet1 Unnamed: 0 Unnamed: 1 一 周 健 身 计 划日期 项目星期一星期二星期三星期四星期五星期六星期日以下附上各种运动热量消耗表供参考运动项目慢走(一小时4公里)快走(一小时8公里)慢跑(一小时9公里)快跑(一小时12公里)单车(一小时9公里)单车(一小时16公里)有氧运动(轻度)有氧运动(中度)体能训练仰卧起坐走步机(一小时6公里)爬楼梯爬楼梯1500级(不计时)爬梯机游泳(一小时3公里)网球手球桌球高尔夫球轮式溜冰郊外滑雪(一小时8公里)Unnamed: 2 跑步Unnamed: 3 单车消耗热量(卡)2555556557002454156552753504323454802506805504256003002

2025运动健身计划表免费下载 - 主表 Unnamed: 0 Unnamed: 1 运动健身计划表20224446524465344654446554465644657Unnamed: 2 0.8541666666666670.6666666666666670.751.00.8333333333333331.00.875Unnamed: 3 运动计划运动记录运动计划运动记录运动计划运动记录运动计划运动记录运动计划运动记录运动计划运动记录运动计划运动记录运动计划运动记录Unnamed: 4 运动项目晨跑111111111111Unnamed: 5 游泳101111111111Unnamed: 6

2025运动健身计划表免费下载 - 样表 Unnamed: 0 Unnamed: 1 运动健身计划表制表人：运动项目跑步卷腹单车仰卧起坐高抬腿Unnamed: 2 时长/数量5公里10分钟50次10公里5分钟70次5分钟60次Unnamed: 3 星期一运动 计划√√√Unnamed: 4 运动 记录√√×Unnamed: 5 星期二运动 计划√√Unnamed: 6 运动 记录×√Unnamed: 7 星期三运动 计划√√Unnamed: 8 执行人：运动 记录√√Unnamed: 9 星期四运动 计划√√Unnamed: 10 运动 记录×√Unnamed: 11 日期：20XX年XX月XX日至20XX年XX月XX日星期五运动 计划√√Unnamed: 12 运动 ......2025每周健身计划表

2025一周健身计划表附热量消耗表Excel模板免费下载 - Sheet1 Unnamed: 0 Unnamed: 1 一 周 健 身 计 划日期 项目星期一星期二星期三星期四星期五星期六星期日以下附上各种运动热量消耗表供参考运动项目慢走(一小时4公里)快走(一小时8公里)慢跑(一小时9公里)快跑(一小时12公里)单车(一小时9公里)单车(一小时16公里)有氧运动(轻度)有氧运动(中度)体能训练仰卧起坐走步机(一小时6公里)爬楼梯爬楼梯1500级(不计时)爬梯机游泳(一小时3公里)网球手球桌球高尔夫球轮式溜冰郊外滑雪(一小时8公里)Unnamed: 2 跑步Unnamed: 3 单车消耗热量(卡)2555556557002454156552753504323454802506805504256003002

2025每周工作计划表免费下载 - Sheet1 Unnamed: 0 周 工 作 计 划 表20XX.XX.XX-20XX.XX.XX日期星期一20XX.XX.XX星期二20XX.XX.XX星期三20XX.XX.XX星期四20XX.XX.XX星期五20XX.XX.XX星期六20XX.XX.XX星期日20XX.XX.XXUnnamed: 1 时间8:30-9:309:30-11:302:00-4:004:00-5:308:30-9:309:30-11:302:00-4:004:00-5:308:30-9:309:30-11:302:00-4:004:00-5:308:30-9:309:30-11:302:00-4:004:00-5:308:30-9:309:30-11:302:00-4:004:00-5:308:30-9:309:30-11:302:00-4:004:00-5:308:30-9:309:30-11:302:00-4:004:00-5:30Unnamed: 2 工作事项请输入工作内容请输入工作内容请输入

2025每周学习计划表免费下载 - Sheet1 Unnamed: 0 Unnamed: 1 暑假周学习计划表星期一时间06:00:0007:00:0008:00:0009:00:0010:00:0011:00:0012:00:0013:00:0014:00:0015:00:0016:00:0017:00:0018:00:0019:00:00星期五时间06:00:0007:00:0008:00:0009:00:0010:00:0011:00:0012:00:0013:00:0014:00:0015:00:0016:00:0017:00:0018:00:0019:00:00Unnamed: 2 Monday计划内容Friday计划内容Unnamed: 3 状态状态Unnamed: 4 Unnamed: 5 星期二时间06:00:0007:00:0008:00:0009:00:0010:00:0011:00:0012:00:0013:00:......

2025每周工作计划表免费下载 - Sheet1 Unnamed: 0 Unnamed: 1 Unnamed: 2 每周工作计划表时间8：00-9：009：00-10：0010：00-11：0011：00-12：0012：00-13：0013：00-14：0014：00-15：0016：00-17：0017：00-18：0018：00-19：00Unnamed: 3 具体事项晨跑XXXXXXUnnamed: 4 星期一✔✔Unnamed: 5 星期二✔✔✔Unnamed: 6 星期三✔Unnamed: 7 星期四✔✔Unnamed: 8 4总计划星期五✔✔Unnamed: 9 2未完成星期六✔Unnamed: 10 1未开始星期日✔✔Unnamed: 11 1已完成完成状态未完成未开始已完成未完成

2025每周时间计划表免费下载 - Sheet1 Unnamed: 0 Unnamed: 1 Unnamed: 2 每周时间计划表待办事项1、周一、三、五、五点半学画画2、线上语文学习视频3、4、5、6、7、8、9、每日计划1、每天早睡早起晨跑30分钟2、3、4、5、6、7、8、Unnamed: 3 Unnamed: 4 每周计划星期一星期二星期三星期四星期五星期六星期日Unnamed: 5 1、打开电脑整理素材2、处理信件及财经新闻3、营销工作会议日常安排4、1、输入计划事项明细内容2、打开电脑整理素材3、输入计划事项明细内容4、输入计划事项明细内容1、输入计划事项明细内容2、输入计划事项明细内容3、处理信件及财经新闻4、输入计划事项明细内容1、营销工作会议日常安

2025每周工作计划表免费下载 - 表一 Unnamed: 0 每周工作计划表 日期： 月 日 星期序号123456789备注：请各部门做好工作上的相互协助，基本工作等常规工作。Unnamed: 2 姓名刘欣彤刘欣彤刘欣彤刘欣彤刘欣彤刘欣彤刘欣彤刘欣彤刘欣彤Unnamed: 3 职位招聘专员招聘专员招聘专员招聘专员招聘专员招聘专员招聘专员招聘专员招聘专员Unnamed: 4 工作事项平台招聘信息发布新员工入职培训部分培训课开发平台招聘信息发布新员工入职培训部分培训课开发平台招聘信息发布新员工入职培训部分培训课开发Unnamed: 5 承办部门人事部人事部人事部人事部人事部人事部人事部

2025每周工作计划表（编类详细，横版A4版式）免费下载 - Sheet1 每周工作计划表 时间 星期8:00-9:009:00-10:0010:00-11:0011:00-12:0012:00-13:0013:00-14:0014:00-15:0015:00-16:0016:00-17:0017:00-18:0018:00-19:0019:00-20:0020:00-21:0021:00-24:00Unnamed: 1 周一Unnamed: 2 周二Unnamed: 3 周三Unnamed: 4 周四Unnamed: 5 周五Unnamed: 6 周六Unnamed: 7 周日

2025每周任务计划表Excel模板免费下载 - 第 1 周 2019-01-15 00:00:00 优先级关键字：高级时间07:00:0007:30:0008:00:0008:30:0009:00:0009:30:0010:00:0010:30:0011:00:0011:30:0012:00:0012:30:0013:00:0013:30:0014:00:0014:30:0015:00:0015:30:0016:00:0016:30:0017:00:0017:30:0018:00:0018:30:0019:00:00Unnamed: 2 中级星期一学习小组早餐Unnamed: 3 星期一优先级工作学习日程表 低级星期二早餐Unnamed: 5 星期二优先级Unnamed: 6 星期三学习小组早餐Unnamed: 7 星期三优先级Unnamed: 8 星期四另一个任务早餐Unnamed: 9 星期四优先级2025每周健身计划表

2025每周学习计划表免费下载 - Sheet1 Unnamed: 0 √×Unnamed: 1 每 周 学 习 计 划 表 星期 内容英语早读暑假作业 语文暑假作业 数学暑假作业 英语预习课本户外运动书法练习钢琴练习课外阅读自我评价不 积 跬 步，无 以 至 千 里 Unnamed: 2 星期一Unnamed: 3 星期二Unnamed: 4 星期三Unnamed: 5 星期四Unnamed: 6 星期五Unnamed: 7 星期六Unnamed: 8 星期日Sheet2 Sheet3

2025每周学习计划表免费下载 - Sheet1 Unnamed: 0 Unnamed: 1 Unnamed: 2 每周学习计划表科目科目1科目2科目3科目4科目5科目6科目7Unnamed: 3 星期一我的计划1我的计划2我的计划3Unnamed: 4 〇〇〇Unnamed: 5 星期二我的计划1我的计划2我的计划3Unnamed: 6 ×〇√Unnamed: 7 1-未完成星期三我的计划1我的计划2我的计划3Unnamed: 8 6×〇√Unnamed: 9 2-进行中星期四我的计划1我的计划2我的计划3Unnamed: 10 9×〇√Unnamed: 11 3-已完成星期五我的计划1我的计划2我的计划3Unnamed: 12 6×〇√Unnamed: 13

2025每周排班计划表免费下载 - 排班表 Unnamed: 0 排班表 开始日期：序号12345Unnamed: 2 员工姓名滕菁凡席晗蔡雁珍朱克莹江翰莹Unnamed: 3 2022-04-18 00:00:00Unnamed: 4 2022-04-18 00:00:0044669早中早中早Unnamed: 5 结束日期：2022-04-19 00:00:0044670早早晚中晚Unnamed: 6 2022-04-20 00:00:0044671中中早中休Unnamed: 7 2022-05-01 00:00:002022-04-21 00:00:0044672晚早中早早Unnamed: 8 2022-04-22 00:00:0044673早晚休中晚Unnamed: 9 早班

2025每周学习计划表免费下载 - Sheet1 Unnamed: 0 Unnamed: 1 2022星期日2022-03-27 00:00:002022-04-03 00:00:002022-04-10 00:00:002022-04-17 00:00:002022-04-24 00:00:002022-05-01 00:00:00本月总结Unnamed: 2 年星期一2022-03-28 00:00:002022-04-04 00:00:002022-04-11 00:00:002022-04-18 00:00:002022-04-25 00:00:002022-05-02 00:00:00Unnamed: 3 4星期二2022-03-29 00:00:002022-04-05 00:00:002022-04-12 00:00:002022-04-19 00:00:002022-04-26 00:00:00Unnamed: 4 月星期三2022-03-30 00:00:002022-04-06 00:00:002022-04-13 00:00:002022-04-20 00:00: