每周健身计划表

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每周健身计划表

计划人：

星期

日期

健身计划

项 目 组

膳食计划

上午

中午

晚上

计划完成评分：

Unnamed: 2

训练动作：

组数*次数：

休息时间：

训练项目：

组数*次数：

休息时间：

训练项目：

组数*次数：

休息时间：

Unnamed: 3

稻小壳

星期一

2022-09-05 00:00:00

腹部左右拉伸

8*10

40s

开合跳

3*10

2min

平板支撑

7*5

2min

小米粥、鸡蛋

虾仁滑蛋、西兰花、果汁

玉米、蔬菜沙拉、鸡胸肉

★★★★★

Unnamed: 4

计划开始日期：

星期二

2022-09-06 00:00:00

侧卧左侧抬腿

6*10

1min

侧卧右侧抬腿

6*10

1min

原地慢步

3*5

2min

五谷粥、鸡蛋

蔬菜沙拉、紫薯、鸡蛋

果汁、玉米、酱牛肉

★★★★★

Unnamed: 5

2022-09......