2025每周健身计划表
简洁健身计划表模板-Sheet4 健 身 计 划 表 星期一星期三星期五Unnamed: 1 胸部杠铃卧推 3/组 12/次 哑铃飞鸟 3/组 12/次 俯卧撑 3/组 12/次 背部引体向上 3/组 8/次 颈前下拉 3/组 12/次 坐姿划船 3/组 12/次腿部杠铃深蹲 3/组 12/次 俯身屈腿 3/组 12/次 坐姿挑腿 3/组 12/次Unnamed: 2 肱三头肌仰卧撑 3/组 12/次 哑铃颈后屈臂 3/组 12/次 重锤下压 3/组 12/次肱二头肌杠铃弯举 3/组 12/次 斜板弯举 3/组 12/次 哑铃正手弯举 3/组 12/次肩部哑铃坐姿推举 3/组 12/次 杠铃颈后推举 3/组 12/次 哑铃侧平举 3/组 12/次 Unnamed: 3 腹部 卷腹 3/组 20/次
一周健身计划表模板-Sheet1 一 周 健 身 计 划 日期 项目星期一星期二星期三星期四星期五星期六星期日以下附上各种运动热量消耗表供参考运动项目慢走(一小时4公里)快走(一小时8公里)慢跑(一小时9公里)快跑(一小时12公里)单车(一小时9公里)单车(一小时16公里)有氧运动(轻度)有氧运动(中度)体能训练仰卧起坐走步机(一小时6公里)爬楼梯爬楼梯1500级(不计时)爬梯机游泳(一小时3公里)网球手球桌球高尔夫球轮式溜冰郊外滑雪(一小时8公里)Unnamed: 1 跑步Unnamed: 2 单车消耗热量(卡)255555655700245415655275350432345480250680550425600300270350600Unnamed: 3 有
健身计划表（饮食健身计划）-健身计划 Unnamed: 0 Unnamed: 1 Unnamed: 2 健身计划表Unnamed: 3 Unnamed: 4 Unnamed: 5 Unnamed: 6 饮食有氧运动无氧运动Unnamed: 7 套餐一套餐二套餐三星期一星期二星期三星期四星期五星期六星期日星期一星期二星期三星期四星期五星期六星期日Unnamed: 8 青菜西兰花白菜项目1√√项目1√√Unnamed: 9 慢跑3km慢跑3km慢跑3km慢跑3km慢跑3km慢跑3km慢跑3km深蹲100次深蹲100次深蹲100次深蹲100次深蹲100次深蹲100次深蹲100次Unnamed: 10 苹果香蕉黄瓜项目2√√项目2√√Un......
2025年健身计划表（附每周计划）-健康计划月历 Unnamed: 0 待办事项列表日期Unnamed: 1 任务Unnamed: 2 Unnamed: 3 健 身 计 划 月 历日 期星期日2020-03-01 00:00:002020-03-08 00:00:002020-03-15 00:00:002020-03-22 00:00:002020-03-29 00:00:002020-04-05 00:00:00Unnamed: 4 2020星期一2020-03-02 00:00:002020-03-09 00:00:002020-03-16 00:00:002020-03-23 00:00:002020-03-30 00:00:002020-04-06 00:00:00Unnamed: 5 3星期二2020-03-03 00:00:002020-03-10 00:00:002020-03-17 00:00:002020-03-24 00:00:002020-03-31 00:00:002020-04-07 00:00:00Unnamed: 6
2025年运动健身计划表-Sheet1 Unnamed: 0 健身计划表 日期 项目周一周二周二周四周五周六周日Unnamed: 2 跑步√√Unnamed: 3 瑜伽√Unnamed: 4 有氧运动√√Unnamed: 5 动感单车√√Unnamed: 6 汗蒸√√Unnamed: 7 网球√√√Unnamed: 8 游泳√√Unnamed: 9 健身操√√
2025年每周教学计划表-Sheet1 Unnamed: 0 Unnamed: 1 每周教学计划表科目：语文星期星期一星期二星期三星期四星期五一周教学总结Unnamed: 2 日期2020-04-01 00:00:002020-04-02 00:00:002020-04-03 00:00:002020-04-04 00:00:002020-04-05 00:00:00Unnamed: 3 节数第一节第二节第三节第四节第五节第六节第七节第八节第九节第十节Unnamed: 4 教学重点俊俏 聚拢 增添 五线谱 音符 翅膀Unnamed: 5 教学难点小燕子从南方赶来，为春光增添了许多生机。 Unnamed: 6 教学目标背诵全文Unnamed: 7 任课教师：考点提要偶尔 波纹 荡漾Unnamed: 8 刘晓梅备注
2025年每周学习计划表-Sheet1 Unnamed: 0 每周学习计划表 开始时间4412544125作业5页 课外阅读2篇 知识大集结30分钟 书法1张 阅读至少45分钟 锻炼（跑步）4413244132作业5页 课外阅读2篇 知识大集结30分钟 书法1张 阅读至少45分钟 锻炼（跑步）Unnamed: 2 2020-10-21 00:00:004412644126作业5页 课外阅读2篇 知识大集结30分钟 书法1张 阅读至少45分钟 锻炼（跑步）11作业5页 课外阅读2篇 知识大集结30分钟 书法1张 阅读至少45分钟 锻炼（跑步）Unnamed: 3 4412744127作业5页 课外阅读2篇 知识大集结30分钟 书法1张 阅读至少45分钟 锻炼（跑步）11作业5页 课外阅读2篇 知识
2024年运动健身计划表-Sheet1 Unnamed: 0 Unnamed: 1 运动健身计划表 计划人：豆豆日期 项目周一周二周二周四周五周六周日Unnamed: 2 跑步√√Unnamed: 3 瑜伽√Unnamed: 4 快步走√√Unnamed: 5 健身操√√Unnamed: 6 单车√√Unnamed: 7 羽毛球√√Unnamed: 8 跳舞√√√Unnamed: 9 游泳√√Unnamed: 10 散步√√√√Unnamed: 11 有氧运动√√Unnamed: 12 Unnamed: 13 Unnamed: 14 Unnamed: 15 xx
2025年运动减肥健身计划表-Sheet1 Unnamed: 0 Unnamed: 1 运动健身减肥计划表星期星期一星期二星期三星期四星期五星期六星期日Unnamed: 2 减肥健身部位肩部肱三头肌肉腹部背部胸部肱二头肌大腿小腿腹部Unnamed: 3 运动名称推举侧平举耸肩颈后臂屈伸俯身臂屈伸仰卧举腿仰卧起坐俯身双臂划船俯身单臂划船直腿硬拉平卧推举上斜推举侧弯举交替弯举深蹲箭步蹲站立提踵跑步仰卧举腿仰卧起坐Unnamed: 4 组数4444433333333355101033Unnamed: 5 次数1010101212151512121210101212121215151515Unnamed: 6 饮食早：鸡蛋蛋白、黄瓜 中：鸡肉、面包 晚：紫薯、西蓝花、火龙果早：牛奶、黄
2024年每周学习计划表-Sheet1 Unnamed: 0 Unnamed: 1 每周学习计划表序号12345Unnamed: 2 学校名称：学习科目语文数学英语物理化学Unnamed: 3 开始日期2020-03-23 00:00:002020-03-23 00:00:002020-03-24 00:00:002020-03-24 00:00:002020-03-25 00:00:00Unnamed: 4 结束日期2020-03-24 00:00:002020-03-25 00:00:002020-03-25 00:00:002020-03-24 00:00:002020-03-25 00:00:00Unnamed: 5 年级班级：时间点8:00-10:0011:00-12:0014:00-16：0016：00-17：3020：00-21：00Unnamed: 6 439132020-03-23 00:00:00Unnamed: 7 439142020-03-24 00:00:00Unnamed: 8 439152020-0
一周健身计划表模板 excel表格 管理系统下载-首页 周一周二 一周六练高强度家用哑铃计划 每一个动作做5组，一组10次，休息间隔1分钟，星期一到星期六练，每次1小时左右Unnamed: 1 星期一：胸部1.哑铃卧推2.哑铃仰卧屈臂上提3.上斜哑铃飞鸟4.下斜哑铃卧推5.俯卧撑划船(胸大肌)Unnamed: 2 Unnamed: 3 Unnamed: 4 Unnamed: 5 Unnamed: 6 星期二：背部1.哑铃直腿硬拉2.哑铃绕肩3.哑铃划船4.侧卧哑铃侧拉周三周四 Unnamed: 0 星期三：肩部 1.哑铃推举(双臂)2.哑铃直拉3.坐姿哑铃侧平举4.俯身哑铃上拉5.侧斜哑铃侧平举Unnamed: 2 Unnamed: 3 Unnamed: 4 Unnamed: 5 星期四：肱三头肌 1.站姿屈臂伸(
2025年寒假每周学习计划表-Sheet1 Unnamed: 0 Unnamed: 1 Unnamed: 2 寒假每周学习计划表0.714285714285714时间7:00-8:008:00-9:009:00-10:0010:00-11:0013:00-14:0014:00-15:0015:00-16:0019:00-20：0020:00-21:000.571428571428571时间7:00-8:008:00-9:009:00-10:0010:00-11:0013:00-14:0014:00-15:0015:00-16:0019:00-20：0020:00-21:00Unnamed: 3 计划事项英语单词记忆语文寒假作业数学寒假作业自由活动英语寒假作业网络课程补习预习下学期课程阅读课外书日记/作文计划事项英语单词记忆语文寒假作业数学寒假作业自由活动英语寒假作业网络课程补习预习下学期课程阅
2025年每周学习计划统计表全自动-sheet Unnamed: 0 每周学习计划表 时间 日期7：00-9：009：00-11：0011：00-12：0013：00-14：0014：00-15：0015：00-16：0017：00-18：0019：00-21:00总结Unnamed: 2 一般重要星期一2020-03-09 00:00:00阅读英语做数学题写作文Unnamed: 3 星期二2020-03-10 00:00:00回访**客户练钢琴Unnamed: 4 星期三2020-03-11 00:00:00练习书法弹琴听书Unnamed: 5 中等重要星期四2020-03-12 00:00:00做题Unnamed: 6 星期五2020-03-13 00:00:00准备考试阅读英语Unnamed: 7 星期六2020-03-14 00:00:00准备考试Unnamed: 8 非常重要星期日2020-03-15 00:00:00准备考试U
简洁健身计划表模板-健身计划表 计 划 表 胸部肱三头肌腹部计 划 表胸部肱三头肌腹部计 划 表胸部肱三头肌腹部Unnamed: 1 星期一哑铃飞鸟 3×12次杠铃卧推 3×12次哑铃仰卧屈臂上提 3×15次哑铃颈后屈臂 3×15次俯身臂屈伸 3×12次俯卧撑 3×20次两头起 3×15次仰卧半起 3×12次星期一哑铃飞鸟 3×12次杠铃卧推 3×12次哑铃仰卧屈臂上提 3×15次哑铃颈后屈臂 3×15次俯身臂屈伸 3×12次俯卧撑 3×20次两头起 3×15次仰卧半起 3×12次星期一哑铃飞鸟 3×12次杠铃卧推 3×12次哑铃仰卧屈臂上提 3×15次哑铃颈后屈臂 3×15次俯身臂屈伸 3×12次俯卧撑 3×20次两头起 3×15次
2025年每周工作计划表-Sheet1 每周工作计划表 日期周一周二周三周四周五周六周日Unnamed: 1 时段上午下午上午下午上午下午上午下午上午下午上午下午上午下午制表人：Unnamed: 2 主要事项Unnamed: 3 其他杂项Unnamed: 4 部门协作人Unnamed: 5 是否完成制表日期：Unnamed: 6 未完成原因Unnamed: 7 备注
2025年每周课程计划表-每周课程计划表 Unnamed: 0 Unnamed: 1 每周课程计划表第 1 节第 2 节第 3 节第 4 节第 5 节第 6 节第 7 节第 8 节Unnamed: 2 学科教材家庭作业学科教材家庭作业学科教材家庭作业学科教材家庭作业学科教材家庭作业学科教材家庭作业学科教材家庭作业学科教材家庭作业Unnamed: 3 周一语文教科书和学生讲义阅读第 4 至 10 章，为测验而努力学习Unnamed: 4 周二英语学生讲义完成英语试卷Unnamed: 5 周三数学教科书和学生讲义完成第三节课后作业Unnamed: 6 周四Unnamed: 7 周五
每周工作计划表-带日历-工作计划表 Unnamed: 0 Unnamed: 1 每周工作计划表-带日历 日2022-08-07 00:00:002022-08-14 00:00:002022-08-21 00:00:002022-08-28 00:00:00本周工作总结Unnamed: 3 2022一2022-08-01 00:00:002022-08-08 00:00:002022-08-15 00:00:002022-08-22 00:00:002022-08-29 00:00:00Unnamed: 4 二2022-08-02 00:00:002022-08-09 00:00:002022-08-16 00:00:002022-08-23 00:00:002022-08-30 00:00:00Unnamed: 5 年三2022-08-03 00:00:002022-08-10 00:00:002022-08-17 00:00:002022-08-24 00:00:002022-08-31 00:00:00Unnamed: 6 8四2022-08-04
2025年运动健身计划表-Sheet3 健身计划表 名称瑜伽有氧运动动感单车跳舞健身操汗蒸武术游泳Unnamed: 1 开课时间Unnamed: 2 内容Unnamed: 3 强度Unnamed: 4 备注
2025年每周时间计划表-1 Unnamed: 0 Unnamed: 1 Unnamed: 2 每周时间计划表Unnamed: 3 时间星期一星期二星期三星期四星期五星期六星期日Unnamed: 4 Unnamed: 5 上 午6:00起床、洗漱、吃早餐起床、洗漱、吃早餐起床、洗漱、吃早餐起床、洗漱、吃早餐起床、洗漱、吃早餐Unnamed: 6 7:00背诵单词阅读30分钟起床、洗漱、吃早餐起床、洗漱、吃早餐Unnamed: 7 8:00上课上课上课上课上课Unnamed: 8 9:00上课上课上课上课上课兴趣班钢琴课Unnamed: 9 10:00上课上课上课上课上课Unnamed: 10 11:00上课上课上课上课上课Unnamed: 11 12:00午睡午睡午睡午睡午睡午睡午睡Unnamed: 12 下
每周工作计划表-带日历exce表格-Sheet1 Unnamed: 0 Unnamed: 1 Unnamed: 2 2022日2022-11-27 00:00:002022-12-04 00:00:002022-12-11 00:00:002022-12-18 00:00:002022-12-25 00:00:00星期44886448874488844889448904489144892合计Unnamed: 3 一2022-11-28 00:00:002022-12-05 00:00:002022-12-12 00:00:002022-12-19 00:00:002022-12-26 00:00:00Unnamed: 4 0.632911392405063年二2022-11-29 00:00:002022-12-06 00:00:002022-12-13 00:00:002022-12-20 00:00:002022-12-27 00:00:00Unnamed: 5 12三2022-11-30 00:00:002022-12-07 00:00:002022-12-14 00:00:002022-12-2
2025年一周健身计划表-Sheet1 一周健身计划 日期 项目星期一星期二星期三星期四星期五星期六星期日以下附上各种运动热量消耗表,供参考.运动项目慢走(一小时4公里)快走(一小时8公里)慢跑(一小时9公里)快跑(一小时12公里)单车(一小时9公里)单车(一小时16公里)有氧运动(轻度)有氧运动(中度)体能训练仰卧起坐走步机(一小时6公里)爬楼梯爬楼梯1500级(不计时)爬梯机游泳(一小时3公里)网球手球桌球高尔夫球轮式溜冰郊外滑雪(一小时8公里)Unnamed: 1 跑步Unnamed: 2 单车消耗热量(卡)255555655700245415655275350432345480250680550425600300270350600Unnam
每周学习计划表-Sheet1 每周学习计划表 Unnamed: 1 星期一 MONDAY总结：星期五 Friday总结：Unnamed: 2 Unnamed: 3 星期二 TUESDAY总结：星期六 Saturday总结：Unnamed: 4 Unnamed: 5 星期三 Wednesday总结：星期日 Sunday总结：Unnamed: 6 Unnamed: 7 星期四 Thursday总结：一周小结：
2025年每周学习计划表-Sheet1 Unnamed: 0 每周学习计划表 第 周（2020年 月 日至2020年 月 日）时间上 午中 午下午及晚上Unnamed: 2 6：30-6：406：40-6：557：05-7：307：30-7：4011：50-12：1012：30-13：0013：00-13：2013:30-14：0014：00-14：1016：20-16：4016：50-19：0019：00-19：3019：30-20：3020：30-21：0021：00-21：1021:10:00Unnamed: 3 学习生活安排情况起床洗脸、刷牙早饭上学回家午饭读英语看课外书上学下午放学写作业晚饭自由时间读英语及其他课外书刷牙、洗脚睡觉Unnamed: 4 星期一Unnamed: 5 星期二Unnamed: 6 星期三Unnamed: 7 星期四Unnamed: 8 星期五Unnamed:
2025年一周健身计划表-Sheet1 Unnamed: 0 Unnamed: 1 一周健身计划表序号1234567891011121314注 ： 以下附上以上各种运动热量消耗表，参考表运动项目慢走（一小时2公里）快走（一小时4公里）慢跑（一小时8公里）快跑（一小时10公里）Unnamed: 2 日期 项目星期一星期二星期三星期四星期五星期六星期日星期一星期二星期三星期四星期五星期六星期日Unnamed: 3 跑步消耗热量（卡）255512557668Unnamed: 4 游泳Unnamed: 5 单车活动项目开车读书工作午睡Unnamed: 6 健身操Unnamed: 7 瑜伽消耗热量（卡）85543729......
2025年健身计划表模板-Sheet2 Unnamed: 0 健身计划表 项目/日期上 肢肩 部背 部胸 部腹 部臀 部下 肢Unnamed: 2 交替锤击臂弯举 杠铃臂弯举 颈后单臂屈伸 单臂弯举 俯立臂屈伸 杠铃臂弯举 仰卧撑 仰卧臂屈伸 仰卧弯举 俯立哑铃侧平举 哑铃滑臂 杠铃耸肩 杠铃直立划船 阿诺德哑铃推举 哑铃前平举 哑铃推举 窄握杠铃平板卧推 站姿杠铃颈后推举 俯卧哑铃飞鸟 坐姿杠铃推举 哑铃侧平举 单手哑铃划船 直腿上提 杠铃划船 斜板哑铃划船 哑铃划船 俯卧撑 杠铃平板卧推 仰卧哑铃飞鸟 哑铃仰卧屈臂上提 仰卧腿上举 屈腿仰卧起坐 屈膝仰卧起坐 跪撑屈膝抬腿 弓步 仰卧臀上
2025年考研每周学习计划表-考研每周学习计划表 Unnamed: 0 Unnamed: 1 考研每周学习计划表学习区间：科目政治英语专业课1专业课2本周各科完成情况政治英语专业课1专业课2Unnamed: 2 星期一知识点熟悉背诵重点出题点真题试卷单词练习真题记忆基础理概念练习真题收集专业信息收集专业信息第一章知识点已记忆完成；已完成一套历年真知识点的记忆；已完成两套真题单词的记忆；已完成两套真题的练习；已确认基本的专业信息，已完成一套真题；Unnamed: 3 星期二知识点熟悉背诵重点出题点真题试卷单词练习真题作文练习真题分析错题思路专业参考书专业参考书Unnamed: 4 星期三知识
2025年每周工作计划表-Sheet1 Unnamed: 0 Unnamed: 1 每 周 工 作 计 划 表时间07:00:0008:00:0009:00:0010:00:0011:00:0012:00:00午饭休息13:00:0014:00:0015:00:0016:00:0017:00:00晚饭休息18:00:0019:00:0020:00:0021:00:0022:00:00睡觉时间Unnamed: 2 星期一Unnamed: 3 星期二Unnamed: 4 星期三Unnamed: 5 星期四Unnamed: 6 星期五Unnamed: 7 星期六Unnamed: 8 星期日
2025年每周学习计划表-Sheet1 Unnamed: 0 Unnamed: 1 每周学习计划表本周总结 Weekly Summary时间2020-03-16 00:00:002020-03-17 00:00:002020-03-18 00:00:002020-03-19 00:00:002020-03-20 00:00:002020-03-21 00:00:002020-03-22 00:00:00Unnamed: 2 注：43906439074390843909439104391143912Unnamed: 3 完成输入1晨读1111111Unnamed: 4 语文0111111Unnamed: 5 未完成输入0数学1111111Unnamed: 6 英语1000111Unnamed: 7 物理
2025年每周学习计划表-日历 Unnamed: 0 Unnamed: 1 Unnamed: 2 每周学习计划表2020-12-31 13:15:03日2020-12-06 00:00:002020-12-13 00:00:002020-12-20 00:00:002020-12-27 00:00:00寒 假 作 业1、2、3、4、5、6、7、8、Unnamed: 3 一2020-12-07 00:00:002020-12-14 00:00:002020-12-21 00:00:002020-12-28 00:00:00语文作业写日记Unnamed: 4 二2020-12-01 00:00:002020-12-08 00:00:002020-12-15 00:00:002020-12-22 00:00:002020-12-29 00:00:00Unnamed: 5 三2020-12-02 00:00:002020-12-09 00:00:002020-12-16 00:00:002020-12-23 00:00:002020-12-30 00:00:00Unnam
2025年每周作业计划表-课程表 Unnamed: 0 Unnamed: 1 Unnamed: 2 Unnamed: 3 编号1234567891011121314151617Unnamed: 4 课目语文数学英语语文数学英语语文Unnamed: 5 星期一内容作业1作业2作业3作业4作业5作业6作业7Unnamed: 6 状态√×√×√√√Unnamed: 7 星期二内容作业1作业2作业3作业4作业5作业6作业7Unnamed: 8 状态√×√×√√√Unnamed: 9 星期三内容作业1作业2作业3作业4作业5作业6作业7Unnamed: 10 状态√×√×√√√Unnamed: 11 星期四内容作业1作业2作业3作业4作业5作业6作业7Unnamed: 12 状态√×√×√√√Unnamed: 13 星期五内容作业1作业2作业3作业4作业5作业6作业7Unnam
2025周健身计划表免费下载-Sheet1 Unnamed: 0 Unnamed: 1 周健身计划表周健身时长统计训练时长单位：序号12345Unnamed: 2 星期一腿部训练训练 方式机器蹬腿杠铃深蹲坐姿腿前屈腿弯举自由深蹲Unnamed: 3 星期一95要求10*310*410*310*310*3Unnamed: 4 分钟训练 时长1520152520Unnamed: 5 星期二95星期二胸部训练训练 方式杠铃卧推板杠铃卧推双杠臂屈伸哑铃推举器械夹胸Unnamed: 6 要求10*310*410*310*310*3Unnamed: 7 星期三95训练 时长1520152520Unnamed: 8 星......
2025年运动健身计划表-Sheet1 Unnamed: 0 Unnamed: 1 健康健身计划表日期运动计划序号1今日食谱早餐中餐晚餐体重测量备注Unnamed: 2 2020-06-16 00:00:00运动项目慢跑Unnamed: 3 43998BMI指数Unnamed: 4 体温持续时间20分钟Unnamed: 5 36.7℃完成情况完成体脂率Unnamed: 6 心情指数效果评价很好Unnamed: 7 ☆☆☆☆备注Sheet2 Sheet3
2025年一周健身计划表-Sheet1 一周健身计划 注：每日运动请注明多少分钟 项目 日期星期一星期二星期三星期四星期五星期六星期日各种运动热量消耗表慢跑 60分钟/359千卡游泳 60分钟/359千卡自行车 60分钟/378千卡舞蹈、健身操 60分钟/326千卡瑜伽、普拉提 60分钟/131千卡Unnamed: 1 跑步Unnamed: 2 单车Unnamed: 3 有氧运动Unnamed: 4 游泳羽毛球 60分钟/294千卡网球 60分钟/261千卡跳绳 60分钟/378千卡Unnamed: 5 健身操Unnamed: 6 网球低热量食品绿色蔬菜木耳冬瓜豆腐胡萝卜Unnamed: 7 跳舞黄瓜西红柿木瓜白萝卜豆芽Unnamed: 8 瑜伽香菇海
2025年每周工作计划表-Sheet1 Unnamed: 0 Unnamed: 1 Unnamed: 2 星期一1、2、3、4、5、6、7、8、9、10、11、12、13、Unnamed: 3 计划1计划2计划3计划4计划5计划6计划7计划8计划9计划10计划11计划12计划13Unnamed: 4 星期二1、2、3、4、5、6、7、8、9、10、11、12、13、Unnamed: 5 计划1计划2计划3计划4计划5计划6计划7计划8计划9计划10计划11计划12计划13Unnamed: 6 星期三1、2、3、4、5、6、7、8、9、10、11、12、13、Unnamed: 7 计划1计划2计划3计划4计划5计划6计划7计划8计划9计划10计划11计划12计划13Unnamed: 8 星期四1、2、3、4、5、6、7、8、9、10、11、12、13、Unnamed: 9 计划1计划2计划3计划4计划5计划6计
