2025免费减肥食谱表
2025年减肥计划食谱表-Sheet1 Unnamed: 0 Unnamed: 1 Unnamed: 2 Unnamed: 3 每天必做运动：瑜伽40分钟、仰卧起坐50个3组、饭后散步07:00:00早 餐11:30:00午 餐饭后晚 餐Unnamed: 4 星 期 一起床空腹一杯温开水，排毒养颜蜜蜂水1杯+苹果一个喝一杯水或吃一份水果，增加饭前饱腹感，防止午饭吃多蔬菜+ 米饭半碗+ 鱼肉少许吃午餐，八分饱就好，饭后站立或散步20分钟，帮助消化，防止腹部堆积脂肪沙拉Unnamed: 5 星 期 二牛奶+鸡蛋一个米饭黄瓜+青菜+牛肉清粥+成菜Unnamed: 6 星 期 三玉米+果汁蔬菜+米饭半碗+ 清真鱼肉少许酸奶Unnamed: 7 星 期 四全麦面包+鸡蛋凉拌黄瓜+
2025年减肥食谱-减肥计划-Sheet1 Unnamed: 0 Unnamed: 1 减肥食谱-减肥计划饮食时间Day1Day2Day3Day4Day5Day6Day7Unnamed: 2 早餐7:00-9:002个水煮蛋 一杯温牛奶2片全麦土司 一杯鲜榨橙汁半根玉米 一杯柠檬水一杯无糖燕麦 一杯温牛奶2个水煮蛋 一杯无糖豆浆2片全麦土司 一杯鲜榨橙汁一个红薯 一杯无糖豆浆Unnamed: 3 加餐10:30:0020g核桃一根黄瓜脱脂酸奶100g红枣3个1个苹果一个猕猴桃一个橙子Unnamed: 4 午饭11:00-13:00蒜蓉青菜100g 红烧鱼半条 半碗白米饭芹菜白干50g 水煮虾5个 半碗白米饭清炒莴笋50g 牛肉30g 半碗糙米饭娃娃菜100g 鸡胸脯50g 半碗糙米饭凉拌黄
2025年日常健康减肥食谱表格每周管理-每周食谱 发现 的好食谱 固定食谱每周食谱星期一二三四五六日一二三四五六日一二三四五六日一二三四五六日一二三四五六日一二三四五六日一二三四五六日一二三四五六日一二三四五六日一二三四五六日一二三四五六日
一周减肥食谱减肥计划表-Sheet1 一周减肥食谱表 时间早餐中餐晚餐运动明细体重记录Unnamed: 1 Unnamed: 2 Unnamed: 3 星期一全麦吐司1片 牛奶一杯 苹果一个芹菜粥： 芹菜100克，大米100克，小米100克生菜沙拉一份+(盐、醋调味)拉伸运动早：XX kg 晚：XX kgUnnamed: 4 星期二全麦吐司2片 酸奶一杯 葡萄干10粒水煮鸡胸肉沙拉： 鸡胸肉100克，水果蔬菜200克水蒸蛋1份瑜伽早：XX kg 晚：XX kgUnnamed: 5 星期三酸奶一杯 水煮蛋2个红豆薏米粥约450克苹果一个 坚果15克平板支撑早：XX kg 晚：XX kgUnnamed: 6 星期四番薯粥约450克手撕鸡胸肉 凉拌黄瓜橙子一个 葡萄干10粒慢跑早：XX k
2025年减肥记录表（自动计算）-Sheet1 Unnamed: 0 Unnamed: 1 减肥记录表日期2020-08-01 00:00:002020-08-02 00:00:002020-08-03 00:00:002020-08-04 00:00:00Unnamed: 2 减肥天数1234Unnamed: 3 早餐黑咖啡+百香果大麦茶+火龙果红茶+苹果一个咖啡+香蕉半个+苹果半个Unnamed: 4 午餐鸡腿肉+西蓝花牛肉+蔬菜沙拉鸡腿肉+西蓝花鱼肉+芹菜Unnamed: 5 晚餐半个面包+紫甘蓝牛奶+土豆片水果沙拉半个面包+紫甘蓝Unnamed: 6 运动跑步3公里+仰卧起坐20组+手臂拉伸跑步3公里+仰卧起坐21组+手臂拉伸跑步3公里+仰卧起坐22组+手臂拉伸跑步3公里+仰卧起坐23组+手臂拉伸Unnamed: 7 体重/
2024年一周减肥食谱-减肥计划-Sheet1 Unnamed: 0 Unnamed: 1 一周减肥食谱饮食时间Day1Day2Day3Day4Day5Day6Day7Unnamed: 2 早餐7:00-9:002个水煮蛋 一杯温牛奶 2片全麦土司 一杯鲜榨橙汁半根玉米 一杯柠檬水一杯无糖燕麦 一杯温牛奶2个水煮蛋 一杯无糖豆浆2片全麦土司 一杯鲜榨橙汁一个红薯 一杯无糖豆浆Unnamed: 3 加餐10:30:0020g核桃一根黄瓜脱脂酸奶100g红枣3个1个苹果一个猕猴桃一个橙子Unnamed: 4 午饭11:00-13:00蒜蓉青菜100g 红烧鱼半条 半碗白米饭芹菜白干50g 水煮虾5个 半碗白米饭清炒莴笋50g 牛肉30g 半碗糙米饭娃娃菜100g 鸡胸脯50g 半碗糙米饭凉拌黄瓜50
2025年减肥计划表-Sheet1 Unnamed: 0 Unnamed: 1 减肥计划表减肥第一周饮食运动一天作息时间每日体重一天减肥心得Unnamed: 2 早餐午餐晚餐加餐一天热量类型有氧运动理论训练一天运动210-1-2Unnamed: 3 周一时间时长Unnamed: 4 食物运动Unnamed: 5 周二时间时长Unnamed: 6 食物运动Unnamed: 7 今天你懒，明天你胖周三时间时长Unnamed: 8 食物运动Unnamed: 9 周四时间时长Unnamed: 10 食物运动Unnamed: 11 周五时间时长Unnamed: 12 食物运动Unnamed: 13 周六时间时长Unnamed: 14 食物运动Unnamed: 15 周日时间时长Unnamed: 16 食物运动
2024年运动减肥计划表（打卡自动统计）-X月 Unnamed: 0 Unnamed: 1 Unnamed: 2 Unnamed: 3 运动减重计划表122019-12-01 00:00:00本月计划打卡格内输入1 自动标记Unnamed: 4 Unnamed: 5 减肥计划目标体重运动食谱运动计划事项饮食运动事项饮食运动Unnamed: 6 本月减重10斤110斤早：鸡蛋+苹果1、晨跑1公里 2、瑜伽半小时 3、仰卧起坐30个 4、舞蹈1小时1111611Unnamed: 7 2.01.01.017.01.01.0Unnamed: 8 3.01.01.018.01.01.0Unnamed: 9 4.01.01.019.01.01.0Unnamed: 10 5.01.01.020.01.01.0......
2025年幼儿园一周食谱标准通用模版打印-Sheet1 Unnamed: 0 时间早餐8:00-8:30午餐11:30-12:00午点15:00-15:30晚餐17:00-17:30Unnamed: 1 星期一松子大米粥煮鸡蛋豆沙包米饭珍珠鱼丸木耳园白菜冬瓜丸子汤红枣银耳汤米饭肉炒三丁熏干芹菜萝卜大骨汤幼儿园一周食谱 星期二青菜肉丝柳叶面摊鸡蛋菊花卷米饭鸡丁黄瓜蕃茄菜花鸡蛋紫菜汤绿豆沙小笼包子红烧鸡块清炒白菜 排骨汤Unnamed: 3 星期三蒸鸡蛋羹白米粥牛奶小馒头米饭香菇鸡肉牛肉土豆丝胡萝卜骨头汤梨子米饭小鸡炖蘑菇素炒奶油白菜菠菜鸡蛋汤Unnamed: 4 星期四五彩小馄饨 鹌鹑蛋小枣窝头米饭肉炒西胡芦日本豆腐萝卜肉丝汤红
2025年个人减肥计划表-Sheet1 个人减肥计划表 初始体重日期2020-07-01 00:00:002020-07-02 00:00:002020-07-03 00:00:002020-07-04 00:00:002020-07-05 00:00:002020-07-06 00:00:002020-07-07 00:00:002020-07-08 00:00:002020-07-09 00:00:002020-07-10 00:00:002020-07-11 00:00:002020-07-12 00:00:002020-07-13 00:00:002020-07-14 00:00:002020-07-15 00:00:002020-07-16 00:00:002020-07-17 00:00:002020-07-18 00:00:002020-07-19 00:00:002020-07-20 00:00:002020-07-21 00:00:002020-07-22 00:00:002020-07-23 00:00:002020-07-24 00:00:002020-07-25
2025年减肥查询表-Sheet1 Unnamed: 0 Unnamed: 1 减肥查询表姓名A1A2A3A4A5A6A7A8A9A10A11A12A13A14A15A16A17A18A19A20A21A22A23Unnamed: 2 性别女女女女女女女女女女女女女女女女女女女女女女女Unnamed: 3 姓名 A1原体重110111112113114115116117118119120121122123124125126
2025年幼儿园每周食谱模板免费下载-Sheet1 幼儿园每周食谱 XXX幼儿园 2030年10月20日星期一二三四五六七Unnamed: 1 三餐早餐牛奶牛奶牛奶牛奶牛奶牛奶牛奶Unnamed: 2 面包面包面包面包面包面包面包Unnamed: 3 苹果苹果苹果苹果苹果苹果苹果Unnamed: 4 Unnamed: 5 午餐西红柿炒鸡蛋西红柿炒鸡蛋西红柿炒鸡蛋西红柿炒鸡蛋西红柿炒鸡蛋西红柿炒鸡蛋西红柿炒鸡蛋Unnamed: 6 小鸡炖土豆小鸡炖土豆小鸡炖土豆小鸡炖土豆小鸡炖土豆小鸡炖土豆小鸡炖土豆Unnamed: 7 蘑菇鸡蛋汤蘑菇鸡蛋汤蘑菇鸡蛋汤蘑菇鸡蛋汤蘑菇
2025年幼儿园一周食谱表-Sheet1 Unnamed: 0 Unnamed: 1 幼儿园一周食谱表Unnamed: 2 Unnamed: 3 餐次早餐水果餐午餐下午茶晚餐Unnamed: 4 星期一手撕面包 煮鸡蛋 香菇鸡肉粥菠菜卷 苹果+香蕉红豆米饭 红烧肉 香菇滑鸡 西红柿鸡蛋 紫菜汤坚果 橘子 火龙果炸酱面 凉拌黄瓜 冬瓜排骨汤Unnamed: 5 星期二葱油饼 五香鸡蛋 青菜面双皮奶 哈密瓜+草莓玉米米饭 糖醋排骨 红烧鲫鱼 蒜香茄子 翡翠白玉汤坚果 苹果 火龙果黑芝麻面卷 芹菜火腿 青菜鱼丸汤Unnamed: 6 星期三胡萝卜鸡蛋 燕麦玉米粥 小馒头蛋糕 香蕉+橙子扬州炒饭 红烧牛肉 水煮鱼肉 清单蘑菇 鲫鱼汤坚果 橘子 香
减肥食谱减肥餐饮运动计划(自动)-Sheet1 Unnamed: 0 Unnamed: 1 减肥食谱/减肥餐饮运动计划(自动)今日：说明：自动显示当日时间，并根据计划安排涂色提示当日食谱。体重2021-06-01 00:00:002021-06-22 00:00:00减重早 餐中 餐晚 餐动 运Unnamed: 2 2021-06-01 00:00:0061204131Unnamed: 3 2021-06-22 00:00:00125.69121.364.332021-06-02 00:00:0051116121Unnamed: 4 2021-06-03 00:00:0041511111Unnamed: 5 2021-06-04 00:00:0031413151Unnamed: 6 今日早餐：早餐1
2025年周减肥计划表-Sheet1 Unnamed: 0 Unnamed: 1 周减肥计划表餐前八点半早九点餐前12点半中午13点餐前16点半晚上17点晚上9点运动明细Unnamed: 2 星期一温开水300毫升豆浆+包子+水果温开水300毫升豆浆+包子+水果温开水300毫升豆浆+包子+水果温开水300毫升拉伸运动Unnamed: 3 星期二牛奶+鸡蛋+西红柿牛奶+鸡蛋+西红柿牛奶+鸡蛋+西红柿瑜伽Unnamed: 4 星期三鸡蛋+包子+苹果鸡蛋+包子+苹果鸡蛋+包子+苹果倒立Unnamed: 5 星期四包子+香蕉+蔬菜沙拉包子+香蕉+蔬菜沙拉包子+香蕉+蔬菜沙拉跑步Unnamed: 6 星期五牛奶+鸡蛋+西红柿牛奶+鸡蛋+西红柿牛奶+鸡蛋+西红柿
2024年减肥计划表+健康指数计算器-Sheet1 减肥计划表 现在体重：天数第 01 天第 02 天第 03 天第 04 天第 05 天第 06 天第 07 天第 08 天第 09 天第 10 天第 11 天第 12 天第 13 天第 14 天第 15 天第 16 天第 17 天第 18 天第 19 天第 20 天第 21 天健康指数计算器体重Kg50Unnamed: 1 60Kg饮食早餐牛奶、鸡蛋身高cm165Unnamed: 2 目标体重：午餐鸡肉、面包年龄20Unnamed: 3 55Kg晚餐玉米、葡萄性别女Unnamed: 4 最佳体重：锻炼有氧运动瑜伽体重指数BMI15.151515151515152Unnamed: 5 54.5Kg无氧运动平板支撑体脂率%23.200000000000003Unnamed: 6
一周食谱表-Sheet1 Unnamed: 0 Unnamed: 1 Unnamed: 2 一周食谱表早餐中餐晚餐Unnamed: 3 Unnamed: 4 星期一一份西蓝花 一杯牛奶 半个火龙果 一碗粥清炒时蔬 排骨山药汤 油爆虾 酸辣土豆丝牛肉丸 水果 红豆粥Unnamed: 5 Unnamed: 6 星期二一个鸡蛋 一杯牛奶 半个火龙果 一碗粥西蓝花 西红柿蛋汤 糖醋排骨 清炒四季豆胡萝卜 生菜 绿豆粥Unnamed: 7 Unnamed: 8 星期三一个鸡蛋 一杯豆浆 一个苹果 一片面包娃娃菜 鲫鱼豆腐汤 三杯鸡 洋葱鸡蛋青菜 馒头 燕麦Unnamed: 9 Unnamed: 10 星期四一碗八宝粥 一杯牛奶 凉拌黄瓜 四个草莓蘑菇炒青菜 紫菜鸡蛋汤 红
2024年一周食谱（减肥减脂餐）-每周食谱 一周食谱 星期一星期二星期三星期四星期五星期六星期日Unnamed: 1 早餐白煮蛋+牛奶全麦面包+果汁麦片+煎饼早餐白煮蛋+牛奶全麦面包+果汁麦片+煎饼早餐白煮蛋+牛奶全麦面包+果汁麦片+煎饼早餐白煮蛋+牛奶全麦面包+果汁麦片+煎饼早餐白煮蛋+牛奶全麦面包+果汁麦片+煎饼早餐白煮蛋+牛奶全麦面包+果汁麦片+煎饼早餐白煮蛋+牛奶全麦面包+果汁麦片+煎饼Unnamed: 2 午餐宫保鸡丁+白灼秋葵+米饭酸菜鱼+清炒菜心+米饭糖醋排骨+地三鲜+米饭午餐宫保鸡丁+白灼秋葵+米饭酸菜鱼+清炒菜心+米饭糖醋排骨+地三鲜+米饭午餐宫保鸡丁+白灼秋葵+米饭
2025年减肥计划表-Sheet3 减肥计划表 日期第1天第2天Unnamed: 1 餐数早餐午餐晚餐早餐午餐晚餐早餐午餐晚餐早餐午餐晚餐早餐午餐晚餐早餐午餐晚餐早餐午餐晚餐早餐午餐晚餐Unnamed: 2 饮食量Unnamed: 3 Unnamed: 4 体 重早Unnamed: 5 晚Unnamed: 6 方法Unnamed: 7 运 动上午中午下午上午中午下午上午中午下午上午中午下午上午中午下午上午中午下午上午中午下午上午中午下午Unnamed: 8 Unnamed: 9 Unnamed: 10 Unname......
减肥食谱表-减肥食谱表 Unnamed: 0 Unnamed: 1 减肥食谱表时间餐前08：30早餐09：00餐前12：30中餐13：00餐前16：30晚餐17：00晚上21：00有氧运动Unnamed: 2 Unnamed: 3 星期一白开水300ML豆浆 肉包1个 苹果1个白开水300ML青菜 米饭半碗 鱼肉1两白开水300ML水果沙拉 玉米粥白开水300ML爬6楼楼梯3组 仰卧起坐60个Unnamed: 4 星期二牛奶 番茄2个 鸡蛋1个米 凉拌黄 瘦肉1两面汤1碗 咸菜 玉米1个打篮球30分Unnamed: 5 星期三豆浆 米粉1两 卤蛋1个青菜 米饭半碗 虾肉1两无糖酸奶2瓶 火龙果1个羽毛球45分钟Unnamed: 6 星期四牛奶 番茄1个 鸡蛋饼1个米粉2两 叉烧2两
2025年减肥计划表-Sheet1 Unnamed: 0 Unnamed: 1 每天一小时,幸福过一生！Sunday豆浆+肉包一个， 苹果一个牛奶熠茄2个， 鸡蛋一个Unnamed: 2 WednesdayUnnamed: 3 Unnamed: 4 Monday牛奶曜茄2个， 鸡蛋一个Thursday 豆浆钢包一个， 苹果一个Unnamed: 5 Unnamed: 6 Unnamed: 7 Tuesday豆浆+肉包一个， 苹果一个Friday自由搭配
一周减肥计划表-Sheet1 Unnamed: 0 Unnamed: 1 减肥计划表日期星期一星期二星期三星期四星期五星期六星期日Unnamed: 2 早餐豆浆+苹果+面包牛奶+番茄+鸡蛋豆浆+鸡肉包+草莓豆浆+苹果+鸡蛋牛奶+香蕉+面包豆浆+苹果+面包牛奶+番茄+鸡蛋Unnamed: 3 午餐米饭+黄瓜+鸡肉米饭+甘蓝+鱼肉米饭+西蓝花+鱼肉米饭+黄瓜+鸡肉米饭+甘蓝+鱼肉米饭+黄瓜+鸡肉米饭+黄瓜+鸡肉Unnamed: 4 晚餐蔬菜沙拉水果沙拉面包+水果酸奶+水果蔬菜沙拉水果沙拉面包+水果Unnamed: 5 运动仰卧起坐60个一组*5 瑜伽40分钟俯卧撑30一组*5 瑜伽40分钟慢跑1个小时 瑜伽40分钟仰卧起坐60个一组*5
月度减肥计划表全年瘦身效果跟踪-琪一独家首发 Unnamed: 0 原创版权所有 版权保护，侵权必究设计师：网ID：授权给：Unnamed: 2 琪一208634701授权Docer独家首发Unnamed: 3 Unnamed: 4 Unnamed: 5 Unnamed: 6 原创版权所有.1 版权保护，侵权必究设计师：网ID：授权给：Unnamed: 8 琪一208634701授权Docer独家首发主页 1月 Unnamed: 0 Unnamed: 1 Unnamed: 2 1斤/ 月初体重：斤/ 目标体重：斤/ 本月任务：斤/ 最终体重：斤/ 已减体重：斤/ 任务评价：Unnamed: 3 2019-01-01 00:00:00瘦身大计划Unnamed: 4 Unnamed: 5 Unnamed: 6 Unnamed: 7 体重记录 Weight Record日期123456
2025年减肥计划表-健康记录 Unnamed: 0 Unnamed: 1 体重健康监控图表序号12345678910Unnamed: 2 星期日期Unnamed: 3 减肥计划表 Work schedule176身高/CM175174175176176176176176176176Unnamed: 4 44256.01.0Unnamed: 5 44257.02.0Unnamed: 6 442583体重/KG80827572686080607370Unnamed: 7 44259.04.0Unnamed: 8 44260.05.0Unnamed: 9 下拉选择年、月自动更新日期2021442616BMI指标26.127.124.523.22219.425.819.423.622.6Unnamed: 10 44262.07.0Unnamed: 11 44263.08.0Unnamed: 12 3442649身高变化--111000000Unnamed: 13 44265.010.0Unnamed: 14 44266.0
2024年减肥计划表（饮食记录与体重记录表）-体重记录表 体重变化记录表 日期42614426154261642617426184261942620426214262242623426244262542626426274262842629426304263142632426334263442635426364263742638426394264042641426424264342644Unnamed: 1 体重（Kg）54.7354.9354.754.5554.3254.0254.0154.2354.6354.0554.0153.8553.7553.6653.5152.0552.0151.4151.451.2651.2551.3451.6550.9950.7550.1250.2450.4650.1249.8549.77Unnamed: 2 Unnamed: 3 减肥瘦身计划表开始时间减肥前身材体重：臀围：Unnamed: 4 Unnamed: 5 腰围：大腿围：Unnamed: 6 Unnamed: 7 结束时间胸围：臂围：Unnam
2025年减肥计划表-Sheet1 Unnamed: 0 Unnamed: 1 星期07:00:007:00-8:008:00早餐11:00:0012:00午餐16:00:0017:00晚餐21:00运动备注Unnamed: 2 星期一白开水300ml跑步一小时豆浆+苹果+面包白开水300ml白开水300ml蔬菜沙拉仰卧起坐60个一组*5 瑜伽40分钟Unnamed: 3 星期二白开水300ml跑步一小时牛奶+番茄+鸡蛋白开水300ml米饭+黄瓜+鸡肉白开水300ml水果沙拉俯卧撑30一组*5 瑜伽40分钟Unnamed: 4 星期三白开水300ml跑步一小时豆浆+鸡肉包+草莓白开水300ml米饭+甘蓝+鱼肉白开水300ml面包+水果慢跑1个小时 瑜伽40分钟Unnamed: 5 星期四白开水300ml跑步一小时豆浆
2025年幼儿园一周食谱-Sheet1 Unnamed: 0 Unnamed: 1 时间早餐饮料午餐水果晚餐Unnamed: 2 星期一 Monday纯牛奶 手撕面包1个 白水煮蛋1个橙汁鸡蛋炒面 海带冬瓜汤 香菇青菜桃子鲜虾馄饨 百合银耳汤Unnamed: 3 星期二 Tuesday 红豆薏仁粥 葡萄干窝头 蒜香西蓝花 原味酸奶金银米饭 红烧带鱼 萝卜牛肉汤火龙果骨汤旗花面 芝麻葱油饼Unnamed: 4 星期三 Wednesday纯牛奶 葱花饼 卤鸡蛋1个橙汁米饭 糖醋里脊 海带排骨汤香蕉扬州炒饭 粉丝木耳汤Unnamed: 5 星期四 Thursday肉丸胡辣汤 紫薯小馒头1个 香干炒芹菜草莓酸奶鸡汤麻食 小花卷1个 西红柿炒鸡蛋脐橙蔬菜肉卷 蒜
健身减肥计划表-Sheet1 Unnamed: 0 健身减肥计划表 星期周一周二周三周四周五周六周日Unnamed: 2 健身部位腹部 大腿腹部 肩部Unnamed: 3 锻炼方法锻炼方式深蹲 坐姿腿屈伸 俯卧腿弯举坐姿夹胸 平板哑铃 立姿哑铃Unnamed: 4 锻炼组次4组*20-25个 4组*20-25个 4组*20-25个6组*20-25个 6组*10-15个 6组*10-15个Unnamed: 5 锻炼时间1小时-2小时1小时-2小时Unnamed: 6 休息时间每次动作之间间歇1S，每组动作之间间歇60-90S每次动作之间间歇1S，每组动作之间间歇60-90SUnnamed: 7 锻炼强度间歇训练法间歇训练法Unnamed: 8 持续时间3个月3个月Sheet2 Sheet3
2025年减肥记录表-Sheet1 Unnamed: 0 Unnamed: 1 Unnamed: 2 减肥记录表2021目标体重日期体重记录目标差距日期体重记录目标差距每日运动记录运动项目跑步仰卧起坐呼啦圈运动项目跑步呼啦圈仰卧起坐Unnamed: 3 2021-03-01 00:00:00102.612.62021-03-17 00:00:0099.99.900000000000012021-03-01 00:00:0030501002021-03-17 00:00:00Unnamed: 4 3902021-03-02 00:00:00102.812.82021-03-18 00:00:00100.510.52021-03-02 00:00:0045551002021-03-18 00:00:00Unnamed: 5 月初体重2021-03-03 00:00:00102.312.32021-03-19 00:00:0099.89.82021-03-03 00:00:004555
2025年幼儿园一周食谱-Sheet1 Unnamed: 0 Unnamed: 1 Unnamed: 2 江桥国际幼儿园一周食谱 星期 项目早餐上午加餐午餐下午加餐晚餐Unnamed: 3 星期一牛奶 南瓜花卷 火腿肉丝面苹果 哈密瓜米饭 红烧鸡块 油麦菜 疙瘩汤酸奶 绿豆糕米饭 红烧鱼块 紫菜蛋花汤Unnamed: 4 星期二豆浆 小笼包 海鲜粥香蕉 葡萄米饭 红烧鸡块 油麦菜 疙瘩汤曲奇 果汁米饭 红烧鱼块 紫菜蛋花汤Unnamed: 5 星期三牛奶 豆沙包 鸡蛋面火龙果 香梨米饭 红烧鸡块 油麦菜 疙瘩汤甜点 银耳莲子羹米饭 红烧鱼块 紫菜蛋花汤Unnamed: 6 星期四豆浆 馅饼 蔬菜粥西瓜 桃子米饭 红烧鸡块
2025年减肥计划表-Sheet1 Unnamed: 0 Unnamed: 1 减肥计划表目标体重 45.5KG晨起体重记录每日跑步60分早餐定时定量每日定量水果中餐定时定量仰卧起坐100少量精致晚餐晚间运动散步定时准点睡觉睡前体重记录今日减肥成果距离目标差距Unnamed: 2 Unnamed: 3 月初体重2020-12-01 00:00:0054.5√√√√√×√√55.6-1.155.6Unnamed: 4 2020-12-02 00:00:0054.6√√√√√√√√54.40.10000000000000154.4Unnamed: 5 54.52020-12-03 00:00:0054.3√√√√√√√√54.20.29999999999999754.2Unnamed: 6 2020-12-04 00:00:0055.1√√√√√√√√54.6-0.10000000000000154.6Unnamed: 7 月末体重2020-
2025年幼儿园一周食谱及作息时间安排-Sheet1 Unnamed: 0 Unnamed: 1 44151每日早餐营养需求：早餐热量占一日热量的 30%,..............星期一早餐水果中餐午点晚餐每日中餐营养需求：XXXXXXXXXX星期五早餐水果中餐午点晚餐每日晚餐营养需求：XXXXXXXXXXUnnamed: 2 Unnamed: 3 牛肉面苹果鸡肉面包牛肉瘦肉粥香蕉鸡肉面包牛肉Unnamed: 4 Unnamed: 5 青菜青菜青菜青菜Unnamed: 6 Unnamed: 7 包子豆浆哈蜜瓜鱼头汤牛奶西红汤鸡蛋面葡萄鱼头汤牛奶鸡汤Unnamed: 8 西红柿汤Unnamed: 9 土豆丝南瓜豆腐蘑菇Unnamed: 10 Unnamed: 11 Unnamed: 12 星期一星期二早餐水果
2025年客户减肥档案表-Sheet1 Unnamed: 0 Unnamed: 1 Unnamed: 2 客户减肥档案表档案号第一周次次数三围左腿第二周次次数三围左腿第三周次次数三围左腿客户反馈减肥师 建议备注Unnamed: 3 日期胸围日期胸围日期胸围Unnamed: 4 体重右腿体重右腿体重右腿Unnamed: 5 客户姓名排便排便排便Unnamed: 6 饮食情况腰围左臂饮食情况腰围左臂饮食情况腰围左臂Unnamed: 7 性别产品服用产品服用产品服用Unnamed: 8 健康师 签字右臂健康师 签字右臂健康师 签字右臂Unnamed: 9 生日顾客 签字臀围顾客 签字臀围顾客 签字臀围Unnamed: 10 备注备注备注
2025年美容院减肥顾客档案-Sheet1 Unnamed: 0 Unnamed: 1 Unnamed: 2 Unnamed: 3 美容院减肥顾客档案档案号：次数三围： 胸围 腰围 臀围 左腿 右腿 左臂 右臂 次数三围： 胸围 腰围 臀围 左腿 右腿 左臂 右臂 次数三围： 胸围 腰围 臀围 左腿 右腿 左臂 右臂 三围： 胸围 腰围 臀
2025年幼儿园一周食谱（可自定义修改）-幼儿园一周食谱 儿实验幼儿园一周食谱（中班） 2020年3月16日—2020年3月20日 星期 餐别早餐 （8:15）水果餐 （10:15）午餐 （11:30）午点 （14:10）Unnamed: 1 星期一 3月16日Unnamed: 2 星期二 3月17日Unnamed: 3 星期三 3月18日Unnamed: 4 星期四 3月19日Unnamed: 5 星期五 3月20日
个人饮食计划每周食谱表excel模板-每周食谱 Unnamed: 0 Unnamed: 1 每周食谱记录表星期日星期一星期二星期三星期四星期五星期六Unnamed: 2 早餐白煮蛋+牛奶全麦面包+果汁麦片+煎饼早餐白煮蛋+牛奶全麦面包+果汁麦片+煎饼早餐白煮蛋+牛奶全麦面包+果汁麦片+煎饼早餐白煮蛋+牛奶全麦面包+果汁麦片+煎饼早餐白煮蛋+牛奶全麦面包+果汁麦片+煎饼早餐白煮蛋+牛奶全麦面包+果汁麦片+煎饼早餐白煮蛋+牛奶全麦面包+果汁麦片+煎饼Unnamed: 3 午餐宫保鸡丁+白灼秋葵+米饭酸菜鱼+清炒菜心+米饭糖醋排骨+地三鲜+米饭午餐宫保鸡丁+白灼秋葵+米饭酸菜鱼+清炒菜心+米饭糖醋排骨+地三鲜+米饭
2025年健康（减肥）计划表-Sheet1 健康（减肥）计划表 计划人：序号123456789101112131415161718192021222324252627282930Unnamed: 1 日期Unnamed: 2 体重（kg）Unnamed: 3 三围胸围（cm）Unnamed: 4 腰围（cm）Unnamed: 5 臀围（cm）Unnamed: 6 运动量（小时）Unnamed: 7 记录人
2025年瘦身减肥计划表-Sheet1 瘦身减肥计划表 日期440444404544046440474404844049440504405144052440534405444055440564405744058440594406044061Unnamed: 1 减肥餐早餐黄瓜鸡蛋Unnamed: 2 午餐柚子牛肉Unnamed: 3 晚餐苹果初始体重___斤 目标体重___斤 距离目标___斤 日摄入热量1500大卡Unnamed: 5 运动锻炼运动呼啦圈Unnamed: 6 运动量1小时Unnamed: 7 运动消耗500大卡Unnamed: 8 今日体重122Unnamed: 9 完成度已完成未完成
2025年幼儿园一周食谱表-Sheet1 Unnamed: 0 Unnamed: 1 幼儿园一周食谱表时间早餐加餐午餐加餐晚餐Unnamed: 2 Unnamed: 3 星期一鸡蛋面片汤 椒盐小花卷牛奶饼干香米饭 红烧狮子头 冬瓜鱼丸 莲藕排骨汤香蕉芝麻卷 三鲜包 小米粥Unnamed: 4 Unnamed: 5 星期二小米粥 蒸发糕香酥蛋卷炸酱面 木须肉 什锦蔬菜 萝卜丸子汤梨子千层卷 红油白菜 黄金粥Unnamed: 6 Unnamed: 7 星期三葱油饼 茶鸡蛋牛奶西红柿鸡蛋面 豆角沫 黄瓜丁紫菜鸡蛋汤苹果黄金发糕 红烧豆腐 紫米粥Unnamed: 8 Unnamed: 9 星期四鸡蛋龙须面 牛奶小馒头奶酪玉米饭 肉炒三丁 酸溜土豆 紫菜虾皮汤橘子蔬菜
