健身自律表格excel
一周健身计划表模板 - Sheet1 一 周 健 身 计 划 日期 项目星期一星期二星期三星期四星期五星期六星期日以下附上各种运动热量消耗表供参考运动项目慢走(一小时4公里)快走(一小时8公里)慢跑(一小时9公里)快跑(一小时12公里)单车(一小时9公里)单车(一小时16公里)有氧运动(轻度)有氧运动(中度)体能训练仰卧起坐走步机(一小时6公里)爬楼梯爬楼梯1500级(不计时)爬梯机游泳(一小时3公里)网球手球桌球高尔夫球轮式溜冰郊外滑雪(一小时8公里)Unnamed: 1 跑步Unnamed: 2 单车消耗热量(卡)255555655700245415655275350432345480250680550425600300270350600Unnamed: 3 有
简洁健身计划表模板 - Sheet4 健 身 计 划 表 星期一星期三星期五Unnamed: 1 胸部杠铃卧推 3/组 12/次 哑铃飞鸟 3/组 12/次 俯卧撑 3/组 12/次 背部引体向上 3/组 8/次 颈前下拉 3/组 12/次 坐姿划船 3/组 12/次腿部杠铃深蹲 3/组 12/次 俯身屈腿 3/组 12/次 坐姿挑腿 3/组 12/次Unnamed: 2 肱三头肌仰卧撑 3/组 12/次 哑铃颈后屈臂 3/组 12/次 重锤下压 3/组 12/次肱二头肌杠铃弯举 3/组 12/次 斜板弯举 3/组 12/次 哑铃正手弯举 3/组 12/次肩部哑铃坐姿推举 3/组 12/次 杠铃颈后推举 3/组 12/次 哑铃侧平举 3/组 12/次 Unnamed: 3 腹部 卷腹 3/组 20/次
精美个人适合初级健身训练计划excel表 - 腿臀部 部位 臀部项目 俯卧直腿上摆类似于反式山羊挺身是向上挺起双腿来锻炼臀部肌群。 站姿直腿上摆 站姿直腿上摆（Standing Hip Extension），也称反式腿举。这个动作是，背对腿举机站立，做出类似驴踢的动作。也可以用拉力器做，来锻炼臀部肌群。这个动作很早就被用来有效的锻炼短跑运动员的爆发力，在体育比赛中，臀部永远不嫌太强壮。臀部越强壮，短跑时它就能够越有力地收缩，保护下背、膝、腘绳肌、腹股沟，获得更强的爆发力和短跑速度仰卧桥式挺臀仰卧桥式挺臀（Glute Bridge）是一个比较综合的锻炼方法，锻炼涉及臀部肌群、大腿腘绳肌（即股后肌群）、腹肌，
厨房装修费用清单表格excel模板 - 厨房 Unnamed: 0 厨房装修费用清单 项目橱柜洗碗机厨具操作台门热水器龙头地砖洗衣设备灯具冰箱水池排气扇墙面窗户其他合计不可预计费用加 30%总计Unnamed: 2 数量Unnamed: 3 单项费用估价Unnamed: 4 实际Unnamed: 5 总计费用估价000000000000000000000000Unnamed: 6 实际000000000000000
杂货店商品清单表格excel模板 - 杂货店商品清单 杂货店商品清单 Unnamed: 1 肉类/海味蔬菜香料/调味品日用品杂粮Unnamed: 2 Unnamed: 3 副食罐头 饮料常备药品速食品Unnamed: 4 Unnamed: 5 乳制品速冻食品宠物食品个人卫生用品其他Unnamed: 6 杂货店商品清单.1 Unnamed: 8 肉类/海味蔬菜香料/调味品日用品杂粮Unnamed: 9 Unnamed: 10 副食罐头 饮料常备药品速食品Unnamed: 11 Unnamed: 12 乳制品速冻食品宠物食品个人卫生用品其他
宝宝聚会常用表格excel模板 - 计划 宝宝聚会 为李乐乐而办时间：2017年6月16日，下午3点地点：我家客人名录购物清单费用总计35.1时间安排Unnamed: 1 姓名张子依王芳赵宁星食品/饮料水果盘大可乐任务发请柬买装饰品选音乐买杂物做蛋糕借椅子、衣架布置装饰品取花准备食物摆放家具摆放食品点蜡烛放音乐迎客！Unnamed: 2 地址费用14.952.1917.14时间五月中旬六月初六月初六月九、十日六月十五，星期五六月十五，星期五六月十五，星期五六月十五，下午五点六月十六，星期六六月十六，星期六六月十六，下午2:45六月十六，下午2:45六月十六，下午2:45六月十六，下午三点Unnamed: 3 装饰品气球
月度家庭预算表格excel表格下载 - 家庭月度预算 家庭月度预算 住房购房贷款或租金 1购房贷款或租金 2电话费电费燃气费水费有线电视收视费物业费维修费装修费其他小计交通购车贷款 1购车贷款 2公共交通费用汽车保险验车费汽油费维修费其他小计保险养老保险医疗保险工伤保险失业保险其他小计饮食食品购买外出就餐其他小计子女医疗服装学费书费辅导班午餐费家教玩具/游戏其他小计宠物食物医疗清洁玩具其他小计个人护理医疗理发/美容服装洗衣健身俱乐部会员费其他小计Unnamed: 1 计划支出总额1195计划开支10000
股票投资业绩表格excel模板 - 股票投资业绩 股票投资业绩 [日期]股票名称银河 AUnnamed: 1 发行商京北证券交易所Unnamed: 2 代码123456帐户总成本 帐户市值差额差额百分比数量100Unnamed: 4 每股买进价49Unnamed: 5 交易费用294929 56997700.156218299857983总成本（买进价＋交易费用）492900000000000000000000000000000000000000000000......健身自律表格excel
装修报价单表格excel表格下载 - 报价单 装修报价单 工程地址： 项目名称一、餐厅及客厅1.入户门半包套2.鞋柜及玄关3.过道吊顶4.餐厅吊顶5.客厅局部吊顶6.包哑口7.石膏线8.墙、顶面刷漆9.地面铺砖10.踢脚线二、主卧室1.做门及套2.墙顶面刷漆3.包哑口4.石膏线5.阳台书柜6.大衣柜柜体7.地面找平三、次卧室1.新做门及套2.墙顶面刷漆3.包哑口4.石膏线四、书房1.新做推拉门2.包推拉门套3.墙顶面刷漆4.石膏线5.包哑口6.折除墙体7.封墙挪位8.地面找平五、厨房1.新做门及套2.贴墙砖3.铺地砖4.铝扣板吊顶六、主卫生间1.贴墙砖2.铺地砖3.铝扣板吊顶4.洁具安装5.新做门及套七、客卫生间1.贴墙
财务结算表格excel表 - Sheet1 财务结算表格 日期总计项目组搜集发票（类型+金额）Unnamed: 1 所属项目Unnamed: 2 明细Unnamed: 3 金额0Unnamed: 4 经手人Unnamed: 5 负责人Unnamed: 6 票据类型Sheet2 Sheet3
实用加油站油品销售日报表格excel - 汇总 加油站油品销售日报表 编制单位：油品规格 名称93号汽油小计97号汽油小计0#（III）小计合 计当日缴款净额（元）2418438.1999999997增值税发票 号至 号，计： 份加油站经理：备注：Unnamed: 1 期初库存45436235621216281160现款销售现金栏：Unnamed: 2 本期进货15124148074118432317747现款销售小计1046275.75Unnamed: 3 加油机发出量（L）3218.78153690.070000000156908.851827.1846769.59999999999000048596.78117735.28000117735.28323240.91000000003现金1046275.75
简约出库入库记录表格Excel - 2013年 出 库 记 录 表 综合管理部序号12345678910111213141516171819202122232425262728293031323334353637383940414243444546474849505152535455565758596061626364656667686970717273
库存材料盘点表格Excel表下载 - 库存材料盘点表 福建连城昌泰新能源科技有限责任公司 库存材料盘点表 序号1234567891011121314151617 负责人：Unnamed: 1 品名合 计Unnamed: 2 制表日期： 年 月 日单位Unnamed: 3 规格Unnamed: 4 单价Unnamed: 5 上月库存数量 Unnamed: 6 金额 核准：Unnamed: 7 本月购进数量 Unnamed: 8 金额Unnamed: 9 本月消耗数量 Unnamed: 10 金额Unnamed: 11 月末实存数量 Unnamed: 12 金额Unnamed: 13 单位：元 编号：
工资薪金表格Excel表 - 扣缴个人所得税明细表 扣缴个人所得税报告表（工资、薪金所得） 所得项目：工资、薪金所得*扣缴义务人识别号：*扣缴义务人所属行业：代理机构：序号1合计123456789 备注：一、证件号码已设置为文本格式，若要复制粘贴数据，请确认源数据为文本格式； 二、养老金、医保、失业金、公积金、其他项目扣除额没有填写时，系统默认为0； 三、带有*号的为必填项，请务必填写。Unnamed: 1 *纳税人姓名2-Unnamed: 2 一般行业*证照类型3-Unnamed: 3 *证照号码4-Unnamed: 4 *扣缴义务人名称：*税款所属期：代理机构经办人：*收入额50Unnamed: 5 *填表日期
健身计划表（饮食健身计划） - 健身计划 Unnamed: 0 Unnamed: 1 Unnamed: 2 健身计划表Unnamed: 3 Unnamed: 4 Unnamed: 5 Unnamed: 6 饮食有氧运动无氧运动Unnamed: 7 套餐一套餐二套餐三星期一星期二星期三星期四星期五星期六星期日星期一星期二星期三星期四星期五星期六星期日Unnamed: 8 青菜西兰花白菜项目1√√项目1√√Unnamed: 9 慢跑3km慢跑3km慢跑3km慢跑3km慢跑3km慢跑3km慢跑3km深蹲100次深蹲100次深蹲100次深蹲100次深蹲100次深蹲100次深蹲100次Unnamed: 10 苹果香蕉黄瓜项目2√√项目2√√Un......
2025年健身房健身课程表免费下载 - Sheet1 Unnamed: 0 Unnamed: 1 Unnamed: 2 月份上 午下 午晚 上Unnamed: 3 Unnamed: 4 20XX年10月7：30-8：309：30-10：3010：30-11：0016：30-17：3017：30-18：3019：30-20：3020：30-21：30Unnamed: 5 Unnamed: 6 MON周一基础瑜伽 段飞芭蕾舞 小白动感单车 Unnamed: 7 TUE周二Unnamed: 8 WED周三Unnamed: 9 THU周四Unnamed: 10 FRL周五Unnamed: 11 SAT周六Unnamed: 12 SUN周日声明 Unnamed: 0 Unnamed: 1 段飞-原创设计健身自律表格excel
2025年运动减肥健身计划表 - Sheet1 Unnamed: 0 Unnamed: 1 运动健身减肥计划表星期星期一星期二星期三星期四星期五星期六星期日Unnamed: 2 减肥健身部位肩部肱三头肌肉腹部背部胸部肱二头肌大腿小腿腹部Unnamed: 3 运动名称推举侧平举耸肩颈后臂屈伸俯身臂屈伸仰卧举腿仰卧起坐俯身双臂划船俯身单臂划船直腿硬拉平卧推举上斜推举侧弯举交替弯举深蹲箭步蹲站立提踵跑步仰卧举腿仰卧起坐Unnamed: 4 组数4444433333333355101033Unnamed: 5 次数1010101212151512121210101212121215151515Unnamed: 6 饮食早：鸡蛋蛋白、黄瓜 中：鸡肉、面包 晚：紫薯、西蓝花、火龙果早：牛奶、黄
2025年健身计划表模板 - Sheet2 Unnamed: 0 健身计划表 项目/日期上 肢肩 部背 部胸 部腹 部臀 部下 肢Unnamed: 2 交替锤击臂弯举 杠铃臂弯举 颈后单臂屈伸 单臂弯举 俯立臂屈伸 杠铃臂弯举 仰卧撑 仰卧臂屈伸 仰卧弯举 俯立哑铃侧平举 哑铃滑臂 杠铃耸肩 杠铃直立划船 阿诺德哑铃推举 哑铃前平举 哑铃推举 窄握杠铃平板卧推 站姿杠铃颈后推举 俯卧哑铃飞鸟 坐姿杠铃推举 哑铃侧平举 单手哑铃划船 直腿上提 杠铃划船 斜板哑铃划船 哑铃划船 俯卧撑 杠铃平板卧推 仰卧哑铃飞鸟 哑铃仰卧屈臂上提 仰卧腿上举 屈腿仰卧起坐 屈膝仰卧起坐 跪撑屈膝抬腿 弓步 仰卧臀上
2024年运动健身计划表 - Sheet1 Unnamed: 0 Unnamed: 1 运动健身计划表 计划人：豆豆日期 项目周一周二周二周四周五周六周日Unnamed: 2 跑步√√Unnamed: 3 瑜伽√Unnamed: 4 快步走√√Unnamed: 5 健身操√√Unnamed: 6 单车√√Unnamed: 7 羽毛球√√Unnamed: 8 跳舞√√√Unnamed: 9 游泳√√Unnamed: 10 散步√√√√Unnamed: 11 有氧运动√√Unnamed: 12 Unnamed: 13 Unnamed: 14 Unnamed: 15 xx
