2025初中生减肥计划表

初中生学习作息计划表 - Sheet1 Unnamed: 0 Unnamed: 1 初 中 生 学 习 计 划 表时间上午中午下午晚上家长反馈注：将未完成事项序号填入家长反馈栏Unnamed: 2 强记时间上课时间闲记时间上课时间休闲时间作业时间已完成未完成Unnamed: 3 星期6:00-6:306：35-6:406：40-6:456:45-6:506:50-7:007:05-7:508:00-12:0012:25-12:4013:00-14:0014:30-19:1019:10-19:4019:40-20:0020:00-21：3021:30-22:0022:10:00周一完成Unnamed: 4 周一起床、吃早餐、小运动、上学（在大脑里巩固前一天晚上复习发现的不会问题）①英语新单词记忆时间②英语朗读时间（要求选择每单元重点课文，做

2025年初中高中生军训计划表 - Sheet1 Unnamed: 0 Unnamed: 1 xxx学校初中/高中学生军训计划时间第一天第二天第三天备 注Unnamed: 2 上午下午上午下午上午下午Unnamed: 3 1-2节3-4节5-6节7-8节1-2节3-4节5-6节7-8节1-2节3-4节5-6节7-8节1、教歌、唱歌、拉歌、由教官利用训练调整时间进行；《内务条令》、《纪律条令》由教官利用训练间隙时间组织学习；2、上午训练时间为8：00—11：45；下午为14：30—18：00；视天气情况可以稍作调整；Unnamed: 4 内 容军训动员、入营教育、传达各项规章制度队列训练（立正稍息、跨立）队列训练（停止间转法、队列纪律）队列训练（蹲下坐下起立、停止间转法、唱歌拉

减肥计划表-减肥食谱清单表 - Sheet1 Unnamed: 0 Unnamed: 1 减肥食谱清单表一周体重记录表56.3时间早餐午餐晚餐运动尽量少吃不吃高淀粉类Unnamed: 2 Unnamed: 3 星期一56.2-0.0999999999999943主食水果水主食肉类蔬菜主食肉类蔬菜散步跑步高强度运动Unnamed: 4 星期二56.40.199999999999996星期一鸡蛋、燕麦半个苹果300ML柠檬水半碗米饭清蒸鲫鱼清炒生菜无水煮虾凉拌甘蓝30分钟5KM20分钟Unnamed: 5 星期三55.3-1.1星期二豆浆、紫薯一个橙子300ML柠檬水半个馒头酱牛肉清炒莴笋无红烧牛肉凉拌黄瓜30分钟5KM20分钟Unnamed: 6

2024减肥计划表-减肥打卡表exce表格 - Sheet1 Unnamed: 0 Unnamed: 1 减肥计划表-减肥打卡表Unnamed: 2 开始日期：时间体重记录07:00:0007:30:0011:00:0012:00:0012:30:0020:00:0021:00:00Unnamed: 3 项目喝水300ML跑步3公里肩颈运动减脂餐散步30分钟跑步3公里瑜伽Unnamed: 4 2021-07-01 00:00:00Unnamed: 5 154.2-0.799999999999997♥♥♥♥♥♥♥Unnamed: 6 255.31.09999999999999♥♥♥♥♥♥♥Unnamed: 7 354.3-1♥♥♥♥♥♥♥Unnamed: 8 初始体重：455.20.900......

2024年运动减肥计划表（打卡自动统计） - X月 Unnamed: 0 Unnamed: 1 Unnamed: 2 Unnamed: 3 运动减重计划表122019-12-01 00:00:00本月计划打卡格内输入1 自动标记Unnamed: 4 Unnamed: 5 减肥计划目标体重运动食谱运动计划事项饮食运动事项饮食运动Unnamed: 6 本月减重10斤110斤早：鸡蛋+苹果1、晨跑1公里 2、瑜伽半小时 3、仰卧起坐30个 4、舞蹈1小时1111611Unnamed: 7 2.01.01.017.01.01.0Unnamed: 8 3.01.01.018.01.01.0Unnamed: 9 4.01.01.019.01.01.0Unnamed: 10 5.01.01.020.01.01.0......

2024年减肥计划表+健康指数计算器 - Sheet1 减肥计划表 现在体重：天数第 01 天第 02 天第 03 天第 04 天第 05 天第 06 天第 07 天第 08 天第 09 天第 10 天第 11 天第 12 天第 13 天第 14 天第 15 天第 16 天第 17 天第 18 天第 19 天第 20 天第 21 天健康指数计算器体重Kg50Unnamed: 1 60Kg饮食早餐牛奶、鸡蛋身高cm165Unnamed: 2 目标体重：午餐鸡肉、面包年龄20Unnamed: 3 55Kg晚餐玉米、葡萄性别女Unnamed: 4 最佳体重：锻炼有氧运动瑜伽体重指数BMI15.151515151515152Unnamed: 5 54.5Kg无氧运动平板支撑体脂率%23.200000000000003Unnamed: 6

健身减肥计划表 - Sheet1 Unnamed: 0 健身减肥计划表 星期周一周二周三周四周五周六周日Unnamed: 2 健身部位腹部 大腿腹部 肩部Unnamed: 3 锻炼方法锻炼方式深蹲 坐姿腿屈伸 俯卧腿弯举坐姿夹胸 平板哑铃 立姿哑铃Unnamed: 4 锻炼组次4组*20-25个 4组*20-25个 4组*20-25个6组*20-25个 6组*10-15个 6组*10-15个Unnamed: 5 锻炼时间1小时-2小时1小时-2小时Unnamed: 6 休息时间每次动作之间间歇1S，每组动作之间间歇60-90S每次动作之间间歇1S，每组动作之间间歇60-90SUnnamed: 7 锻炼强度间歇训练法间歇训练法Unnamed: 8 持续时间3个月3个月Sheet2 Sheet3

一周减肥计划表 - Sheet1 Unnamed: 0 Unnamed: 1 减肥计划表日期星期一星期二星期三星期四星期五星期六星期日Unnamed: 2 早餐豆浆+苹果+面包牛奶+番茄+鸡蛋豆浆+鸡肉包+草莓豆浆+苹果+鸡蛋牛奶+香蕉+面包豆浆+苹果+面包牛奶+番茄+鸡蛋Unnamed: 3 午餐米饭+黄瓜+鸡肉米饭+甘蓝+鱼肉米饭+西蓝花+鱼肉米饭+黄瓜+鸡肉米饭+甘蓝+鱼肉米饭+黄瓜+鸡肉米饭+黄瓜+鸡肉Unnamed: 4 晚餐蔬菜沙拉水果沙拉面包+水果酸奶+水果蔬菜沙拉水果沙拉面包+水果Unnamed: 5 运动仰卧起坐60个一组*5 瑜伽40分钟俯卧撑30一组*5 瑜伽40分钟慢跑1个小时 瑜伽40分钟仰卧起坐60个一组*5 2025初中生减肥计划表

月度减肥计划表全年瘦身效果跟踪 - 琪一独家首发 Unnamed: 0 原创版权所有 版权保护，侵权必究设计师：网ID：授权给：Unnamed: 2 琪一208634701授权Docer独家首发Unnamed: 3 Unnamed: 4 Unnamed: 5 Unnamed: 6 原创版权所有.1 版权保护，侵权必究设计师：网ID：授权给：Unnamed: 8 琪一208634701授权Docer独家首发主页 1月 Unnamed: 0 Unnamed: 1 Unnamed: 2 1斤/ 月初体重：斤/ 目标体重：斤/ 本月任务：斤/ 最终体重：斤/ 已减体重：斤/ 任务评价：Unnamed: 3 2019-01-01 00:00:00瘦身大计划Unnamed: 4 Unnamed: 5 Unnamed: 6 Unnamed: 7 体重记录 Weight Record日期123456

2025减肥计划表-减肥跟踪表免费下载 - Sheet1 Unnamed: 0 Unnamed: 1 减肥计划表-减肥跟踪表项目早餐午餐晚餐运动每日体重记录表4440967444176444425594443355.8Unnamed: 2 Monday一个鸡蛋+牛奶青菜 牛肉 米饭麦片跑步4441066.54441863.24442658.44443455.3Unnamed: 3 Tuesday全麦面包+牛奶虾 蔬菜 米饭水果俯卧撑44411664441962.544427584443555Unnamed: 4 Wednesday2根玉米清炒+米饭蔬菜沙拉跑步4441265.944420624442857.94443654.5Unnamed: 5 Thursday牛奶+馒头......

2025年减肥计划表 - 健康记录 Unnamed: 0 Unnamed: 1 体重健康监控图表序号12345678910Unnamed: 2 星期日期Unnamed: 3 减肥计划表 Work schedule176身高/CM175174175176176176176176176176Unnamed: 4 44256.01.0Unnamed: 5 44257.02.0Unnamed: 6 442583体重/KG80827572686080607370Unnamed: 7 44259.04.0Unnamed: 8 44260.05.0Unnamed: 9 下拉选择年、月自动更新日期2021442616BMI指标26.127.124.523.22219.425.819.423.622.6Unnamed: 10 44262.07.0Unnamed: 11 44263.08.0Unnamed: 12 3442649身高变化--111000000Unnamed: 13 44265.010.0Unnamed: 14 44266.0

2025年减肥计划表 - Sheet1 Unnamed: 0 Unnamed: 1 减肥计划表目标体重 45.5KG晨起体重记录每日跑步60分早餐定时定量每日定量水果中餐定时定量仰卧起坐100少量精致晚餐晚间运动散步定时准点睡觉睡前体重记录今日减肥成果距离目标差距Unnamed: 2 Unnamed: 3 月初体重2020-12-01 00:00:0054.5√√√√√×√√55.6-1.155.6Unnamed: 4 2020-12-02 00:00:0054.6√√√√√√√√54.40.10000000000000154.4Unnamed: 5 54.52020-12-03 00:00:0054.3√√√√√√√√54.20.29999999999999754.2Unnamed: 6 2020-12-04 00:00:0055.1√√√√√√√√54.6-0.10000000000000154.6Unnamed: 7 月末体重2020-

2025年减肥计划表 - Sheet1 Unnamed: 0 Unnamed: 1 减肥计划表期初体重单位：Kg日期第一日第二日第三日第四日第五日第六日第七日第八日第九日第十日第十一日第十二日第十三日第十四日第十五日第十六日第十七日第十八日第十九日第二十日第二十一日第二十二日第二十三日第二十四日第二十五日第二十六日第二十七日第二十八日第二十九日第三十日Unnamed: 2 65体重64.865.364.965.264.565.364.163.2Unnamed: 3 相对变化-0.2000000000000030.5-0.3999999999999910.299999999999997-0.7000000000000030.799999999999997-1.2-0.899999999999991Unnamed: 4 Unnamed: ...

2025年减肥计划表 - Sheet1 Unnamed: 0 Unnamed: 1 减肥计划表减肥第一周饮食运动一天作息时间每日体重一天减肥心得Unnamed: 2 早餐午餐晚餐加餐一天热量类型有氧运动理论训练一天运动210-1-2Unnamed: 3 周一时间时长Unnamed: 4 食物运动Unnamed: 5 周二时间时长Unnamed: 6 食物运动Unnamed: 7 今天你懒，明天你胖周三时间时长Unnamed: 8 食物运动Unnamed: 9 周四时间时长Unnamed: 10 食物运动Unnamed: 11 周五时间时长Unnamed: 12 食物运动Unnamed: 13 周六时间时长Unnamed: 14 食物运动Unnamed: 15 周日时间时长Unnamed: 16 食物运动

2025年健康（减肥）计划表 - Sheet1 健康（减肥）计划表 计划人：序号123456789101112131415161718192021222324252627282930Unnamed: 1 日期Unnamed: 2 体重（kg）Unnamed: 3 三围胸围（cm）Unnamed: 4 腰围（cm）Unnamed: 5 臀围（cm）Unnamed: 6 运动量（小时）Unnamed: 7 记录人

2025年个人减肥计划表 - Sheet1 个人减肥计划表 初始体重日期2020-07-01 00:00:002020-07-02 00:00:002020-07-03 00:00:002020-07-04 00:00:002020-07-05 00:00:002020-07-06 00:00:002020-07-07 00:00:002020-07-08 00:00:002020-07-09 00:00:002020-07-10 00:00:002020-07-11 00:00:002020-07-12 00:00:002020-07-13 00:00:002020-07-14 00:00:002020-07-15 00:00:002020-07-16 00:00:002020-07-17 00:00:002020-07-18 00:00:002020-07-19 00:00:002020-07-20 00:00:002020-07-21 00:00:002020-07-22 00:00:002020-07-23 00:00:002020-07-24 00:00:002020-07-252025初中生减肥计划表

2025年减肥计划表 - Sheet3 减肥计划表 日期第1天第2天Unnamed: 1 餐数早餐午餐晚餐早餐午餐晚餐早餐午餐晚餐早餐午餐晚餐早餐午餐晚餐早餐午餐晚餐早餐午餐晚餐早餐午餐晚餐Unnamed: 2 饮食量Unnamed: 3 Unnamed: 4 体 重早Unnamed: 5 晚Unnamed: 6 方法Unnamed: 7 运 动上午中午下午上午中午下午上午中午下午上午中午下午上午中午下午上午中午下午上午中午下午上午中午下午Unnamed: 8 Unnamed: 9 Unnamed: 10 Unname......

2025年减肥计划表 - Sheet1 Unnamed: 0 Unnamed: 1 每天一小时,幸福过一生！Sunday豆浆+肉包一个， 苹果一个牛奶熠茄2个， 鸡蛋一个Unnamed: 2 WednesdayUnnamed: 3 Unnamed: 4 Monday牛奶曜茄2个， 鸡蛋一个Thursday 豆浆钢包一个， 苹果一个Unnamed: 5 Unnamed: 6 Unnamed: 7 Tuesday豆浆+肉包一个， 苹果一个Friday自由搭配

2025年瘦身减肥计划表 - Sheet1 瘦身减肥计划表 日期440444404544046440474404844049440504405144052440534405444055440564405744058440594406044061Unnamed: 1 减肥餐早餐黄瓜鸡蛋Unnamed: 2 午餐柚子牛肉Unnamed: 3 晚餐苹果初始体重___斤 目标体重___斤 距离目标___斤 日摄入热量1500大卡Unnamed: 5 运动锻炼运动呼啦圈Unnamed: 6 运动量1小时Unnamed: 7 运动消耗500大卡Unnamed: 8 今日体重122Unnamed: 9 完成度已完成未完成

2025年减肥计划表 - Sheet1 Unnamed: 0 Unnamed: 1 星期07:00:007:00-8:008:00早餐11:00:0012:00午餐16:00:0017:00晚餐21:00运动备注Unnamed: 2 星期一白开水300ml跑步一小时豆浆+苹果+面包白开水300ml白开水300ml蔬菜沙拉仰卧起坐60个一组*5 瑜伽40分钟Unnamed: 3 星期二白开水300ml跑步一小时牛奶+番茄+鸡蛋白开水300ml米饭+黄瓜+鸡肉白开水300ml水果沙拉俯卧撑30一组*5 瑜伽40分钟Unnamed: 4 星期三白开水300ml跑步一小时豆浆+鸡肉包+草莓白开水300ml米饭+甘蓝+鱼肉白开水300ml面包+水果慢跑1个小时 瑜伽40分钟Unnamed: 5 星期四白开水300ml跑步一小时豆浆