2025每日家庭训练计划表
2025年初级健身训练计划表 - 腿臀部 个 人 适 合 初 级 健 身 训 练 计 划 部位臀 部Unnamed: 1 项目俯卧直腿上摆类似于反式山羊挺身是向上挺起双腿来锻炼臀部肌群。 站姿直腿上摆 站姿直腿上摆（Standing Hip Extension），也称反式腿举。这个动作是，背对腿举机站立，做出类似驴踢的动作。也可以用拉力器做，来锻炼臀部肌群。这个动作很早就被用来有效的锻炼短跑运动员的爆发力，在体育比赛中，臀部永远不嫌太强壮。臀部越强壮，短跑时它就能够越有力地收缩，保护下背、膝、腘绳肌、腹股沟，获得更强的爆发力和短跑速度仰卧桥式挺臀仰卧桥式挺臀（Glute Bridge）是一个比较综合的锻炼方法
2025年人力资源部年度教育训练计划表 - 人事 人力资源部年度教育训练计划表 序号12345678910111213备注核准:审查:制作:Unnamed: 1 培训科目急救员培训社会责任培训职业健康安全培训废弃物之危害及合规处理个人防护用品职业生涯规划目标管理有效沟通团队建设与管理执行力的提升训练有效激励员工入职培训Word培训1：各部门严格按照年度培训计划实施有效的培训，部门年度及月度培训计划完成情况将列入部门主管绩效考核，没有完成培训计划的按绩效标准扣分。2：当月培训计划，不得延至到下月培训，特殊情况需提前说明核准；若需要其它部门及讲师配合，请提前三天发出通知。3：所有培训计划在实
2025年品质部年度教育训练计划表 - 品质部 品质部年度教育训练计划表 序号12345678910111213141516171819202122232425262728备注核准:审查:制作:Unnamed: 1 培训科目ISO14001:2015环境管理体系要求及使用指南标准讲解ISO14001：2015质量管理体系要求转版培训环境因素识别与评价危险源识别与评价环境保护控制培训ISO9001：2015质量管理体系要求标准讲解ISO9001：2015质量管理体系要求转版培训IATF:2016汽车质量管理体系标准及转版培训OHSAS18001：2017职业健康安全管理体系标准培训ROHS环境管理物质标准客户的环保要求品管基础技能与素养防错混料控制程序制程检验控制程序不合格
2025年模具部年度教育训练计划表 - 模具 模具部年度教育训练计划表 序号12345678910备注核准:审查:制作:Unnamed: 1 培训科目3D模胚设计模具组立安全模具加工基础知识锻压模具设计基础薄材折弯原理拉伸模设计与工站计算锻压模具曲面设计组立试模手法金属材料模具钢材特性个人防护用品1：各部门严格按照年度培训计划实施有效的培训，部门年度及月度培训计划完成情况将列入部门主管绩效考核，没有完成培训计划的按绩效标准扣分。2：当月培训计划，不得延至到下月培训，特殊情况需提前说明核准；若需要其它部门及讲师配合，请提前三天发出通知。3：所有培训计划在实施时，必须要有签到表、培
2025年财务部年度教育训练计划表 - 财务 财务部年度教育训练计划表 序号123456备注核准:审查:制作:Unnamed: 1 培训科目审批流程仓库管理与进销存盘点作业生产日报规范费用报销制度成本核算流程1：各部门严格按照年度培训计划实施有效的培训，部门年度及月度培训计划完成情况将列入部门主管绩效考核，没有完成培训计划的按绩效标准扣分。2：当月培训计划，不得延至到下月培训，特殊情况需提前说明核准；若需要其它部门及讲师配合，请提前三天发出通知。3：所有培训计划在实施时，必须要有签到表、培训内容、考核结果。4：各部门在培训结束后，请及时将培训资料移交到行政部，便于登陆员工培训记
2025年年度教育训练计划表 - Sheet1 高老庄教育培训机构 年度教育训练计划表 核 准：编号Unnamed: 1 课 程 名 称Unnamed: 2 预 计 训 练 月 份1月Unnamed: 3 2月Unnamed: 4 3月Unnamed: 5 4月Unnamed: 6 5月Unnamed: 7 审 查：6月Unnamed: 8 7月Unnamed: 9 8月Unnamed: 10 9月Unnamed: 11 10月Unnamed: 12 11月Unnamed: 13 12月Unnamed: 14 制 表：人 数Unnamed: 15 时 数Unnamed: 16 备 注Sheet2 Sheet3
2025健身训练计划表免费下载 - Sheet1 Unnamed: 0 Unnamed: 1 健身训练计划表个人信息2022健身部位胸部肩部手臂腿部Unnamed: 2 年运动项目项目1项目2项目3项目1项目2项目3项目1项目2项目3项目1项目2项目3Unnamed: 3 身高3计划组数12个/6组Unnamed: 4 175CM月完成天数2600000000000Unnamed: 5 2022-03-01 00:00:00二√Unnamed: 6 2022-03-02 00:00:00三√Unnamed: 7 开始体重2022-03-03 00:00:00四√Unnamed: 8 2022-03-04 00:00:00五√Unnamed: 9
2025私教训练计划表免费下载 - Sheet1 Unnamed: 0 Unnamed: 1 Unnamed: 2 私教训练计划表会员姓名课程课前体能查询饮食情况热身项目伸展部位课程核心项目训练目标肌群训练 结果运动方式有氧运动放松 伸展教练员 点评下一目标计划教练签名备注Unnamed: 3 第 节训练动作£一般 £适中 £很累伸展方式Unnamed: 4 性别目标训练计划重量持续时间Unnamed: 5 次数Unnamed: 6 年龄日期组数距离时长Unnamed: 7 睡眠情况注意事项肌肉疼痛目标肌群间歇运动 强度速度/阻力会员签名Unnamed: 8 课时数实际训练重量£25% £50% £75% £100%负荷与强度月 日 时 分Unnamed: 9 次数卡路2025每日家庭训练计划表
2025运动员训练计划表 - Sheet1 运动员训练计划表 训练营时段上午下午晚上Unnamed: 1 星期一6:00 热身训练6:30 5公里慢跑7:30 柔韧性训练15:00 运球训练16:00 投篮训练20:00 力量训练21:00 拳击训练Unnamed: 2 星期二Unnamed: 3 第x周训练计划星期三Unnamed: 4 星期四Unnamed: 5 时间：星期五Unnamed: 6 202x年xx月xx日-202x年xx月xx日星期六Unnamed: 7 星期日使用说明
2025年家庭开支计划表 - Sheet1 20XX家庭开支计划表 月份1月2月3月4月5月6月7月8月9月10月11月12月Unnamed: 1 收入Unnamed: 2 支出固定支出水费Unnamed: 3 电费Unnamed: 4 燃气 费Unnamed: 5 电话 费Unnamed: 6 宽带 费Unnamed: 7 其他Unnamed: 8 必要支出伙食 费Unnamed: 9 教育 费Unnamed: 10 卫生 费Unnamed: 11 其他Unnamed: 12 机动支出购物 费用Unnamed: 13 社交 费用Unnamed: 14 零花Unnamed: 15 其他Unnamed: 16 大项支出大项 一Unnamed: 17 大项 二Unnamed: 18 大项 三Unnamed: 19 备注
2025年小学生家庭成员计划表日程清单 - Sheet2 (3) 小 学 生 家 庭 成 员 日 程 清 单 时 间早 上白 天晚 上分工明确不争吵，和谐自律做榜样，健康自律爱阅读，三人携手向未来！Unnamed: 1 05:30:0006:00:0006:30:0006:45:0007:00:0007:15:0007:30:00上班上学中17:30:0018:00:0018:30:0019:00:0019:30:0020:00:0020:30:0021:00:0021:30:0022:00:0022:30:00Unnamed: 2 妈 妈起床 洗涑 做饭1看书健身做饭2早 饭早读：读/背/写送娃上学、上班买菜做饭晚 饭复习/作业/背诵/预习/整理书包整理家务健身洗涑看书睡觉Unnamed: 3 学 生—起床、洗涑 穿衣、叠被--到家/运动运动、洗涑亲子阅读睡觉Un
2025年学生家庭学习计划表 - 小学生家庭作业学习计划 Unnamed: 0 学生在家学习、作息计划表（2020年4月） 序号全天在家早、中、晚作息、学习安排时间共16小时：学习时间约4小时；全天睡眠9.5小时（中午1小时，晚上8.5小时）；其余约2.5小时早上6:30-7:30（共1小时，6点半起床，学习30分钟）12中午12:10-14:20（共2小时10分，1点20前午睡，午睡1小时，学习30分钟）3456晚上17:40-22:00（共4小时20分，晚上10点前上床睡觉，学习3小时）789101112131415要求及说明Unnamed: 2 计划时间6:30-7:007:00-7:3012:10-12:4012:40-13:0013:00-13:2013:20-14:2017:40-18:1018:10-18:5018:50-19:3019:30-20:10
2025街道春节贫困家庭慰问计划表免费下载 - Sheet1 Unnamed: 0 街道某某街道慰问总家庭数3发红包总金额600Unnamed: 1 街道春节贫困家庭慰问计划表 序号123Unnamed: 3 姓名稻小壳1稻小壳2稻小壳3Unnamed: 4 家庭地址珠海市xxxxxxxxxxxxxx珠海市xxxxxxxxxxxxxx珠海市xxxxxxxxxxxxxxUnnamed: 5 联系电话138000000011380000000213800000003Unnamed: 6 慰问日期202x/xx/xx202x/xx/xx202x/xx/xxUnnamed: 7 赠送礼品大米10斤+花生油5L+棉被一张大米10斤+花生油5L+棉被一张大米10斤+花生油5L+棉被一张Unnamed: 8 发红包金额200200200Unnamed: 9 领取签字使用说明
每日学习工作计划表-日历 - Sheet1 Unnamed: 0 Unnamed: 1 每日学习工作计划表-日历星期一早上上午下午晚上Unnamed: 2 星期二5:008:001:006:00Unnamed: 3 星期三6:009:002:007:00Unnamed: 4 星期四7:0010:003:008:00Unnamed: 5 星期五11:004:009:00Unnamed: 6 星期六12:005:0010:00Unnamed: 7 星期日Unnamed: 8 Unnamed: 9 日历Unnamed: 10 2020星期一2020-10-01 00:00:002020-10-08 00:00:002020-10-15 00:00:002020-10-29 00:00:002020-11-05 00:00:00备注：Unnamed: 11 年星期二2020-10-02 00:00:002020-10-09 00:00:00......
每日工作学习计划表 - Sheet1 每日计划表 时间安排AM789101112PM12345678910Unnamed: 1 Unnamed: 2 待办事项££££££££备忘录
2025员工每日日常工作计划表免费下载 - Sheet1 Unnamed: 0 Unnamed: 1 员工每日工作计划表员工姓名序号1234567891011121314Unnamed: 2 工作内容A项目招商文件M项目招标文件C项目投标文件Unnamed: 3 计划用时121514Unnamed: 4 员工部门一2021-04-05 00:00:001900-01-03 00:00:002Unnamed: 5 二2021-04-06 00:00:001900-01-03 00:00:002Unnamed: 6 三2021-04-07 00:00:001900-01-03 00:00:0032Unnamed: 7 四2021-04-08 00:00:001900-01-03 00:00:0032Unnamed: 8 五2021-04-09 00:00:0032Unnamed: 9......
2025年每日计划管理明细表-计划管理 - Sheet1 Unnamed: 0 Unnamed: 1 每日计划管理明细表序号1234567891011121314151617181920Unnamed: 2 计划内容晨起锻炼一个小时英语单词背诵十个英语朗读一篇看一本有意义的书给员工开启动会Unnamed: 3 重要程度★★★★★★★★★Unnamed: 4 具体时间7:00-8:008:00-9:009:00-10:009:00-10:0010:00-11:00Unnamed: 5 1√√√√√Unnamed: 6 2√√√√√Unnamed: 7 3√√√√√Unnamed: 8......
2025每日日程安排表工作计划Excel模板免费下载 - 日程 Unnamed: 0 Unnamed: 1 每日日程安排时间06:00:0007:00:0008:00:0009:00:0010:00:0011:00:0012:00:0013:00:0014:00:0015:00:0016:00:0017:00:0018:00:0019:00:0020:00:0021:00:0022:00:00Unnamed: 2 False2018-07-02 00:00:00星期一甲方开户客户拜访Unnamed: 3 False2018-07-03 00:00:00星期二客户拜访Unnamed: 4 True2018-07-04 00:00:00星期三甲方开户Unnamed: 5 3False2018-07-05 00:00:00星期四甲方开户Unnamed: 6 周： 2018-07-03 00:00:00False2018-07-06 00:00:00星期五音乐会Unnamed: 7 显示以下人员的日程安排： 李四
2021年每日考研复习计划表（日历表） - 复习计划表 Unnamed: 0 31.0考研复习计划表 今天是：07星期日041、巩固政治选择题√ 2、专业课巩固学习√111、专业课巩固学习 2、英语阅读 3、数学练习题181、英语阅读 2、英语翻译 3、英语作文25数学练习题0Unnamed: 2 01星期一051、巩固政治选择题√ 2、专业课巩固学习√121、专业课巩固学习 2、英语阅读 3、数学练习题19英语阅读26数学练习题0Unnamed: 3 2020-10-25 00:00:0002星期二061、巩固政治选择题√ 2、专业课巩固学习√131、专业课巩固学习 2、英语阅读 3、数学练习题20英语阅读27数学练习题0Unnamed: 4 考研日期：03星期三071、巩固政治选择题√ 2、专业课
