2025每周营养食谱
2024每周食谱表exce表格 - Sheet1 Unnamed: 0 Unnamed: 1 每周健康食谱表周一周二周三周四周五周六周日Unnamed: 2 早餐主食杂粮馒头青菜肉丝面皮蛋瘦肉粥番茄鸡蛋面包子韭菜煎饼鸡蛋剪煎饼Unnamed: 3 菜清炒豆芽酱菜凉拌海带丝火腿胡辣汤Unnamed: 4 营养搭配鸡蛋、豆浆酸奶玉米、紫薯牛奶鸡蛋、豆浆鸡蛋、酸奶豆浆Unnamed: 5 水果苹果香蕉火龙果芒果西瓜苹果香蕉葡萄Unnamed: 6 午餐主食大米饭糙米饭大米饭糙米饭大米饭糙米饭糙米饭Unnamed: 7 菜红烧肉，清炒小白菜红苋菜，农家小炒肉番茄牛腩，空心菜油淋茄子，回锅肉油麦菜，酸辣藕丁土豆丝，宫保鸡丁水煮肉片，小白菜......
2024每周食谱表exce表格 - Sheet1 Unnamed: 0 Unnamed: 1 Unnamed: 2 Unnamed: 3 早餐：中餐：晚餐：水果：早餐：中餐：晚餐：水果：Unnamed: 4 青菜鳝鱼粥 香蕉松饼番茄炒蛋盖浇饭 清蒸鳄鱼排骨冬瓜面 玉米饼苹果 香蕉紫米红豆粥 黑芝麻鸡蛋卷Unnamed: 5 Unnamed: 6 Unnamed: 7 早餐：中餐：晚餐：水果：早餐：中餐：晚餐：水果：Unnamed: 8 青菜鳝鱼粥 香蕉松饼青菜鳝鱼粥 香蕉松饼Unnamed: 9 Unnamed: 10 Unnamed: 11 早餐：中餐：晚餐：水果：早餐：中餐：晚餐：水果：Unnamed: 12 青菜鳝鱼粥 香蕉松饼青菜鳝鱼粥 香蕉松饼Unnamed: 13 Unnamed: 14 Unnamed: 15 早餐：中餐：晚餐：水果：Unn
2025年个人公司每周食谱记录表 - 每周食谱 公司/个人食堂每周食谱记录表 星期日星期一星期二星期三星期四星期五星期六Unnamed: 1 早餐白煮蛋+牛奶全麦面包+果汁麦片+煎饼早餐白煮蛋+牛奶全麦面包+果汁麦片+煎饼早餐白煮蛋+牛奶全麦面包+果汁麦片+煎饼早餐白煮蛋+牛奶全麦面包+果汁麦片+煎饼早餐白煮蛋+牛奶全麦面包+果汁麦片+煎饼早餐白煮蛋+牛奶全麦面包+果汁麦片+煎饼早餐白煮蛋+牛奶全麦面包+果汁麦片+煎饼Unnamed: 2 午餐宫保鸡丁+白灼秋葵+米饭酸菜鱼+清炒菜心+米饭糖醋排骨+地三鲜+米饭午餐宫保鸡丁+白灼秋葵+米饭酸菜鱼+清炒菜心+米饭糖醋排骨+地三鲜+米饭午餐宫保
2025年学生每周食谱表免费下载 - Sheet1 学生每周食谱表 项目早餐午餐下午茶晚餐Unnamed: 1 星期一水煮蛋一个 全麦面包 豆浆 红薯瘦肉炒青椒 鸡腿 鲫鱼汤 时蔬 Unnamed: 2 星期二Unnamed: 3 星期三Unnamed: 4 星期四Unnamed: 5 星期五
2025年幼儿园每周食谱模板免费下载 - Sheet1 幼儿园每周食谱 XXX幼儿园 2030年10月20日星期一二三四五六七Unnamed: 1 三餐早餐牛奶牛奶牛奶牛奶牛奶牛奶牛奶Unnamed: 2 面包面包面包面包面包面包面包Unnamed: 3 苹果苹果苹果苹果苹果苹果苹果Unnamed: 4 Unnamed: 5 午餐西红柿炒鸡蛋西红柿炒鸡蛋西红柿炒鸡蛋西红柿炒鸡蛋西红柿炒鸡蛋西红柿炒鸡蛋西红柿炒鸡蛋Unnamed: 6 小鸡炖土豆小鸡炖土豆小鸡炖土豆小鸡炖土豆小鸡炖土豆小鸡炖土豆小鸡炖土豆Unnamed: 7 蘑菇鸡蛋汤蘑菇鸡蛋汤蘑菇鸡蛋汤蘑菇鸡蛋汤蘑菇
2025年学生课程表（每周食谱） - Sheet1 Unnamed: 0 课 程 表 星期 课程第一节第二节第三节第四节第五节第六节第七节每周食谱午餐 Unnamed: 2 星期一语文写字语文写字语文写字语文西红柿蛋汤鸡腿香蕉芹菜肉丝Unnamed: 3 星期二数学英语数学英语数学英语数学苹果豆干牛排青菜汤Unnamed: 4 星期三音乐看动画音乐看动画音乐看动画音乐紫菜汤西瓜青菜肉丸Unnamed: 5 星期四画画数学画画写字语文写字语文苹果豆干牛排青菜汤Unnamed: 6 星期五体育游戏体育......
2025年日常健康减肥食谱表格每周管理 - 每周食谱 发现 的好食谱 固定食谱每周食谱星期一二三四五六日一二三四五六日一二三四五六日一二三四五六日一二三四五六日一二三四五六日一二三四五六日一二三四五六日一二三四五六日一二三四五六日一二三四五六日
2025年学生每周食谱 - Sheet3 Unnamed: 0 Unnamed: 1 早 餐周一周二周三周四周五Unnamed: 2 早 点面条40g 黄瓜20g 肉末10g 鸡蛋5g 木耳3g 鸡蛋50g大米40g 鸡蛋20g 火腿10g黄瓜20g 胡萝卜10g 萝卜15g 虾皮3g什锦甜沫：小米面15g菠菜10g香干5g粉丝适量 卤鸡蛋 豆沙包1个山药糯米粥 蝴蝶卷：面粉40g菠菜炒 鸡蛋：鸡蛋20g菠菜30g三鲜馄饨：面粉40g精肉20g虾仁5g木耳3g时令蔬菜15g 五香鸡蛋：鸡蛋50gUnnamed: 3 水果香蕉 苹果桔子 梨圣女果 苹果香蕉桔子 西瓜Unnamed: 4 午 餐米饭：大米45g 精肋排80g 虾仁20g 黄瓜35g 木耳5g 豆腐60g 油菜2025每周营养食谱
2025幼儿园每周食谱免费下载 - Sheet1 Unnamed: 0 Unnamed: 1 Unnamed: 2 Unnamed: 3 Unnamed: 4 早点午餐下午点心第一，梨中的果胶含量很高，有助于消化、通利大便。吃梨子时舌头会有粗糙的感觉。这是因为木质及纤维等细胞汇集而成，可刺激肠管，缓解便秘。第二，梨中含有丰富的B族维生素，能保护心脏，减轻疲劳，增强心肌活力，降低血压。第三，梨所含的配糖体及鞣酸等成分，能祛痰止咳，对咽喉有养护作用。第四，梨汁能促进食欲，帮助消化，并有利尿通便和解热作用，可用于高热时补充水分和营养。Unnamed: 5 Unnamed: 6 ◈ 星期一 ◈牛奶 饼干紫米饭 红烧肉 西蓝花炒胡萝卜 西红柿蛋汤糯米粥
2025纤体瘦身餐每周食谱免费下载 - Sheet1 Unnamed: 0 Unnamed: 1 纤体瘦身减肥每周食谱类别星期一星期二星期三星期四星期五星期六星期日Unnamed: 2 早餐豆浆一碗一个蒸糯玉米红豆大米粥一碗牛奶一杯酱豆腐红枣玉米糊糊一碗南瓜枸杞大米粥Unnamed: 3 全麦面包两片1个荷包蛋爽口小菜一份鸡蛋薄饼一块蒸蛋羹素包子一个煎鸡蛋Unnamed: 4 鸡蛋一个麦片奶粥桂圆或大枣1把半个馒头什锦泡菜Unnamed: 5 午餐腐乳空心菜西红柿炒鸡蛋凉拌西兰花红烧牛肉西红柿牛肉面 (面只吃一半)豆皮炒青椒素焖扁豆Unnamed: 6 皮蛋豆腐木耳拌芹菜清蒸鱼凉拌菠菜凉拌海带胡萝卜丝黄瓜拌鸡丝虾仁蒸蛋羹U
2025幼儿园每周食谱免费下载 - 幼儿园每周食谱 Unnamed: 0 Unnamed: 1 幼儿园每周食谱日期范围：6月7日-6月11日类别早餐加餐午餐加餐晚餐Unnamed: 2 星期一奶馒头煮鸡蛋肉末菜粥三元酸奶山楂片红薯米饭太阳肉葱油烧菌菜香菜黄瓜汤圣女果西瓜麻蓉花卷肉丁香芹小土豆海米冬瓜绿豆粥Unnamed: 3 星期二葱花饼肉松麦片奶粥三元酸奶比利时风味饼干米饭（黄豆）红焖狮子头莴笋炒圆白菜虾皮紫菜汤火龙果苹果五福发糕多彩肉丝木须菜冰糖百合南瓜粥Unnamed: 4 星期三虾皮卷炒小菜小米山药粥三元学生奶（纯牛奶）波力海苔绿豆米饭酱爆肉丁荷塘小炒海带丝汤哈密瓜香蕉三鲜包子（胡萝卜）玉
2025幼儿园每周食谱 - 幼儿园每周食谱 Unnamed: 0 Unnamed: 1 Unnamed: 2 幼儿园每周食谱类 别早 餐点 心午 餐点 心Unnamed: 3 星期一牛 奶 面 包苹 果 葡 萄胡萝卜玉米肉丁饭 紫菜虾皮汤冰糖红豆汤Unnamed: 4 星期二山药小米粥 鸡 蛋酸 奶 小馒头青 菜 豆腐炒肉沫 冬瓜干贝汤西 瓜 葡 萄Unnamed: 5 星期三豆 浆 玉 米橙 子 蓝 莓三鲜虾仁馄饨酸 奶 小馒头Unnamed: 6 星期四燕麦粥 番 薯益力多 曲 奇青 菜 肉丁烧栗子 紫菜蛋花汤苹 果 龙 眼Unnamed: 7 星期五牛 奶 三明治番石榴
2025年儿童一周食谱-食谱 - Sheet1 Unnamed: 0 Unnamed: 1 儿童每周食谱鸡蛋羹 南瓜百合粥 花卷水煮蛋 小米粥 牛奶馒头红豆薏仁粥 蔬菜饼煎蛋 紫薯粥果蔬饼 温牛奶水煮蛋 水果燕麦 面包蛋羹 杂粮米糊 青菜包Unnamed: 2 软米饭 土豆炖牛肉 香菇青菜 番茄子菜汤鸡肉、青豆、西兰花菜粥 土豆饼软米饭 肉末豆腐 西葫芦 鸡汤娃娃菜虾仁 胡萝卜土豆饼 莲藕排骨汤番茄鳕鱼 娃娃菜 软米饭 大骨汤饭团 青椒猪肝 番茄牛肉汤虾皮白菜粥 （白菜、胡萝卜、蘑菇、虾皮） Unnamed: 3 鳕鱼菜粥青菜鸡蛋面鸡肝青菜粥芹菜猪肉饺南瓜面片汤油麦菜 青菜肉末疙瘩汤银耳莲子红枣羹 三文鱼蔬菜饼Unn
食堂一周食谱 - Sheet1 食堂一周食谱 星期早餐午餐晚餐Unnamed: 1 菜汤菜汤Unnamed: 2 周一豆浆、鸡蛋、油饼红烧肉、手撕包菜、 红烧豆腐、西芹炒肉西湖牛肉羹回锅肉、手撕包菜、 麻婆豆腐、莴笋炒肉西湖牛肉羹Unnamed: 3 周二白粥、包子、鸡蛋辣子鸡、手撕包菜、 红烧豆腐、西芹炒肉紫菜蛋花汤梅菜蒸肉、豆角炒肉、 清炒菠菜、香菇炒肉紫菜蛋花汤Unnamed: 4 周三豆浆、鸡蛋、油饼土豆炖牛肉、手撕包菜、 红烧豆腐、西芹炒肉大骨海带汤回锅肉、手撕包菜、 麻婆豆腐、莴笋炒肉大骨海带汤Unnamed: 5 2016.1.1-2016.1.7周四白粥、包子、鸡蛋辣子鸡、手撕包菜、 红烧豆腐、西芹炒肉大骨萝卜
减肥计划表-减肥食谱清单表 - Sheet1 Unnamed: 0 Unnamed: 1 减肥食谱清单表一周体重记录表56.3时间早餐午餐晚餐运动尽量少吃不吃高淀粉类Unnamed: 2 Unnamed: 3 星期一56.2-0.0999999999999943主食水果水主食肉类蔬菜主食肉类蔬菜散步跑步高强度运动Unnamed: 4 星期二56.40.199999999999996星期一鸡蛋、燕麦半个苹果300ML柠檬水半碗米饭清蒸鲫鱼清炒生菜无水煮虾凉拌甘蓝30分钟5KM20分钟Unnamed: 5 星期三55.3-1.1星期二豆浆、紫薯一个橙子300ML柠檬水半个馒头酱牛肉清炒莴笋无红烧牛肉凉拌黄瓜30分钟5KM20分钟Unnamed: 6
2025年一周饮食计划食谱表 - Sheet1 Unnamed: 0 Unnamed: 1 Unnamed: 2 >>> 一周饮食计划食谱表 时间周一周二周三周四周五周六周日备注Unnamed: 3 早餐鸡蛋、牛奶豆浆、杂粮包Unnamed: 4 午餐米饭、豆芽粉条、豆腐汤米饭、回锅肉、清炒白菜Unnamed: 5 晚餐皮蛋瘦肉粥、猪肝、土豆条米饭、四喜丸子
减肥食谱表 - 减肥食谱表 Unnamed: 0 Unnamed: 1 减肥食谱表时间餐前08：30早餐09：00餐前12：30中餐13：00餐前16：30晚餐17：00晚上21：00有氧运动Unnamed: 2 Unnamed: 3 星期一白开水300ML豆浆 肉包1个 苹果1个白开水300ML青菜 米饭半碗 鱼肉1两白开水300ML水果沙拉 玉米粥白开水300ML爬6楼楼梯3组 仰卧起坐60个Unnamed: 4 星期二牛奶 番茄2个 鸡蛋1个米 凉拌黄 瘦肉1两面汤1碗 咸菜 玉米1个打篮球30分Unnamed: 5 星期三豆浆 米粉1两 卤蛋1个青菜 米饭半碗 虾肉1两无糖酸奶2瓶 火龙果1个羽毛球45分钟Unnamed: 6 星期四牛奶 番茄1个 鸡蛋饼1个米粉2两 叉烧2两
幼儿园一周食谱 - Sheet1 幼儿园一周食谱 时间 星期早餐加餐午餐加餐晚餐备注：标题字体：庞门正道轻松体（免费商用），正文思源黑体（免费商用）Unnamed: 1 周一百合大米饭玉米饼炝拌三丝益生菌酸奶紫米米饭油焖大虾酸甜土豆丝生菜蛋花汤新鲜水果2种奶香馒头茄子烧肉片菠菜蛋花汤Unnamed: 2 周二黑米营养粥中式披萨木耳黄瓜炒鸡蛋冰糖雪梨双色米饭海带结烩肉白干小白菜紫菜虾皮蛋花汤新鲜水果2种西红柿鸡蛋炒饭烝南瓜枸杞玉米粥Unnamed: 3 周三 开胃瘦肉粥椒盐花卷彩拌包菜存牛奶花生米饭黄焖鸡块鱼香菜花油菜鸡蛋汤新鲜水果2种台湾卤肉饭炝拌油菜小米粥Unname
2024年一周减肥食谱-减肥计划 - Sheet1 Unnamed: 0 Unnamed: 1 一周减肥食谱饮食时间Day1Day2Day3Day4Day5Day6Day7Unnamed: 2 早餐7:00-9:002个水煮蛋 一杯温牛奶 2片全麦土司 一杯鲜榨橙汁半根玉米 一杯柠檬水一杯无糖燕麦 一杯温牛奶2个水煮蛋 一杯无糖豆浆2片全麦土司 一杯鲜榨橙汁一个红薯 一杯无糖豆浆Unnamed: 3 加餐10:30:0020g核桃一根黄瓜脱脂酸奶100g红枣3个1个苹果一个猕猴桃一个橙子Unnamed: 4 午饭11:00-13:00蒜蓉青菜100g 红烧鱼半条 半碗白米饭芹菜白干50g 水煮虾5个 半碗白米饭清炒莴笋50g 牛肉30g 半碗糙米饭娃娃菜100g 鸡胸脯50g 半碗糙米饭凉拌黄瓜50
