Sheet1

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纤体瘦身减肥每周食谱

类别

星期一

星期二

星期三

星期四

星期五

星期六

星期日

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早餐

豆浆一碗

一个蒸糯玉米

红豆大米粥一碗

牛奶一杯

酱豆腐

红枣玉米糊糊一碗

南瓜枸杞大米粥

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全麦面包两片

1个荷包蛋

爽口小菜一份

鸡蛋薄饼一块

蒸蛋羹

素包子一个

煎鸡蛋

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鸡蛋一个

麦片奶粥

桂圆或大枣1把

半个馒头

什锦泡菜

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午餐

腐乳空心菜

西红柿炒鸡蛋

凉拌西兰花

红烧牛肉

西红柿牛肉面 (面只吃一半)

豆皮炒青椒

素焖扁豆

Unnamed: 6

皮蛋豆腐

木耳拌芹菜

清蒸鱼

凉拌菠菜

凉拌海带胡萝卜丝

黄瓜拌鸡丝

虾仁蒸蛋羹

Unnamed: 7

米饭半碗

米饭半碗

米饭半碗

半个馒头

半个馒头

半碗米饭

Unnamed: 8

今日日期

晚餐......