健身抗阻力训练要点Excel表

精美个人适合初级健身训练计划excel表 - 腿臀部 部位 臀部项目 俯卧直腿上摆类似于反式山羊挺身是向上挺起双腿来锻炼臀部肌群。 站姿直腿上摆 站姿直腿上摆（Standing Hip Extension），也称反式腿举。这个动作是，背对腿举机站立，做出类似驴踢的动作。也可以用拉力器做，来锻炼臀部肌群。这个动作很早就被用来有效的锻炼短跑运动员的爆发力，在体育比赛中，臀部永远不嫌太强壮。臀部越强壮，短跑时它就能够越有力地收缩，保护下背、膝、腘绳肌、腹股沟，获得更强的爆发力和短跑速度仰卧桥式挺臀仰卧桥式挺臀（Glute Bridge）是一个比较综合的锻炼方法，锻炼涉及臀部肌群、大腿腘绳肌（即股后肌群）、腹肌，

2025健身房学员训练资料表免费下载 - Sheet1 Unnamed: 0 =DISPIMG("ID_1FA947A2F91E4E4DA68F1E3B750D57B6",1) 课程课前体能查询体重睡眠情况肌肉疼痛热身 WARM UP热身项目训练 TRAINING开始时间训练动作移动平板训练评估 EVALUATION教练填写，记录整体训练情况和下次要加强的动作教练签名健身房学员训练资料表 第 节FITNESS QUERY第1组Unnamed: 3 第2组Unnamed: 4 日期BMI饮食情况注意事项结束时间第3组会员签名Unnamed: 5 年 月 日第4组Unnamed: 6 训练评价

2025年健身饮食计划—体重跟踪表免费下载 - 体重跟踪表 Unnamed: 0 健身计划 关于我：性别：年龄：身高：单位：体重指数：初始统计数据：类型体重腰围臂围臀围大腿围体重跟踪表日期2020-06-04 00:00:002020-06-05 00:00:002020-06-06 00:00:002020-06-07 00:00:002020-06-08 00:00:002020-06-09 00:00:00Unnamed: 2 女性3564英制25.74462890625当前1503613.54522时间08:00:0014:00:0008:15:0014:00:0008:00:0008:30:00Unnamed: 3 目标14028143817体重155154.5154.2153.8154.5154120130135Unn......

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一周健身计划表模板 - Sheet1 一 周 健 身 计 划 日期 项目星期一星期二星期三星期四星期五星期六星期日以下附上各种运动热量消耗表供参考运动项目慢走(一小时4公里)快走(一小时8公里)慢跑(一小时9公里)快跑(一小时12公里)单车(一小时9公里)单车(一小时16公里)有氧运动(轻度)有氧运动(中度)体能训练仰卧起坐走步机(一小时6公里)爬楼梯爬楼梯1500级(不计时)爬梯机游泳(一小时3公里)网球手球桌球高尔夫球轮式溜冰郊外滑雪(一小时8公里)Unnamed: 1 跑步Unnamed: 2 单车消耗热量(卡)255555655700245415655275350432345480250680550425600300270350600Unnamed: 3 有

简洁健身计划表模板 - Sheet4 健 身 计 划 表 星期一星期三星期五Unnamed: 1 胸部杠铃卧推 3/组 12/次 哑铃飞鸟 3/组 12/次 俯卧撑 3/组 12/次　背部引体向上 3/组 8/次 颈前下拉 3/组 12/次 坐姿划船 3/组 12/次腿部杠铃深蹲 3/组 12/次 俯身屈腿 3/组 12/次 坐姿挑腿 3/组 12/次Unnamed: 2 肱三头肌仰卧撑 3/组 12/次 哑铃颈后屈臂 3/组 12/次 重锤下压 3/组 12/次肱二头肌杠铃弯举 3/组 12/次 斜板弯举 3/组 12/次 哑铃正手弯举 3/组 12/次肩部哑铃坐姿推举 3/组 12/次 杠铃颈后推举 3/组 12/次 哑铃侧平举 3/组 12/次　Unnamed: 3 腹部　卷腹 3/组 20/次

全面工程决算EXCEL表格 - Sheet1 建 筑 工 程 决 算 表 工程名称： 年 月 日序 号12345678910111213141516 审核 ： 计算员： Unnamed: 1 工 程 或 费 用 名 称Unnamed: 2 单 位Unnamed: 3 数 量Unnamed: 4 预 算 价 值工 人 基 本 工 资单 价Unnamed: 5 金 额Unnamed: 6 材 料 费单 价Unnamed: 7 金 额Unnamed: 8 合 健身抗阻力训练要点Excel表

产品报价管理系统下载EXCEL表格 - 首页 Unnamed: 0 产品报价管理系统Unnamed: 1 Unnamed: 2 Unnamed: 3 报价单Unnamed: 4 Unnamed: 5 Unnamed: 6 商品明细表Unnamed: 7 Unnamed: 8 Unnamed: 9 使用说明报价表 Unnamed: 0 Unnamed: 1 ***报价单地址：销售员：序号12345678910合计注：本报价单7天有效，最终解释权归本店拥有Unnamed: 2 商品名称N1N3N5N6N8Unnamed: 3 单号：微信号：规格20*30150ML200ML240ML20*30壹仟壹佰贰拾贰元整Unnamed: 4 单位个个个个个Unnamed: 5 价格2024283034

研发项目进度表excel表格下载 - 设计项目进度计划表 Unnamed: 0 Unnamed: 1 研发项目进度计划表 设计阶段:项目名称序号123456789101112项目负责人主管领导备 注Unnamed: 2 控制节点Unnamed: 3 Unnamed: 4 阶段截止日期Unnamed: 5 工作周期（天）Unnamed: 6 项 目 进 度5月1日期日期Unnamed: 7 2.0Unnamed: 8 3.0Unnamed: 9 4.0Unnamed: 10 5.0Unnamed: 11 6.0Unnamed: 12 7.0Unnamed: 13 8.0Unnamed: 14 9.0Unnamed: 15 30.0Unnamed: 16 10.0Unnamed: 17 11.0Unnamed: 18 12.0Unnam......

可爱小清新风格菜谱常用excel表格模板 - 菜谱 Unnamed: 0 早餐午餐晚餐Unnamed: 1 日（周一）Unnamed: 2 日（周二）Unnamed: 3 日（周三）Unnamed: 4 日（周四）Unnamed: 5 日（周五）Unnamed: 6 日（周六）Unnamed: 7 日（周日）

收支账目表通用版excel表格下载 - Sheet1 收支账目表 序号123456789101112131415161718192021备注Unnamed: 1 时间 填上余额数（F4），其他的就可以按实际收入金额和支出金额填写，就可以自动生成余额数。Unnamed: 2 摘要Unnamed: 3 收入金额Unnamed: 4 支出金额Unnamed: 5 余额00000000000000000000Unnamed: 6 备注

应收账款管理5联excel表格下载 - 首页 应收账款提醒 收 款 提 醒 已超收款期限合同编号A1A2A3A4A6A830合同编号Unnamed: 1 日期2016-01-01 00:00:002016-01-02 00:00:002016-01-03 00:00:002016-01-04 00:00:002016-01-06 00:00:002016-01-08 00:00:00天之内需收清日期Unnamed: 2 合同金额50006000700080001000012000合同金额Unnamed: 3 已收金额100090080070012003000已收金额Unnamed: 4 应收余额400051006200730088009000应收余额Unnamed: 5 还款期限（天）609010010012090还款期限（天）Unnamed: 6

政府部门财务报告excel表-4联 - 表1 资产负债表 表1 资产负债表编制单位：广南县珠街镇中心卫生院 2015年12 月31日 单位：元项目流动资产货币资金财政应返还额度应收票据应收利息应收股利应收账款预付账款其他应收款 短期投资存货一年内到期的非流动资产非流动资产长期投资固定资产净值在建工程无形资产净值政府储备资产 公共基础设施净值 公共基础设施在建工程其他资产受托代理资产资产合计流动负债 短期借款 应缴财政款 应缴税费 应付票据 应付利息 应付账款 预收账款 其他应付款 应付职工薪酬 应付政府补贴款 一年内到期的非流动负债

上半年企业净利润分析excel表格下载 - Sheet1 Unnamed: 0 上半年企业净利润分析 月份一月二月三月四月五月六月总和Unnamed: 2 2013年4375093084684142232359Unnamed: 3 2014年5516122805706045003117Unnamed: 4 2015年7247324006007414003597Unnamed: 5 2016年85286072880088612005326Unnamed: 6 同比增长率0.176795580110497230.174863387978142080.820.33333333333333330.1956815114709851420.48067834306366414

上半年财务收入支出总结报告excel表格下载 - Sheet1 上半年 2017单位：万元Unnamed: 1 历年上半年财务收入支出明细回顾 年份2010年2011年2012年2013年2014年2015年2016年2017年上半年财务收入支出明细季度一季度二季度总计Unnamed: 3 收入194146210182230250295收入100195295Unnamed: 4 支出116116135188258140103支出3469103Unnamed: 5 盈利783075-6-28110192盈利66126192健身抗阻力训练要点Excel表

精选固定资产管理台账excel表 - 固定资产管理台帐 固定资产管理台帐 科目名称资产名称购入地点购入日期使用日期使用年限折旧率使用记录科目名称资产名称购入地点购入日期使用日期使用年限折旧率使用记录Unnamed: 1 变更日期变更日期Unnamed: 2 年年年年年年年年年年Unnamed: 3 Unnamed: 4 月月月月月月月月月月Unnamed: 5 年年变更原因年年变更原因Unnamed: 6 Unnamed: 7 月月年％月月年％Unnamed: 8 摘要部门名称职位名称购入数量购入价格折旧方法使用年限变更日期部门

实用品质异常通知单模板excel表 - NON-CONFORMING MATERIAL REPORT品质异常通知单Dept Issue相关部门Machine No:机器号Process Name工序号或名称Itemno.排号CAUSES OF DEFECTIVES次品出现原因：Sorting (挑 货）UAI（可使用）Scrap （报废）Rework （返工）Related Dept(生产代班人)CORRECTIVE & PREVENTIVE ACTION纠正及预防措施：FOLLOW跟踪：1. Return to related QC Inspection Group第一联/生产PD/二联QA/三联ENGQtyRe'jd/Sple size不良数/抽量D/FRate不良率Yes/是Yes/是Yes/是Yes/是DefectCode不良代码Remarks(备注)Remarks(备注)Remarks(备注)Remarks(备注)Issued By发出者Ca

实用项目绩效指标模板excel表 - Sheet1 平衡计分卡项目绩效指标概要 总结平衡计分卡每项衡量指标的属性 财务 客户 内部流程 学习成长更新频率：M 表示月，Q 表示季度, A表示年，等等 。可靠程度： V 表示非常可靠、M表示中等可靠，, L表示低度可靠 目标设定：对于目标设定来说，可用程度——高、中和低标杆能力： H 表示高、M表示中、 L表示低 责任分配情况：团队、项目、部门、经理人，等等。适合程度：(组织程度）高、中和低支持程度：支持可获取性 (IT, 财务，等） - 是 or 否Unnamed: 1 F1F2F3F4C1C2C3C4C5I1I2I3I4I5I6L1L2L3L4Unnamed: 2 Unnamed: 3 Unnamed: 4 Unnamed: 5 属性 更新频率 可靠

欠条模板excel表格 - Sheet1 Unnamed: 0 Unnamed: 1 被欠款单位:欠款单位：单据编码：欠 条今欠人民币(大写)单据编号：欠 条今欠人民币(大写)单据编号：Unnamed: 2 内蒙古龙海集团有限公司***公司供应科10023内蒙古龙海集团有限公司188510023内蒙古龙海集团有限公司188510023Unnamed: 3 欠款金额:欠款时间：欠款项目：货款欠款人：货款欠款人：Unnamed: 4 1885***公司供应科2017-06-05 03:08:30.7400001885***公司供应科2017-06-05 03:08:30.740000Unnamed: 5 1885货款Unnamed: 6 Unnamed: 7 Unnamed: 8 常用欠款单位 青山鸿运物流车队内蒙古龙海集团有限公司