2025年健身减肥周计划表
2025年健身减肥目标计划表-健康日记 Unnamed: 0 Unnamed: 1 日期 | Date健康日记 | Health Diary心情指数今日饮水睡眠早餐体重睡前体重MBI指数体脂率运动项目 | Sport Event££££££合 计：总结 | SummaryUnnamed: 2 ♡♡♡♡♡♡♡ ☺☺☺☺☺☺☺☺Unnamed: 3 年Unnamed: 4 月BMI=体重（kg）÷(身高^2)（m）体脂率=1.2*BMI+0.23*年龄-5.4-10.8×性别（男为1，女为0）Unnamed: 5 日Unnamed: 6 £MonhkgkgUnnamed: 7 £Tue饮食 | Diet早 餐中 餐晚 餐合 计：时长 | DurationUnnamed: 8 £WedUnnamed: 9 £Thu消耗卡路里 | Calories consumption0Unnamed: 10 £Fri克数Unnamed: 11 £Sat卡路里 | Cal
2025年运动减肥健身计划表-Sheet1 Unnamed: 0 Unnamed: 1 运动健身减肥计划表星期星期一星期二星期三星期四星期五星期六星期日Unnamed: 2 减肥健身部位肩部肱三头肌肉腹部背部胸部肱二头肌大腿小腿腹部Unnamed: 3 运动名称推举侧平举耸肩颈后臂屈伸俯身臂屈伸仰卧举腿仰卧起坐俯身双臂划船俯身单臂划船直腿硬拉平卧推举上斜推举侧弯举交替弯举深蹲箭步蹲站立提踵跑步仰卧举腿仰卧起坐Unnamed: 4 组数4444433333333355101033Unnamed: 5 次数1010101212151512121210101212121215151515Unnamed: 6 饮食早：鸡蛋蛋白、黄瓜 中：鸡肉、面包 晚：紫薯、西蓝花、火龙果早：牛奶、黄
2025年简约简单健身周减肥计划表-Sheet1 健身周计划表 时间:日 期2019-01-01 00:00:002019-01-02 00:00:002019-01-03 00:00:002019-01-04 00:00:002019-01-05 00:00:002019-01-06 00:00:002019-01-07 00:00:00Unnamed: 1 任务目标持续运动40分钟持续运动45分钟持续运动40分钟持续运动30分钟持续运动25分钟持续运动30分钟持续运动45分钟Unnamed: 2 是否达成是是是是是是是Unnamed: 3 锻炼项目游泳＋慢跑有氧运动体操跑步游泳＋瑜伽有氧运动体操Unnamed: 4 2019-01-01 00:00:00体 重60KG59.5KG58.7KG57.5KG57.9KG57.10KG57KGUnnamed: 5 ―Unnamed: 6 2019-01-07 00:00:00备
小学生周计划表-Sheet1 Unnamed: 0 Unnamed: 1 Unnamed: 2 Unnamed: 3 小学生周计划表姓名：项目一二三当日得分Unnamed: 4 内容生活 习惯学习 习惯课外 辅导Unnamed: 5 考核要求、标准1、早上7.30分以前起床、自己刷牙、洗脸、换衣服2、早上8点以前出门上学3、多喝水、常洗手、不挑食、按时吃饭4、勇敢、不生气、不娇气、不哭闹、勤洗头5、主动做家务劳动，看电视不超过1个小时6、懂得感恩、懂礼貌、听话、不乱花钱7、晚上8.30分前洗澡8、晚上9点前睡觉1、握笔正确、头正腰直、足安、课桌干净整洁2、上课专心听讲、积极举手发言3、关心同学、乐于助人4、每天回家首先做作业，认真完成后自己
2025年健身健康减肥记录图表-健身计划 Unnamed: 0 健身计划-------图表搭配版 单位：体重跟踪表日期2014-06-19 00:00:002014-06-26 00:00:002014-07-03 00:00:002014-07-10 00:00:002014-07-17 00:00:002014-08-14 00:00:00Unnamed: 2 公制时间08:00:0014:00:0008:15:0014:00:0008:00:0008:30:00Unnamed: 3 体重70.37069.969.77069.8Unnamed: 4 Unnamed: 5 体重 （公斤）腰围跟踪表日期2014-06-19 00:00:002014-06-26 00:00:002014-07-03 00:00:002014-08-17 00:00:002014-08-18 00:00:002014-08-19 00:00:00Unnamed: 6 时间08:00:0014:00:0008:15:0010:00:0011:00:0012:
一周计划表-Sheet1 Unnamed: 0 Unnamed: 1 每周计划表特殊事项 部门： 计划人： 计划日期：Unnamed: 2 上午/下午上午下午Unnamed: 3 星期一Unnamed: 4 星期二Unnamed: 5 星期三Unnamed: 6 星期四Unnamed: 7 星期五Unnamed: 8 星期六Unnamed: 9 星期日
2025年个人部门周工作总结计划表格-周计划表 精致简约部门周总结计划表 计划制定工作 分类上周工作完成情况上周未完成工作公司 临时 安排 工作 公司分管领导:说明：各事业部、部门负责人在每周五15：00前提交本周的工作总结和下周工作计划到公司办公室,由公司分管领导与部门负责人直接沟通,核实上周工作完成情况,确定下周工作计划。Unnamed: 1 姓名：小卢序号123456712123Unnamed: 2 周工作内容 Unnamed: 3 部门：财务部 本周预期目标完成完成完成完成 公司分管领导:Unnamed: 4 完成时间40921409214092140921 Unnamed: 5 责任人
周计划表-总结计划-Sheet1 Unnamed: 0 Unnamed: 1 ¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨本周工作总结Unnamed: 2 星期一 Monday星期一 Monday星期一 MondayUnnamed: 3 Unnamed: 4 Unnamed: 5 ¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨Unnamed: 6 星期二 Tuesday星期二 Tuesday短 期 目 标日期：20XX年6月1日~20XX6月7日 Unnamed: 8 Unnamed: 9 ¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨
周计划表-周计划表 周视图 日期222020232020242020252020262020272020282020Unnamed: 1 6.044004.06.044005.06.044006.06.044007.06.044008.06.044009.06.044010.0Unnamed: 2 计划表 计划内容Unnamed: 4 任务要求Unnamed: 5 要求完成日期Unnamed: 6 状态未开始进行中已完成取消
2025年个人表格工作周报表计划表-Sheet1 Unnamed: 0 工作周报表（计划表） 部门：上周工作总结序号1234567本周工作纪要时间周一周二周三周四周五周六周日Unnamed: 2 上周完成工作采购进货采购进货采购进货采购进货采购进货采购进货采购进货采购销售工作采购销售工作采购销售工作采购销售工作采购销售工作采购销售工作采购销售工作Unnamed: 3 填写人：下周工作计划下周工作销售货品销售货品销售货品销售货品销售货品销售货品销售货品本周工作存在问题以及建议存在问题采购账目不够清晰， 销售账目未录入电脑Unnamed: 4 计划完成时间2020.4.12020.4.22020.4.32020.4.42020.4.5202
2025年初中生周末学习生活计划表-初中生周末学习生活计划表 初中生周末学习生活计划表 星期六7：00-8：008：00-8：308：30-9：009：30-10：0010：00-11：3011：30-12：0012：00-12：3013：00-13：3013：30-14：3014：30-16：0016：00-17：0017：00-17：3017：30-19：0019：00-19：3019：30-20：0020：00-21：3021：30-22：00星期日7：00-8：008：00-8：308：30-12：0012：00-12：3012：30-13：0013：00-14：3014：30-17：0017：00-18：3018：30-19：0019：00-19：3019：30-20：0020：00-21：0021：00-21：3021:30:00Unnamed: 1 起床、洗漱、整理房间早餐及学习准备背诵（英语、语文单词、课文等）休息数学、物理、化学一周知识归纳，查看作业经典
2025年通用版个人一周工作计划表模板-工作计划 Unnamed: 0 一周工作计划事务定期事务专项事务临时安排（预计）Unnamed: 1 每周每月每年Unnamed: 2 123451-5日6-10日11-15日16-20日21-25日26-30/31日1-3月4-6月7-9月10-12月Unnamed: 3 看书看报写作听曲作画买书买报买笔买碟买颜料开画展定计划开书展参加曲艺表演参加书画沙龙花一副“大鹏展翅图”给孙子画一只小鸟Unnamed: 4 03.04-03.08 2019年第10/52周计划√√√√√√√√√Unnamed: 5 注意事项注意油墨颜色赶在生日前完成Unnamed: 6 完成情况Unnamed: 7 备注
工作安排每周计划表-Sheet1 工作安排每周计划表 2019-11-18 00:00:00优先处理等级重点优先处理重点优先处理一般一般日常工作日常工作2019-11-19 00:00:00优先处理等级重点优先处理重点优先处理一般一般日常工作日常工作2019-11-20 00:00:00优先处理等级重点优先处理重点优先处理一般一般日常工作日常工作2019-11-21 00:00:00优先处理等级重点优先处理重点优先处理一般一般日常工作日常工作2019-11-22 00:00:00优先处理等级重点优先处理重点优先处理一般一般日常工作日常工作2019-11-23 00:00:00优先处理等级重点优先处理重点优先处理一般一般日常工作日常工作
2024周计划表-每周学习工作计划手账exce表格-示例 Unnamed: 0 Unnamed: 1 Unnamed: 2 2022日期/周次WK11/3-1/9待办事项✔🔺×✔✔✔🔺习惯打卡每日坚持一二三四五六日Unnamed: 3 跑步半小时✔✔✔✔✔Unnamed: 4 单词学习公式记忆网课第二遍Unnamed: 5 练琴半小时✔✔✔Unnamed: 6 Unnamed: 7 Unnamed: 8 Unnamed: 9 Unnamed: 10 Unnamed: 11 WEEKLY PLAN周一上午下午晚上Unnamed: 12 Unnamed: 13 Unnamed: 14 Unnamed: 15 Unnamed: 16 Unnamed: 17 Unnamed: 18 Unnamed: 19 Unnamed: 20 周二Unnamed: 21......
2025年每周工作总结和工作计划表-总结计划 Unnamed: 0 每周工作总结和工作计划表 本周工作总结项号12345678910下周工作计划项号12345678910建议与请示事项部门： 职称： 呈报人：Unnamed: 2 起始期间拟订日期Unnamed: 3 工作内容工作内容Unnamed: 4 周期： 年 月 日至 年 月 日负责人员负责人员Unnamed: 5 工作完成情况预计进度Unnamed: 6 说 明 / 配合单位Unnamed: 7 备 注Sheet3
个人周计划表-周计划表 Unnamed: 0 Unnamed: 1 Unnamed: 2 个人周计划表 日期 时间 6:30~7:007:00~8:008:00~9:009:00~10:0010:00~11:0011:00~12:0012:00~13:0013:00~14:0014:00~15:0015:00~16:0016:00~17:0017:00~18:0018:00~19:0019:00~20:0020:00~21:0021:00~22:0022:00~23:0023:00~6:30一二三四Unnamed: 3 02018-09-10 00:00:002018-09-10 00:00:00起床/洗漱吃早饭/阅读上班处理工作处理工作处理工作午饭/午休下午茶/视频学习工作技能学习处理工作处理工作处理工作下班吃晚饭健身/洗漱视频学习文学阅读睡觉状态良好学习目标完成工
2025年工作进度周报表-工作计划-Sheet1 Unnamed: 0 Unnamed: 1 工作进度周报表部门：□业务部 □研展部 □开发部 □管理部 日期： 年（ 月 日～ 月 日）日期星期一星期二星期三星期四星期五星期六星期日总结：主管：Unnamed: 2 计划摘要Unnamed: 3 本周计划执行检讨本周检讨与分析总结：部门主管检核签章： Unnamed: 4 下周计划拟定及应对下周计划与分析总结：部门主管检核签章：
2025年健身减肥记录表-Sheet1 Unnamed: 0 健身减肥记录表 序号俯卧撑深蹲拉伸瑜伽跑步其他健身统计体重记录Unnamed: 2 1√√√√Unnamed: 3 2√√√Unnamed: 4 3√√√Unnamed: 5 4√√√俯卧撑21月初体重Unnamed: 6 5√√√√√Unnamed: 7 6√√√Unnamed: 8 7√√√55kgUnnamed: 9 8√√深蹲31Unnamed: 10 9√√Unnamed: 11 10√√Unnamed: 12 11√√
日历日程-每周计划表-Sheet1 Unnamed: 0 Unnamed: 1 日历日程每周计划表Unnamed: 2 2020一2020-08-30 00:00:002020-09-06 00:00:002020-09-13 00:00:002020-09-20 00:00:002020-09-27 00:00:002020-10-04 00:00:00 工作总结：本周做的不错2020Unnamed: 3 二2020-08-31 00:00:002020-09-07 00:00:002020-09-14 00:00:002020-09-21 00:00:002020-09-28 00:00:002020-10-05 00:00:002020-08-24 00:00:009Unnamed: 4 9三2020-09-01 00:00:002020-09-08 00:00:002020-09-15 00:00:002020-09-22 00:00:002020-09-29 00:00:002020-10-06 00:00:00Unnamed: 5 四2020-09-
周总结及下周计划表（自动变色下拉框）-Sheet1 周工作总结与计划表 汇报人：小本周工作总结序号123456下周工作计划序号123456 总负责人需要协调解决事宜序号12领导考核意见 日期： 填写人：备注Unnamed: 1 本周工作内容工作内容工作内容本表每周五17:00之前发送微信至负责人处Unnamed: 2 计划 完成日期Unnamed: 3 实际 完成日期Unnamed: 4 汇报时间：2018.05.01-05.07完成情况进行中完成完成完成未开展未开展计划 完成日期计划 完成日期Unnamed: 5 未完成原因
每周计划表-学习计划-工作计划-Sheet1 每周计划表 时间07:00:0008:00:0009:00:0010:00:0011:00:0012:00:0013:00:0014:00:0015:00:0016:00:0017:00:0018:00:00晚上Unnamed: 1 星期一早读做练习背英语Unnamed: 2 完成√×Unnamed: 3 星期二Unnamed: 4 完成√×Unnamed: 5 星期三Unnamed: 6 完成√×Unnamed: 7 星期四Unnamed: 8 完成√×Unnamed: 9 星期五Unnamed: 10 完成√×Unnamed: 11 星期六晨跑Unnamed: 12 完成√×Unnamed: 13 星期日Unnamed: 14 完成√×Sheet2
通用工作（学习）每周计划表-首页 杜 邦 财 务 分 析 体 系 Unnamed: 1 Unnamed: 2 Unnamed: 3 Unnamed: 4 Unnamed: 5 ❖更多作品❖分析结果 Unnamed: 0 月份指标名称资产负债类指标： 资产总额 流动负债 非流动负债 流动资产 非流动资产损益类指标： 营业收入比率类指标： 营业成本率 营业销售费用率 营业管理费用率 营业研发费用率 营业财务费用率 营业其他费用率 营业所得税率Unnamed: 1 2019-12-01 00:00:00金额27918081.72400000322850462.01957002.84426489820.6791428261.045000000293525449.884404630.79887883064520650.0
2025年销售周工作总结-工作计划-Sheet1 Unnamed: 0 周工作总结与计划 周工作总结（ 月 日— 月 日）一、销售情况大定（套）【与计划相比： 】本周情况高层销售员销售情况（以数量排序）： 上半年累计：二、来电、来访及按揭办理情况来电（组）数量三、重点工作、存在问题及解决措施本周重点四、需要公司协调事宜周工作计划（ 月 日— 月 日）一、销售目标大定多层二、重点工作（总负责人： ）销售组织（责任人：）Unnamed: 2 多层获知渠道高层Unnamed: 3 商铺商铺Unnamed: 4 本月累计高层车
2025年一周备忘录（工作学习计划表）-Sheet1 Unnamed: 0 Unnamed: 1 一周备忘录星期星期一星期二星期三星期四星期五星期六星期日Unnamed: 2 重要程度10-1-1-1Unnamed: 3 日程计划名称周五英语考试复习语文第一单元测试记忆英文单词10个观看新闻联播钢琴练习Unnamed: 4 具体时间Unnamed: 5 地点Unnamed: 6 完成状态Unnamed: 7 备注Unnamed: 8 Unnamed: 9 1.01.01.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.0......
2025年简单实用个人周工作计划表-Sheet1 个人周工作计划表 员工姓名：安XX本周工作内容实施情况日期2020-06-08 00:00:002020-06-09 00:00:002020-06-10 00:00:002020-06-11 00:00:002020-06-12 00:00:002020-06-13 00:00:00得分合计说明：1、只需录入日期，自动更新星期； 2、总分得分100分，得分项填列为5的倍数；Unnamed: 1 星期星期一星期二星期三星期四星期五星期六Unnamed: 2 主要工作内容年中结算汇报年中盘点，账实盘点数据汇总分析待遇核对完成审批支付拨款Unnamed: 3 部门：结算部协作人韩XUnnamed: 4 完成情况已完成已完成未完成已完成未完成已完成Unnamed: 5 得分15
2025年销售业务员一周业绩计划表-Sheet1 Unnamed: 0 销售业务员一周业绩计划表 业务员张三李四Unnamed: 2 周数说明11月第二周11月第二周Unnamed: 3 日期11月9号 到 11月15号11月9号 到 11月15号Unnamed: 4 销售品类沙发类床类餐桌类衣柜定制类沙发类床类餐桌类衣柜定制类Unnamed: 5 销售业绩目标2000001000008000020000020000000500000Unnamed: 6 业绩总计5800007000000000000000000000000000000
工程技术部值班周计划表-Sheet1 工程技术部运行值班周计划表 年 月 第 周星 期星期一星期二星期三星期四星期五星期六星期日 Unnamed: 1 早 班Unnamed: 2 中 班Unnamed: 3 晚 班Unnamed: 4 备注
小学生周计划表-7.8-7.14 小学生周计划表_月_日至_月_日 姓名：项目一二三四五Unnamed: 1 内容生活习惯学习习惯课外辅导当日奖罚奖励套餐Unnamed: 2 考 核 要 求 、 标 准1、早上7点30分以前起床，自已刷牙、洗脸、换衣服2、早上8点以前出门上学3、多喝水、常洗手、不挑食、按时吃饭4、勇敢、不生气、不娇气、不哭闹、勤洗头5、主动做家务劳动，看电视不许超过1个小时6、懂得感恩、懂礼貌、听话、不乱花钱7、晚上8点30分前洗澡8、晚上9点前睡觉1、握笔正确、头正腰直、足安、课桌干净整洁2、上课专心听讲，积极举手发言3、关心同学、乐于助人4、每天回家首先做作业，认真完成后自己检
一周计划表-Sheet1 Unnamed: 0 Unnamed: 1 一周计划表时间441092020-10-05 00:00:00441102020-10-06 00:00:00441112020-10-07 00:00:00441122020-10-08 00:00:00441132020-10-09 00:00:00441142020-10-10 00:00:00441152020-10-11 00:00:00Unnamed: 2 上午Unnamed: 3 开始日期下午Unnamed: 4 2020-10-05 00:00:00晚上
小学生周计划表-1 Unnamed: 0 小学生周计划表_月_日至_月_日 姓名：项目一二三四五Unnamed: 2 内容生活习惯学习习惯课外辅导当日奖罚奖励套餐Unnamed: 3 考 核 要 求 、 标 准1、早上7点30分以前起床，自已刷牙、洗脸、换衣服2、早上8点以前出门上学3、多喝水、常洗手、不挑食、按时吃饭4、勇敢、不生气、不娇气、不哭闹、勤洗头5、主动做家务劳动，看电视不许超过1个小时6、懂得感恩、懂礼貌、听话、不乱花钱7、晚上8点30分前洗澡8、晚上9点前睡觉1、握笔正确、头正腰直、足安、课桌干净整洁2、上课专心听讲，积极举手发言3、关心同学、乐于助人4、每天回家首先做作业，认真完成后自
日历一周计划表-Sheet1 Unnamed: 0 Unnamed: 1 日历一周计划表2020日2020-11-29 00:00:002020-12-06 00:00:002020-12-13 00:00:002020-12-20 00:00:002020-12-27 00:00:002021-01-03 00:00:00星期星期一星期二星期三星期四星期五星期六星期日日常工作Unnamed: 2 一2020-11-30 00:00:002020-12-07 00:00:002020-12-14 00:00:002020-12-21 00:00:002020-12-28 00:00:002021-01-04 00:00:00Unnamed: 3 年二2020-12-01 00:00:002020-12-08 00:00:002020-12-15 00:00:002020-12-22 00:00:002020-12-29 00:00:002021-01-05 00:00:00Unnamed: 4 12三2020-12-02 0
工作周计划表--个人周计划-Sheet1 工作周计划 姓名： 所属部门： 职务： 日期： 年 月 日 任务级别12345评价总结领导审核意见（签字）Unnamed: 1 主要次要其次可预见或突发任务报备经验不足Unnamed: 2 当周计划完成的工作内容数量任务周一Unnamed: 3 周二Unnamed: 4 周三Unnamed: 5 周四Unnamed: 6 周五Unnamed: 7 周六Unnamed: 8 周日Unnamed: 9 执行情况记录结果Unnamed: 10 备 注Sheet2 Sheet3
健身减肥计划表-Sheet1 Unnamed: 0 健身减肥计划表 星期周一周二周三周四周五周六周日Unnamed: 2 健身部位腹部 大腿腹部 肩部Unnamed: 3 锻炼方法锻炼方式深蹲 坐姿腿屈伸 俯卧腿弯举坐姿夹胸 平板哑铃 立姿哑铃Unnamed: 4 锻炼组次4组*20-25个 4组*20-25个 4组*20-25个6组*20-25个 6组*10-15个 6组*10-15个Unnamed: 5 锻炼时间1小时-2小时1小时-2小时Unnamed: 6 休息时间每次动作之间间歇1S，每组动作之间间歇60-90S每次动作之间间歇1S，每组动作之间间歇60-90SUnnamed: 7 锻炼强度间歇训练法间歇训练法Unnamed: 8 持续时间3个月3个月Sheet2 Sheet3
