2025跑步减肥计划打卡表
2025年减肥计划登记表-Sheet1 Unnamed: 0 减肥计划表 姓名日期1号2号3号4号5号6号7号8号9号10号11号12号13号14号15号16号17号18号19号20号21号22号23号24号25号26号27号28号29号30号31号Unnamed: 2 运动项目Unnamed: 3 开始体重运动时间Unnamed: 4 体重Unnamed: 5 姓名日期1号2号3号4号5号6号7号8号9号10号11号12号13号14号15号16号17号18号19号20号21号22号23号24号25号
2025年减肥计划食谱表-Sheet1 Unnamed: 0 Unnamed: 1 Unnamed: 2 Unnamed: 3 每天必做运动：瑜伽40分钟、仰卧起坐50个3组、饭后散步07:00:00早 餐11:30:00午 餐饭后晚 餐Unnamed: 4 星 期 一起床空腹一杯温开水，排毒养颜蜜蜂水1杯+苹果一个喝一杯水或吃一份水果，增加饭前饱腹感，防止午饭吃多蔬菜+ 米饭半碗+ 鱼肉少许吃午餐，八分饱就好，饭后站立或散步20分钟，帮助消化，防止腹部堆积脂肪沙拉Unnamed: 5 星 期 二牛奶+鸡蛋一个米饭黄瓜+青菜+牛肉清粥+成菜Unnamed: 6 星 期 三玉米+果汁蔬菜+米饭半碗+ 清真鱼肉少许酸奶Unnamed: 7 星 期 四全麦面包+鸡蛋凉拌黄瓜+
2025暑期学习计划打卡表免费下载-计划表 Unnamed: 0 Unnamed: 1 Unnamed: 2 暑期学习计划打卡表周一 MON周四 THU周日 SUNUnnamed: 3 待办事项_1待办事项_2待办事项_3待办事项_1待办事项_2待办事项_1待办事项_2Unnamed: 4 Unnamed: 5 ✔✘✘✔✘✔✘Unnamed: 6 Unnamed: 7 周二 TUE周五 FRI总结Unnamed: 8 待办事项-1待办事项-2待办事项-3待办事项_1待办事项_2待办事项_3待办事项_4计划总结_1计划总结_2计划总结_3计划总结_4Unnamed: 9 Unnamed: 10 ✔✔✘Unnamed: 11 Unnamed: 12 周三 WED周六 SATUnnamed: 13 待办事项_1待办事项_2待办事项_1待办事项_2待办事项_3Unnamed: 14 Unnam
202430天减肥计划打卡表excel表格-Sheet1 减肥计划打卡表 目标计划：饮食计划运动计划每日打卡：Day 1√Day 11√Day 21√注：饮食和运动都完成打"√"，都未完成打"×"，仅完成饮食计划打"○"，仅完成运动计划打"△"Unnamed: 1 早餐：面包、鸡蛋、牛奶早上：跑步3KmDay 2√Day 12√Day 22√Unnamed: 2 当前体重都完成天数Day 3√Day 13√Day 23√Unnamed: 3 60Kg27Day 4√Day 14√Day 24√Unnamed: 4 目标体重午餐：鸡胸肉、鱼肉中午：有氧运动未完成天数Day 5√Day 15√Day 25√Unnamed: 5 50Kg1Day 6√Day 16√Day 26√Unnamed: 6 减肥重量......
2025年100小时学习计划打卡表-Sheet1 Unnamed: 0 Unnamed: 1 Unnamed: 2 Unnamed: 3 100小时学习计划 | 100 HOUR of STUDY目标：11325374961738597Unnamed: 4 2.014.026.038.050.062.074.086.098.0Unnamed: 5 3.015.027.039.051.063.075.087.099.0Unnamed: 6 4.016.028.040.052.064.076.088.0100.0Unnamed: 7 起始日期：517294153657789STAY HUNGRY AND KEEP LEARNING！Unnamed: 8 6.018.030.042.054.0
日常生活&学习计划打卡表-Sheet1 Unnamed: 0 Unnamed: 1 日常生活&学习计划打卡表第一周完成总结任务完成率奖励惩罚序号123456789101112Unnamed: 2 生活任务6点起床整理衣服Unnamed: 3 0.7周末看电影学习任务7点阅读背诵古诗Unnamed: 4 打卡表1√√√Unnamed: 5 2√√√Unnamed: 6 3√√√Unnamed: 7 第二周完成总结任务完成率奖励惩罚4√√√Unnamed: 8 5√√Unnamed: 9 6√√Unnamed: 10 本周考试达到90分0.8奖励动感火车7
2025年假期学习计划打卡-Sheet1 Unnamed: 0 Unnamed: 1 假期学习计划打卡计划人：学习科目语文数学英语物理化学地理综合课外运动Unnamed: 2 学习内容内容1内容2内容3Unnamed: 3 监督人：学习时长30分钟31分钟32分钟Unnamed: 4 打卡统计1✔✔✔Unnamed: 5 2✔✔✔Unnamed: 6 3✔✔✔Unnamed: 7 4✖✔✖Unnamed: 8 5✖Unnamed: 9 6.0Unnamed: 10 7.0Unnamed: 11 8.0Unnamed: 12 9.0Unnamed: 13 10.0Unnamed: 14 11.0Unnamed: 15 12.0Unnamed: 16 13.0......
2024减肥计划表-减肥打卡表exce表格-Sheet1 Unnamed: 0 Unnamed: 1 减肥计划表-减肥打卡表Unnamed: 2 开始日期：时间体重记录07:00:0007:30:0011:00:0012:00:0012:30:0020:00:0021:00:00Unnamed: 3 项目喝水300ML跑步3公里肩颈运动减脂餐散步30分钟跑步3公里瑜伽Unnamed: 4 2021-07-01 00:00:00Unnamed: 5 154.2-0.799999999999997♥♥♥♥♥♥♥Unnamed: 6 255.31.09999999999999♥♥♥♥♥♥♥Unnamed: 7 354.3-1♥♥♥♥♥♥♥Unnamed: 8 初始体重：455.20.900......
2025周学习计划打卡免费下载-学习计划打卡 Unnamed: 0 Unnamed: 1 Unnamed: 2 开始时间当前日期结束时间时间规划时段上午下午晚上Unnamed: 3 2021-08-09 00:00:002021-09-03 00:00:002143-04-13 00:00:00时间08:00-09:0009:00-10:0010:00-11:0011:00-12:0012:00-13:0013:00-14:0014:00-15:0015:00-16:0016:00-17:0017:00-18:0018:00-19:0019:00-20:0020:00-21:0021:00-22:0022:00-23:00Unnamed: 4 学习计划科目英语英语数学语文Unnamed: 5 周学习计划打卡计划摘要口语练习听力练习暑假作业课外阅读Unnamed: 6 4441744417✔✔✔✔Unnamed: 7 4441844418
一周减肥食谱减肥计划表-Sheet1 一周减肥食谱表 时间早餐中餐晚餐运动明细体重记录Unnamed: 1 Unnamed: 2 Unnamed: 3 星期一全麦吐司1片 牛奶一杯 苹果一个芹菜粥： 芹菜100克，大米100克，小米100克生菜沙拉一份+(盐、醋调味)拉伸运动早：XX kg 晚：XX kgUnnamed: 4 星期二全麦吐司2片 酸奶一杯 葡萄干10粒水煮鸡胸肉沙拉： 鸡胸肉100克，水果蔬菜200克水蒸蛋1份瑜伽早：XX kg 晚：XX kgUnnamed: 5 星期三酸奶一杯 水煮蛋2个红豆薏米粥约450克苹果一个 坚果15克平板支撑早：XX kg 晚：XX kgUnnamed: 6 星期四番薯粥约450克手撕鸡胸肉 凉拌黄瓜橙子一个 葡萄干10粒慢跑早：XX k
学习计划打卡表-Sheet1 Unnamed: 0 Unnamed: 1 学习计划打卡表序号12345678Unnamed: 2 时间6:30~7:007:30~8:308:30~9:30Unnamed: 3 ` 计划项目起床洗漱吃早饭早读语文作业兴趣钢琴课数学作业毛笔字练习英语作业阅读看书Unnamed: 4 2020一2020-06-01 00:00:00Unnamed: 5 二2020-06-02 00:00:00Unnamed: 6 三2020-06-03 00:00:00Unnamed: 7 年四2020-06-04 00:00:00Unnamed: 8 6五2020-06-05 00:00:00Unnamed: 9 六2020-06-06 00:00:00Unnamed: 10 月日2020-06-07 00:00:00Unnamed: 11 一......
2025年减肥食谱-减肥计划-Sheet1 Unnamed: 0 Unnamed: 1 减肥食谱-减肥计划饮食时间Day1Day2Day3Day4Day5Day6Day7Unnamed: 2 早餐7:00-9:002个水煮蛋 一杯温牛奶2片全麦土司 一杯鲜榨橙汁半根玉米 一杯柠檬水一杯无糖燕麦 一杯温牛奶2个水煮蛋 一杯无糖豆浆2片全麦土司 一杯鲜榨橙汁一个红薯 一杯无糖豆浆Unnamed: 3 加餐10:30:0020g核桃一根黄瓜脱脂酸奶100g红枣3个1个苹果一个猕猴桃一个橙子Unnamed: 4 午饭11:00-13:00蒜蓉青菜100g 红烧鱼半条 半碗白米饭芹菜白干50g 水煮虾5个 半碗白米饭清炒莴笋50g 牛肉30g 半碗糙米饭娃娃菜100g 鸡胸脯50g 半碗糙米饭凉拌黄
2025年月减肥计划规划表-Sheet1 减肥计划表 4月123456789101112131415161718192021222324252627282930Unnamed: 1 星期四五六日一二三四五六日一二三四五六日一二三四五六日一二三四五Unnamed: 2 餐饮管理计划早上1个苹果Unnamed: 3 中午青菜+番茄炒蛋Unnamed: 4 晚上青菜Unnamed: 5 运动管理计划早上晨跑30分钟Unnamed: 6 中午跑步机跑1小时Unnamed: 7 下午无打卡人 初始体重目标体重晚上健身房锻炼1小时angles 145120餐饮 达成 情况10Unnamed: 10 运动 达成 情况11Unnamed: 11 体重145144.8
2025年每月学习计划打卡表-Sheet1 Unnamed: 0 Unnamed: 1 每月学习计划打卡表学习内容每天记忆5个单词自己穿衣吃早餐Unnamed: 2 重要程度重要日常Unnamed: 3 计划用时30分钟20分钟Unnamed: 4 完成天数72900000000000000000000000Unnamed: 5 完成情况0.2258064516129030.93548387096774200000000000000000000000Unnamed: 6 1√
2025年学习计划打卡表-横版 学习计划打卡表 自律、自省、自信、自强！ 时间8:00-8:308:40-9:5010:20-11:5014:30-15:5016:20-17:2017:30-18:55备注：1.修改年月可自动更改日期和星期 2.下拉选择√×进行打卡，自动统计学习进度Unnamed: 1 学习内容课外阅读语文数学英语练字运动Unnamed: 2 要求大声，有感情口卡，快速，认真Unnamed: 3 完成进度0.4193548387096770.2580645161290320.225806451612903Unnamed: 4 1五√√×Unnamed: 5 2六√√√Unnamed: 6 3日√√√Unnamed: 7 4一√×√Unnamed: 8 5二√√√Unnamed: 9 6三√√√Unnamed: 10 7四√√√Unnamed: 11 8五√√√Unnamed: 12 9六√√×U
2025年每日计划打卡-计划打卡 Unnamed: 0 Unnamed: 1 Unnamed: 2 每日计划打卡AM06:00:0007:00:0008:00:0009:00:0010:00:0011:00:0012:00:00PM13:00:0014:00:0015:00:0016:00:0017:00:0018:00:0019:00:0020:00:0021:00:0022:00:0023:00:00Unnamed: 3 Unnamed: 4 MEMO起床，洗漱，早餐英语阅读，单词默写英语听力练习公司培训会议产品工作总结MEMOUnnamed: 5 计划数：已完成：Unnamed: 6 5.03.0Unnamed: 7 1.01.01.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.0Unnamed......
2024减肥计划表-运动打卡表exce表格-Sheet1 Unnamed: 0 Unnamed: 1 Unnamed: 2 减肥计划表-运动打卡表日期减肥前减肥后差异对比 体重（Kg）：减肥前和减肥后体重对比图时间引体向上50个波比跳50个仰卧起坐50个青蛙跳50个其他Unnamed: 3 体重（Kg）：腰围（cm）：大腿围(cm)：体重（Kg）：腰围：大腿围：星期日✔✔✔Unnamed: 4 1567650587850-2星期一✖✖✖Unnamed: 5 2.056.076.050.061.074.053.0-5.0Unnamed: 6 3.056.076.050.059.075.050.0-3.0Unnamed: 7 45676505579
学习计划打卡表-1 Unnamed: 0 Unnamed: 1 2020序号123456789101112131415161718192021Unnamed: 2 计划项目语文复习自我环境卫生饭后跑步舞蹈考级Unnamed: 3 年重要程度重要日常一般重要Unnamed: 4 8周2020-08-01 00:00:00六√Unnamed: 5 月末2020-08-02 00:00:00日√Unnamed: 6 2020-08-03 00:00:00一√√√Unnamed: 7 2020-08-04 00:00:00二√√√Unnamed: 8 2020-08-05 00:00:00三√
2025年习惯养成计划打卡-自动-Sheet2 Unnamed: 0 Unnamed: 1 时间06:30-07:0007:00-07:3007:30-08:0008:30-11:4510:30-10:3511:00-11:1012:00-12:3012:45-14:0014:00-16:4017:30-18:0018:00-19:0019:00-19:4520:00-21:0021:00-06:30Unnamed: 2 作息计划起床：一杯清水，补充缺水状态早餐：早饭必须吃，维持血糖平稳上学/工作：建议步行上学/工作眼保健操：适当的让眼睛休息水果餐：每日一水果，疾病远离午餐：午餐要丰富，要吃饱午休：每天中午午休最少30分钟上学/工作晚餐：少吃，多吃蔬菜，细嚼慢咽作业：每日课后作业运动：运动的最佳时间休闲：自由活动,看电视，看书睡觉：睡前一杯牛
2025年假期学习计划打卡表-使用说明 Unnamed: 0 假期学习计划打卡表 - 使用说明： Unnamed: 2 ▶ 此表简单实用，输入表格上方放假日期和开学日期，下方日期和星期会自动变化；▶ 下拉框中选择不同的数值321，自动变化为绿色/黄色/红色圆圈，三色供选择，标明完成效果；欢迎访问设计师店铺：欢迎收藏网址并关注小店的优质作品假期学习计划打卡表 Unnamed: 0 假期学习计划打卡表 10时间段7:00-8:008:00-8:308:30-10:0010:00-11:3011:30-12:0012:00-14:0014:00-16:0016:00-17:0017:00-19:0019:00-20:0020:00-21:0021:00-21:30圈圈颜色说明：Unnamed: 2 Month2021学习计划起床洗漱吃
月度减肥计划表全年瘦身效果跟踪-琪一独家首发 Unnamed: 0 原创版权所有 版权保护，侵权必究设计师：网ID：授权给：Unnamed: 2 琪一208634701授权Docer独家首发Unnamed: 3 Unnamed: 4 Unnamed: 5 Unnamed: 6 原创版权所有.1 版权保护，侵权必究设计师：网ID：授权给：Unnamed: 8 琪一208634701授权Docer独家首发主页 1月 Unnamed: 0 Unnamed: 1 Unnamed: 2 1斤/ 月初体重：斤/ 目标体重：斤/ 本月任务：斤/ 最终体重：斤/ 已减体重：斤/ 任务评价：Unnamed: 3 2019-01-01 00:00:00瘦身大计划Unnamed: 4 Unnamed: 5 Unnamed: 6 Unnamed: 7 体重记录 Weight Record日期123456
2025减肥计划表-减肥跟踪表免费下载-Sheet1 Unnamed: 0 Unnamed: 1 减肥计划表-减肥跟踪表项目早餐午餐晚餐运动每日体重记录表4440967444176444425594443355.8Unnamed: 2 Monday一个鸡蛋+牛奶青菜 牛肉 米饭麦片跑步4441066.54441863.24442658.44443455.3Unnamed: 3 Tuesday全麦面包+牛奶虾 蔬菜 米饭水果俯卧撑44411664441962.544427584443555Unnamed: 4 Wednesday2根玉米清炒+米饭蔬菜沙拉跑步4441265.944420624442857.94443654.5Unnamed: 5 Thursday牛奶+馒头......
2025年网课学习计划打卡-Sheet1 Unnamed: 0 Unnamed: 1 网课学习计划打卡序号Unnamed: 2 0.00.01.01.00.00.00.00.01.01.01.00.00.00.00.01.01.01.0Unnamed: 3 日期2021-03-01 00:00:002021-03-02 00:00:002021-03-03 00:00:002021-03-04 00:00:002021-03-05 00:00:002021-03-06 00:00:002021-03-07 00:00:002021-03-08 00:00:002021-03-09 00:00:002021-03-10 00:00:002021-03-11 00:00:002021-03-12 00:00:00Unnamed: 4 学习时间Unnamed: 5 类别英语英语英语英语英语英语英语英语英语英语英语英语Unnamed: 6 课程主题知识学习绘本阅读动手实践绘本阅读动手实践绘
2024年运动减肥计划表（打卡自动统计）-X月 Unnamed: 0 Unnamed: 1 Unnamed: 2 Unnamed: 3 运动减重计划表122019-12-01 00:00:00本月计划打卡格内输入1 自动标记Unnamed: 4 Unnamed: 5 减肥计划目标体重运动食谱运动计划事项饮食运动事项饮食运动Unnamed: 6 本月减重10斤110斤早：鸡蛋+苹果1、晨跑1公里 2、瑜伽半小时 3、仰卧起坐30个 4、舞蹈1小时1111611Unnamed: 7 2.01.01.017.01.01.0Unnamed: 8 3.01.01.018.01.01.0Unnamed: 9 4.01.01.019.01.01.0Unnamed: 10 5.01.01.020.01.01.0......
2025年寒假学习管理计划打卡表-Sheet1 Unnamed: 0 Unnamed: 1 Unnamed: 2 2021-01-03 16:14:58日2021-01-03 00:00:002021-01-10 00:00:002021-01-17 00:00:002021-01-24 00:00:002021-02-03 16:14:58日2021-02-07 00:00:002021-02-14 00:00:002021-02-21 00:00:002021-02-28 00:00:00Unnamed: 3 一2021-01-04 00:00:002021-01-11 00:00:002021-01-18 00:00:002021-01-25 00:00:00一2021-02-01 00:00:002021-02-08 00:00:002021-02-15 00:00:002021-02-22 00:00:00Unnamed: 4 二2021-01-05 00:00:002021-01-12 00:00:002021-01-19 00:00:002021-01-26 00:00:00二2021-02-
2024年学习计划表（每日计划打卡表）-Sheet1 Unnamed: 0 Unnamed: 1 每日学习计划完成情况表计划的制定比计划本身更为重要。—— 戴尔·麦康基时间07:00:008：00-9：309：30-10：0010：00-11：3011：30-13：0013：30-15：0015：00-15：3015：30-16：3016：30-17：3017：30-19：0019：00-20：3020：30-21：3021：30-备注：完成"√"，未完成“×”Unnamed: 2 计划明细表起床早锻炼上课学习休息练习作业午餐午休上课学习休息兴趣练习作业练习晚餐及户外活动英语或语文作业练习休息睡觉Unnamed: 3 三2020-04-01 00:00:00√√√√√√√√√√√√×Unnamed: 4 四2020-04-02 00:00:00√√√√√√√√√√√√√Unnamed: 5 五2020-04-03 00:00:0
一周减肥计划表-Sheet1 Unnamed: 0 Unnamed: 1 减肥计划表日期星期一星期二星期三星期四星期五星期六星期日Unnamed: 2 早餐豆浆+苹果+面包牛奶+番茄+鸡蛋豆浆+鸡肉包+草莓豆浆+苹果+鸡蛋牛奶+香蕉+面包豆浆+苹果+面包牛奶+番茄+鸡蛋Unnamed: 3 午餐米饭+黄瓜+鸡肉米饭+甘蓝+鱼肉米饭+西蓝花+鱼肉米饭+黄瓜+鸡肉米饭+甘蓝+鱼肉米饭+黄瓜+鸡肉米饭+黄瓜+鸡肉Unnamed: 4 晚餐蔬菜沙拉水果沙拉面包+水果酸奶+水果蔬菜沙拉水果沙拉面包+水果Unnamed: 5 运动仰卧起坐60个一组*5 瑜伽40分钟俯卧撑30一组*5 瑜伽40分钟慢跑1个小时 瑜伽40分钟仰卧起坐60个一组*5
2024年减肥计划表+健康指数计算器-Sheet1 减肥计划表 现在体重：天数第 01 天第 02 天第 03 天第 04 天第 05 天第 06 天第 07 天第 08 天第 09 天第 10 天第 11 天第 12 天第 13 天第 14 天第 15 天第 16 天第 17 天第 18 天第 19 天第 20 天第 21 天健康指数计算器体重Kg50Unnamed: 1 60Kg饮食早餐牛奶、鸡蛋身高cm165Unnamed: 2 目标体重：午餐鸡肉、面包年龄20Unnamed: 3 55Kg晚餐玉米、葡萄性别女Unnamed: 4 最佳体重：锻炼有氧运动瑜伽体重指数BMI15.151515151515152Unnamed: 5 54.5Kg无氧运动平板支撑体脂率%23.200000000000003Unnamed: 6
2025年减肥计划记录（周）免费下载-Sheet1 Unnamed: 0 减肥计划记录（周） 日期/星期Unnamed: 2 饮食早餐Unnamed: 3 午餐Unnamed: 4 晚餐Unnamed: 5 睡眠睡眠时间Unnamed: 6 睡眠质量Unnamed: 7 运动时长Unnamed: 8 体重
2024减肥计划减肥打卡记录表exce表格-Sheet1 (2) Unnamed: 0 Unnamed: 1 减肥计划打卡记录表2021一2021-03-29 00:00:002021-04-05 00:00:002021-04-12 00:00:002021-04-19 00:00:002021-04-26 00:00:002021-05-03 00:00:00每日打卡早餐中餐晚餐运动体重记录每日数据减肥成效Unnamed: 2 二2021-03-30 00:00:002021-04-06 00:00:002021-04-13 00:00:002021-04-20 00:00:002021-04-27 00:00:002021-05-04 00:00:00Unnamed: 3 三2021-03-31 00:00:002021-04-07 00:00:002021-04-14 00:00:002021-04-21 00:00:002021-04-28 00:00:002021-05-05 00:00:00Unnamed: 4 四2021-04-01 00:
2025年减肥计划表-健康记录 Unnamed: 0 Unnamed: 1 体重健康监控图表序号12345678910Unnamed: 2 星期日期Unnamed: 3 减肥计划表 Work schedule176身高/CM175174175176176176176176176176Unnamed: 4 44256.01.0Unnamed: 5 44257.02.0Unnamed: 6 442583体重/KG80827572686080607370Unnamed: 7 44259.04.0Unnamed: 8 44260.05.0Unnamed: 9 下拉选择年、月自动更新日期2021442616BMI指标26.127.124.523.22219.425.819.423.622.6Unnamed: 10 44262.07.0Unnamed: 11 44263.08.0Unnamed: 12 3442649身高变化--111000000Unnamed: 13 44265.010.0Unnamed: 14 44266.0
2024年一周减肥食谱-减肥计划-Sheet1 Unnamed: 0 Unnamed: 1 一周减肥食谱饮食时间Day1Day2Day3Day4Day5Day6Day7Unnamed: 2 早餐7:00-9:002个水煮蛋 一杯温牛奶 2片全麦土司 一杯鲜榨橙汁半根玉米 一杯柠檬水一杯无糖燕麦 一杯温牛奶2个水煮蛋 一杯无糖豆浆2片全麦土司 一杯鲜榨橙汁一个红薯 一杯无糖豆浆Unnamed: 3 加餐10:30:0020g核桃一根黄瓜脱脂酸奶100g红枣3个1个苹果一个猕猴桃一个橙子Unnamed: 4 午饭11:00-13:00蒜蓉青菜100g 红烧鱼半条 半碗白米饭芹菜白干50g 水煮虾5个 半碗白米饭清炒莴笋50g 牛肉30g 半碗糙米饭娃娃菜100g 鸡胸脯50g 半碗糙米饭凉拌黄瓜50
2025通用减肥计划表免费下载-Sheet1 Unnamed: 0 Unnamed: 1 减肥计划表计划人：小美类别早餐中餐晚餐运动体重/斤增减变化Unnamed: 2 2021-08-02 00:00:0044410鸡蛋+牛奶+麦片米饭+牛肉+青菜苹果跑步101/Unnamed: 3 2021-08-03 00:00:0044411鸡蛋+牛奶+麦片米饭+牛肉+青菜苹果跳绳100-1Unnamed: 4 减肥志向：必须晚餐目标体重2021-08-04 00:00:0044412鸡蛋+牛奶+麦片米饭+牛肉+青菜苹果跑步98-2Unnamed: 5 101初始体重2021-08-05 00:00:0044413鸡蛋+牛奶+麦片米饭+牛肉+青菜苹果跳绳991Unnamed: 6 -2累计已减今天：2021-08-06 00:00:0044414鸡蛋+牛奶+麦片米饭+牛肉+青菜
2025年周减肥计划表-Sheet1 Unnamed: 0 Unnamed: 1 周减肥计划表餐前八点半早九点餐前12点半中午13点餐前16点半晚上17点晚上9点运动明细Unnamed: 2 星期一温开水300毫升豆浆+包子+水果温开水300毫升豆浆+包子+水果温开水300毫升豆浆+包子+水果温开水300毫升拉伸运动Unnamed: 3 星期二牛奶+鸡蛋+西红柿牛奶+鸡蛋+西红柿牛奶+鸡蛋+西红柿瑜伽Unnamed: 4 星期三鸡蛋+包子+苹果鸡蛋+包子+苹果鸡蛋+包子+苹果倒立Unnamed: 5 星期四包子+香蕉+蔬菜沙拉包子+香蕉+蔬菜沙拉包子+香蕉+蔬菜沙拉跑步Unnamed: 6 星期五牛奶+鸡蛋+西红柿牛奶+鸡蛋+西红柿牛奶+鸡蛋+西红柿
2024考研学习计划打卡表（全年）exce表格-首页 1月 Unnamed: 0 Unnamed: 1 Unnamed: 2 月计划-每日打卡本月目标：学科英语本月总结：Unnamed: 3 学习内容背单词Unnamed: 4 1✔Unnamed: 5 2✔Unnamed: 6 3✔Unnamed: 7 4✔Unnamed: 8 5✔Unnamed: 9 6✔Unnamed: 10 7✔Unnamed: 11 8✔Unnamed: 12 9✔Unnamed: 13 10✔Unnamed: 14 11✔Unnamed: 15 12✔Unnamed: 16 13✔Unnamed: 17 14✔Unnamed: 18 15✔Unnamed: 19 16.0Unnamed: 20 17.0Unnamed: 21 18.0Unn......
健身减肥计划表-Sheet1 Unnamed: 0 健身减肥计划表 星期周一周二周三周四周五周六周日Unnamed: 2 健身部位腹部 大腿腹部 肩部Unnamed: 3 锻炼方法锻炼方式深蹲 坐姿腿屈伸 俯卧腿弯举坐姿夹胸 平板哑铃 立姿哑铃Unnamed: 4 锻炼组次4组*20-25个 4组*20-25个 4组*20-25个6组*20-25个 6组*10-15个 6组*10-15个Unnamed: 5 锻炼时间1小时-2小时1小时-2小时Unnamed: 6 休息时间每次动作之间间歇1S，每组动作之间间歇60-90S每次动作之间间歇1S，每组动作之间间歇60-90SUnnamed: 7 锻炼强度间歇训练法间歇训练法Unnamed: 8 持续时间3个月3个月Sheet2 Sheet3
工作(学习)计划打卡表-Sheet1 Unnamed: 0 Unnamed: 1 Unnamed: 2 Unnamed: 3 WEEKLY PLAN星期四 THUUnnamed: 4 Unnamed: 5 1.0Unnamed: 6 Unnamed: 7 2.0Unnamed: 8 Unnamed: 9 3.0Unnamed: 10 Unnamed: 11 4.0Unnamed: 12 Unnamed: 13 5.0Unnamed: 14 Unnamed: 15 6.0Unnamed: 16 Unnamed: 17 7.0Unnamed: 18 Unnamed: 19 8星期一 MON星期五 FRIUnnamed: 20 Unnamed: 21 9.0Unnamed: 22 Unnamed: 23 10.0Unnamed: 24 Unnamed: 25 11.0Unnamed: 26 Unnamed: 27 12.0Unnamed: 28 Unnamed: 29 13.0Unnamed: 30 Unnamed: 31 14.0Unnamed: 32 Unnamed: 33
20259月工作计划打卡表免费下载-Sheet1 Unnamed: 0 Unnamed: 1 9月工作计划表 Unnamed: 3 星期一6132027项目锻炼看书做饭Unnamed: 4 一√√√Unnamed: 5 星期二7工作事件3142128二√√√Unnamed: 6 三√√√Unnamed: 7 星期三1工作事件18152229四√√√Unnamed: 8 五√√√Unnamed: 9 星期四291623工作事件530六√√√Unnamed: 10 日√√√Unnamed: 11 星期五3
2024年每日学习计划打卡表-Sheet1 Unnamed: 0 Unnamed: 1 每日学习计划打卡表本周 未完成次数2020星期一2020-09-28 00:00:002020-10-05 00:00:002020-10-12 00:00:002020-10-19 00:00:002020-10-26 00:00:002020-11-02 00:00:00星期三打卡项目123456Unnamed: 2 年星期二2020-09-29 00:00:002020-10-06 00:00:002020-10-13 00:00:002020-10-20 00:00:002020-10-27 00:00:002020-11-03 00:00:00按时起床完成作业每日运动每日阅读..............Unnamed: 3 10星期三2020-09-30 00:00:002020-10-07 00:00:002020-10-14 00:00:002020-10-21 00:00:002020-10-28 00:00:002
减肥计划表-减肥食谱清单表-Sheet1 Unnamed: 0 Unnamed: 1 减肥食谱清单表一周体重记录表56.3时间早餐午餐晚餐运动尽量少吃不吃高淀粉类Unnamed: 2 Unnamed: 3 星期一56.2-0.0999999999999943主食水果水主食肉类蔬菜主食肉类蔬菜散步跑步高强度运动Unnamed: 4 星期二56.40.199999999999996星期一鸡蛋、燕麦半个苹果300ML柠檬水半碗米饭清蒸鲫鱼清炒生菜无水煮虾凉拌甘蓝30分钟5KM20分钟Unnamed: 5 星期三55.3-1.1星期二豆浆、紫薯一个橙子300ML柠檬水半个馒头酱牛肉清炒莴笋无红烧牛肉凉拌黄瓜30分钟5KM20分钟Unnamed: 6
