2025健身减肥周计划打卡表
2025年减肥健身健康运动饮食计划记录表-目标 Unnamed: 0 健身减肥计划表 2018-09-01 00:00:00开始日期2018-12-31 00:00:00结束日期125.9开始体重100最终体重25.9目标减重121减重天数0.21404958677686每日减重Unnamed: 2 健身锻炼锻炼分析饮食 Unnamed: 0 饮食 0日期2018-09-01 00:00:002018-09-01 00:00:002018-09-01 00:00:002018-09-01 00:00:002018-09-02 00:00:002018-09-02 00:00:002018-09-02 00:00:002018-09-02 00:00:002018-09-03 00:00:002018-09-03 00:00:002018-09-03 00:00:002018-09-03 00:00:002018-09-04 00:00:002018-09-04 00:00:002018-09-04 00:00:002018-0
2025年健康健身减肥美容记录表格模板-目标 2019-06-21 00:00:00 开始日期2019-12-18 00:00:00结束日期140目前体重100目前体重40目标减重180减重天数0.222222222222222每日减重减重计划表 饮食记录表 日期 2018-12-08 00:00:002018-12-09 00:00:002018-12-10 00:00:002018-12-11 00:00:002018-12-12 00:00:002018-12-13 00:00:002018-12-14 00:00:002018-12-15 00:00:002018-12-16 00:00:002018-12-17 00:00:002018-12-18 00:00:002018-12-19 00:00:002018-12-20 00:00:002018-12-21 00:00:002018-12-22 00:00:002018-12-23 00:00:00早餐 香蕉牛奶面包燕麦吐司黑咖啡吐司小米粥
周计划学习表-Sheet4 Unnamed: 0 Unnamed: 1 星期一开例会整理资料联系小丽星期五Unnamed: 2 Unnamed: 3 星期二制作视频学习课程打电话给爸妈星期六Unnamed: 4 Unnamed: 5 星期三还花呗交房租出去旅游星期天Unnamed: 6 Unnamed: 7 星期四备注
2025年周计划安排表-周计划安排表 Unnamed: 0 Unnamed: 1 2星期二时间区段编辑开始时间时间间隔结束时间Unnamed: 2 06:00:0060分钟23:00:00Unnamed: 3 时间规划06:00:0007:00:0008:00:0009:00:0010:00:0011:00:0012:00:0013:00:0014:00:0015:00:0016:00:0017:00:0018:00:0019:00:0020:00:0021:00:0022:00:0023:00:00Unnamed: 4 周一Unnamed: 5 周二Unnamed: 6 周三Unnamed: 7 周四Unnamed: 8 周五Unnamed: 9 周六Unnamed: 10 周日
2024年运动减肥计划表（打卡自动统计）-X月 Unnamed: 0 Unnamed: 1 Unnamed: 2 Unnamed: 3 运动减重计划表122019-12-01 00:00:00本月计划打卡格内输入1 自动标记Unnamed: 4 Unnamed: 5 减肥计划目标体重运动食谱运动计划事项饮食运动事项饮食运动Unnamed: 6 本月减重10斤110斤早：鸡蛋+苹果1、晨跑1公里 2、瑜伽半小时 3、仰卧起坐30个 4、舞蹈1小时1111611Unnamed: 7 2.01.01.017.01.01.0Unnamed: 8 3.01.01.018.01.01.0Unnamed: 9 4.01.01.019.01.01.0Unnamed: 10 5.01.01.020.01.01.0......
2025年周计划管理表-周计划 Unnamed: 0 1.01.00.00.00.01.00.00.00.00.01.01.00.00.00.0Unnamed: 1 Unnamed: 2 Unnamed: 3 周计划管理表计划级别重点工作日常工作临时工作Unnamed: 4 序号123451234512345Unnamed: 5 工作内容重点工作事项1重点工作事项2重点工作事项3重点工作事项4重点工作事项5日常工作事项1日常工作事项2日常工作事项3日常工作事项4日常工作事项5临时工作事项1临时工作事项2临时工作事项3临时工作事项4临时工作事项5Unnamed: 6 状态Unnamed: 7 计划完成时间周一√Unn......
2025年每周计划安排表-带日历智能更新-123 Unnamed: 0 Unnamed: 1 Unnamed: 2 2021-02-04 11:23:27日2021-02-07 00:00:002021-02-14 00:00:002021-02-21 00:00:002021-02-28 00:00:00ThursdayNO123456Unnamed: 3 一2021-02-01 00:00:002021-02-08 00:00:002021-02-15 00:00:002021-02-22 00:00:00内容Unnamed: 4 二2021-02-02 00:00:002021-02-09 00:00:002021-02-16 00:00:002021-02-23 00:00:00Unnamed: 5 三2021-02-03 00:00:002021-02-10 00:00:002021-02-17 00:00:002021-02-24 00:00:00Unnamed: 6 2021-02-04 11:23:27四2021-02-04 00:00:002021-02-11 00:00:002021-02-1
2025年一周计划安排表-Sheet1 Unnamed: 0 一周工作计划安排表 部门：日期星期一星期二星期三星期四星期五星期六星期日一周总结Unnamed: 2 工作内容Unnamed: 3 姓名：重要程度Unnamed: 4 是否完成Unnamed: 5 未完成原因Unnamed: 6 日期：解决方法Unnamed: 7 备注
健身减肥计划表-Sheet1 Unnamed: 0 健身减肥计划表 星期周一周二周三周四周五周六周日Unnamed: 2 健身部位腹部 大腿腹部 肩部Unnamed: 3 锻炼方法锻炼方式深蹲 坐姿腿屈伸 俯卧腿弯举坐姿夹胸 平板哑铃 立姿哑铃Unnamed: 4 锻炼组次4组*20-25个 4组*20-25个 4组*20-25个6组*20-25个 6组*10-15个 6组*10-15个Unnamed: 5 锻炼时间1小时-2小时1小时-2小时Unnamed: 6 休息时间每次动作之间间歇1S，每组动作之间间歇60-90S每次动作之间间歇1S，每组动作之间间歇60-90SUnnamed: 7 锻炼强度间歇训练法间歇训练法Unnamed: 8 持续时间3个月3个月Sheet2 Sheet3
2025年一周计划总结表免费下载-Sheet1 一周计划总结表 日期星期一星期二星期三星期四星期五星期六星期日本周反思：时间安排不合理，时间利用效率不高。根本原因是自己做事静不下心来。希望下周能够改正这些缺点。Unnamed: 1 计划内容完成XX项目安排布置完成XX项目安排布置完成XX项目安排布置完成XX项目安排布置完成XX项目安排布置完成XX项目安排布置完成XX项目安排布置Unnamed: 2 Unnamed: 3 任务完成情况已完成已完成已完成未完成未完成未开始Unnamed: 4 是否需要协助 （需要什么协助）Unnamed: 5 未完成采取 什么措施Unnamed: 6 今日 评价完美很好很好完美Unnamed: 7 备注
2025年每周计划安排表-Sheet1 Unnamed: 0 Unnamed: 1 每周计划安排表时间段上午下午晚上深夜一周小结Unnamed: 2 06:00-08:008:00-10:0010:00-12:0012:00-14:0014:00-16:0016:00-18:0018:00-20:0020:00-22:0022:00-00:0000:00-02:0002:00-04:0004:00-06:00Unnamed: 3 星期一计划明细视频会议公司开会发邮件给合作方Unnamed: 4 重要程度重要日常中等Unnamed: 5 星期二计划明细Unnamed: 6 重要程度Unnamed: 7 星期三计划明细Unnamed: 8 重要程度Unnamed: 9 星期四计划明细Unnamed: 10 重要程度Unnamed: 11 星期五计划明细Unnamed: 12 重要程度Unnamed: 13 星期六计
2025年放假学习行程计划自律打卡表-Sheet1 Unnamed: 0 Unnamed: 1 放假学习行程计划自律打卡表序号1234567891011121314151617Unnamed: 2 为完成计划我努力做到★★★★学习内容每天7点前起床洗脸刷牙钢琴兴趣班上课早上阅读45分钟自己东西完成日常生活完成老师布置的作业晚上10点准时睡觉Unnamed: 3 按时起床，每天坚持晨读45分钟坚持运动，不打游戏，不玩手机自我督促，按时打卡每日坚持完成计划项目Unnamed: 4 Unnamed: 5 Unnamed: 6 类型01-1-10100Unnamed: 7 日常必做重要一般必做日常日常Unnamed: 8 1√√√√√Unnamed: 9 2√√√Unnamed: 10 3√√√√Unnamed: 11 日常必做重要一般4√√√Un
2025年暑假每周计划安排表-Sheet1 Unnamed: 0 假期每周安排表 计划执行人： 监督落实人：时间点7：30 8：008：10 9：009：10 10：2010：30 11：0011：00 12：0012：00 13：0013：20 14：4015：00 15：2015：30 16：2016：30 17：3017：30 18：1018：30 19：3019：40 20：0020：00 20：3020：30 21：2021：30 22：0022:00:00Unnamed: 1 星期一Unnamed: 2 星期二Unnamed: 3 星期三Unnamed: 4 星期四Unnamed: 5 星期五Unnamed: 6 星期六Unnamed: 7 星期日
2025年周计划管理表-日期自动-周计划管理表 Unnamed: 0 周计划管理表 计划开始时间：序号1234567891011Unnamed: 2 时间计划计划事项计划时间计划事项计划时间计划事项计划时间计划事项计划时间计划事项计划时间计划事项计划时间计划事项计划时间计划事项计划时间计划事项计划时间计划事项计划时间计划事项计划时间Unnamed: 3 2020-06-22 00:00:00440042020-06-22 00:00:00工作109:00:00工作211:00:00会议14:00:00Unnamed: 4 440052020-06-23 00:00:00Unnamed: 5 440062020-06-24 00:00:00Unnamed: 6 440072020-06-25 00:00:00Unnamed: 7 440......
2025年周计划安排表-周计划 Unnamed: 0 Unnamed: 1 Unnamed: 2 任务类别学习锻炼娱乐社交总结Unnamed: 3 Unnamed: 4 计划内容寒假作业课外阅读书法练习户外跑步篮球深蹲30个看电影打游戏陪陪家人今日是：2021年02月01日 星期一Unnamed: 5 重要程度★★★★★★★★★★★★★★★★★Unnamed: 6 计划时间9:00-11:0013:00-13:4018:00-18:208:00-8:4014:00-16:007:30-8:0012:00-13:0017:00-18:0019:00-21:00Unnamed: 7 星期一✔✔✔✔✔✔✔✔✔完成Unnamed: 8 星期二✔✘✔✔✔✔✔✔✔下午有事出门Unnamed: 9 星期三✔✔✔✔✘✔✔✔✔下雨，篮球取消Unnamed: 10 星期四✔✔✘✔✔✘✔✔✔Unnamed: 11 星期五Unna
2025年运动减肥健身计划表-Sheet1 Unnamed: 0 Unnamed: 1 运动健身减肥计划表星期星期一星期二星期三星期四星期五星期六星期日Unnamed: 2 减肥健身部位肩部肱三头肌肉腹部背部胸部肱二头肌大腿小腿腹部Unnamed: 3 运动名称推举侧平举耸肩颈后臂屈伸俯身臂屈伸仰卧举腿仰卧起坐俯身双臂划船俯身单臂划船直腿硬拉平卧推举上斜推举侧弯举交替弯举深蹲箭步蹲站立提踵跑步仰卧举腿仰卧起坐Unnamed: 4 组数4444433333333355101033Unnamed: 5 次数1010101212151512121210101212121215151515Unnamed: 6 饮食早：鸡蛋蛋白、黄瓜 中：鸡肉、面包 晚：紫薯、西蓝花、火龙果早：牛奶、黄
2025年幼儿园周计划安排表-Sheet1 Unnamed: 0 Unnamed: 1 幼儿园周计划安排表日期：班级本周主题本周目标本周要点工作准备环境创设日常活动 中的教育 要求周活动安排项目 星期晨间活动上午下午来、离园 活动家长工作备注Unnamed: 2 教学 活动户外 活动游戏 活动区域 活动Unnamed: 3 周次星期一Unnamed: 4 星期二Unnamed: 5 老师星期三Unnamed: 6 星期四Unnamed: 7 星期五
2025年周计划进度表-计划 Unnamed: 0 Unnamed: 1 周计划进度表序号1234567891011121314151617工作情况总结：Unnamed: 2 操作项目操作项目项目1项目2项目3项目4项目5项目6项目7项目8Unnamed: 3 内容明细车间号内容明细1内容明细2内容明细3内容明细4内容明细5内容明细6内容明细7内容明细8Unnamed: 4 重要程度重要程度☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆Unnamed: 5 2020-10-19 00:00:0044123Unnamed: 6 2020-10-20 00:00:00二Unnamed: 7 2020-10-21 00:00:00三Unnamed: 8 2020-10-22 00:00:00......
2025年周计划安排表-周计划安排表 Unnamed: 0 Unnamed: 1 Unnamed: 2 周计划安排表WEEKLY SCHEDULE星期二 TUE.序号12345星期五 FRI.序号12345Unnamed: 3 计划 Plan完成 Complete计划内容当日计划事项_1当日计划事项_2计划 Plan完成 Complete计划内容当日计划事项_1当日计划事项_2Unnamed: 4 22状态完成完成22状态完成完成Unnamed: 5 Unnamed: 6 星期三 WED.序号12345星期六 SAT.序号12345Unnamed: 7 计划 Plan完成 Complete计划内容当日计划事项_1当日计划事项_2当日计划......
月目标周计划分解表-Sheet1 Unnamed: 0 月目标周计划分解表 周数第一周第二周第三周第四周合计占比Unnamed: 2 合计1463501438801465501393565761361Unnamed: 3 1月100008000120009500395000.0685602010636377Unnamed: 4 2月980095001000011500408000.0708166127442132Unnamed: 5 3月88509280965010800385800.0669633558743075Unnamed: 6 4月1160010000105009800419000.0727258841662385Unnamed: 7 5月121001180098508956427060.0741248594081953Unnamed: 8 ......
2025年周计划汇总表-Sheet1 Unnamed: 0 Unnamed: 1 Unnamed: 2 周计划汇总表星期星期一星期二星期三星期四星期五星期六星期日总结Unnamed: 3 Unnamed: 4 Morning123123123123123123123▶▶▶Unnamed: 5 健身跑步/营养早餐/上班视频会议，沟通协调产品上线会Unnamed: 6 √√Unnamed: 7 Unnamed: 8 Afternoon123123123123123123123▶
周计划安排表-Sheet1 周计划安排表 星期一星期五Unnamed: 1 Unnamed: 2 星期二星期六Unnamed: 3 Unnamed: 4 星期三星期日Unnamed: 5 Unnamed: 6 星期四其他事项Sheet2 Sheet3
2025年周计划安排表-Sheet1 Unnamed: 0 周计划安排表计划人星期时间07:00:0008:00:0009:00:0010:00:0011:00:0012:00:0013:00:0014:00:0015:00:0016:00:0017:00:0018:00:0019:00:0020:00:0021:00:0022:00:0023:00:00Unnamed: 1 刘大琪星期一2021-03-01 00:00:00Unnamed: 2 开始时间星期二2021-03-02 00:00:00Unnamed: 3 2021-03-01 00:00:00星期三2021-03-03 00:00:00Unnamed: 4 星期四2021-03-04 00:00:00Unnamed: 5 今天是:2021年2月27日【星期六】星期五2021-03-05 00:00:00Unnamed: 6 星期六2021-03-06 00:00:00Unnamed: 7 星期日2021-03-07 00:00:00Unnamed
2025年个人周计划通用表-Sheet1 Unnamed: 0 Unnamed: 1 Monday 周一Tuesday 星期二Wednesday 星期三Thurday 星期四Friday 星期五Saturday 星期六Sunday 星期日Unnamed: 2 使用字体：华康行楷体 W5Unnamed: 3 代办事项□□□□□□□□□□□备忘录1、2、3、4、5、6、
2025年一周计划明细表（日期可更新）-Sheet1 Unnamed: 0 Unnamed: 1 一周计划明细表日期星期07:00:0008:00:0009:00:0010:00:0011:00:0012:00:0013:00:0014:00:0015:00:0016:00:0017:00:0018:00:0019:00:0020:00:0021:00:00Unnamed: 2 2020-02-24 00:00:0043885起床早餐读英语锻炼开晨会Unnamed: 3 2020-02-25 00:00:0043886起床早餐读英语锻炼培训新人Unnamed: 4 2020-02-26 00:00:0043887起床早餐读英语锻炼开晨会Unnamed: 5 2020-02-27 00:00:0043888起床早餐读英语锻炼培训新人Unnamed: 6 开始日期2020-02-28 00:00:0043889起床早餐读英语锻炼开晨会Unnamed: 7 2020-02-24
2025年周计划安排表-周计划安排表 Unnamed: 0 Unnamed: 1 Unnamed: 2 Unnamed: 3 MON12345WED12345FRI12345SUN12345Unnamed: 4 背诵课文单次默写数学习题20道背诵课文单次默写数学习题20道Unnamed: 5 Unnamed: 6 Unnamed: 7 Unnamed: 8 TUE12345THU12345SAT12345Unnamed: 9 背诵课文单次默写数学习题20道背诵课文单次默写数学习题20道
2025年周计划管理表-周计划管理表 Unnamed: 0 Unnamed: 1 Unnamed: 2 周计划管理表 Weekly Plan总完%一√√√√√总结 Summary123Unnamed: 3 551MON计划1计划2计划3计划4计划5Unnamed: 4 Unnamed: 5 总完%二√√√√总结 Summary123Unnamed: 6 640.6666666666666666TUE计划1计划2计划3计划4计划5计划6Unnamed: 7 Unnamed: 8 总完%三√√√√总结 Summary123Unnamed: 9 840.5WED计划1计划2计划3计划4计划5计划6计划7计划8Unnamed: 10 Unnamed: 11 总完%四√√√√√总结 Summary123Unnamed: 12 950.5555555555555556THU计划1计划2计划3计划4计划5计划6计划7计划8计划9Unnamed: 13
2025年一周计划安排表-Sheet1 Unnamed: 0 Unnamed: 1 日程安排表星期一星期二星期三星期四星期五星期六星期日Unnamed: 2 时间日程安排时间日程安排时间日程安排时间日程安排时间日程安排时间日程安排时间日程安排Unnamed: 3 08:00:00去北京出差08:00:0008:00:0008:00:0008:00:0008:00:0008:00:00Unnamed: 4 2020-03-23 00:00:0010:00:0010:00:00英国视频会议10:00:0010:00:0010:00:0010:00:0010:00:00Unnamed: 5 12:00:0012:00:0012:00:00去父母家吃晚饭12:00:00约了王总吃饭12:00:0012:00:0012:00:00Unnamed: 6 2020-03-29 00:00:0014:0......
2025年周计划日程表-Sheet1 Unnamed: 0 Unnamed: 1 Unnamed: 2 代办事项1、双十二参加活动2、每天督促宝贝联系钢琴3、4、5、6、备忘录1、12月31号老爸过生日2、元旦表妹结婚3、4、5、6、7、Unnamed: 3 Unnamed: 4 Unnamed: 5 Unnamed: 6 Unnamed: 7 Unnamed: 8 Unnamed: 9 Unnamed: 10 Unnamed: 11 Unnamed: 12 Unnamed: 13 Unnamed: 14 Unnamed: 15 Unnamed: 16 Unnamed: 17 Unnamed: 18 Unnamed: 19 Unnamed: 20 Unnamed: 21 Unnamed: 22 MON星期一1、早上提前半小时去公司，准备开会资料 2、下午提前1小时请假，参加宝贝家长会TUE星期二WED星期三THU星期四FRI星期五SAT星期
2025年健身减肥目标计划表-健康日记 Unnamed: 0 Unnamed: 1 日期 | Date健康日记 | Health Diary心情指数今日饮水睡眠早餐体重睡前体重MBI指数体脂率运动项目 | Sport Event££££££合 计：总结 | SummaryUnnamed: 2 ♡♡♡♡♡♡♡ ☺☺☺☺☺☺☺☺Unnamed: 3 年Unnamed: 4 月BMI=体重（kg）÷(身高^2)（m）体脂率=1.2*BMI+0.23*年龄-5.4-10.8×性别（男为1，女为0）Unnamed: 5 日Unnamed: 6 £MonhkgkgUnnamed: 7 £Tue饮食 | Diet早 餐中 餐晚 餐合 计：时长 | DurationUnnamed: 8 £WedUnnamed: 9 £Thu消耗卡路里 | Calories consumption0Unnamed: 10 £Fri克数Unnamed: 11 £Sat卡路里 | Cal
2025年周计划安排表-Sheet1 Unnamed: 0 Unnamed: 1 Unnamed: 2 周计划安排表 星期 序号123456789101112131415161718Unnamed: 3 Unnamed: 4 周一待办事项1待办事项2待办事项3待办事项4待办事项5待办事项6待办事项7待办事项8待办事项9待办事项10Unnamed: 5 √√×√√√√√××Unnamed: 6 Unnamed: 7 周二待办事项待办事项待办事项待办事项待办事项待办事项待办事项待办事项待办事项待办事项待办事项Unnamed: 8 √√√√√×......
2025年每周计划制度表-日历查询-Sheet1 Unnamed: 0 Unnamed: 1 ★ ★ ★每周计划制度表 ★ ★ ★星期一RRRRRRR星期五RRRRRRRUnnamed: 2 星期二RRRRRRR星期六RRRRRRRUnnamed: 3 星期三RRRRRRR星期日RRRRRRRUnnamed: 4 星期四RRRRRRR重要备注Unnamed: 5 Unnamed: 6 万年日历表2020-08-09 16:20:48日2020-08-02 00:00:002020-08-09 00:00:00......
2025年周计划进度表-Sheet1 Unnamed: 0 Unnamed: 1 Unnamed: 2 始1123Unnamed: 3 止2346Unnamed: 4 周计划进度表序号1234Unnamed: 5 责任人张三李四王五刘六Unnamed: 6 工作内容计划待办事项_1计划待办事项_2计划待办事项_3计划待办事项_4Unnamed: 7 始周一周一周二周三Unnamed: 8 止周二周三周四周六Unnamed: 9 Unnamed: 10 1周一Unnamed: 11 2周二Unnamed: 12 3周三Unnamed: 13 4周四Unnamed: 14 5周五Unnamed: 15 6周六Unnamed: 16 7周日Unnamed: 17 Unnamed: 18 Mar-02总结Sheet2 周一 周二周三周四周五周六周日1 234567
2025年减肥健身计划登记表-考勤表2 请选择年月 月份：序号Unnamed: 1 减肥健身计划登记表6月份 姓 名2019 星期项目爬山跑步健身打球爬山跑步健身打球Unnamed: 3 六2019-06-01 00:00:00√√√√√√√√Unnamed: 4 日2019-06-02 00:00:00√√√√√√√√年 一2019-06-03 00:00:00√√√√√√√√6 二2019-06-04 00:00:00√√√√√√√√Unnamed: 7 三2019-06-05 00:00:00√√√√√√√√月 四2019-06-06 00:00:00√√√√√√√√ 五2019-06-07 00:00:00√√√√√√√√ .1 六2019-06-08 00:00:00√√√√√√√√ .2 日2019-06-09 00:00:00√√√√√√√√ .3 一2019-06-10 00:00:00√√√√√√√√ .4 二2019-06-11 00:00:00√√√√√√√√ .5 三20
周计划追踪表-自动汇总-周计划追踪表 Unnamed: 0 Unnamed: 1 Unnamed: 2 周计划追踪表2020-10-31 00:00:00ID1234567Unnamed: 3 内容DDD工作-1DDD工作-2DDD工作-3DDD工作-4DDD工作-5DDD工作-6DDD工作-7Unnamed: 4 2020-10-31 00:00:0044135Unnamed: 5 Unnamed: 6 计划数完成数Unnamed: 7 74状态已完成已完成已完成已完成Unnamed: 8 Unnamed: 9 2020-10-28 00:00:00ID12342020-11-01 00:00:00ID12345678Unnamed: 10 内容XXX工作-1XXX工作-2XXX工作-3XXX工作-4内容EEE工作-1EEE工作-2EEE工作-3EEE工作-4EEE工作-5EEE工作-6EEE工作-7EEE工作-8Unnamed: 11 2020-10-28
