2025一周健身计划表及运动消耗热量Excel模板

2025一周健身计划表及运动消耗热量Excel模板免费下载 - Sheet1 Unnamed: 0 Unnamed: 1 一 周 健 身 计 划日期 项目星期一星期二星期三星期四星期五星期六星期日以下附上各种运动热量消耗表供参考运动项目慢走(一小时4公里)快走(一小时8公里)慢跑(一小时9公里)快跑(一小时12公里)单车(一小时9公里)单车(一小时16公里)有氧运动(轻度)有氧运动(中度)体能训练仰卧起坐走步机(一小时6公里)爬楼梯爬楼梯1500级(不计时)爬梯机游泳(一小时3公里)网球手球桌球高尔夫球轮式溜冰郊外滑雪(一小时8公里)Unnamed: 2 跑步Unnamed: 3 单车消耗热量(卡)2555556557002454156552753504323454802506805504256003002

简洁健身计划表模板 - Sheet4 健 身 计 划 表 星期一星期三星期五Unnamed: 1 胸部杠铃卧推 3/组 12/次 哑铃飞鸟 3/组 12/次 俯卧撑 3/组 12/次　背部引体向上 3/组 8/次 颈前下拉 3/组 12/次 坐姿划船 3/组 12/次腿部杠铃深蹲 3/组 12/次 俯身屈腿 3/组 12/次 坐姿挑腿 3/组 12/次Unnamed: 2 肱三头肌仰卧撑 3/组 12/次 哑铃颈后屈臂 3/组 12/次 重锤下压 3/组 12/次肱二头肌杠铃弯举 3/组 12/次 斜板弯举 3/组 12/次 哑铃正手弯举 3/组 12/次肩部哑铃坐姿推举 3/组 12/次 杠铃颈后推举 3/组 12/次 哑铃侧平举 3/组 12/次　Unnamed: 3 腹部　卷腹 3/组 20/次

2025年运动消耗热量表-减肥 - Sheet1 Unnamed: 0 常见运动30分钟消耗热量表 运动类型慢走（4km/hr）快走（6km/hr）骑室内脚踏车有氧舞蹈（视强度而定）羽毛球、排球篮球爬楼梯跳绳（60～80下/min）慢跑（8.7km/hr）滑步机、划船机游泳（蛙式）游泳（自由式）Unnamed: 2 Unnamed: 3 Unnamed: 4 50kg77112124126128150199225235237297435Unnamed: 5 55kg85121137138140165219248259261324480Unnamed: 6 60kg93132149150153180239270282284354525Unnamed: 7 65kg10114......

2025年暑期健身计划表包含

2025周健身计划表免费下载 - Sheet1 Unnamed: 0 Unnamed: 1 周健身计划表周健身时长统计训练时长单位：序号12345Unnamed: 2 星期一腿部训练训练 方式机器蹬腿杠铃深蹲坐姿腿前屈腿弯举自由深蹲Unnamed: 3 星期一95要求10*310*410*310*310*3Unnamed: 4 分钟训练 时长1520152520Unnamed: 5 星期二95星期二胸部训练训练 方式杠铃卧推板杠铃卧推双杠臂屈伸哑铃推举器械夹胸Unnamed: 6 要求10*310*410*310*310*3Unnamed: 7 星期三95训练 时长1520152520Unnamed: 8 星......

2025每周健身计划表 - 每周健身计划表 Unnamed: 0 Unnamed: 1 每周健身计划表计划人：星期日期健身计划 项 目 组膳食计划上午中午晚上计划完成评分：Unnamed: 2 训练动作：组数*次数：休息时间：训练项目：组数*次数：休息时间：训练项目：组数*次数：休息时间：Unnamed: 3 稻小壳星期一2022-09-05 00:00:00腹部左右拉伸8*1040s开合跳3*102min平板支撑7*52min小米粥、鸡蛋虾仁滑蛋、西兰花、果汁玉米、蔬菜沙拉、鸡胸肉★★★★★Unnamed: 4 计划开始日期：星期二2022-09-06 00:00:00侧卧左侧抬腿6*101min侧卧右侧抬腿6*101min原地慢步3*52min五谷粥、鸡蛋蔬菜沙拉、紫薯、鸡蛋果汁、玉米、

2024年周工作计划表-计划安排 - Sheet1 Unnamed: 0 Unnamed: 1 周工作计划表本周工作回顾 Review For This Week序号12345本周 总结下周工作计划 Plans For Next Week序号12345Unnamed: 2 本周工作内容内容1内容2内容3下周工作计划Unnamed: 3 开始执行时间2020-02-24 00:00:002020-02-24 00:00:002020-02-25 00:00:00计划开始时间Unnamed: 4 完成执行时间2020-02-25 00:00:002020-02-26 00:00:002020-02-28 00:00:00计划完成时间Unnamed: 5 未完成事项事项1事项2事项3备注Unnamed: 6 汇报人：未完成原因Unnamed: 7 解决方案

2025年日程管理计划表（计划完成率） - Sheet1 Unnamed: 0 日程计划表Unnamed: 1 711完成率0.31255623Unnamed: 2 Unnamed: 3 日期2019-11-01 00:00:002019-11-02 00:00:002019-11-03 00:00:002019-11-04 00:00:002019-11-05 00:00:002019-11-06 00:00:002019-11-07 00:00:002019-11-08 00:00:002019-11-09 00:00:002019-11-10 00:00:002019-11-11 00:00:002019-11-12 00:00:002019-11-13 00:00:002019-11-14 00:00:002019-11-15 00:00:002019-11-16 00:00:00Unnamed: 4 时间09:00:0012:00:0015:00:0008:00:0014:00:0016:00:0009:00:0012:00:0015:00:0008:00:0014:00:0016:00:0012025一周健身计划表及运动消耗热量Excel模板

健身计划表（饮食健身计划） - 健身计划 Unnamed: 0 Unnamed: 1 Unnamed: 2 健身计划表Unnamed: 3 Unnamed: 4 Unnamed: 5 Unnamed: 6 饮食有氧运动无氧运动Unnamed: 7 套餐一套餐二套餐三星期一星期二星期三星期四星期五星期六星期日星期一星期二星期三星期四星期五星期六星期日Unnamed: 8 青菜西兰花白菜项目1√√项目1√√Unnamed: 9 慢跑3km慢跑3km慢跑3km慢跑3km慢跑3km慢跑3km慢跑3km深蹲100次深蹲100次深蹲100次深蹲100次深蹲100次深蹲100次深蹲100次Unnamed: 10 苹果香蕉黄瓜项目2√√项目2√√Un......

2025年健身计划表（附每周计划） - 健康计划月历 Unnamed: 0 待办事项列表日期Unnamed: 1 任务Unnamed: 2 Unnamed: 3 健 身 计 划 月 历日 期星期日2020-03-01 00:00:002020-03-08 00:00:002020-03-15 00:00:002020-03-22 00:00:002020-03-29 00:00:002020-04-05 00:00:00Unnamed: 4 2020星期一2020-03-02 00:00:002020-03-09 00:00:002020-03-16 00:00:002020-03-23 00:00:002020-03-30 00:00:002020-04-06 00:00:00Unnamed: 5 3星期二2020-03-03 00:00:002020-03-10 00:00:002020-03-17 00:00:002020-03-24 00:00:002020-03-31 00:00:002020-04-07 00:00:00Unnamed: 6

2025年减肥健身计划登记表 - 考勤表2 请选择年月 月份：序号Unnamed: 1 减肥健身计划登记表6月份　姓 名2019 星期项目爬山跑步健身打球爬山跑步健身打球Unnamed: 3 六2019-06-01 00:00:00√√√√√√√√Unnamed: 4 日2019-06-02 00:00:00√√√√√√√√年 一2019-06-03 00:00:00√√√√√√√√6 二2019-06-04 00:00:00√√√√√√√√Unnamed: 7 三2019-06-05 00:00:00√√√√√√√√月 四2019-06-06 00:00:00√√√√√√√√　 五2019-06-07 00:00:00√√√√√√√√　.1 六2019-06-08 00:00:00√√√√√√√√　.2 日2019-06-09 00:00:00√√√√√√√√　.3 一2019-06-10 00:00:00√√√√√√√√　.4 二2019-06-11 00:00:00√√√√√√√√　.5 三20

2025年健身计划表模板 - Sheet2 Unnamed: 0 健身计划表 项目/日期上 肢肩 部背 部胸 部腹 部臀 部下 肢Unnamed: 2 交替锤击臂弯举 杠铃臂弯举 颈后单臂屈伸 单臂弯举 俯立臂屈伸 杠铃臂弯举 仰卧撑 仰卧臂屈伸 仰卧弯举 俯立哑铃侧平举 哑铃滑臂 杠铃耸肩 杠铃直立划船 阿诺德哑铃推举 哑铃前平举 哑铃推举 窄握杠铃平板卧推 站姿杠铃颈后推举 俯卧哑铃飞鸟 坐姿杠铃推举 哑铃侧平举 单手哑铃划船 直腿上提 杠铃划船 斜板哑铃划船 哑铃划船 俯卧撑 杠铃平板卧推 仰卧哑铃飞鸟 哑铃仰卧屈臂上提 仰卧腿上举 屈腿仰卧起坐 屈膝仰卧起坐 跪撑屈膝抬腿 弓步 仰卧臀上

2025年暑期减肥健身计划表包含

2025减肥健身计划表免费下载 - Sheet1 Unnamed: 0 Unnamed: 1 >>> 健身减肥记录表 1日期：5月20日饮食：轻食、蔬菜运动：游泳1小时8日期：饮食：运动：15日期：饮食：运动：22日期：饮食：运动：Unnamed: 2 67.0Unnamed: 3 KGKGKGKGUnnamed: 4 2日期：饮食：运动：9日期：饮食：运动：16日期：饮食：运动：23日期：饮食：运动：Unnamed: 5 Unnamed: 6 KGKGKGKGUnnamed: 7 3日期：饮食：运动：10日期：饮食：运动：17日期：饮食：运动：24日期：饮食：运动：U......

2025一周工作计划学习计划EXCEL模板免费下载 - Sheet1 一 周 计 划 安 排 课次上午中午下午晚上其他Unnamed: 1 时间6:20-6:406:40-7:107:30-8:008:00-8:208:30-9:009:10-9:5010:00-10:3010:40-11:3011:40-12:3012:40-13:1013:10-14:0014:30-15:0015:10-15:5016:00-17:0017:10-17:4017:40-18:5019:00-19:5020:00-20:4020:40-21:3021:40-22:1022:30-23:0023:00-6:00Unnamed: 2 星期一锻炼身体晨读听力走廊上的思考（坚定信念，今日事今日毕）午饭表格制作 / 动画制作午休自习1自习2自习3锻炼身体（操场）放松休息Unnamed: 3 星期二Unnamed: 4 星期三Unnamed: 5 星期四Unnamed: 6

简洁健身计划表模板 - 健身计划表 计 划 表 胸部肱三头肌腹部计 划 表胸部肱三头肌腹部计 划 表胸部肱三头肌腹部Unnamed: 1 星期一哑铃飞鸟 3×12次杠铃卧推 3×12次哑铃仰卧屈臂上提 3×15次哑铃颈后屈臂 3×15次俯身臂屈伸 3×12次俯卧撑 3×20次两头起 3×15次仰卧半起 3×12次星期一哑铃飞鸟 3×12次杠铃卧推 3×12次哑铃仰卧屈臂上提 3×15次哑铃颈后屈臂 3×15次俯身臂屈伸 3×12次俯卧撑 3×20次两头起 3×15次仰卧半起 3×12次星期一哑铃飞鸟 3×12次杠铃卧推 3×12次哑铃仰卧屈臂上提 3×15次哑铃颈后屈臂 3×15次俯身臂屈伸 3×12次俯卧撑 3×20次两头起 3×15次2025一周健身计划表及运动消耗热量Excel模板

2025年一周时间轴计划表 - Sheet1 Unnamed: 0 Unnamed: 1 Unnamed: 2 一周时间轴计划表44200Unnamed: 3 ●●●●●●●●●●Unnamed: 4 2021-01-04 00:00:00输入行程计划2输入行程计划3输入行程计划4输入行程计划5输入行程计划6输入行程计划7输入行程计划8输入行程计划9输入行程计划10输入行程计划11Unnamed: 5 Unnamed: 6 44201.0Unnamed: 7 ●●●●●●●●●●Unnamed: 8 2021-01-05 00:00:00输入行程计划2输入行程计划3输入行程计划4输入行程计划5输入行程计划6输入行程计划7输入行程计划8输入行程计划9输入行程计划10输入行程计划11Unnamed: 9 Unnamed: 10 44202.0Unnamed: 11 ●●

2025年每周工作计划表（带万年历、日期一键切换）免费下载 - Sheet1 Unnamed: 0 周工作计划表 Weekly work schedules 创建人：本周工作记录工作时间星期六星期日星期一星期三星期四星期五星期六总结下周工作计划工作时间星期日星期一星期二星期三星期六星期一星期二其他情况补充说明：备注（建议）：Unnamed: 2 盈水原2018-10-13 00:00:002018-10-14 00:00:002018-10-15 00:00:002018-10-17 00:00:002018-10-18 00:00:002018-10-19 00:00:002018-10-20 00:00:002018-10-21 00:00:002018-10-22 00:00:002018-10-23 00:00:002018-10-24 00:00:002018-10-27 00:00:002018-10-29 00:00:002018-10-30 00:00:00U

个人日程计划表（计划一键清空） - 个人日程计划表（智能统计/一键清空）开始时间06:00:002021-09-03 00:00:002021-09-03 00:00:00结束时间18:00:00时间间隔60分钟44442序号12345678910111213141516计划时间6:00-7:008:00-9:009:00-10:0014:00-15:0015:00-16:0017:00-18:00计划事项健身跑步会见客户公司会议电话会议游泳部门聚餐完成情况完成完成完成未完成完成未完成备注计划管理计划总数6完成总数4未完成总数2

日历日程工作计划表-计划分类 - Sheet1 Unnamed: 0 Unnamed: 1 2022日2022-09-25 00:00:002022-10-02 00:00:002022-10-09 00:00:002022-10-16 00:00:002022-10-23 00:00:002022-10-30 00:00:00备忘录Unnamed: 2 日历工作计划表-计划分类一2022-09-26 00:00:002022-10-03 00:00:002022-10-10 00:00:002022-10-17 00:00:002022-10-24 00:00:002022-10-31 00:00:00Unnamed: 3 calendar Work Schedule Table Schedule Classification年二2022-09-27 00:00:002022-10-04 00:00:002022-10-11 00:00:002022-10-18 00:00:002022-10-25 00:00:002022-11-01 00:00:00Unnamed: 4 10