2025一周减肥食谱表
2025一周减肥食谱推荐（自由搭配）免费下载 - Sheet1 减肥食谱推荐 早餐午餐晚餐注：第一阶段少食，多喝白开水或者蜂蜜水；第二阶段食用蔬菜水果餐，不可过量（禁食主食，脂肪和甜食类，消脂阶段）；第三阶段可正常饮食（饭量是6成饱，睡觉前5小时不进任何食物）。配合适量运动效果更佳。Unnamed: 1 星期一咖啡+苹果+鸡蛋Unnamed: 2 星期二米饭+炒土豆青椒丝+生黄瓜+紫菜汤Unnamed: 3 星期三虾+烧豆腐+凉拌生洋葱+芹菜Unnamed: 4 星期四Unnamed: 5 星期五Unnamed: 6 星期六Unnamed: 7 星期日Unnamed: 8 食谱推荐早餐咖啡+苹果+鸡蛋麦片粥+蜂蜜水+面包+葡萄乌龙茶+猕猴桃麦片粥+橙子绿茶+苹果+黄瓜大
2025一周减肥食谱表免费下载 - Sheet1 Unnamed: 0 Unnamed: 1 一周减肥食谱时间07:00:007:00-7:3007:40:0007:50:0011:00:0012:00午餐12:30:0016:00:0017:00晚餐21:00运动一周减肥计划表注意事项饮食： 1.要多吃纤维质食物，比较不容易饿，肉食少量，容易维持三餐的定时、定量。 2．一定要多喝水。开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢的畅通。 3.减肥蔬菜：全麦面包，玉米，米饭（一定要少，一顿1-2两）、鸡蛋，鸭蛋、豆浆，牛奶（要脱脂的），苹果，黄瓜，苦瓜、鱼、虾、鸡肉，一切的蔬菜。 4.运动：晚饭后至少休息1—1.5小时个以后运动，运动时间在30分钟至1个小时左右。Unnamed: 2
2025一周打卡减肥食谱免费下载 - 模板页 Unnamed: 0 Unnamed: 1 Unnamed: 2 Unnamed: 3 一周打卡减肥食谱One week diet天数第一天第二天第三天第四天第五天第六天第七天注：本表主要用于规范每日进餐，建议每天固定时间测量体重并打卡，其中“对勾”代表当日进餐正常（输入数字“2”），“红叉”代表今日未按规定进餐（输入数字“1”）。Unnamed: 4 今日用餐重点1. 增加膳食纤维2. 正餐荤素搭配，营养均衡3. 保证维生素和矿物质摄入1. 增加膳食纤维2. 正餐荤素搭配，营养均衡3. 保证维生素和矿物质摄入1. 增加膳食纤维2. 正餐荤素搭配，营养均衡3. 保证维生素和矿物质摄入1. 增加膳食纤维2. 正
减肥食谱减肥餐饮运动计划(自动) - Sheet1 Unnamed: 0 Unnamed: 1 减肥食谱/减肥餐饮运动计划(自动)今日：说明：自动显示当日时间，并根据计划安排涂色提示当日食谱。体重2021-06-01 00:00:002021-06-22 00:00:00减重早 餐中 餐晚 餐动 运Unnamed: 2 2021-06-01 00:00:0061204131Unnamed: 3 2021-06-22 00:00:00125.69121.364.332021-06-02 00:00:0051116121Unnamed: 4 2021-06-03 00:00:0041511111Unnamed: 5 2021-06-04 00:00:0031413151Unnamed: 6 今日早餐：早餐1
2025年减肥食谱-减肥计划 - Sheet1 Unnamed: 0 Unnamed: 1 减肥食谱-减肥计划饮食时间Day1Day2Day3Day4Day5Day6Day7Unnamed: 2 早餐7:00-9:002个水煮蛋 一杯温牛奶2片全麦土司 一杯鲜榨橙汁半根玉米 一杯柠檬水一杯无糖燕麦 一杯温牛奶2个水煮蛋 一杯无糖豆浆2片全麦土司 一杯鲜榨橙汁一个红薯 一杯无糖豆浆Unnamed: 3 加餐10:30:0020g核桃一根黄瓜脱脂酸奶100g红枣3个1个苹果一个猕猴桃一个橙子Unnamed: 4 午饭11:00-13:00蒜蓉青菜100g 红烧鱼半条 半碗白米饭芹菜白干50g 水煮虾5个 半碗白米饭清炒莴笋50g 牛肉30g 半碗糙米饭娃娃菜100g 鸡胸脯50g 半碗糙米饭凉拌黄
减肥食谱表 - 减肥食谱表 Unnamed: 0 Unnamed: 1 减肥食谱表时间餐前08：30早餐09：00餐前12：30中餐13：00餐前16：30晚餐17：00晚上21：00有氧运动Unnamed: 2 Unnamed: 3 星期一白开水300ML豆浆 肉包1个 苹果1个白开水300ML青菜 米饭半碗 鱼肉1两白开水300ML水果沙拉 玉米粥白开水300ML爬6楼楼梯3组 仰卧起坐60个Unnamed: 4 星期二牛奶 番茄2个 鸡蛋1个米 凉拌黄 瘦肉1两面汤1碗 咸菜 玉米1个打篮球30分Unnamed: 5 星期三豆浆 米粉1两 卤蛋1个青菜 米饭半碗 虾肉1两无糖酸奶2瓶 火龙果1个羽毛球45分钟Unnamed: 6 星期四牛奶 番茄1个 鸡蛋饼1个米粉2两 叉烧2两
2025年日常健康减肥食谱表格每周管理 - 每周食谱 发现 的好食谱 固定食谱每周食谱星期一二三四五六日一二三四五六日一二三四五六日一二三四五六日一二三四五六日一二三四五六日一二三四五六日一二三四五六日一二三四五六日一二三四五六日一二三四五六日
2025减肥食谱-每日体重记录表免费下载 - Sheet1 Unnamed: 0 Unnamed: 1 减肥食谱-每日体重记录表-0.100000000000001-0.10000000000000154.9当前体重时间段早中晚Unnamed: 2 Unnamed: 3 2021-08-01 00:00:00-0.3999999999999992021-08-08 00:00:000.1999999999999962021-08-15 00:00:00-0.6000000000000012021-08-22 00:00:00-0.100000000000001星期一鸡蛋、燕麦半个苹果300ML柠檬水半碗米饭清蒸鲫鱼清炒生菜水煮虾凉拌甘蓝Unnamed: 4 54.6-0.39999999999999955.80.19999999999999655.5-0.60000000000000154.0-0.100000000000001Unnamed: 5 2021-08-02 00:00:000.199999999999996202025一周减肥食谱表
2025减肥食谱计划表免费下载 - 使用说明 Unnamed: 0 使用说明： Unnamed: 2 ▶ 此表格操作简单易上手，右侧登记不同的食谱，左侧即可在早中餐下拉框选择；▶ 三餐中自定义健身计划详细内容；表页有含公式，已保护工作表撤销工作表方法：审阅——撤销工作表保护❤ 访问设计师店铺：感谢使用此作品，你们的支持是小店创作的最大动力 ❤欢迎大家收藏网址以关注优质作品更新 ❤减肥食谱计划表 Unnamed: 0 Unnamed: 1 儿减肥食谱&健身计划表起床早餐健身计划午餐健身计划晚餐Unnamed: 2 星期一晨起一杯盐白开，加速肠道蠕动厕所排便促进全麦面包+脱脂牛奶慢跑有氧运动10公里，做完拉伸肌肉，防止
2025一周时间计划表-工作计划表免费下载 - Sheet1 Unnamed: 0 Unnamed: 1 Unnamed: 2 ONE WEEK SCHEDULE2021Sunday同学聚会Unnamed: 3 8MondayUnnamed: 4 TuesdayUnnamed: 5 WednesdayUnnamed: 6 ThursdayUnnamed: 7 1JAN7JulFridayUnnamed: 8 2Feb8AugUnnamed: 9 3Mar9SepUnnamed: 10 4Apr10OctSaturdayUnnamed: 11 5May11NovUnnamed: 12 6Jun12DecUnnamed: 13 Unnamed: 14 Unnamed: 15 使用字体：站酷快乐体
2025减肥量化食谱清单表免费下载 - Sheet1 Unnamed: 0 Unnamed: 1 减肥量化食谱清单表早餐可以吃：午餐可以吃：晚餐可以吃：星期星期一星期二星期三星期四星期五星期六星期日Unnamed: 2 优质碳水+优质蛋白优质碳水+优质蛋白膳食纤维+维生素早餐鸡蛋豆浆鸡蛋蜂蜜绿茶鸡蛋豆浆鸡蛋豆浆鸡蛋吐司面包鸡蛋豆浆红薯豆浆Unnamed: 3 1个200克1个200克1个200克1个200克1个200克1个200克1个200克Unnamed: 4 黄瓜牛肉香蕉全麦面包草莓玉米腰果牛肉黄瓜香蕉黄瓜牛肉牛油果牛肉Unnamed: 5 优质碳水：番薯、南瓜、山药、玉米、土豆优质碳水：糙米饭、荞......
2025一周备忘录（一键换色，A4打印）免费下载 - Sheet1 一 周 备 忘 录 星期星期一星期二星期三星期四星期五星期六星期天本周小结：Unnamed: 1 上午Unnamed: 2 Unnamed: 3 下午Unnamed: 4 Unnamed: 5 备注
2025一周工作计划可评价免费下载 - Sheet1 一周工作计划表 制表人：angels时间上午下午晚上今日评价作业完成情况是否锻炼身体是否复习功课Unnamed: 1 7:30—8:308:30—9:309:30—10:3010:30—11:3011:30—12:3012:30—14:3014:30—15:3015:30—16:3016:30—17:3017:30—18:3019:30—21:3021:30—22:4022:40以后Unnamed: 2 星期一早餐复习语文休息看电视培训班上课1111Unnamed: 3 星期二1101Unnamed: 4 时间：20XX.12.1——12.7星期三1101Unnamed: 5 星期四1101Unnamed: 6 星期五0011Unnamed: 7
2025一周计划流程-行程规划免费下载 - Sheet1 Unnamed: 0 Unnamed: 1 Unnamed: 2 星期一1.Spring is warm2.and flowers3.bloom. Spring4.thunder awakens5.the hibernatingUnnamed: 3 1.Spring is warm2.and flowers3.bloom. Spring4.thunder awakens5.the hibernating星期二Unnamed: 4 星期三1.Spring is warm2.and flowers3.bloom. Spring4.thunder awakens5.the hibernatingUnnamed: 5 Unnamed: 6 1.Spring is warm2.and flowers3.bloom. Spring4.thunder awakens5.the hibernating星期四Unnamed: 7 Unnamed: 8 星期五1.Spring is warm2.and flowers3.bloom. Spring4.thunde
2025一周备忘录（A4打印）免费下载 - Sheet1 Unnamed: 0 Unnamed: 1 一周备忘录memorandum 星期一星期四星期天Unnamed: 2 Unnamed: 3 星期二星期五一周总结Unnamed: 4 Unnamed: 5 星期三星期六存在问题2025一周减肥食谱表
2025一周备忘录免费下载 - Sheet1 Unnamed: 0 Unnamed: 1 一周备忘录时间07:00:0008:00:0009:00:0010:00:0011:00:0012:00:0013:00:0014:00:0015:00:0016:00:0017:00:0018:00:0019:00:0020:00:0021:00:0022:00:0023:00:00Unnamed: 2 Unnamed: 3 星期一菜市场买鱼英语阅读地铁站充卡去楼下拿快递帮小明打饭去星巴克领礼品Unnamed: 4 Unnamed: 5 星期二Unnamed: 6 Unnamed: 7 星期三Unnamed: 8 Unnamed: 9 星期四Unnamed: 10 Unnamed: 11 星期五Unnamed: 12 Unnamed: 13 星期六Unnamed: 14 Unnamed: 15 星期日
2025一周备忘录工作计划待办事项Excel模板免费下载 - Sheet1 一 周 备 忘 录 星期一星期二星期三星期四星期五周 末日期：Unnamed: 1 Unnamed: 2 Unnamed: 3 至
2025一周备忘录Excel模板免费下载 - 备忘录 Unnamed: 0 一 周 备 忘 录 星期一星期二星期三星期四星期五周 末Unnamed: 2 Unnamed: 3 Unnamed: 4 Unnamed: 5 Unnamed: 6 xxxx年x月x日
2025一周食谱免费下载 - Sheet3 Unnamed: 0 Unnamed: 1 一周食谱就餐时间早餐 08:00-08:30水果餐 10:00-10:20午餐 12:00-12:40点心 14:00-14:30晚餐 18:00-18:30Unnamed: 2 早餐:有足够的热量和蛋白质,碳水化合物,满足上午学习和活动的需要,早餐能量需求占20%～25%午餐:含蛋白质,脂肪,碳水化合物较多的食物,中餐能量需求占35%点心能量需求占10-15%晚餐:要求清淡,易于消化的谷类,蔬菜和水果等,晚餐能量需求占30%Unnamed: 3 星期一牛奶,面包八宝粥鸡蛋面苹果香蕉橙子米饭时蔬青菜瘦肉蒸鸡蛋盐焗鸡腿炒土豆丝西红柿鸡蛋汤蛋糕面包牛奶米饭时蔬青菜白菜炒木耳粉丝包菜
