个人适合初级健身训练计划 - 腿臀部 个 人 适 合 初 级 健 身 训 练 计 划 部位臀 部Unnamed: 1 项目俯卧直腿上摆类似于反式山羊挺身是向上挺起双腿来锻炼臀部肌群。 站姿直腿上摆 站姿直腿上摆（Standing Hip Extension），也称反式腿举。这个动作是，背对腿举机站立，做出类似驴踢的动作。也可以用拉力器做，来锻炼臀部肌群。这个动作很早就被用来有效的锻炼短跑运动员的爆发力，在体育比赛中，臀部永远不嫌太强壮。臀部越强壮，短跑时它就能够越有力地收缩，保护下背、膝、腘绳肌、腹股沟，获得更强的爆发力和短跑速度仰卧桥式挺臀仰卧桥式挺臀（Glute Bridge）是一个比较综合的锻炼方法
精美个人适合初级健身训练计划excel表 - 腿臀部 部位 臀部项目 俯卧直腿上摆类似于反式山羊挺身是向上挺起双腿来锻炼臀部肌群。 站姿直腿上摆 站姿直腿上摆（Standing Hip Extension），也称反式腿举。这个动作是，背对腿举机站立，做出类似驴踢的动作。也可以用拉力器做，来锻炼臀部肌群。这个动作很早就被用来有效的锻炼短跑运动员的爆发力，在体育比赛中，臀部永远不嫌太强壮。臀部越强壮，短跑时它就能够越有力地收缩，保护下背、膝、腘绳肌、腹股沟，获得更强的爆发力和短跑速度仰卧桥式挺臀仰卧桥式挺臀（Glute Bridge）是一个比较综合的锻炼方法，锻炼涉及臀部肌群、大腿腘绳肌（即股后肌群）、腹肌，
2025年初级健身训练计划表 - 腿臀部 个 人 适 合 初 级 健 身 训 练 计 划 部位臀 部Unnamed: 1 项目俯卧直腿上摆类似于反式山羊挺身是向上挺起双腿来锻炼臀部肌群。 站姿直腿上摆 站姿直腿上摆（Standing Hip Extension），也称反式腿举。这个动作是，背对腿举机站立，做出类似驴踢的动作。也可以用拉力器做，来锻炼臀部肌群。这个动作很早就被用来有效的锻炼短跑运动员的爆发力，在体育比赛中，臀部永远不嫌太强壮。臀部越强壮，短跑时它就能够越有力地收缩，保护下背、膝、腘绳肌、腹股沟，获得更强的爆发力和短跑速度仰卧桥式挺臀仰卧桥式挺臀（Glute Bridge）是一个比较综合的锻炼方法
2025健身训练计划表免费下载 - Sheet1 Unnamed: 0 Unnamed: 1 健身训练计划表个人信息2022健身部位胸部肩部手臂腿部Unnamed: 2 年运动项目项目1项目2项目3项目1项目2项目3项目1项目2项目3项目1项目2项目3Unnamed: 3 身高3计划组数12个/6组Unnamed: 4 175CM月完成天数2600000000000Unnamed: 5 2022-03-01 00:00:00二√Unnamed: 6 2022-03-02 00:00:00三√Unnamed: 7 开始体重2022-03-03 00:00:00四√Unnamed: 8 2022-03-04 00:00:00五√Unnamed: 9
精美客户拜访计划Excel表 - Sheet1 客户拜访计划 填表日期：序号12345678910111213141516客户代表签字：日期：Unnamed: 1 客户编号Unnamed: 2 客户姓名Unnamed: 3 公司名称Unnamed: 4 联系电话销售部经理签字：日期：Unnamed: 5 公司地址Unnamed: 6 拜访客户状况Unnamed: 7 拜访时间Unnamed: 8 拜访方式总经理签字： 日期：Unnamed: 9 预期目的
人员招聘、调岗、离职流程图 - 人员招聘、录用流程 附件一 人员招聘、录用流程 流程 附件二 人员调岗流程附件三 人员离职流程Unnamed: 1 Unnamed: 2 Unnamed: 3 责任部门用人部门用人部门行政部行政部行政部行政部用人部门行政部用人部门用人部门 总经办相关部门相关部门相关部门相关部门行政部相关部门财务部行政部Unnamed: 4 相关说明需求部门填写“人员需求申请表”部门经理对人员需求表进行审核行政部收到核准后的人员
重点人才培养档案简历 - 未名潮管理工具库 人力资源管理工具——员工关系 重点人才培养档案说明：该培养档案主要包括两部分，一部分为对重点人才的培养、考核、变动进行详细的记录并记入档案，以便跟踪管理；另一部分则是普通的员工基本信息档案记录。制表人： 核准人： 建档日期： 最新更新日期：第一部分：重点人才培养、考核、岗位变动档案记录表员工编号确立重点时间确定重点人才的结论◎岗位调整及晋个人适合初级健身训练计划excel表
工作交接清单(可作为离职、调岗人员使用) - 附表四 Unnamed: 0 交接单姓名交接原因1．工作职责移交职责职责1职责2职责3职责42．办理中事项移交事项事项1事项2事项3事项43．待办事项移交事项事项1事项2事项3事项44．物品实物文件移交名称5．与工作相关的社会关系移交（带领接交人建立关系） 接收人： 监交人： 6．联系方式、固定住址 核实人： 日期： 备注：页面不够时可自行添加Unnamed: 1 Unnamed: 2 数
个性定制化员工信息表（自助式下拉菜单） - 下拉菜单名称设置 人力资源管理实用工具 ——员工关系——员工信息管理 员工信息表自助式下拉菜单设置说明：本表格用于设置员工信息表中的部分重要项目的下拉菜单，可以帮助信息录入者避免重复的录入并节约大量的时间。使用方法：在填写员工信息表之前，请先在本表中填入以下项目所对应的标准分类名称，信息表中对应项目的下拉菜单为自动生成。而且所列项目分类名称可以任意修改、添加，设置自己所需要的名称。性别男女Unnamed: 1 籍贯中国德国美国英国Unnamed: 2 民族汉族哈萨克族维吾尔族苗族白族Unnamed: 3 专业翻译行政工商管理人力资源外
人事档案员工信息台账及人员结构分析 - 首页 Unnamed: 0 Unnamed: 1 人事档案管理员工信息表 Unnamed: 0 生日生日5Unnamed: 1 辅助列续签4员工信息表 序号123Unnamed: 3 姓名张三李四李铭Unnamed: 4 性别男女男Unnamed: 5 部门财务部采购部销售部Unnamed: 6 职务部门主管副总经理副总经理Unnamed: 7 入职日期2015-05-08 00:00:002011-03-02 00:00:002008-01-02 00:00:00Unnamed: 8 工龄（年）158Unnamed: 9 工龄(月)1364102Unnamed: 10 第几次签订合同123Unnamed: 11 最近一次合同签订日期2015-05-08 00:00:002013-07-10 00:00:......
公司人员调动、晋升申报表 - Sheet1 Unnamed: 0 Unnamed: 1 人员调动、晋升申报表姓名学历申报类型原位调动晋升原因备注晋升调动 生效日期原位Unnamed: 2 部门职务工资级别部门主管人力资源部主管Unnamed: 3 Unnamed: 4 性别职位Unnamed: 5 调位Unnamed: 6 调位部门经理人力资部主管Unnamed: 7 年龄进厂日期部门部门工资级别Unnamed: 8 填表人：
学生开学班级分配安排表 - Sheet1 学生开学班级分配安排表 学校：序号Unnamed: 1 学生姓名Unnamed: 2 性别Unnamed: 3 年级Unnamed: 4 班级Unnamed: 5 学期：班主任Unnamed: 6 班主任联系电话Unnamed: 7 备注
人事部表格辞退员工申请表 - Sheet1 Unnamed: 0 Unnamed: 1 XX公司员工辞退申请表员工姓名用工性质提出辞退部门辞退理由 （由提出部门填写）所在部门 意见行政人事部 意见分管领导 审批意见Unnamed: 2 Unnamed: 3 所属部门入职时间Unnamed: 4 Unnamed: 5 所在岗位计划辞退时间提出时间Sheet2 Sheet3
绿色员工入职登记表格 - Sheet1 ***********股份有限公司广东分公司 员工入职登记表 姓名出生日期最高学历联系电话家庭住址紧急联 系人家庭成员教育背景工作经历荣获奖励兴趣特长资格证书Unnamed: 1 时间~~~~Unnamed: 2 性别婚否专业邮箱紧急联 系电话关系Unnamed: 3 毕业院校Unnamed: 4 民族政治面貌就职岗位工作单位工作单位Unnamed: 5 Unnamed: 6 照片
单位帮困救助情况表 人力资源 自动生成 - Sheet1 单位帮困救助情况表 集团公司名称（章）：项目序号人次金额项目序号人次金额项目序号人次金额项目序号人次金额项目序号是否填表说明Unnamed: 1 帮困救助总数 1按帮困类型分(4-20)资金实物类(12-20)就业培训资金补贴12按人员类型分(21-36)全部职工(21-29)停薪留职23按人员类型分(21-36)无劳动关系人员(30-36)农婚知青34帮困救助组织机构情况建立帮困救助工作制度45部门领导：表内数据关系：1＝2+3＝12+13+14+15+16+17+18+19+20＝21+22+30+31+32+33+34+35+36；22=23+24+25+26+27+28+29；43＝38+39+40+41+42；45（是+否）＝46（是+否）＝47(是+否)＝48(是
单位基本情况表 人力资源 自动生成 - Sheet1 季报 单 位 基 本 情 况 表填报单位：项目栏次一、职工情况： （一）单位定编人数（人） 1、行政编制 2、事业编制 3、社团编制 4、另列编制 5、老干部服务人员 （二）单位在职人数（人） 1、在岗职工人数 （1）行政人员 （2）事业人员 （3）其他人员 2、离休人员 3、退休人员 4、提前离岗人员 5、带薪学习人员 6、等待分配人员 7、长期停薪人员 （三）临时工人（人） （四）单位负担遗属人员（人）二、机构情况： （一）独立编
单位人员车辆基本信息表 人力资源 自动生 - Sheet1 Unnamed: 0 单位人员车辆基本信息表单位名称：（公章）基本数字类别一、人员基本情况 1、行政编制 2、 事业编制 核拨事业单位人员 核补事业单位人员 自筹事业单位人员 行政机关事业编制人员 3、工勤编制 4、不占编制的改任非职人员 5、不占编制的离岗退养人员 6、离退休人员 离休 退休 7、 其他人员 临时工二、车辆基本情况注：1、本表应附上最新的人员编制文件。 2、行政机关事业编制人员栏填写行政机关事业编制人数，参依照公务员管理的事业
单位申请贷款贴息表 人力资源 自动生成 - 单位 Unnamed: 0 Unnamed: 1 一、申请单位基本情况单位名称单位地址网 址法 人代 表总 经 理联 系 人注册登记类型注册资本职 工总 数通过行业认证情况高新技术企业认证主要产品123上年度单位生产经营情况Unnamed: 2 姓 名人部门/行业认证时间认证类型总收入总产值工业增加值产品销售收入Unnamed: 3 性 别电 话1、股份制企业 2、有限责任公司 3、国有企业4、研究院所 5、大专院校 6、其它事业单位7、其它企业大专以上人员Unnamed: 4 出生年月Unnamed: 5 电子邮件最后学历万元研究开发人员Unnamed: 6 任现职时间传 真其中外资比
