Sheet1

2015年减肥跟踪记录表

日期

要点

2014-02-15 00:00:00

2014-02-16 00:00:00

2014-02-17 00:00:00

2014-02-18 00:00:00

2014-02-19 00:00:00

2014-02-20 00:00:00

2014-02-21 00:00:00

2014-02-22 00:00:00

2014-02-23 00:00:00

2014-02-24 00:00:00

2014-02-25 00:00:00

2014-02-26 00:00:00

2014-02-27 00:00:00

2014-02-28 00:00:00

Unnamed: 1

早点

开始计划

早上喝一杯蜂蜜水，一碗粥，一个鸡蛋或水果，不吃油腻的

Unnamed: 2

午饭

少量饭，少量菜，少油，多吃蔬菜

Unnamed: 3

晚饭

尽量少吃直至不吃，一个水果，多吃蔬菜

Unnamed: 4

运动

瑜伽一小时

Unnamed: 5

体重/千克

Unnamed: 6

备注

八点是运动高峰期 10：00点必须保证自己已经睡下，睡觉前做一下腹部按摩运动 11点钟必须要在睡眠中

Sheet2

Sheet3