每周食谱
周饮食控制记录表
星期一
星期二
星期三
星期四
星期五
星期六
星期天
Unnamed: 1
早餐
白煮蛋+牛奶
麦片+白煮蛋+牛奶
牛奶＋全麦面包
麦片+白煮蛋＋牛奶
果汁＋全麦面包
白煮蛋+牛奶
牛奶＋全麦面包
Unnamed: 2
午餐
鸡胸肉+青菜+米饭
水果＋米饭＋青菜
蒸鱼＋青菜＋米饭
鸡胸肉+青菜+米饭
蒸虾＋青菜＋米饭
鸡胸肉+青菜+米饭
蒸鱼＋青菜＋米饭
Unnamed: 3
晚餐
水果＋青菜＋牛肉
鸡胸肉+青菜+米饭
水果沙拉＋白煮蛋
蔬菜沙拉+果汁
水果沙拉＋全麦面包
水果＋青菜＋牛肉
水果沙拉＋白煮蛋
Unnamed: 4
体重（KG）
56.3
56.3
56.4
56.2
56.2
56.1
56
蓝灰色风格
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星期二
星期三
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星期五
星期六
星期天
Unnamed: 1
早餐
白煮蛋+牛奶
麦片+白煮蛋+牛奶
牛奶＋全麦面包
麦片+白煮蛋＋牛奶
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