2025健身自律表
2025减肥健身计划表免费下载 - Sheet1 Unnamed: 0 Unnamed: 1 >>> 健身减肥记录表 1日期：5月20日饮食：轻食、蔬菜运动：游泳1小时8日期：饮食：运动：15日期：饮食：运动：22日期：饮食：运动：Unnamed: 2 67.0Unnamed: 3 KGKGKGKGUnnamed: 4 2日期：饮食：运动：9日期：饮食：运动：16日期：饮食：运动：23日期：饮食：运动：Unnamed: 5 Unnamed: 6 KGKGKGKGUnnamed: 7 3日期：饮食：运动：10日期：饮食：运动：17日期：饮食：运动：24日期：饮食：运动：U......
2025一周健身计划表免费下载 - Sheet1 Unnamed: 0 Unnamed: 1 一周健身计划星期一星期二星期三星期四星期五星期六Unnamed: 2 胸部+腹部正常俯卧撑（热身）12个/3组仰卧起坐30个/10组胸部+腹部仰卧起坐30个/10组手臂+肩膀+腹部坐姿哑铃弯举16次/5组阿诺德推举12个/8组腿+腹部哑铃深蹲20；10组仰卧起坐30个/10组胸部+背部正常俯卧撑（热身）12个/3组哑铃划船12个/各10组手臂+肩膀+腹部坐姿哑铃弯举16次/5组阿诺德推举12个/8组Unnamed: 3 双倍肩宽俯卧撑12个/5组平板支撑2~5分钟/5组平板支撑2~5分钟/5组坐姿哑铃托臂举8~10个/5组哑铃肩上推8~10个/5组哑铃弓箭步各20换腿；10组平
2025一周健身计划表及运动消耗热量Excel模板免费下载 - Sheet1 Unnamed: 0 Unnamed: 1 一 周 健 身 计 划日期 项目星期一星期二星期三星期四星期五星期六星期日以下附上各种运动热量消耗表供参考运动项目慢走(一小时4公里)快走(一小时8公里)慢跑(一小时9公里)快跑(一小时12公里)单车(一小时9公里)单车(一小时16公里)有氧运动(轻度)有氧运动(中度)体能训练仰卧起坐走步机(一小时6公里)爬楼梯爬楼梯1500级(不计时)爬梯机游泳(一小时3公里)网球手球桌球高尔夫球轮式溜冰郊外滑雪(一小时8公里)Unnamed: 2 跑步Unnamed: 3 单车消耗热量(卡)2555556557002454156552753504323454802506805504256003002
2025每周运动健身计划表免费下载 - Sheet1 Unnamed: 0 每周健身运动计划表 日期 项目星期一星期二星期三星期四星期五星期六星期日以下为各种运动、低脂食物热量消耗表,供参考.运动项目慢走(一小时4公里)快走(一小时8公里)慢跑(一小时9公里)快跑(一小时12公里)单车(一小时9公里)单车(一小时16公里)有氧运动(轻度)有氧运动(中度)体能训练仰卧起坐走步机(一小时6公里)爬楼梯爬楼梯1500级(不计时)爬梯机游泳(一小时3公里)网球手球桌球高尔夫球轮式溜冰郊外滑雪(一小时8公里)Unnamed: 2 跑步Unnamed: 3 单车消耗热量(卡)25555565570024541565527535043234548025068055042560030
2025运动健身记录表免费下载 - 版权说明 1 Unnamed: 0 Unnamed: 1 健身运动记录说明：选择"1"表示达成显示绿勾，选择"2"表示未执行显示红叉，选择"0"表示有执行未达成显示黄色感叹号。运动 项目跑步游泳骑车俯卧撑Unnamed: 2 运动 目标45分钟50分钟45分钟150个Unnamed: 3 完成情况10.6250.7777777777777780.8888888888888890.6Unnamed: 4 0.00.1250.00.00.2Unnamed: 5 2.00.250.2222222222222220.1111111111111110.2Unnamed: 6 1.00.0Unnamed: 7 2.01.0Unnamed: 8 3.01.0Unnamed: 9 4.01.0Unnamed: 10 5.02.0Unnamed: 11 6.02.0Unnamed: 12 7.01.0Un......
2025运动健身计划表免费下载 - 主表 Unnamed: 0 Unnamed: 1 运动健身计划表20224446524465344654446554465644657Unnamed: 2 0.8541666666666670.6666666666666670.751.00.8333333333333331.00.875Unnamed: 3 运动计划运动记录运动计划运动记录运动计划运动记录运动计划运动记录运动计划运动记录运动计划运动记录运动计划运动记录运动计划运动记录Unnamed: 4 运动项目晨跑111111111111Unnamed: 5 游泳101111111111Unnamed: 6
2025每周健身计划表 - 每周健身计划表 Unnamed: 0 Unnamed: 1 每周健身计划表计划人：星期日期健身计划 项 目 组膳食计划上午中午晚上计划完成评分：Unnamed: 2 训练动作：组数*次数：休息时间：训练项目：组数*次数：休息时间：训练项目：组数*次数：休息时间：Unnamed: 3 稻小壳星期一2022-09-05 00:00:00腹部左右拉伸8*1040s开合跳3*102min平板支撑7*52min小米粥、鸡蛋虾仁滑蛋、西兰花、果汁玉米、蔬菜沙拉、鸡胸肉★★★★★Unnamed: 4 计划开始日期：星期二2022-09-06 00:00:00侧卧左侧抬腿6*101min侧卧右侧抬腿6*101min原地慢步3*52min五谷粥、鸡蛋蔬菜沙拉、紫薯、鸡蛋果汁、玉米、
2025运动健身计划表免费下载 - 样表 Unnamed: 0 Unnamed: 1 运动健身计划表制表人：运动项目跑步卷腹单车仰卧起坐高抬腿Unnamed: 2 时长/数量5公里10分钟50次10公里5分钟70次5分钟60次Unnamed: 3 星期一运动 计划√√√Unnamed: 4 运动 记录√√×Unnamed: 5 星期二运动 计划√√Unnamed: 6 运动 记录×√Unnamed: 7 星期三运动 计划√√Unnamed: 8 执行人：运动 记录√√Unnamed: 9 星期四运动 计划√√Unnamed: 10 运动 记录×√Unnamed: 11 日期：20XX年XX月XX日至20XX年XX月XX日星期五运动 计划√√Unnamed: 12 运动 ......2025健身自律表
2024年儿童好习惯成长自律表 - Sheet1 Unnamed: 0 Unnamed: 1 Unnamed: 2 Unnamed: 3 星星统计Unnamed: 4 项 目穿衣刷牙吃饭吃水果洗手扔垃圾扫地看书运动Unnamed: 5 星 期 一Monday第一周第二周第三周第四周Unnamed: 6 星 期 二Tuesday3Unnamed: 7 星 期 三Wednesday完成奖励未完成处罚Unnamed: 8 星 期 四ThurdayUnnamed: 9 星 期 五FridayUnnamed: 10 星 期 六Saturday备注Unnamed: 11 星 期 日Sunday继续加油，你是最棒的！！Unnamed: 12 星 星 榜
2024年儿童成长自律表 - Sheet1 Unnamed: 0 Unnamed: 1 儿童成长自律表项目内容按时起床乖乖刷牙乖乖吃早餐按时上学按时吃饭乖乖午睡完成作业完成运动完成项目内容奖励一颗：Unnamed: 2 Unnamed: 3 星期一★★★★Unnamed: 4 没有完成：Unnamed: 5 星期二★★★Unnamed: 6 Unnamed: 7 星期三★★★空白Unnamed: 8 Unnamed: 9 星期四★★★Unnamed: 10 Unnamed: 11 星期五已累计星星Unnamed: 12 Unnamed: 13 星期六12Unnamed: 14 Unnamed: 15 星期日Unnamed: 16 Unnamed: 17 一周总结Sheet2 Sheet3
2024年儿童成长自律表 - Sheet3 Unnamed: 0 Unnamed: 1 按时起床刷牙洗脸认真吃饭整理玩具倒垃圾勤洗手认字喜欢看书分享玩具文明礼貌准时睡觉备注：Unnamed: 2 Unnamed: 3 星期一✭✭✭✭本表格中使用的字体为“楷体”Unnamed: 4 Unnamed: 5 星期二✭✭✭Unnamed: 6 Unnamed: 7 星期三✭Unnamed: 8 Unnamed: 9 星期四✭✭✭✭Unnamed: 10 Unnamed: 11 星期五✭Unnamed: 12 Unnamed: 13
2024年儿童宝宝习惯养成自律表 - Sheet3 Unnamed: 0 Unnamed: 1 Unnamed: 2 Unnamed: 3 星期一星期二星期三星期四星期五星期六星期日今日学字记录区域Unnamed: 4 Unnamed: 5 星期日星期一按时起床✭✭✭✭一身高Unnamed: 6 Unnamed: 7 星期一星期二刷牙洗脸✭✭✭二80CMUnnamed: 8 Unnamed: 9 星期二星期三认真吃饭✭三体重Unnamed: 10 Unnamed: 11 星期三星期四自己穿鞋✭✭✭✭四15KGUnnamed: 12 Unnamed: 13 整理玩具✭五Unnamed: 14 Unnamed: 15 星期四星期五喜欢看书✭六
学习计划自律表 - Sheet1 Unnamed: 0 Unnamed: 1 学习计划自律表Date：时间表Time06:00:0006:30:0007:00:0008:00:0009:00:0010:00:0011:00:0012:00:0013:00:0014:00:0015:00:0016:00:0017:00:0018:00:0019:00:0020:00:0021:00:0022:00:0023:00:00总结：Unnamed: 2 25√√√√√√√√√√√√√√√√√√√Unnamed: 3 30√√√√√√√√√√√√√√√√√√......
2025一周健身计划表附热量消耗表Excel模板免费下载 - Sheet1 Unnamed: 0 Unnamed: 1 一 周 健 身 计 划日期 项目星期一星期二星期三星期四星期五星期六星期日以下附上各种运动热量消耗表供参考运动项目慢走(一小时4公里)快走(一小时8公里)慢跑(一小时9公里)快跑(一小时12公里)单车(一小时9公里)单车(一小时16公里)有氧运动(轻度)有氧运动(中度)体能训练仰卧起坐走步机(一小时6公里)爬楼梯爬楼梯1500级(不计时)爬梯机游泳(一小时3公里)网球手球桌球高尔夫球轮式溜冰郊外滑雪(一小时8公里)Unnamed: 2 跑步Unnamed: 3 单车消耗热量(卡)2555556557002454156552753504323454802506805504256003002
2024年儿童宝宝习惯养成成长自律表excel表格 - Sheet1 Unnamed: 0 Unnamed: 1 Unnamed: 2 儿童习惯养成自律表内容星期一Monday星期二Tuesday星期三Wednesday星期四Thursday星期五Friday星期六Saturday星期日SundayUnnamed: 3 Unnamed: 4 按时睡觉Unnamed: 5 Unnamed: 6 按时起床Unnamed: 7 Unnamed: 8 不懂就问Unnamed: 9 Unnamed: 10 自己吃饭Unnamed: 11 Unnamed: 12 不玩手机Unnamed: 13 Unnamed: 14 做家务Unnamed: 15 Unnamed: 16 不发脾气Unnamed: 17 Unnamed: 18 每天运动Unnamed: 19 Unnamed: 20 每日 小结6777766Unnamed: 21 Unnamed: 22 Unnamed: 23 Unnamed: ......
2024习惯养成自律表excel表格 - Sheet1 Unnamed: 0 Unnamed: 1 Unnamed: 2 习惯养成自律表奖励Unnamed: 3 项 目穿衣刷牙吃饭吃水果洗手扔垃圾扫地看书运动Unnamed: 4 Unnamed: 5 星 期 一Unnamed: 6 Unnamed: 7 星 期 二Unnamed: 8 Unnamed: 9 星 期 三Unnamed: 10 Unnamed: 11 星 期 四Unnamed: 12 Unnamed: 13 星 期 五惩罚Unnamed: 14 Unnamed: 15 星 期 六Unnamed: 16 Unnamed: 17 星 期 日Unnamed: 18 Unnamed: 19 月统计1月2月3月留言板继续加油，你是最棒的！！Unnamed: 20 2月3月4月Unnamed: 21 3月4月5月Unnamed: 22 4月5月6月2025健身自律表
2024儿童成长自律表excel表格 - Sheet1 Unnamed: 0 Unnamed: 1 Unnamed: 2 Unnamed: 3 星期一星期二星期三星期四星期五星期六星期日今日学字记录区域Unnamed: 4 Unnamed: 5 星期日按时起床✭✭✭✭一身高Unnamed: 6 Unnamed: 7 星期一刷牙洗脸✭✭✭二80CMUnnamed: 8 Unnamed: 9 星期二认真吃饭✭三体重Unnamed: 10 Unnamed: 11 星期三自己穿鞋✭✭✭✭四15KGUnnamed: 12 Unnamed: 13 整理玩具✭五Unnamed: 14 Unnamed: 15 星期四喜欢看书✭六Unnamed: 16 Unnamed: 17 统计区域周 记 录第一周加分奖励第一周
2024儿童成长好习惯自律表excel表格 - Sheet1 Unnamed: 0 Unnamed: 1 Unnamed: 2 Unnamed: 3 儿童成长好习惯自律表Unnamed: 4 Unnamed: 5 不挑食做作业准时起床少看电视少吃零食多运动评语：Unnamed: 6 星 期 一Monday✭宝贝本周表现非常棒，继续加油，你是最棒的！！Unnamed: 7 星 期 二Tuesday✭✭Unnamed: 8 星 期 三Wednesday✭Unnamed: 9 星 期 四Thurday✭Unnamed: 10 星 期 五FridayUnnamed: 11 星 期 六Saturday✭Unnamed: 12 星 期 日Sunday✭✭Unnamed: 13 Unnamed: 14 Unnamed: 15 358带宝宝去动物园说明
2025年日常记录打卡自律表 - Sheet1 Unnamed: 0 Unnamed: 1 日常记录打卡自律学习计划ABCDE2021每日打卡自律12345678Unnamed: 2 每月阅读一本喜欢的书老师考证资料复习每日学习当日工作每日运动1每日运动2Unnamed: 3 Unnamed: 4 2.0Unnamed: 5 Unnamed: 6 一2021-02-01 00:00:0011Unnamed: 7 二2021-02-02 00:00:0011Unnamed: 8 三2021-02-03 00:00:001111Unnamed: 9 四2021-02-04 00:00:001111Unnamed: 10 工作计划ABCDE五2021-02-05 00:00:00......
