减肥打卡表
2025年减肥记录表 - 使用说明 Unnamed: 0 Unnamed: 1 减肥记录表√ 使用说明1、输入身高和内容（BMI由公式生成，不必输入）2、表格没有密码，想要修改，可以点击“审阅”——“撤销工作表”密码。√ 打印技巧本表可直接打印，如果你调整了行高列宽行数列数等，打印前请点击“打印预览”，按以下方法实现完美打印。1)、选中需要打印的列,然后点击“页面布局”——“打印区域”——“设置打印区域”；2)、再点击“页面布局”——“纸张方向”——“横向”；3)、然后点击“页面缩放”——“将所有列打印在一页”。（某些Excel版的打印设置在“文件”——“选项”下。）√ 作者擅长擅长Office操作（含VBA编程），可定制表格。目前店铺
2025年100天减肥记录表（自动计算） - Sheet1 Unnamed: 0 Unnamed: 1 100天减肥日记（自动统计）我的减肥目标性别0我的目标体重（kg）目标BMI指数目标体脂率我的健康日记日期2020年5月4日我的减肥进度已减体重（kg）2.9我的运动计划序号1234今日完成度我的减脂食谱早餐午餐晚餐今日喝水记录今日总结Unnamed: 2 年龄（岁）23今日体重测量（kg)62.1BMI指数减少率0.0446153846153846运动项目跑步5km散步10分钟深蹲100个跳绳10分钟0.5鸡蛋+牛奶牛肉300g、西兰花100g、米饭小半碗西红柿1个，青瓜一条建议喝8杯水以上哦Unnamed: 3 我的身高（m)1.656018.181818181818221.7081818181818完成时间07:0
2025年月度减肥计划表 - Sheet1 Unnamed: 0 Unnamed: 1 月 度 减 肥 计 划 表日期44013440144401544016440174401844019440204402144022440234402444025440264402744028440294403044031440324403344034440354403644037440384403944040440414404244043Unnamed: 2 起床体重115114113.8114115Unnamed: 3 晨间运动跑步60分钟跑步60分钟跑步60分钟跑步60分钟跑步60分钟Unnamed: 4 已完成已完成已完成已完成已完成Unnamed: 5 早餐蔬菜沙拉煮鸡蛋番茄猕猴桃脱脂奶粉
2025年减肥计划表 - 减肥计划表 2021-03-01 00:00:00 开始日期2021-07-30 00:00:00结束日期60开始体重49目标体重11目标减少体重151时长0.0728476821192053平均每天减重Unnamed: 1 减肥计划表 每日减少分析减肥计划表日期2020-10-13 00:00:002020-10-14 00:00:002020-10-15 00:00:002020-10-16 00:00:002020-10-17 00:00:002020-10-18 00:00:002020-10-19 00:00:002020-10-20 00:00:002020-10-21 00:00:002020-10-22 00:00:002020-10-23 00:00:002020-10-24 00:00:002020-10-25 00:00:00Unnamed: 3 运动跑步1跑步2跑步3跑步4跑步5跑步6跑步7跑步8跑步9跑步10跑
2025年减肥计划表 - Sheet1 减肥计划表 日期440444404544046440474404844049440504405144052440534405444055440564405744058每日打卡起床晨间运动早餐水果中餐晚餐散步晚间运动....................Unnamed: 1 Unnamed: 2 晨起体重105104103.8104105Unnamed: 3 1三√√√√√√√√Unnamed: 4 早起床666662四√√√×√×√√Unnamed: 5 3五√......
2024年减肥计划表+健康指数计算器 - Sheet1 减肥计划表 现在体重：天数第 01 天第 02 天第 03 天第 04 天第 05 天第 06 天第 07 天第 08 天第 09 天第 10 天第 11 天第 12 天第 13 天第 14 天第 15 天第 16 天第 17 天第 18 天第 19 天第 20 天第 21 天健康指数计算器体重Kg50Unnamed: 1 60Kg饮食早餐牛奶、鸡蛋身高cm165Unnamed: 2 目标体重：午餐鸡肉、面包年龄20Unnamed: 3 55Kg晚餐玉米、葡萄性别女Unnamed: 4 最佳体重：锻炼有氧运动瑜伽体重指数BMI15.151515151515152Unnamed: 5 54.5Kg无氧运动平板支撑体脂率%23.200000000000003Unnamed: 6
2025年个人一周减肥记录表 - Sheet1 Unnamed: 0 Unnamed: 1 减肥记录表时间段起床后早上午餐前中午晚上锻炼体重Unnamed: 2 昨日今日差额Unnamed: 3 上期体重星期一2020-10-28 00:00:00白开水300ML牛奶+鸡蛋1个 小番茄4个白开水300ML米饭+凉拌黄瓜 鸡肉蔬菜沙拉爬10楼楼梯2组 仰卧起坐60个3组55.356.81.5Unnamed: 4 55.3星期二2020-10-29 00:00:00豆浆+肉包1个 苹果1个米饭+蔬菜 鱼肉水煮青菜 红豆粥爬10楼楼梯2组 瑜伽40分钟56.857.30.5Unnamed: 5 本期体重星期三2020-10-30 00:00:00豆浆+面包 橘子一个米饭+青菜 肉片凉拌莴笋 小米粥户外慢跑1小时 仰卧起坐60个3组57减肥打卡表
减肥食谱表 - 减肥食谱表 Unnamed: 0 Unnamed: 1 减肥食谱表时间餐前08：30早餐09：00餐前12：30中餐13：00餐前16：30晚餐17：00晚上21：00有氧运动Unnamed: 2 Unnamed: 3 星期一白开水300ML豆浆 肉包1个 苹果1个白开水300ML青菜 米饭半碗 鱼肉1两白开水300ML水果沙拉 玉米粥白开水300ML爬6楼楼梯3组 仰卧起坐60个Unnamed: 4 星期二牛奶 番茄2个 鸡蛋1个米 凉拌黄 瘦肉1两面汤1碗 咸菜 玉米1个打篮球30分Unnamed: 5 星期三豆浆 米粉1两 卤蛋1个青菜 米饭半碗 虾肉1两无糖酸奶2瓶 火龙果1个羽毛球45分钟Unnamed: 6 星期四牛奶 番茄1个 鸡蛋饼1个米粉2两 叉烧2两
2025年减肥计划表（带万年历） - Sheet1 减肥计划表 日期减肥计划每日食谱日期减肥计划每日食谱日期减肥计划每日食谱日期减肥计划每日食谱日期减肥计划每日食谱Unnamed: 1 Unnamed: 2 日2020-07-07 00:00:002020-07-14 00:00:002020-07-21 00:00:002020-07-28 00:00:00Unnamed: 3 一2020-07-01 00:00:00做瑜伽主食青菜2020-07-08 00:00:002020-07-15 00:00:002020-07-22 00:00:002020-07-29 00:00:00Unnamed: 4 二2020-07-02 00:00:001、跑步 2、仰卧起坐主食白菜2020-07-09 00:00:002020-07-16 00:00:002020-07-23 00:00:002020-07-30 00:00:00Unnamed: 5 三2020-07-03 00:
2025年日常健康减肥食谱表格每周管理 - 每周食谱 发现 的好食谱 固定食谱每周食谱星期一二三四五六日一二三四五六日一二三四五六日一二三四五六日一二三四五六日一二三四五六日一二三四五六日一二三四五六日一二三四五六日一二三四五六日一二三四五六日
2025年个人减肥计划表 - Sheet1 个人减肥计划 日期4404444045440464404744048440494405044051440524405344054440554405644057440584405944060440614406244063Unnamed: 1 晨起 体重105104103.8104105104Unnamed: 2 早起床06:00:0006:00:0006:00:0006:00:0006:00:0006:00:00Unnamed: 3 晨间运动跑步60分钟跑步60分钟跑步60分钟跑步60分钟跑步60分钟跑步60分钟Unnamed: 4 早餐蔬菜沙拉煮鸡蛋番茄猕猴桃脱脂奶粉小番茄提子煮玉米Unnamed: 5 中水果苹果1个香蕉1个猕猴桃1个......
2025年减肥计划表免费下载 - 减肥计划表 Unnamed: 0 Unnamed: 1 每日记录日期2018-05-01 00:00:002018-05-02 00:00:002018-05-03 00:00:002018-05-04 00:00:002018-05-05 00:00:002018-05-06 00:00:002018-05-07 00:00:002018-05-08 00:00:002018-05-09 00:00:002018-05-10 00:00:002018-05-11 00:00:002018-05-12 00:00:00Unnamed: 2 体重 /斤120120121121.5120119118.5116116.5117118117.5Unnamed: 3 变化趋势010.5-1.5-1-0.5-2.50.50.51-0.5Unnamed: 4 趋势图表Unnamed: 5 0.01.00.5-1.5-1.0-0.5-2.5
2025年简约简单健身周减肥计划表 - Sheet1 健身周计划表 时间:日 期2019-01-01 00:00:002019-01-02 00:00:002019-01-03 00:00:002019-01-04 00:00:002019-01-05 00:00:002019-01-06 00:00:002019-01-07 00:00:00Unnamed: 1 任务目标持续运动40分钟持续运动45分钟持续运动40分钟持续运动30分钟持续运动25分钟持续运动30分钟持续运动45分钟Unnamed: 2 是否达成是是是是是是是Unnamed: 3 锻炼项目游泳＋慢跑有氧运动体操跑步游泳＋瑜伽有氧运动体操Unnamed: 4 2019-01-01 00:00:00体 重60KG59.5KG58.7KG57.5KG57.9KG57.10KG57KGUnnamed: 5 ―Unnamed: 6 2019-01-07 00:00:00备
2025年健身减肥记录表 - Sheet1 Unnamed: 0 健身减肥记录表 序号俯卧撑深蹲拉伸瑜伽跑步其他健身统计体重记录Unnamed: 2 1√√√√Unnamed: 3 2√√√Unnamed: 4 3√√√Unnamed: 5 4√√√俯卧撑21月初体重Unnamed: 6 5√√√√√Unnamed: 7 6√√√Unnamed: 8 7√√√55kgUnnamed: 9 8√√深蹲31Unnamed: 10 9√√Unnamed: 11 10√√Unnamed: 12 11√√
2025减肥计划表免费下载 - Sheet1 Unnamed: 0 Unnamed: 1 减肥计划表-减肥记录表 明细日前体重增减趋势距目标值Unnamed: 3 具体时间2021-08-01 00:00:00Unnamed: 4 1日64014Unnamed: 5 2日63.2-0.79999999999999713.2Unnamed: 6 3日62.7-0.512.7具体项目慢跑半小时Unnamed: 7 4日62.3-0.40000000000000612.3Unnamed: 8 5日62-0.29999999999999712Unnamed: 9 6日61.3-0.70000000000000311.3完成✔Unnamed: 10 7日61-0.29999999999999711Unnamed: 11 8日59.6-1.49.6Unnamed: 12 9日59.2-0.399999999......减肥打卡表
2025周减肥计划表免费下载 - Sheet1 Unnamed: 0 Unnamed: 1 周减肥计划表时间周一周二周三周四周五周六周末Unnamed: 2 早餐燕麦粥食物2食物2Unnamed: 3 午餐西红柿2只豆浆午餐3Unnamed: 4 晚餐水果沙拉晚餐1晚餐1Unnamed: 5 项目跳绳跑步运动项目1Unnamed: 6 目标200个5KM30个Unnamed: 7 早餐燕麦粥食物1食物2食物3食物4完成情况0.210.8Unnamed: 8 午餐西红柿2只豆浆午餐1午餐2午餐3起床体重55.255.355.656.356.855.355.6Unnamed: 9 晚餐黄瓜水果沙拉
2025减肥计划表免费下载 - Sheet1 Unnamed: 0 Unnamed: 1 Unnamed: 2 减肥计划表减肥开始日期：序号1234567Unnamed: 3 日期Unnamed: 4 餐别早晚午餐晚餐早晚午餐晚餐早晚午餐晚餐早晚午餐晚餐早晚午餐晚餐早晚午餐晚餐早晚午餐晚餐Unnamed: 5 营养 饮食量Unnamed: 6 拟减肥周期:餐别早晚午餐晚餐早晚午餐晚餐早晚午餐晚餐早晚午餐晚餐早晚午餐晚餐早晚午餐晚餐早晚午餐晚餐Unnamed: 7 减肥 饮食量Unnamed: 8 体重早Unnamed:......
2025减肥计划表免费下载 - Sheet1 Unnamed: 0 Unnamed: 1 减肥计划表饮食/运动安排时间星期一星期二星期三星期四星期五星期六星期日2021类型早餐中餐晚餐运动Unnamed: 2 Unnamed: 3 运动慢跑跳舞骑车 打球游泳爬山跑步7执行率0.4516129032258060.4838709677419350.5161290322580650.548387096774194Unnamed: 4 Unnamed: 5 2021年7月2021-07-01 00:00:00√√√√Unnamed: 6 早餐2个包子两个鸡蛋一杯牛奶一根玉米一个馒头一个苹果一碗面条2021-07-02 00:00:00√√√√Unnamed: 7 2021-07-03 00:00:00√√√
2025通用减肥计划表免费下载 - Sheet1 Unnamed: 0 Unnamed: 1 减肥计划表计划人：小美类别早餐中餐晚餐运动体重/斤增减变化Unnamed: 2 2021-08-02 00:00:0044410鸡蛋+牛奶+麦片米饭+牛肉+青菜苹果跑步101/Unnamed: 3 2021-08-03 00:00:0044411鸡蛋+牛奶+麦片米饭+牛肉+青菜苹果跳绳100-1Unnamed: 4 减肥志向：必须晚餐目标体重2021-08-04 00:00:0044412鸡蛋+牛奶+麦片米饭+牛肉+青菜苹果跑步98-2Unnamed: 5 101初始体重2021-08-05 00:00:0044413鸡蛋+牛奶+麦片米饭+牛肉+青菜苹果跳绳991Unnamed: 6 -2累计已减今天：2021-08-06 00:00:0044414鸡蛋+牛奶+麦片米饭+牛肉+青菜
