每日健身计划表
2025一周健身计划表及运动消耗热量Excel模板免费下载 - Sheet1 Unnamed: 0 Unnamed: 1 一 周 健 身 计 划日期 项目星期一星期二星期三星期四星期五星期六星期日以下附上各种运动热量消耗表供参考运动项目慢走(一小时4公里)快走(一小时8公里)慢跑(一小时9公里)快跑(一小时12公里)单车(一小时9公里)单车(一小时16公里)有氧运动(轻度)有氧运动(中度)体能训练仰卧起坐走步机(一小时6公里)爬楼梯爬楼梯1500级(不计时)爬梯机游泳(一小时3公里)网球手球桌球高尔夫球轮式溜冰郊外滑雪(一小时8公里)Unnamed: 2 跑步Unnamed: 3 单车消耗热量(卡)2555556557002454156552753504323454802506805504256003002
2025每周运动健身计划表免费下载 - Sheet1 Unnamed: 0 每周健身运动计划表 日期 项目星期一星期二星期三星期四星期五星期六星期日以下为各种运动、低脂食物热量消耗表,供参考.运动项目慢走(一小时4公里)快走(一小时8公里)慢跑(一小时9公里)快跑(一小时12公里)单车(一小时9公里)单车(一小时16公里)有氧运动(轻度)有氧运动(中度)体能训练仰卧起坐走步机(一小时6公里)爬楼梯爬楼梯1500级(不计时)爬梯机游泳(一小时3公里)网球手球桌球高尔夫球轮式溜冰郊外滑雪(一小时8公里)Unnamed: 2 跑步Unnamed: 3 单车消耗热量(卡)25555565570024541565527535043234548025068055042560030
2025运动健身计划表免费下载 - 主表 Unnamed: 0 Unnamed: 1 运动健身计划表20224446524465344654446554465644657Unnamed: 2 0.8541666666666670.6666666666666670.751.00.8333333333333331.00.875Unnamed: 3 运动计划运动记录运动计划运动记录运动计划运动记录运动计划运动记录运动计划运动记录运动计划运动记录运动计划运动记录运动计划运动记录Unnamed: 4 运动项目晨跑111111111111Unnamed: 5 游泳101111111111Unnamed: 6
2025每周健身计划表 - 每周健身计划表 Unnamed: 0 Unnamed: 1 每周健身计划表计划人：星期日期健身计划 项 目 组膳食计划上午中午晚上计划完成评分：Unnamed: 2 训练动作：组数*次数：休息时间：训练项目：组数*次数：休息时间：训练项目：组数*次数：休息时间：Unnamed: 3 稻小壳星期一2022-09-05 00:00:00腹部左右拉伸8*1040s开合跳3*102min平板支撑7*52min小米粥、鸡蛋虾仁滑蛋、西兰花、果汁玉米、蔬菜沙拉、鸡胸肉★★★★★Unnamed: 4 计划开始日期：星期二2022-09-06 00:00:00侧卧左侧抬腿6*101min侧卧右侧抬腿6*101min原地慢步3*52min五谷粥、鸡蛋蔬菜沙拉、紫薯、鸡蛋果汁、玉米、
2025运动健身计划表免费下载 - 样表 Unnamed: 0 Unnamed: 1 运动健身计划表制表人：运动项目跑步卷腹单车仰卧起坐高抬腿Unnamed: 2 时长/数量5公里10分钟50次10公里5分钟70次5分钟60次Unnamed: 3 星期一运动 计划√√√Unnamed: 4 运动 记录√√×Unnamed: 5 星期二运动 计划√√Unnamed: 6 运动 记录×√Unnamed: 7 星期三运动 计划√√Unnamed: 8 执行人：运动 记录√√Unnamed: 9 星期四运动 计划√√Unnamed: 10 运动 记录×√Unnamed: 11 日期：20XX年XX月XX日至20XX年XX月XX日星期五运动 计划√√Unnamed: 12 运动 ......
2025一周健身计划表附热量消耗表Excel模板免费下载 - Sheet1 Unnamed: 0 Unnamed: 1 一 周 健 身 计 划日期 项目星期一星期二星期三星期四星期五星期六星期日以下附上各种运动热量消耗表供参考运动项目慢走(一小时4公里)快走(一小时8公里)慢跑(一小时9公里)快跑(一小时12公里)单车(一小时9公里)单车(一小时16公里)有氧运动(轻度)有氧运动(中度)体能训练仰卧起坐走步机(一小时6公里)爬楼梯爬楼梯1500级(不计时)爬梯机游泳(一小时3公里)网球手球桌球高尔夫球轮式溜冰郊外滑雪(一小时8公里)Unnamed: 2 跑步Unnamed: 3 单车消耗热量(卡)2555556557002454156552753504323454802506805504256003002
每日工作计划表-日历日程 - Sheet1 Unnamed: 0 Unnamed: 1 日 历选择年月：星期一2020-08-31 00:00:002020-09-07 00:00:002020-09-14 00:00:002020-09-21 00:00:002020-09-28 00:00:002020-10-05 00:00:00星期一Unnamed: 2 星期二2020-09-01 00:00:002020-09-08 00:00:002020-09-15 00:00:002020-09-22 00:00:002020-09-29 00:00:002020-10-06 00:00:00星期二Unnamed: 3 星期三2020-09-02 00:00:002020-09-09 00:00:002020-09-16 00:00:002020-09-23 00:00:002020-09-30 00:00:002020-10-07 00:00:00星期三Unnamed: 4 2020星期四2020-09-03 00:00:002020-09-10 00:00每日健身计划表
2025年每日销售日报表-计划目标分析 - Sheet1 Unnamed: 0 Unnamed: 1 Unnamed: 2 每日销售日报表-计划目标分析本月营业目标：当日收款总计：已完成目标累计：未完成目标累计：当日访客人数当日成交人数当日成交率Unnamed: 3 销售金额10000051014899105220.20952380952381Unnamed: 4 Unnamed: 5 日期：2020 年 月 日NO123456789101112131415161718合计市场动态品质反应总经理Unnamed: 6 客户名称Unnamed: 7 接洽人Unnamed: 8 订货名单Unnamed: 9 数量主管Unnamed: 10 单价主管评估工作价值Unnamed: 11 金额000
2024年每日工作计划表(日期自动更新) - Sheet1 Unnamed: 0 Unnamed: 1 每日工作计划表时间段上午下午晚上Unnamed: 2 时间8：00-9：009：00-10：0010：00-11：0011：00-12：0013：00-14：0014：00-15：0015：00-16：0016：00-17：0019：00-20：0020：00-21：0021：00-22：00Unnamed: 3 工作安排明细全体员工开晨会视频会议北京总部市场采购本季度样板去高铁南站出发上海高铁上准备明天招标资料参加招标会议参加招标会议回酒店休息准备明天招标资料美国视频会议美国视频会议2020Unnamed: 4 地点六楼会议室办公室吉祥路888号高铁南站高铁上浦东新区22号浦东新区22号浦东新区22号酒店酒店酒店3Unnamed: 5
一周健身计划表模板 excel表格 管理系统下载 - 首页 周一周二 一周六练高强度家用哑铃计划 每一个动作做5组，一组10次，休息间隔1分钟，星期一到星期六练，每次1小时左右Unnamed: 1 星期一：胸部1.哑铃卧推2.哑铃仰卧屈臂上提3.上斜哑铃飞鸟4.下斜哑铃卧推5.俯卧撑划船(胸大肌)Unnamed: 2 Unnamed: 3 Unnamed: 4 Unnamed: 5 Unnamed: 6 星期二：背部1.哑铃直腿硬拉2.哑铃绕肩3.哑铃划船4.侧卧哑铃侧拉周三周四 Unnamed: 0 星期三：肩部 1.哑铃推举(双臂)2.哑铃直拉3.坐姿哑铃侧平举4.俯身哑铃上拉5.侧斜哑铃侧平举Unnamed: 2 Unnamed: 3 Unnamed: 4 Unnamed: 5 星期四：肱三头肌 1.站姿屈臂伸(
简洁健身计划表模板 - 健身计划表 计 划 表 胸部肱三头肌腹部计 划 表胸部肱三头肌腹部计 划 表胸部肱三头肌腹部Unnamed: 1 星期一哑铃飞鸟 3×12次杠铃卧推 3×12次哑铃仰卧屈臂上提 3×15次哑铃颈后屈臂 3×15次俯身臂屈伸 3×12次俯卧撑 3×20次两头起 3×15次仰卧半起 3×12次星期一哑铃飞鸟 3×12次杠铃卧推 3×12次哑铃仰卧屈臂上提 3×15次哑铃颈后屈臂 3×15次俯身臂屈伸 3×12次俯卧撑 3×20次两头起 3×15次仰卧半起 3×12次星期一哑铃飞鸟 3×12次杠铃卧推 3×12次哑铃仰卧屈臂上提 3×15次哑铃颈后屈臂 3×15次俯身臂屈伸 3×12次俯卧撑 3×20次两头起 3×15次
2025年每日工作计划表（含倒计时） - Sheet1 Unnamed: 0 Unnamed: 1 每日工作安排表（含倒计时功能）序号1234567891011121314151617181920Unnamed: 2 重要性331Unnamed: 3 Deadline12:00:0017:00:00Unnamed: 4 倒计时已超时00:01:44Unnamed: 5 工作内容完成listing优化完成上级分配的任务Unnamed: 6 完成与否否是Unnamed: 7 跟进修改计划内容/Unnamed: 8 汇报人主管主管Unnamed: 9 备注
2025年公司员工每日工作计划表 - 每日工作计划表 每日工作计划表-员工版 20 年 月 日 项目个人工作今日问题今日总结汇报人：张XX 所属部门：XXXXXXUnnamed: 1 个人工作协同项目临时事件明日安排Unnamed: 2 具体工作内容1、2、3、4、5、1、2、3、4、5、1、2、3、4、5、1、2、3、4、5、Unnamed: 3 Unnamed: 4 Unnamed: 5 Unnamed: 6 所占权重%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%Unnamed: 7 完成结果完成进行中未完成终止Unnamed: 8 备注
2025年每日工作计划表格 - 2月 XXXX公司日工作计划模板 部门序号1234567891011合 计部门：Unnamed: 1 分 类重 点 工 作常 规 工 作临时工作Unnamed: 2 姓名工作项目负责人：Unnamed: 3 计划Unnamed: 4 日期完成情况分管领导：Unnamed: 5 自评得分0Unnamed: 6 上级评分0Sheet2每日健身计划表
2025年每日工作计划表 - Sheet1 Unnamed: 0 每日工作计划表 序号12345678910注：适合个班次Unnamed: 2 日期区域检查各区域设施设备及保修更换A、B栋室内垃圾桶沙子更换A、B栋室内垃圾桶沙子仔细清洁所有室内垃圾桶对各区域灯具清洁及抹尘清洁各区域空调排风口仔细清洗A栋至B栋木连廊仔细清洁A栋大堂家具底部对B栋周边灯具仔细清洁Unnamed: 3 1.0Unnamed: 4 2.0Unnamed: 5 3.0Unnamed: 6 4.0Unnamed: 7 5.0Unnamed: 8 6.0Unnamed: 9 7.0Unnamed: 10 8.0Unnamed: 11 9.0Unnamed: 12 10.0Unnamed: 13 11.0Unnamed: 14 12.0Unnamed: 15 13.0Unnamed: 16 14.0Unnamed: 17
2025年每日工作计划表 - Sheet1 Unnamed: 0 每日工作计划表 总任务数：已完成：未完成：完成率：时间9:00-10:0010:00-11:0011:00-12:0012:00-13:0013:00-14:0014:00-15:0015:00-16:0016:00-17:0017:00-18:0018:00-19:0019:00-20:00Unnamed: 2 5320.60.4计划事项学习英语做寒假作业练习画画弹钢琴午休Unnamed: 3 预计取得成果学会3个单词读音做数学18-22页画一幅小河练习小毛驴Unnamed: 4 是否已完成已完成已完成已完成
2025年每日学习计划表 - Sheet1 Unnamed: 0 Unnamed: 1 每日学习计划表当前日期今日事项已完成事项序号12345671011121314151617181920Unnamed: 2 2021-02-04 00:00:00183时间07:00:0007:30:0008:00:0009:00:0010:00:0011:00:0012:00:0012:30:0013:00:0014:00:0015:00:0016:00:0017:00:0018:00:0019:00:0019:30:0020:00:0020:30:00Unnamed: 3 完成进度计划事项起床洗漱吃早餐记忆英语单词语文作业休息喝水数学作业兴趣爱好练习午餐午休看电视午睡英语作业休息喝水其他作业户外运动或者兴趣练习晚餐观新闻联播课外阅读英语作文自由活动Unnamed: 4 0.166666666666667
2025年假期每日学习计划表 - Sheet1 假期每日学习计划表 姓名： 班级： 日期：序号上午午休下午晚上今日总结明日计划Unnamed: 1 时间段07:00:007:10-7:307:30-9:309:30-10:3010：30-11:0012：00-14:0014:00-15:3015:30-16:3016:30-17:0017:00-17:3017:30-18:0018:00-19:0019:00-20:0020:00-21:00Unnamed: 2 学习生活安排起床早读英语单词语文作文数学休息课外阅读Unnamed: 3 备注Unnamed: 4 重点完成内容完成情况未完成事项
