2025寒假减肥计划表
2025寒假学习计划免费下载 - Sheet1 Unnamed: 0 20xx年寒假学习计划 学生姓名：穷哈哈 班级：五年级1班 监护人：傻叉叉 日期4458144582445834458444585445864458744588445894459044591445924459344594445954459644597445984459944600446014460244603446044460544606446074460844609446104461144612446134461444615446164461744618446194462044621446224462344624Unnamed: 2 学习安排07:00:00起床起床起床起床起床起床起床Unnamed: 3
2025寒假学习计划免费下载 - Sheet1 Unnamed: 0 Unnamed: 1 寒假学习计划 今日时间：输入年月自动变更日期本月学习目标学习目标1/学习目标1/学习目标1 学习目标1/学习目标1/学习目标1Unnamed: 2 2021-12-14 00:00:00日2022-01-02 00:00:002022-01-09 00:00:002022-01-16 00:00:002022-01-23 00:00:002022-01-30 00:00:00Unnamed: 3 一2022-01-03 00:00:002022-01-10 00:00:002022-01-17 00:00:002022-01-24 00:00:002022-01-31 00:00:00Unnamed: 4 开学日期二2022-01-04 00:00:002022-01-11 00:00:002022-01-18 00:00:002022-01-25 00:00:00Unnamed: 5 2022-02-15 00:
2025寒假学习计划免费下载 - 版权说明 Sheet2 Unnamed: 0 Unnamed: 1 第一周每日时间安排8:00-8:459:00-9:4510:30-11:3014:00-14:4515:00-15:4516:00-16:45第二周每日时间安排8:00-8:459:00-9:4510:30-11:3014:00-14:4515:00-15:4516:00-16:45Unnamed: 2 0.916666666666667星期一语文作业数学作业英语听力书法瑜伽阅读0.75星期一语文作业数学作业英语听力书法瑜伽阅读Unnamed: 3 1.01.01.01.01.01.00.01.00.01.01.01.0Unnamed: 4 星期二语文作业数学作业英语听力书法瑜伽阅读星期二语文作业数学作业......
2025寒假复习计划免费下载 - Sheet1 Unnamed: 0 Unnamed: 1 寒假复习计划序号123Unnamed: 2 2021-11-10 00:00:00复习项目古诗词背诵英语单词背诵奥数Unnamed: 3 计划时长/H506030Unnamed: 4 2021-12-26 00:00:00已完成时长/H302020Unnamed: 5 完成进度0.60.3333333333333330.666666666666667Unnamed: 6 46备注Sheet3
2025寒假学习计划免费下载 - 主表 Unnamed: 0 Unnamed: 1 寒假 学习 计划2023打卡计划每日看书每日作业每日运动每日家务每日刷题每日单词2023打卡计划每日看书每日作业每日运动每日家务每日刷题每日单词Unnamed: 2 Unnamed: 3 Unnamed: 4 语文同步总数完成进度1打卡天数1613119752打卡天数151311975Unnamed: 5 Unnamed: 6 99.088.00.888888888888889Unnamed: 7 1日✔✔✔✔✔✔1日✔✔✔✔✔✔Unnamed: 8 2一✔✔
2024减肥计划表-减肥打卡表exce表格 - Sheet1 Unnamed: 0 Unnamed: 1 减肥计划表-减肥打卡表Unnamed: 2 开始日期：时间体重记录07:00:0007:30:0011:00:0012:00:0012:30:0020:00:0021:00:00Unnamed: 3 项目喝水300ML跑步3公里肩颈运动减脂餐散步30分钟跑步3公里瑜伽Unnamed: 4 2021-07-01 00:00:00Unnamed: 5 154.2-0.799999999999997♥♥♥♥♥♥♥Unnamed: 6 255.31.09999999999999♥♥♥♥♥♥♥Unnamed: 7 354.3-1♥♥♥♥♥♥♥Unnamed: 8 初始体重：455.20.900......
2024年运动减肥计划表（打卡自动统计） - X月 Unnamed: 0 Unnamed: 1 Unnamed: 2 Unnamed: 3 运动减重计划表122019-12-01 00:00:00本月计划打卡格内输入1 自动标记Unnamed: 4 Unnamed: 5 减肥计划目标体重运动食谱运动计划事项饮食运动事项饮食运动Unnamed: 6 本月减重10斤110斤早：鸡蛋+苹果1、晨跑1公里 2、瑜伽半小时 3、仰卧起坐30个 4、舞蹈1小时1111611Unnamed: 7 2.01.01.017.01.01.0Unnamed: 8 3.01.01.018.01.01.0Unnamed: 9 4.01.01.019.01.01.0Unnamed: 10 5.01.01.020.01.01.0......
2024年减肥计划表+健康指数计算器 - Sheet1 减肥计划表 现在体重：天数第 01 天第 02 天第 03 天第 04 天第 05 天第 06 天第 07 天第 08 天第 09 天第 10 天第 11 天第 12 天第 13 天第 14 天第 15 天第 16 天第 17 天第 18 天第 19 天第 20 天第 21 天健康指数计算器体重Kg50Unnamed: 1 60Kg饮食早餐牛奶、鸡蛋身高cm165Unnamed: 2 目标体重：午餐鸡肉、面包年龄20Unnamed: 3 55Kg晚餐玉米、葡萄性别女Unnamed: 4 最佳体重：锻炼有氧运动瑜伽体重指数BMI15.151515151515152Unnamed: 5 54.5Kg无氧运动平板支撑体脂率%23.200000000000003Unnamed: 62025寒假减肥计划表
健身减肥计划表 - Sheet1 Unnamed: 0 健身减肥计划表 星期周一周二周三周四周五周六周日Unnamed: 2 健身部位腹部 大腿腹部 肩部Unnamed: 3 锻炼方法锻炼方式深蹲 坐姿腿屈伸 俯卧腿弯举坐姿夹胸 平板哑铃 立姿哑铃Unnamed: 4 锻炼组次4组*20-25个 4组*20-25个 4组*20-25个6组*20-25个 6组*10-15个 6组*10-15个Unnamed: 5 锻炼时间1小时-2小时1小时-2小时Unnamed: 6 休息时间每次动作之间间歇1S，每组动作之间间歇60-90S每次动作之间间歇1S，每组动作之间间歇60-90SUnnamed: 7 锻炼强度间歇训练法间歇训练法Unnamed: 8 持续时间3个月3个月Sheet2 Sheet3
一周减肥计划表 - Sheet1 Unnamed: 0 Unnamed: 1 减肥计划表日期星期一星期二星期三星期四星期五星期六星期日Unnamed: 2 早餐豆浆+苹果+面包牛奶+番茄+鸡蛋豆浆+鸡肉包+草莓豆浆+苹果+鸡蛋牛奶+香蕉+面包豆浆+苹果+面包牛奶+番茄+鸡蛋Unnamed: 3 午餐米饭+黄瓜+鸡肉米饭+甘蓝+鱼肉米饭+西蓝花+鱼肉米饭+黄瓜+鸡肉米饭+甘蓝+鱼肉米饭+黄瓜+鸡肉米饭+黄瓜+鸡肉Unnamed: 4 晚餐蔬菜沙拉水果沙拉面包+水果酸奶+水果蔬菜沙拉水果沙拉面包+水果Unnamed: 5 运动仰卧起坐60个一组*5 瑜伽40分钟俯卧撑30一组*5 瑜伽40分钟慢跑1个小时 瑜伽40分钟仰卧起坐60个一组*5
月度减肥计划表全年瘦身效果跟踪 - 琪一独家首发 Unnamed: 0 原创版权所有 版权保护，侵权必究设计师：网ID：授权给：Unnamed: 2 琪一208634701授权Docer独家首发Unnamed: 3 Unnamed: 4 Unnamed: 5 Unnamed: 6 原创版权所有.1 版权保护，侵权必究设计师：网ID：授权给：Unnamed: 8 琪一208634701授权Docer独家首发主页 1月 Unnamed: 0 Unnamed: 1 Unnamed: 2 1斤/ 月初体重：斤/ 目标体重：斤/ 本月任务：斤/ 最终体重：斤/ 已减体重：斤/ 任务评价：Unnamed: 3 2019-01-01 00:00:00瘦身大计划Unnamed: 4 Unnamed: 5 Unnamed: 6 Unnamed: 7 体重记录 Weight Record日期123456
2025减肥计划表-减肥跟踪表免费下载 - Sheet1 Unnamed: 0 Unnamed: 1 减肥计划表-减肥跟踪表项目早餐午餐晚餐运动每日体重记录表4440967444176444425594443355.8Unnamed: 2 Monday一个鸡蛋+牛奶青菜 牛肉 米饭麦片跑步4441066.54441863.24442658.44443455.3Unnamed: 3 Tuesday全麦面包+牛奶虾 蔬菜 米饭水果俯卧撑44411664441962.544427584443555Unnamed: 4 Wednesday2根玉米清炒+米饭蔬菜沙拉跑步4441265.944420624442857.94443654.5Unnamed: 5 Thursday牛奶+馒头......
2025年月减肥计划规划表 - Sheet1 减肥计划表 4月123456789101112131415161718192021222324252627282930Unnamed: 1 星期四五六日一二三四五六日一二三四五六日一二三四五六日一二三四五Unnamed: 2 餐饮管理计划早上1个苹果Unnamed: 3 中午青菜+番茄炒蛋Unnamed: 4 晚上青菜Unnamed: 5 运动管理计划早上晨跑30分钟Unnamed: 6 中午跑步机跑1小时Unnamed: 7 下午无打卡人 初始体重目标体重晚上健身房锻炼1小时angles 145120餐饮 达成 情况10Unnamed: 10 运动 达成 情况11Unnamed: 11 体重145144.8
2025年减肥计划表 - 健康记录 Unnamed: 0 Unnamed: 1 体重健康监控图表序号12345678910Unnamed: 2 星期日期Unnamed: 3 减肥计划表 Work schedule176身高/CM175174175176176176176176176176Unnamed: 4 44256.01.0Unnamed: 5 44257.02.0Unnamed: 6 442583体重/KG80827572686080607370Unnamed: 7 44259.04.0Unnamed: 8 44260.05.0Unnamed: 9 下拉选择年、月自动更新日期2021442616BMI指标26.127.124.523.22219.425.819.423.622.6Unnamed: 10 44262.07.0Unnamed: 11 44263.08.0Unnamed: 12 3442649身高变化--111000000Unnamed: 13 44265.010.0Unnamed: 14 44266.0
2025年减肥计划表 - Sheet1 Unnamed: 0 Unnamed: 1 减肥计划表目标体重 45.5KG晨起体重记录每日跑步60分早餐定时定量每日定量水果中餐定时定量仰卧起坐100少量精致晚餐晚间运动散步定时准点睡觉睡前体重记录今日减肥成果距离目标差距Unnamed: 2 Unnamed: 3 月初体重2020-12-01 00:00:0054.5√√√√√×√√55.6-1.155.6Unnamed: 4 2020-12-02 00:00:0054.6√√√√√√√√54.40.10000000000000154.4Unnamed: 5 54.52020-12-03 00:00:0054.3√√√√√√√√54.20.29999999999999754.2Unnamed: 6 2020-12-04 00:00:0055.1√√√√√√√√54.6-0.10000000000000154.6Unnamed: 7 月末体重2020-
2025年减肥计划表 - Sheet1 Unnamed: 0 Unnamed: 1 减肥计划表期初体重单位：Kg日期第一日第二日第三日第四日第五日第六日第七日第八日第九日第十日第十一日第十二日第十三日第十四日第十五日第十六日第十七日第十八日第十九日第二十日第二十一日第二十二日第二十三日第二十四日第二十五日第二十六日第二十七日第二十八日第二十九日第三十日Unnamed: 2 65体重64.865.364.965.264.565.364.163.2Unnamed: 3 相对变化-0.2000000000000030.5-0.3999999999999910.299999999999997-0.7000000000000030.799999999999997-1.2-0.899999999999991Unnamed: 4 Unnamed: ...2025寒假减肥计划表
2025年减肥计划表 - Sheet1 Unnamed: 0 Unnamed: 1 减肥计划表减肥第一周饮食运动一天作息时间每日体重一天减肥心得Unnamed: 2 早餐午餐晚餐加餐一天热量类型有氧运动理论训练一天运动210-1-2Unnamed: 3 周一时间时长Unnamed: 4 食物运动Unnamed: 5 周二时间时长Unnamed: 6 食物运动Unnamed: 7 今天你懒，明天你胖周三时间时长Unnamed: 8 食物运动Unnamed: 9 周四时间时长Unnamed: 10 食物运动Unnamed: 11 周五时间时长Unnamed: 12 食物运动Unnamed: 13 周六时间时长Unnamed: 14 食物运动Unnamed: 15 周日时间时长Unnamed: 16 食物运动
2025年健康（减肥）计划表 - Sheet1 健康（减肥）计划表 计划人：序号123456789101112131415161718192021222324252627282930Unnamed: 1 日期Unnamed: 2 体重（kg）Unnamed: 3 三围胸围（cm）Unnamed: 4 腰围（cm）Unnamed: 5 臀围（cm）Unnamed: 6 运动量（小时）Unnamed: 7 记录人
2025年个人减肥计划表 - Sheet1 个人减肥计划表 初始体重日期2020-07-01 00:00:002020-07-02 00:00:002020-07-03 00:00:002020-07-04 00:00:002020-07-05 00:00:002020-07-06 00:00:002020-07-07 00:00:002020-07-08 00:00:002020-07-09 00:00:002020-07-10 00:00:002020-07-11 00:00:002020-07-12 00:00:002020-07-13 00:00:002020-07-14 00:00:002020-07-15 00:00:002020-07-16 00:00:002020-07-17 00:00:002020-07-18 00:00:002020-07-19 00:00:002020-07-20 00:00:002020-07-21 00:00:002020-07-22 00:00:002020-07-23 00:00:002020-07-24 00:00:002020-07-25
