2025健身房计划表男士图解
2025年健身计划表模板 - Sheet2 Unnamed: 0 健身计划表 项目/日期上 肢肩 部背 部胸 部腹 部臀 部下 肢Unnamed: 2 交替锤击臂弯举 杠铃臂弯举 颈后单臂屈伸 单臂弯举 俯立臂屈伸 杠铃臂弯举 仰卧撑 仰卧臂屈伸 仰卧弯举 俯立哑铃侧平举 哑铃滑臂 杠铃耸肩 杠铃直立划船 阿诺德哑铃推举 哑铃前平举 哑铃推举 窄握杠铃平板卧推 站姿杠铃颈后推举 俯卧哑铃飞鸟 坐姿杠铃推举 哑铃侧平举 单手哑铃划船 直腿上提 杠铃划船 斜板哑铃划船 哑铃划船 俯卧撑 杠铃平板卧推 仰卧哑铃飞鸟 哑铃仰卧屈臂上提 仰卧腿上举 屈腿仰卧起坐 屈膝仰卧起坐 跪撑屈膝抬腿 弓步 仰卧臀上
2025周健身计划表免费下载 - Sheet1 Unnamed: 0 Unnamed: 1 周健身计划表周健身时长统计训练时长单位：序号12345Unnamed: 2 星期一腿部训练训练 方式机器蹬腿杠铃深蹲坐姿腿前屈腿弯举自由深蹲Unnamed: 3 星期一95要求10*310*410*310*310*3Unnamed: 4 分钟训练 时长1520152520Unnamed: 5 星期二95星期二胸部训练训练 方式杠铃卧推板杠铃卧推双杠臂屈伸哑铃推举器械夹胸Unnamed: 6 要求10*310*410*310*310*3Unnamed: 7 星期三95训练 时长1520152520Unnamed: 8 星......
2025减肥健身计划表免费下载 - Sheet1 Unnamed: 0 Unnamed: 1 >>> 健身减肥记录表 1日期：5月20日饮食：轻食、蔬菜运动：游泳1小时8日期：饮食：运动：15日期：饮食：运动：22日期：饮食：运动：Unnamed: 2 67.0Unnamed: 3 KGKGKGKGUnnamed: 4 2日期：饮食：运动：9日期：饮食：运动：16日期：饮食：运动：23日期：饮食：运动：Unnamed: 5 Unnamed: 6 KGKGKGKGUnnamed: 7 3日期：饮食：运动：10日期：饮食：运动：17日期：饮食：运动：24日期：饮食：运动：U......
2025一周健身计划表免费下载 - Sheet1 Unnamed: 0 Unnamed: 1 一周健身计划星期一星期二星期三星期四星期五星期六Unnamed: 2 胸部+腹部正常俯卧撑（热身）12个/3组仰卧起坐30个/10组胸部+腹部仰卧起坐30个/10组手臂+肩膀+腹部坐姿哑铃弯举16次/5组阿诺德推举12个/8组腿+腹部哑铃深蹲20；10组仰卧起坐30个/10组胸部+背部正常俯卧撑（热身）12个/3组哑铃划船12个/各10组手臂+肩膀+腹部坐姿哑铃弯举16次/5组阿诺德推举12个/8组Unnamed: 3 双倍肩宽俯卧撑12个/5组平板支撑2~5分钟/5组平板支撑2~5分钟/5组坐姿哑铃托臂举8~10个/5组哑铃肩上推8~10个/5组哑铃弓箭步各20换腿；10组平
2025一周健身计划表及运动消耗热量Excel模板免费下载 - Sheet1 Unnamed: 0 Unnamed: 1 一 周 健 身 计 划日期 项目星期一星期二星期三星期四星期五星期六星期日以下附上各种运动热量消耗表供参考运动项目慢走(一小时4公里)快走(一小时8公里)慢跑(一小时9公里)快跑(一小时12公里)单车(一小时9公里)单车(一小时16公里)有氧运动(轻度)有氧运动(中度)体能训练仰卧起坐走步机(一小时6公里)爬楼梯爬楼梯1500级(不计时)爬梯机游泳(一小时3公里)网球手球桌球高尔夫球轮式溜冰郊外滑雪(一小时8公里)Unnamed: 2 跑步Unnamed: 3 单车消耗热量(卡)2555556557002454156552753504323454802506805504256003002
2025每周运动健身计划表免费下载 - Sheet1 Unnamed: 0 每周健身运动计划表 日期 项目星期一星期二星期三星期四星期五星期六星期日以下为各种运动、低脂食物热量消耗表,供参考.运动项目慢走(一小时4公里)快走(一小时8公里)慢跑(一小时9公里)快跑(一小时12公里)单车(一小时9公里)单车(一小时16公里)有氧运动(轻度)有氧运动(中度)体能训练仰卧起坐走步机(一小时6公里)爬楼梯爬楼梯1500级(不计时)爬梯机游泳(一小时3公里)网球手球桌球高尔夫球轮式溜冰郊外滑雪(一小时8公里)Unnamed: 2 跑步Unnamed: 3 单车消耗热量(卡)25555565570024541565527535043234548025068055042560030
2025运动健身计划表免费下载 - 主表 Unnamed: 0 Unnamed: 1 运动健身计划表20224446524465344654446554465644657Unnamed: 2 0.8541666666666670.6666666666666670.751.00.8333333333333331.00.875Unnamed: 3 运动计划运动记录运动计划运动记录运动计划运动记录运动计划运动记录运动计划运动记录运动计划运动记录运动计划运动记录运动计划运动记录Unnamed: 4 运动项目晨跑111111111111Unnamed: 5 游泳101111111111Unnamed: 62025健身房计划表男士图解
2025每周健身计划表 - 每周健身计划表 Unnamed: 0 Unnamed: 1 每周健身计划表计划人：星期日期健身计划 项 目 组膳食计划上午中午晚上计划完成评分：Unnamed: 2 训练动作：组数*次数：休息时间：训练项目：组数*次数：休息时间：训练项目：组数*次数：休息时间：Unnamed: 3 稻小壳星期一2022-09-05 00:00:00腹部左右拉伸8*1040s开合跳3*102min平板支撑7*52min小米粥、鸡蛋虾仁滑蛋、西兰花、果汁玉米、蔬菜沙拉、鸡胸肉★★★★★Unnamed: 4 计划开始日期：星期二2022-09-06 00:00:00侧卧左侧抬腿6*101min侧卧右侧抬腿6*101min原地慢步3*52min五谷粥、鸡蛋蔬菜沙拉、紫薯、鸡蛋果汁、玉米、
2025运动健身计划表免费下载 - 样表 Unnamed: 0 Unnamed: 1 运动健身计划表制表人：运动项目跑步卷腹单车仰卧起坐高抬腿Unnamed: 2 时长/数量5公里10分钟50次10公里5分钟70次5分钟60次Unnamed: 3 星期一运动 计划√√√Unnamed: 4 运动 记录√√×Unnamed: 5 星期二运动 计划√√Unnamed: 6 运动 记录×√Unnamed: 7 星期三运动 计划√√Unnamed: 8 执行人：运动 记录√√Unnamed: 9 星期四运动 计划√√Unnamed: 10 运动 记录×√Unnamed: 11 日期：20XX年XX月XX日至20XX年XX月XX日星期五运动 计划√√Unnamed: 12 运动 ......
一周健身计划表模板 excel表格 管理系统下载 - 首页 周一周二 一周六练高强度家用哑铃计划 每一个动作做5组，一组10次，休息间隔1分钟，星期一到星期六练，每次1小时左右Unnamed: 1 星期一：胸部1.哑铃卧推2.哑铃仰卧屈臂上提3.上斜哑铃飞鸟4.下斜哑铃卧推5.俯卧撑划船(胸大肌)Unnamed: 2 Unnamed: 3 Unnamed: 4 Unnamed: 5 Unnamed: 6 星期二：背部1.哑铃直腿硬拉2.哑铃绕肩3.哑铃划船4.侧卧哑铃侧拉周三周四 Unnamed: 0 星期三：肩部 1.哑铃推举(双臂)2.哑铃直拉3.坐姿哑铃侧平举4.俯身哑铃上拉5.侧斜哑铃侧平举Unnamed: 2 Unnamed: 3 Unnamed: 4 Unnamed: 5 星期四：肱三头肌 1.站姿屈臂伸(
简洁健身计划表模板 - 健身计划表 计 划 表 胸部肱三头肌腹部计 划 表胸部肱三头肌腹部计 划 表胸部肱三头肌腹部Unnamed: 1 星期一哑铃飞鸟 3×12次杠铃卧推 3×12次哑铃仰卧屈臂上提 3×15次哑铃颈后屈臂 3×15次俯身臂屈伸 3×12次俯卧撑 3×20次两头起 3×15次仰卧半起 3×12次星期一哑铃飞鸟 3×12次杠铃卧推 3×12次哑铃仰卧屈臂上提 3×15次哑铃颈后屈臂 3×15次俯身臂屈伸 3×12次俯卧撑 3×20次两头起 3×15次仰卧半起 3×12次星期一哑铃飞鸟 3×12次杠铃卧推 3×12次哑铃仰卧屈臂上提 3×15次哑铃颈后屈臂 3×15次俯身臂屈伸 3×12次俯卧撑 3×20次两头起 3×15次
2025年日历日常计划表-规划表 - Sheet1 Unnamed: 0 Unnamed: 1 日历日程计划表2021星期日2020-12-27 00:00:002021-01-03 00:00:002021-01-10 00:00:002021-01-17 00:00:002021-01-24 00:00:002021-01-31 00:00:00Unnamed: 2 年1Unnamed: 3 1星期一2020-12-28 00:00:002021-01-04 00:00:002021-01-11 00:00:002021-01-18 00:00:002021-01-25 00:00:002021-02-01 00:00:00Unnamed: 4 月Unnamed: 5 星期二2020-12-29 00:00:002021-01-05 00:00:002021-01-12 00:00:002021-01-19 00:00:002021-01-26 00:00:002021-02-02 00:00:00Unnamed: 6 Unnamed: 7 星期三2020-12-30 00:0
2025一周健身计划表附热量消耗表Excel模板免费下载 - Sheet1 Unnamed: 0 Unnamed: 1 一 周 健 身 计 划日期 项目星期一星期二星期三星期四星期五星期六星期日以下附上各种运动热量消耗表供参考运动项目慢走(一小时4公里)快走(一小时8公里)慢跑(一小时9公里)快跑(一小时12公里)单车(一小时9公里)单车(一小时16公里)有氧运动(轻度)有氧运动(中度)体能训练仰卧起坐走步机(一小时6公里)爬楼梯爬楼梯1500级(不计时)爬梯机游泳(一小时3公里)网球手球桌球高尔夫球轮式溜冰郊外滑雪(一小时8公里)Unnamed: 2 跑步Unnamed: 3 单车消耗热量(卡)2555556557002454156552753504323454802506805504256003002
2025年健身房健身课程表免费下载 - Sheet1 Unnamed: 0 Unnamed: 1 Unnamed: 2 月份上 午下 午晚 上Unnamed: 3 Unnamed: 4 20XX年10月7：30-8：309：30-10：3010：30-11：0016：30-17：3017：30-18：3019：30-20：3020：30-21：30Unnamed: 5 Unnamed: 6 MON周一基础瑜伽 段飞芭蕾舞 小白动感单车 Unnamed: 7 TUE周二Unnamed: 8 WED周三Unnamed: 9 THU周四Unnamed: 10 FRL周五Unnamed: 11 SAT周六Unnamed: 12 SUN周日声明 Unnamed: 0 Unnamed: 1 段飞-原创设计2025健身房计划表男士图解
2025年工作进度计划表-甘特图-带详细注解 - Sheet1 Unnamed: 0 Unnamed: 1 项目名称项目1项目2项目3项目4项目5项目6项目7Unnamed: 2 负责人Unnamed: 3 开始时间2018-04-14 00:00:002018-05-01 00:00:002018-05-14 00:00:002018-06-14 00:00:002018-07-14 00:00:002018-09-14 00:00:002018-10-01 00:00:00Unnamed: 4 耗费天数80143015020060077Unnamed: 5 完成时间2018-05-01 00:00:002018-05-14 00:00:002018-06-14 00:00:002018-07-14 00:00:002018-09-14 00:00:002018-10-01 00:00:002018-10-16 00:00:00Unnamed: 6 已完成1571040108033Unnamed: 7 未完成207
通用工作计划-周计划 - Sheet1 Unnamed: 0 本周工作内容暨下周工作计划 本 周 工 作 内 容下 周 工 作 计 划Unnamed: 2 工作周序号12345678序号12345678Unnamed: 3 工作内容完成本周销售分析情况表走访工厂查看样品打包寄样寻找潜在客户，发送邮件回复询盘工作内容工厂价格谈判汇报上级下半年销售目标与计划安排Unnamed: 4 制定人Unnamed: 5 Unnamed: 6 所在部门Unnamed: 7 Unnamed: 8 制定日期重要程度1233重要程度33Unnamed: 9 完成情况(%)0.650.330.78计划完成时间2020-05-19 00:00:002020-06-12 00:00:00
2025年采购计划-月计划免费下载 - Sheet2 Unnamed: 0 采购计划表 订单编号:订货单位:订 货 人:联系电话:序号12345678备注日期制单人：燃油手油泵Unnamed: 2 名称合计Unnamed: 3 沃尔沃EC210.个Unnamed: 4 规格型号 申请人:个Unnamed: 5 订单类型机型及机号发动机型号运输方式及发货地单位1Unnamed: 6 数量Unnamed: 7 紧急销售单价审核人Unnamed: 8 销售总价Unnamed: 9 备注Sheet3
2025健身计划运动计划免费下载 - Sheet1 Unnamed: 0 Unnamed: 1 健身计划/运动计划2021项目跑步游泳篮球Unnamed: 2 7完成情况计划实际计划实际计划实际计划实际计划实际计划实际计划实际Unnamed: 3 达标达标Unnamed: 4 600.0210.0540.0618.0420.0434.0Unnamed: 5 2021-07-01 00:00:00四6045Unnamed: 6 2021-07-02 00:00:00五6065Unnamed: 7 2021-07-03 00:00:00六6065Unnamed: 8 2021-07-04 00:00:00日6058Unnamed: 9 2021-07-05 00:00:00一6030Unnamed: 10 20......
