2025每周运动健身计划表免费下载 - Sheet1 Unnamed: 0 每周健身运动计划表 日期 项目星期一星期二星期三星期四星期五星期六星期日以下为各种运动、低脂食物热量消耗表,供参考.运动项目慢走(一小时4公里)快走(一小时8公里)慢跑(一小时9公里)快跑(一小时12公里)单车(一小时9公里)单车(一小时16公里)有氧运动(轻度)有氧运动(中度)体能训练仰卧起坐走步机(一小时6公里)爬楼梯爬楼梯1500级(不计时)爬梯机游泳(一小时3公里)网球手球桌球高尔夫球轮式溜冰郊外滑雪(一小时8公里)Unnamed: 2 跑步Unnamed: 3 单车消耗热量(卡)25555565570024541565527535043234548025068055042560030
2025运动健身计划表免费下载 - 主表 Unnamed: 0 Unnamed: 1 运动健身计划表20224446524465344654446554465644657Unnamed: 2 0.8541666666666670.6666666666666670.751.00.8333333333333331.00.875Unnamed: 3 运动计划运动记录运动计划运动记录运动计划运动记录运动计划运动记录运动计划运动记录运动计划运动记录运动计划运动记录运动计划运动记录Unnamed: 4 运动项目晨跑111111111111Unnamed: 5 游泳101111111111Unnamed: 6
2025每周健身计划表 - 每周健身计划表 Unnamed: 0 Unnamed: 1 每周健身计划表计划人：星期日期健身计划 项 目 组膳食计划上午中午晚上计划完成评分：Unnamed: 2 训练动作：组数*次数：休息时间：训练项目：组数*次数：休息时间：训练项目：组数*次数：休息时间：Unnamed: 3 稻小壳星期一2022-09-05 00:00:00腹部左右拉伸8*1040s开合跳3*102min平板支撑7*52min小米粥、鸡蛋虾仁滑蛋、西兰花、果汁玉米、蔬菜沙拉、鸡胸肉★★★★★Unnamed: 4 计划开始日期：星期二2022-09-06 00:00:00侧卧左侧抬腿6*101min侧卧右侧抬腿6*101min原地慢步3*52min五谷粥、鸡蛋蔬菜沙拉、紫薯、鸡蛋果汁、玉米、
2025运动健身计划表免费下载 - 样表 Unnamed: 0 Unnamed: 1 运动健身计划表制表人：运动项目跑步卷腹单车仰卧起坐高抬腿Unnamed: 2 时长/数量5公里10分钟50次10公里5分钟70次5分钟60次Unnamed: 3 星期一运动 计划√√√Unnamed: 4 运动 记录√√×Unnamed: 5 星期二运动 计划√√Unnamed: 6 运动 记录×√Unnamed: 7 星期三运动 计划√√Unnamed: 8 执行人：运动 记录√√Unnamed: 9 星期四运动 计划√√Unnamed: 10 运动 记录×√Unnamed: 11 日期：20XX年XX月XX日至20XX年XX月XX日星期五运动 计划√√Unnamed: 12 运动 ......
2025年暑假学习计划表暑假生活计划表 - 生活-学习计划表 Unnamed: 0 小学/初中/高中/大学暑假生活学习计划表2018年7月2日 至 2018年8月31日 星期 项目010203040506070809101112Unnamed: 1 星期一7:00-7:50起床，吃早餐8:10-9:10学习英语课程Unnamed: 2 星期二7:00-7:50起床，吃早餐8:00-8:50学习数学课程Unnamed: 3 星期三7:00-7:50起床，吃早餐Unnamed: 4 星期四7:00-7:50起床，吃早餐Unnamed: 5 星期五7:00-7:50起床，吃早餐Unnamed: 6 星期六7:30-8:10起床，吃早餐Unnamed: 7 星期日7:30-8:10起床，吃早餐
2025年暑假学习计划表记录（假期通用） - Sheet1 Unnamed: 0 Unnamed: 1 Unnamed: 2 Unnamed: 3 Unnamed: 4 午别早上上午中午下午晚上Unnamed: 5 暑假学习计划表时间06:00-08:0008:00-09:0009:00-10:0010:00-11:0011:00-13:0013:00-14:0014:00-15:0015:00-16:0019:00-20:3020:30-21:30Unnamed: 6 一周计划作业科目星期一早起晨读语文作业历史政治科学科学科学复习总结Unnamed: 7 星期二早起晨读英语语文复习总结Unnamed: 8 星期三早起晨读化学化学化学运动运动运动复习总结Unnamed: 9 星期四早起晨读物理数学英语复习总结
2024年暑假学习计划表（每日学习计划） - 暑假学习计划表 Unnamed: 0 Unnamed: 1 暑假学习计划表计划日期：时间06:30-07:00 07:30-08:0008:30-09:0009:30-10:0010:30-11:0011:30-12:0012:30-13:0013:30-14:0014:30-15:0015:30-16:0016:30-17:0017:30-18:0018:30-19:0019:30-20:0020:30-21:0021:30-22:0022:30-23:00每月总结Unnamed: 2 2020学习任务起床 洗漱 锻炼（跑步、打篮球）吃早餐 练习口语/语文朗诵吃早饭 做作业【第一节课】做作业【第二节课】阅读语文课外必读篇目吃午饭 午休做作业【第三节课】 运动、玩手机半小时做题【做数学题】晚饭+看电视复习今天所学内容课外阅读睡觉Unnamed:
2025一周健身计划表附热量消耗表Excel模板免费下载 - Sheet1 Unnamed: 0 Unnamed: 1 一 周 健 身 计 划日期 项目星期一星期二星期三星期四星期五星期六星期日以下附上各种运动热量消耗表供参考运动项目慢走(一小时4公里)快走(一小时8公里)慢跑(一小时9公里)快跑(一小时12公里)单车(一小时9公里)单车(一小时16公里)有氧运动(轻度)有氧运动(中度)体能训练仰卧起坐走步机(一小时6公里)爬楼梯爬楼梯1500级(不计时)爬梯机游泳(一小时3公里)网球手球桌球高尔夫球轮式溜冰郊外滑雪(一小时8公里)Unnamed: 2 跑步Unnamed: 3 单车消耗热量(卡)25555565570024541565527535043234548025068055042560030022025100个暑假健身计划表免费下载
2024年暑假学习计划表（自动统计） - Sheet1 Unnamed: 0 Unnamed: 1 暑假学习计划表2020 日期 项目 记忆英语单词暑假作业跳绳或者远眺暑假作业兴趣练习时间帮助妈妈做家务暑假作业娱乐时间暑假作业作业集中检查户外运动新闻联播语文日记一篇阅读课外书Unnamed: 2 年时间7:30-8:008:00-9:009:00-9:309:30-10:3010:30-11:3011:30-12:3014:00-15:0015:00-15:3015:30-16:3016:30-17:3017:30-18:3019:00-19:3019:30-20:0020:30-21:00Unnamed: 3 7三2020-07-01 00:00:00√√√√√√√√√√√√√√Unnamed: 4 四2020-07-02 00:00:00
2025年暑假学习计划表四象限统计 - Sheet1 Unnamed: 0 Unnamed: 1 万年历2020-07-25 21:55:16日2020-07-05 00:00:002020-07-12 00:00:002020-07-19 00:00:002020-07-26 00:00:00重要且紧急紧急不重要重要不紧急不重要不紧急Unnamed: 2 星期一2020-07-06 00:00:002020-07-13 00:00:002020-07-20 00:00:002020-07-27 00:00:00Unnamed: 3 星期二2020-07-07 00:00:002020-07-14 00:00:002020-07-21 00:00:002020-07-28 00:00:006463Unnamed: 4 星期三2020-07-01 00:00:002020-07-08 00:00:002020-07-15 00:00:002020-07-22 00:00:002020-07-29 00:00:00Unnamed: 5 2020-07-25 21
2025暑假学习计划表任务评价统计免费下载 - Sheet1 暑假学习计划表 统计评价次数日期4437844379443804438144382443834438444385443864438744388443894439044391443924439344394443954439644397443984439944400444014440244403444044440544406444074440844409444104441144412444134441444415444164441744418444194442044421444224442344424444254442644427444284442944430444314443244433Unnamed: 1 44378.0......
2025年暑假学习计划表 - Sheet1 Unnamed: 0 暑假学习计划表 阶段上午中午下午晚上Unnamed: 2 时间06:30~07:0007:00~07:3007:30~08:0008:00~09:3009:30~10:0010:00~11:0011:00~11:3011:30~12:0012:00~13:0013:00~14:3014:30~14:4514:45~16:3016:30~17:3017:30~19:0019:00~19:3019:30~20:0020:00~20:3020:30~21:00Unnamed: 3 活动安排起床、刷牙、洗脸早读（背诵）时间吃早饭做语文、数学寒假作业各一张自由活动时间预习下学期课文知识当课外阅读时间自由活动时间午饭时间（帮家人做家务）午休时间自由活动时间做语文、数学寒假作业各一张当课外阅读时间自由活动时间晚饭时
暑假学习计划表（简约大气版） - 暑假学习计划表Time tableToday's summary07:30:0008:30:0009:30:0010:30:0011:30:0012:30:0014:30:0015:30:0016:30:0017:30:0018:30:0019:30:0020:30:0021:30:0022:30:00起床洗刷英语阅读语文阅读 今日小结today's stateWeather：Mood：Motto：to-do list today弹跳运动英语单词30个课外阅读一本Tomorrow's goals晴朗开心今日事今日毕完成Done明日目标未办Not yet
2025年暑假学习计划表 - Sheet1 暑期学习生活计划表 周次一二周次三四周次五六周次七八九Unnamed: 1 日期7月5日7月6日7月7日7月8日7月9日7月10日7月11日7月12日7月13日7月14日7月15日日期7月16日7月17日7月18日7月19日7月20日7月21日7月22日7月23日7月24日7月25日7月26日7月27日7月28日7月29日日期7月30日7月31日8月1日8月2日8月3日8月4日8月5日8月6日8月7日8月8日8月9日8月10日8月11日8月12日日期8月13日8月14日8月15日8月16日8月17日8月18日8月19日8月20日8月21日8月22日8月23日8月24日8月25日8月26日8月27日8月28日8月29日8月30日Unnamed: 2 项目（完成情况评价
暑假学习计划表 - Sheet1 Unnamed: 0 Unnamed: 1 日2020-07-26 00:00:002020-08-02 00:00:002020-08-09 00:00:002020-08-16 00:00:002020-08-23 00:00:002020-08-30 00:00:002020时间07:00:008：00-9：309：30-10：0010：00-11：3011：30-13：0013：30-15：0015：00-15：3015：30-16：3016：30-17：3017：30-19：0019：00-20：3020：30-21：3021：30-Unnamed: 2 一2020-07-27 00:00:002020-08-03 00:00:002020-08-10 00:00:002020-08-17 00:00:002020-08-24 00:00:002020-08-31 00:00:008Unnamed: 3 2020二2020-07-28 00:00:002020-08-04 00:00:002020-08-11 00:00:002020-08-18 00
2025年暑假学习计划表（简约通用） - Sheet1 Unnamed: 0 暑假学习计划表 学校名称：学生姓名：序号1234567891011121314151617181920212223242526272829303132333435Unnamed: 2 日期2020-07-20 00:00:002020-07-21 00:00:002020-07-22 00:00:002020-07-23 00:00:002020-07-24 00:00:00Unnamed: 3 星期4403244033440344403544036Unnamed: 4 具体时间9:00-10：0010：00-11：0011：00-12：0015：00-16：0016：00-17：0019：00-20：002025100个暑假健身计划表免费下载
2025年暑假学习计划表 - Sheet1 Unnamed: 0 2019年暑假生活、学习计划表 日期上午下午晚上备注Unnamed: 2 时间7:00-7:408:00-9:009:15-10:1510:25-12:2012:20-13:3013:30-14:3014:45-15:4516:00-17:0017:15-18:1518:15-19:3019:30-20:3020:45-21:4522:00-22:1922:30之前上床1、务必严格坚持执行，包括午睡和锻炼。2、每周看1部电影或外出用餐逛街。3、学习时，首先要重视课本知识的复习，因为它是我们遨游题海、参加考试的利器。4、出外旅游一次时间约1周。Unnamed: 3 7.15周一起床、早餐语文数学英语吃饭午睡锻炼洗澡、吃饭自由睡觉Unnamed: 4 7.16周二起床、早餐语文数学英语吃
2025年暑假学习计划表 - Sheet1 Unnamed: 0 Unnamed: 1 暑假学习计划表时间8:00-9:009:00-10:0010:00-11:0011:00-12:0013:00-14:0014:00-15:0015:00-16:0016:00-17:0017:00-18:001、完成语文暑假作业2、完成钢琴第一章Unnamed: 2 星期一钢琴语文辅导班游泳数学辅导班Unnamed: 3 星期二英语作文提升班Unnamed: 4 星期三钢琴语文辅导班游泳数学辅导班Unnamed: 5 星期四英语作文提升班Unnamed: 6 星期五钢琴语文辅导班游泳数学辅导班Unnamed: 7 星期六英语作文提升班Unnamed: 8 星期日英语作文提升班Unnamed: 9 Unnamed: 10 序号12345678
2025年暑假学习计划表 - 1 Unnamed: 0 Unnamed: 1 暑假学习计划表时间设置计划名称暑假作业本（每天3页）写字练习(每天一课，每字3遍）数学口算（每天50道）数学应用题（每天4道）唐诗背诵（每天两首）看图说话（每天一篇）看书阅读（每天半小时）跳绳（每分钟160个，3次）仰卧起坐（每分钟50个，1次）坐位体前屈（50次，18厘米）立定跳远（20次，1.4米）自选项目周记符号说明：“√”代表已完成，"※"代表待完成，"O"代表未开始Unnamed: 2 开始时间2020-07-27 00:00:00※√※√※√※√※√※√Unnamed: 3 2020-07-28 00:00:00√√√√√√√√√√√√Unnamed: 4 2020-07-29 00:00:00※√※√※√※√※√......
2025年暑假培训计划表 - Sheet1 Unnamed: 0 Unnamed: 1 2019星期日2019-07-28 00:00:002019-08-04 00:00:0014:00-16:00 击剑2019-08-11 00:00:002019-08-18 00:00:002019-08-25 00:00:00Unnamed: 2 年星期一2019-07-29 00:00:002019-08-05 00:00:008:30-10:00 少年宫奥数2019-08-12 00:00:002019-08-19 00:00:002019-08-26 00:00:00Unnamed: 3 8星期二2019-07-30 00:00:002019-08-06 00:00:002019-08-13 00:00:002019-08-20 00:00:002019-08-27 00:00:00Unnamed: 4 月星期三2019-07-31 00:00:002019-08-07 00:00:002019-08-14 00:00:002019-08-21 00:00:002019-08
