2025假期阳光健身计划表
2025每周运动健身计划表免费下载 - Sheet1 Unnamed: 0 每周健身运动计划表 日期 项目星期一星期二星期三星期四星期五星期六星期日以下为各种运动、低脂食物热量消耗表,供参考.运动项目慢走(一小时4公里)快走(一小时8公里)慢跑(一小时9公里)快跑(一小时12公里)单车(一小时9公里)单车(一小时16公里)有氧运动(轻度)有氧运动(中度)体能训练仰卧起坐走步机(一小时6公里)爬楼梯爬楼梯1500级(不计时)爬梯机游泳(一小时3公里)网球手球桌球高尔夫球轮式溜冰郊外滑雪(一小时8公里)Unnamed: 2 跑步Unnamed: 3 单车消耗热量(卡)25555565570024541565527535043234548025068055042560030
2025假期作业学习计划表-每日作业评价免费下载 - Sheet1 Unnamed: 0 Unnamed: 1 假期作业计划表-每日作业评价表序号123456789101112Unnamed: 2 作业类型语文数学英语科学日记书法钢琴作业类型语文数学英语科学日记书法钢琴实践语文数学英语科学Unnamed: 3 作业内容暑假作业1-10暑假作业10-20单词记忆unit1科学小实验1份日记一篇书法练字钢琴1小时作业内容暑假作业1-10暑假作业10-20单词记忆unit1科学小实验1份日记一篇书法练字钢琴1小时实践练习一份暑假作业11-20暑假作业30-40单词记忆unit2科学小实验1份Unnamed: 4 重要程度★★★★★★★★★★......
2025假期个人学习计划表Excel模板免费下载 - Sheet1 Unnamed: 0 假期学习计划表 日期2019.10.012019.10.022019.10.032019.10.042019.10.052019.10.062019.10.07备注：Unnamed: 2 学习内容Unnamed: 3 兴趣爱好学习Unnamed: 4 完成情况Unnamed: 5 家长签字
2025假期一周学习计划表免费下载 - 版权说明 1 Unnamed: 0 Unnamed: 1 假期一周学习计划表Unnamed: 2 星期一7:00-8:008:00-9:009:00-10:0010:00-11:0011:00-12:0011:00-12:0012:00-13:0013:00-14:0014:00-15:0015:00-16:0016:00-17:0017:00-18:0018:00-19:0019:00-20:0020:00-21:0021:00-22:0022:00-23:00Unnamed: 3 安排......安排......安排......安排......安排......安排......安排......安排......安排......安排......安排......安排......安排......安排......安排......安排......安排......Unnamed: 4 √√√√√√√√×√√√√
2025假期学习生活计划表免费下载 - Sheet1 假期学习生活计划表 执行人日期2022-07-08 00:00:002022-07-09 00:00:002022-07-10 00:00:002022-07-11 00:00:002022-07-12 00:00:002022-07-13 00:00:002022-07-14 00:00:002022-07-15 00:00:002022-07-16 00:00:002022-07-17 00:00:002022-07-18 00:00:002022-07-19 00:00:002022-07-20 00:00:002022-07-21 00:00:002022-07-22 00:00:002022-07-23 00:00:002022-07-24 00:00:002022-07-25 00:00:002022-07-26 00:00:002022-07-27 00:00:002022-07-28 00:00:002022-07-29 00:00:002022-07-30 00:00:002022-07-31 00:00:002022-08-
2025假期培训学习计划表免费下载 - 假期培训学习计划表 Unnamed: 0 Unnamed: 1 Unnamed: 2 Unnamed: 3 假期培训学习计划表Training and learning plan星期一2022-06-13 00:00:008:00-9:00语文作文写作2022-06-13 00:00:0015:00-17:00数学思维训练2022-06-20 00:00:008:00-9:00语文作文写作2022-06-20 00:00:0015:00-17:00数学思维训练2022-06-27 00:00:008:00-9:00语文作文写作Unnamed: 4 Unnamed: 5 星期二2022-06-14 00:00:008:00-9:00XXX课程2022-06-21 00:00:008:00-9:00XXX课程2022-06-28 00:00:008:00-9:00XXX课程2022-07-05 00:00:008:00-9:00XXX课程Unnamed: 6 Unna
2025假期学习生活计划表免费下载 - 假期计划表 Unnamed: 0 Unnamed: 1 Unnamed: 2 Unnamed: 3 假期计划表（月）稻小壳的假期计划学习/运动/游玩等计划内容●●●●●●●●●●●●●●Unnamed: 4 杭州3日游***内容***内容***内容***内容***内容***内容***内容***内容***内容***内容***内容***内容***内容Unnamed: 5 类型游玩学习学习学习运动运动游玩游玩其他其他学习运动学习运动Unnamed: 6 2022-05-21 00:00:00开始日期学习科目英语语文数学Unnamed: 7 5447022022-05-21 00:00:00Unnamed: 8......
2025假期学习课程安排表计划表（A4打印）免费下载 - 课程表 Unnamed: 0 Unnamed: 1 中学/小学假期学习计划表辅导单位： 地址： 联系人： 联系电话： 星期 节次上午下午晚上假期学习总价Unnamed: 2 08:00-08:4509:00-09:4510:00-10:45 11:00-11:4513:00-13:4514:00-14:4515:00-15:4516:00-16:4519:00-19:4520:00-20:45Unnamed: 3 星期一Unnamed: 4 星期二辅导单位数2025假期阳光健身计划表
2025假期每日学习计划表-课程表免费下载 - Sheet1 Unnamed: 0 Unnamed: 1 每日学习课程表Unnamed: 2 8:00-10:0010:00-12:008:00-10:0010:00-12:00Unnamed: 3 语文数学珠心算书法Unnamed: 4 Unnamed: 5 Unnamed: 6 Unnamed: 7 Unnamed: 8 8:00-10:0010:00-12:0014:00-16:0016:00-18:008:00-10:0010:00-12:00Unnamed: 9 跆拳道书法语文数学语文数学Unnamed: 10 Unnamed: 11 Unnamed: 12 Unnamed: 13 Unnamed: 14 8:00-10:0010:00-12:00Unnamed: 15 英语画画Unnamed: 16 Unnamed: 17 Unnamed: 18 Unnamed: 19 Unnamed: 20 8:00-10:0010:00-12:0014:00-16:0016:00-18:00Unnamed: 21 英
健身计划表（饮食健身计划） - 健身计划 Unnamed: 0 Unnamed: 1 Unnamed: 2 健身计划表Unnamed: 3 Unnamed: 4 Unnamed: 5 Unnamed: 6 饮食有氧运动无氧运动Unnamed: 7 套餐一套餐二套餐三星期一星期二星期三星期四星期五星期六星期日星期一星期二星期三星期四星期五星期六星期日Unnamed: 8 青菜西兰花白菜项目1√√项目1√√Unnamed: 9 慢跑3km慢跑3km慢跑3km慢跑3km慢跑3km慢跑3km慢跑3km深蹲100次深蹲100次深蹲100次深蹲100次深蹲100次深蹲100次深蹲100次Unnamed: 10 苹果香蕉黄瓜项目2√√项目2√√Un......
一周健身计划表模板 - Sheet1 一 周 健 身 计 划 日期 项目星期一星期二星期三星期四星期五星期六星期日以下附上各种运动热量消耗表供参考运动项目慢走(一小时4公里)快走(一小时8公里)慢跑(一小时9公里)快跑(一小时12公里)单车(一小时9公里)单车(一小时16公里)有氧运动(轻度)有氧运动(中度)体能训练仰卧起坐走步机(一小时6公里)爬楼梯爬楼梯1500级(不计时)爬梯机游泳(一小时3公里)网球手球桌球高尔夫球轮式溜冰郊外滑雪(一小时8公里)Unnamed: 1 跑步Unnamed: 2 单车消耗热量(卡)255555655700245415655275350432345480250680550425600300270350600Unnamed: 3 有
简洁健身计划表模板 - Sheet4 健 身 计 划 表 星期一星期三星期五Unnamed: 1 胸部杠铃卧推 3/组 12/次 哑铃飞鸟 3/组 12/次 俯卧撑 3/组 12/次 背部引体向上 3/组 8/次 颈前下拉 3/组 12/次 坐姿划船 3/组 12/次腿部杠铃深蹲 3/组 12/次 俯身屈腿 3/组 12/次 坐姿挑腿 3/组 12/次Unnamed: 2 肱三头肌仰卧撑 3/组 12/次 哑铃颈后屈臂 3/组 12/次 重锤下压 3/组 12/次肱二头肌杠铃弯举 3/组 12/次 斜板弯举 3/组 12/次 哑铃正手弯举 3/组 12/次肩部哑铃坐姿推举 3/组 12/次 杠铃颈后推举 3/组 12/次 哑铃侧平举 3/组 12/次 Unnamed: 3 腹部 卷腹 3/组 20/次
2024年运动健身计划表 - Sheet1 Unnamed: 0 Unnamed: 1 运动健身计划表 计划人：豆豆日期 项目周一周二周二周四周五周六周日Unnamed: 2 跑步√√Unnamed: 3 瑜伽√Unnamed: 4 快步走√√Unnamed: 5 健身操√√Unnamed: 6 单车√√Unnamed: 7 羽毛球√√Unnamed: 8 跳舞√√√Unnamed: 9 游泳√√Unnamed: 10 散步√√√√Unnamed: 11 有氧运动√√Unnamed: 12 Unnamed: 13 Unnamed: 14 Unnamed: 15 xx
每周运动健身计划表 - Sheet1 每周健身运动计划表 日期 项目星期一星期二星期三星期四星期五星期六星期日以下为各种运动、低脂食物热量消耗表,供参考运动项目慢走(一小时4公里)快走(一小时8公里)慢跑(一小时9公里)快跑(一小时12公里)单车(一小时9公里)单车(一小时16公里)有氧运动(轻度)有氧运动(中度)体能训练仰卧起坐走步机(一小时6公里)爬楼梯爬楼梯1500级(不计时)爬梯机游泳(一小时3公里)网球手球桌球高尔夫球轮式溜冰郊外滑雪(一小时8公里)Unnamed: 1 跑步▲Unnamed: 2 单车▲消耗热量(卡)2555556557002454156552753504323454802506805504256003002703506
2025年健身计划表（附每周计划） - 健康计划月历 Unnamed: 0 待办事项列表日期Unnamed: 1 任务Unnamed: 2 Unnamed: 3 健 身 计 划 月 历日 期星期日2020-03-01 00:00:002020-03-08 00:00:002020-03-15 00:00:002020-03-22 00:00:002020-03-29 00:00:002020-04-05 00:00:00Unnamed: 4 2020星期一2020-03-02 00:00:002020-03-09 00:00:002020-03-16 00:00:002020-03-23 00:00:002020-03-30 00:00:002020-04-06 00:00:00Unnamed: 5 3星期二2020-03-03 00:00:002020-03-10 00:00:002020-03-17 00:00:002020-03-24 00:00:002020-03-31 00:00:002020-04-07 00:00:00Unnamed: 6
2025假期旅游行程计划免费下载 - Sheet1 Unnamed: 0 旅游行程计划表 出游地点：日期2021-05-01 00:00:002021-05-02 00:00:002021-05-03 00:00:00Unnamed: 2 ***地点星期443174431844319Unnamed: 3 出游天数第一天第二天第三天Unnamed: 4 出游时间：目的点广西Unnamed: 5 2021-05-01 00:00:00时间（起）07:26:0011:15:0012:30:00Unnamed: 6 -时间（止）11:00:0012:10:0013:00:00Unnamed: 7 2021-05-03 00:00:00出发地**高铁站**高铁站**酒店Unnamed: 8 合计天数：到达地**高铁站**酒店**步行街Unnamed: 9 3交通工具高铁G0000滴滴步行Unnamed: 10 出游人数：行程计划**店午餐-**步..2025假期阳光健身计划表
2025假期每日日程计划免费下载 - 版权说明 主表 Unnamed: 0 Unnamed: 1 Unnamed: 2 Unnamed: 3 开始 时间日期2022-01-16 00:00:002022-01-17 00:00:002022-01-18 00:00:002022-01-19 00:00:002022-01-20 00:00:002022-01-21 00:00:002022-01-22 00:00:002022-01-23 00:00:002022-01-24 00:00:002022-01-25 00:00:002022-01-26 00:00:002022-01-27 00:00:002022-01-28 00:00:002022-01-29 00:00:002022-01-30 00:00:002022-01-31 00:00:00Unnamed: 4 2022-01-16 00:00:00计划和同学聚餐完成一部分作业7:30约好上化学网课努力写作业努力写作业准备家人礼物Unnamed: 5 Unname
2025年运动减肥健身计划表 - Sheet1 Unnamed: 0 Unnamed: 1 运动健身减肥计划表星期星期一星期二星期三星期四星期五星期六星期日Unnamed: 2 减肥健身部位肩部肱三头肌肉腹部背部胸部肱二头肌大腿小腿腹部Unnamed: 3 运动名称推举侧平举耸肩颈后臂屈伸俯身臂屈伸仰卧举腿仰卧起坐俯身双臂划船俯身单臂划船直腿硬拉平卧推举上斜推举侧弯举交替弯举深蹲箭步蹲站立提踵跑步仰卧举腿仰卧起坐Unnamed: 4 组数4444433333333355101033Unnamed: 5 次数1010101212151512121210101212121215151515Unnamed: 6 饮食早：鸡蛋蛋白、黄瓜 中：鸡肉、面包 晚：紫薯、西蓝花、火龙果早：牛奶、黄
2025年健身计划表模板 - Sheet2 Unnamed: 0 健身计划表 项目/日期上 肢肩 部背 部胸 部腹 部臀 部下 肢Unnamed: 2 交替锤击臂弯举 杠铃臂弯举 颈后单臂屈伸 单臂弯举 俯立臂屈伸 杠铃臂弯举 仰卧撑 仰卧臂屈伸 仰卧弯举 俯立哑铃侧平举 哑铃滑臂 杠铃耸肩 杠铃直立划船 阿诺德哑铃推举 哑铃前平举 哑铃推举 窄握杠铃平板卧推 站姿杠铃颈后推举 俯卧哑铃飞鸟 坐姿杠铃推举 哑铃侧平举 单手哑铃划船 直腿上提 杠铃划船 斜板哑铃划船 哑铃划船 俯卧撑 杠铃平板卧推 仰卧哑铃飞鸟 哑铃仰卧屈臂上提 仰卧腿上举 屈腿仰卧起坐 屈膝仰卧起坐 跪撑屈膝抬腿 弓步 仰卧臀上
