2025习惯养成免费表格
2025年习惯养成计划表-计划表 习惯养成计划 序号123456Unnamed: 1 习惯类型早起早睡写日记早读背诵英文听力单词默写Unnamed: 2 详细计划安排工作日6:20之前起床，非工作日7:00之前起床工作日22:30前洗漱睡觉，非工作日23:00前洗漱睡觉睡前记录当日的状态和感受，记录自己不好的情绪及分析其原因每天早读背诵语文文章30分钟每天进行***每天进行***Unnamed: 3 起止时间10/01-10/3110/01-10/3110/01-10/3110/01-10/3110/01-10/3110/01-10/312020 441051✔✔✔✔✔Unnamed: 5 441062✘✘✘✘✘Unnamed: 6 441073✔✔✔✔✔年 441084✔✔✔
2025年习惯养成计划表-使用说明 Unnamed: 0 使用说明： Unnamed: 2 ▶ 此习惯养成计划表风格简单实用▶ 您可在左侧输入待办事项，并在右边勾选状态“√”“×”提示完成与否；▶ 左侧是自动显示的月历，当前月日期方格底色显示为淡蓝色，当前日显示深蓝色；▶ 下方是习惯养成计划打卡处，完成可选择下拉状态“√”，反之则“×”，自动变底色；表页有含公式，已保护工作表撤销工作表方法：审阅——撤销工作表保护❤ 访问设计师店铺：感谢使用此作品，你们的支持是小店创作的最大动力 ❤欢迎大家收藏网址以关注优质作品更新 ❤习惯养成计划表 Unnamed: 0 习 惯 养 成 计 划 表 12TO DO 待办事项01020
2025年30天习惯养成表-使用说明 Unnamed: 0 30天习惯养成表 - 使用说明： Unnamed: 2 ▶ 此表简单实用，输入开始日期，自动生成30天日历和结束日期；▶ 下拉框中选择“√”,完成状态下底色自动变化；欢迎访问设计师店铺：欢迎收藏网址并关注小店的优质作品30天习惯养成表 Unnamed: 0 30天习惯养成表 KEEP目标每天5km减肥20kg每次30个每日5杯每天1小时Unnamed: 2 EVERYDAY学习计划跑步减肥瘦身背单词喝水课外阅读Unnamed: 3 开始日期：2021-03-10 00:00:0044265√××××Unnamed: 4 2021-03-11 00:00:0044266√√××√Unnamed: 5 2021-03-12 00:00:0044267√√×√√Unnamed: 6 2021-03-10
2024习惯养成打卡记录表exce表格-2021年07月 Unnamed: 0 Unnamed: 1 习惯养成打卡记录表时间：2021年07月习惯7点起床22点睡觉运动健康饮食写日记晒太阳备注：完成天数自动统计，完成率自动计算（> 80% 显示浅绿色，> 90% 显示深绿色）。总结Unnamed: 2 1✔✔✔✔✔✔Unnamed: 3 2✔××✔✔✔Unnamed: 4 3✔✔✔✔✔✔Unnamed: 5 4×✔×✔✔×Unnamed: 6 5✔✔✔✔✔✔Unnamed: 7 6✔×××✔✔Unnamed: 8 7✔✔✔✔✔✔
2025年进销存表格-模板(月末一次加权平均法） Unnamed: 0 进销存汇总表 序号123合计注意：背景为灰色处需录入，无背景则为公式。存货单位成本本月发出存货的成本本月月末库存存货成本Unnamed: 2 物料编号001002003Unnamed: 3 物料名称Unnamed: 4 物料型号22.8968.671991.43Unnamed: 5 单位Unnamed: 6 上月结存数量10101030Unnamed: 7 单价20202060Unnamed: 8 金额20020020000000000000000600Unnamed: 9 本月入库数量10203060Unnamed: 10
2025创意销售表格堆积柱形圆环图Excel模板-包图网-企业办公 Unnamed: 0 Unnamed: 1 月份1月2月3月4月5月6月7月8月9月10月11月12月销售总额：柱形图用于显示一段时间内的数据变化或显示各项之间的比较情况。常用于统计学模块。2D饼图为圆形，手画时，常用圆规作图。饼图以二维或三维格式显示每一数值相对于总数值的大小。提示：替换数据后图表自动更新Unnamed: 2 销售额（万元）1005208001500132011008759876521300160097011724Unnamed: 3 占总产值百分比0.00852951211190720.04435346298191740.06823609689525760.1279426816786080.1125895598771750.09382463323097920.0746332309791880.0841
2024儿童成长好习惯自律表excel表格-Sheet1 Unnamed: 0 Unnamed: 1 Unnamed: 2 Unnamed: 3 儿童成长好习惯自律表Unnamed: 4 Unnamed: 5 不挑食做作业准时起床少看电视少吃零食多运动评语：Unnamed: 6 星 期 一Monday✭宝贝本周表现非常棒，继续加油，你是最棒的！！Unnamed: 7 星 期 二Tuesday✭✭Unnamed: 8 星 期 三Wednesday✭Unnamed: 9 星 期 四Thurday✭Unnamed: 10 星 期 五FridayUnnamed: 11 星 期 六Saturday✭Unnamed: 12 星 期 日Sunday✭✭Unnamed: 13 Unnamed: 14 Unnamed: 15 358带宝宝去动物园说明
2024年学生日常行为习惯积分表-Sheet1 Unnamed: 0 Unnamed: 1 学生日常行为习惯积分表序号1234567备注序号1234567备注Unnamed: 2 项目分类星期星期一星期二星期三星期四星期五星期六星期日项目分类星期星期一星期二星期三星期四星期五星期六星期日Unnamed: 3 学习按时完成作业 2分学习按时完成作业 2分Unnamed: 4 字迹端正 1分字迹端正 1分Unnamed: 5 英语听力 2分英语听力 2分Unnamed: 6 独立分析 2分 独立分析 2分 Unnamed: 7 认真学习 1分认真学习 1分Unnamed: 8 生活15分钟吃 1-2碗饭 2分生活15分钟吃 1-2碗饭 2分Unnamed: 9 坐姿端正 2分坐姿端正 2分Unnamed: 10
2024年儿童宝宝习惯养成自律表-Sheet3 Unnamed: 0 Unnamed: 1 Unnamed: 2 Unnamed: 3 星期一星期二星期三星期四星期五星期六星期日今日学字记录区域Unnamed: 4 Unnamed: 5 星期日星期一按时起床✭✭✭✭一身高Unnamed: 6 Unnamed: 7 星期一星期二刷牙洗脸✭✭✭二80CMUnnamed: 8 Unnamed: 9 星期二星期三认真吃饭✭三体重Unnamed: 10 Unnamed: 11 星期三星期四自己穿鞋✭✭✭✭四15KGUnnamed: 12 Unnamed: 13 整理玩具✭五Unnamed: 14 Unnamed: 15 星期四星期五喜欢看书✭六
2024年21天习惯计划表（学习计划表）-Sheet1 Unnamed: 0 Unnamed: 1 21天习惯养成法计划明细表7点早起跑步一小时每天背诵10个英语单词每天默写10个生字其他事项1其他事项2其他事项3Unnamed: 2 1√√√√√√Unnamed: 3 2√√√√√√Unnamed: 4 3√√√√√√Unnamed: 5 4√√√√√√Unnamed: 6 5√√√√√√Unnamed: 7 6√√√√√√Unnamed: 8 7√√√√√√Unnamed: 9 8√√√√√√Unnamed: 10 9√√√√√√Unnamed: 11 已经完成的小事,胜于计划中的大事。——雷特10√√√√√√Unnamed: 12 11√√√Unnamed: 13 12√√√Unnamed: 14 13√√√Unnamed: 15 14√√√Unnamed: 16 15√√√Unnamed: 17 16√√√Unnamed: 18 17√√√Unnamed: 19 18√√√Unnamed: 2
2025年出货单-表格-Sheet1 Unnamed: 0 Unnamed: 1 出 货 单 出货单位：客户名称联 系 人序号12345小 计备 注 负责人：Unnamed: 2 货品名称金额大写：Unnamed: 3 规 格联系电话：Unnamed: 4 收货地址联系电话单 位Unnamed: 5 单 价联系地址：Unnamed: 6 日 期：数 量 小 写：Unnamed: 7 金 额0Sheet2 Sheet3
2025年21天习惯养成工作计划-Sheet1 (2) Unnamed: 0 Unnamed: 1 Unnamed: 2 Unnamed: 3 今天日期：21天习惯养成计划为达成目标 持之以恒！序号12345678910Unnamed: 4 基本习惯早起吃早餐洗脸Unnamed: 5 2020-07-20 00:00:00重要习惯英语学习锻炼身体阅读Unnamed: 6 1√√Unnamed: 7 2√√Unnamed: 8 3√√Unnamed: 9 4√√Unnamed: 10 5√√Unnamed: 11 6√√Unnamed: 12 7√√Unnamed: 13 8√√Unnamed: 14 已完成项目9√√......
2025年通讯录表格-Sheet1 *****通 讯 录 NO123456789101112131415161718192021222324252627282930313233Unnamed: 1 部门经理部合约部技术部质量部安全部工程部物资部安装部后勤部Unnamed: 2 姓 名Unnamed: 3 职位Unnamed: 4 手机号码Unnamed: 5 传真Unnamed: 6 NO1234567891011121314
202421天习惯养成自律打卡表（可A4打印）excel表格-Sheet1 Unnamed: 0 21天习惯养成自律打卡表 事项按时起床按时吃饭按时完成作业Unnamed: 2 1√√√Unnamed: 3 2√√√Unnamed: 4 3×√√Unnamed: 5 4√√√Unnamed: 6 5√×√Unnamed: 7 6√×√Unnamed: 8 7√√√Unnamed: 9 8√√√Unnamed: 10 9√√√Unnamed: 11 10√√√Unnamed: 12 11√√√Unnamed: 13 12√√√Unnamed: 14 13√√
2024习惯养成自律打卡表excel表格-Sheet1 Unnamed: 0 Unnamed: 1 习惯养成自律打卡表说明：输入"1"打勾，输入"0",打叉。2021起06:00:0006:15:0007:15:0012:00:0012:45:0017:30:0018:00:0020:00:00Unnamed: 2 止06:15:0007:15:0007:30:0012:30:0013:45:0018:00:0019:00:0021:00:00Unnamed: 3 9时长00:15:0001:00:0000:15:0000:30:0001:00:0000:30:0001:00:0001:00:0000:00:0000:00:0000:00:0000:00:0000:00:0000:00:00Unnamed: 4 项目起床晨炼早餐午餐午睡晚餐散步看书Unnamed: 5 2021-09-01 00:00:00三11......
2025年进销存表格-Sheet4 Sheet1 进销存登记表 序号Unnamed: 1 日期Unnamed: 2 品名Unnamed: 3 规格Unnamed: 4 单价Unnamed: 5 数量Unnamed: 6 接收人Unnamed: 7 入库登记日期Unnamed: 8 数量Unnamed: 9 入库人Unnamed: 10 余数Unnamed: 11 出库登记日期Unnamed: 12 数量Unnamed: 13 领取人Unnamed: 14 余数Unnamed: 15 出库登记日期Unnamed: 16 数量Unnamed: 17 领取人Unnamed: 18 余数Sheet2 Sheet3
2025年进销存表格（自带公式查询）-Sheet1 Unnamed: 0 Unnamed: 1 进销存报表序号123456Unnamed: 2 输入名称D物品物品名称A物品D物品F物品R物品C物品K物品Unnamed: 3 输入规格D规格规格A规格D规格F规格R规格C规格K规格Unnamed: 4 库存量103单位包包包包包包Unnamed: 5 单价35上月库存进价303542502515Unnamed: 6 金额3605数量505366432326Unnamed: 7 金额15001855277221505753900......
2024年儿童宝宝习惯养成成长自律表excel表格-Sheet1 Unnamed: 0 Unnamed: 1 Unnamed: 2 儿童习惯养成自律表内容星期一Monday星期二Tuesday星期三Wednesday星期四Thursday星期五Friday星期六Saturday星期日SundayUnnamed: 3 Unnamed: 4 按时睡觉Unnamed: 5 Unnamed: 6 按时起床Unnamed: 7 Unnamed: 8 不懂就问Unnamed: 9 Unnamed: 10 自己吃饭Unnamed: 11 Unnamed: 12 不玩手机Unnamed: 13 Unnamed: 14 做家务Unnamed: 15 Unnamed: 16 不发脾气Unnamed: 17 Unnamed: 18 每天运动Unnamed: 19 Unnamed: 20 每日 小结6777766Unnamed: 21 Unnamed: 22 Unnamed: 23 Unnamed: ......
2024年21天习惯养成记录表-Sheet1 播下一个行动，便会收获一种习惯；播下一种习惯，便会收获一种性格；播下一种性格，便会收获一种命运。 21天习惯养成记录表序号123456789101112合计实践效果点评使用说明： 1、本表格已按A4纸排版，可直接打印 2、习惯做到在下拉框中选择“√”，习惯未做到在下拉框中选择“×”，表格自动统计“√”和“×”的数量。 3、本表格字体仅为参考，你可根据实际情况调整字体。 4、您可使用“★"和"☆"替代表格中的“√”和“×"Unnamed: 1 日 期 习 惯按时睡觉自己穿衣叠被饭前洗手阅读课外书籍认真写作业不玩手机、游戏帮助做家务运动一小时Unn
2025年申请单表格—出库申请单-Sheet1 出 库 申 请 单 申请人序号1234申请用途部门主管库管核准备注：出 库 申 请 单申请人序号5678申请用途部门主管库管核准备注：Unnamed: 1 商品名称此单最终核准人为公司经理，经审批后将此凭证交由库管办理出库手续，方可领取物资。 申请用途写明物资归属、最终流向，流向单位、目的地、产品形式。商品名称此单最终核准人为公司经理，经审批后将此凭证交由库管办理出库手续，方可领取物资。 申请用途写明物资归属、最终流向，流向单位、目的地、产品形式。Unnamed: 2 部门规格库管部门规格库管Unnamed: 3 数量数量Unnamed: 4 申请日期单价财务主管申请
2025年送货单表格-Sheet1 Unnamed: 0 Unnamed: 1 序号123456789101112 制表： 送货订单表 项目名称：联 系 人：联系电话：品牌马可波罗金尚骏Unnamed: 3 产品名称全抛釉金刚石Unnamed: 4 产品型号CH8808AS88820Unnamed: 5 产品规格800*800800*800审核：Unnamed: 6 产品系列e石代e石代Unnamed: 7 单位片片Unnamed: 8 送货地址：收货联系人及电话：下单日期：包装规格1*31*3 Unnamed: 9 数量Unnamed: 10 单价11财务：Unnamed: 11 运费0.50.5合计Unnamed: 12 总价Unnamed: 13 备注
2024年21天习惯养成计划表-Sheet1 Unnamed: 0 Unnamed: 1 21天习惯养成计划表计划目标： 有了目标全力以赴养成习惯2020-09-27 00:00:002020-10-02 00:00:002020-10-07 00:00:002020-10-12 00:00:00Unnamed: 2 4.09.014.019.0Unnamed: 3 2020-09-28 00:00:002020-10-03 00:00:002020-10-08 00:00:002020-10-13 00:00:00Unnamed: 4 5.010.015.020.0Unnamed: 5 2020-09-24 00:00:002020-09-29 00:00:002020-10-04 00:00:002020-10-09 00:00:002020-10-14 00:00:00Unnamed: 6 1.06.011.016.021.0Unnamed: 7 开始日期2020-09-25 00:00:002020-09-30 00:00:002020-10-0
2025黑色销售表格堆积柱形圆环图Excel模板-企业办公 (2) 月份 1月2月3月4月5月6月7月8月9月10月11月12月销售总额：柱形图用于显示一段时间内的数据变化或显示各项之间的比较情况。常用于统计学模块。2D饼图为圆形，手画时，常用圆规作图。饼图以二维或三维格式显示每一数值相对于总数值的大小。提示：替换数据后图表自动更新销售额（万元） 100.0520.0800.01500.01320.01100.0875.0987.0652.01300.01600.0970.011724.0占总产值百分比 0.0085295121119071980.044353462981917430.068236096895257590.127942681678607980.112589559877175020.093824633230979180.074633230979187990.08418628454
2025年21天习惯养成计划表-使用说明 Unnamed: 0 使用说明： Unnamed: 2 ▶ 此表格操作简单，请根据事项完成与否，下拉框选择“√”或者“×”，右侧“成就”列自动统计完成天数；▶ “成就指数”反应了项目总体完成好坏，默认完成15天以上为1颗星，10-15天半颗星，10天以下0星；若需要修改，请在左上角灰色框编辑；表页有含公式，已保护工作表撤销工作表方法：审阅——撤销工作表保护❤ 访问设计师店铺：感谢使用此作品，你们的支持是小店创作的最大动力 ❤欢迎大家收藏网址以关注优质作品更新 ❤21天习惯养成表 Unnamed: 0 21 天 习 惯 养 成 表 请编辑成就指数：每日项目跑步5公里背30个单词阅读一
2025年送货单(表格模板)-1 送货单 Unnamed: 1 Unnamed: 2 送 货 单收货方：收货人： 电话：收货地址：送货方式:序号1234567合 计1、收到货物如有疑问，请于三天内检查提出，否则视同上述所载事项；2、在业务执行过程中，如货品有质量问题，在原包装没有拆损的基础上，可在一个月内可接受换退货；3、在业务执行过程中，如货品没有质量问题，恕不退换；4、请保存好此单，作为退换货物凭证，无单恕不受理。制单： 送货人（签章）： 收货人（签章）：Unnamed: 3 编号Unnamed: 4 客户编号Unna
习惯养成记录表-sheets1 Unnamed: 0 Unnamed: 1 Unnamed: 2 Unnamed: 3 习惯养成记录表序号123456789101112131415总结Unnamed: 4 HABIT RECORD习惯按时起床按时吃早餐按时上学认真写作业不玩手机跑步一小时Unnamed: 5 2020-09-28 00:00:0044102√√√Unnamed: 6 2020-09-29 00:00:0044103×√√Unnamed: 7 良好的习惯能改变我们的人生，一旦养成，便可终身受益。2020-09-30 00:00:0044104√√√Unnamed: 8 2020-10-01 00:00:0044105√√√Unnamed: 9 2020-10-02 00:00:0044106√......
2025年送货单表格模板-送货单 Unnamed: 0 Unnamed: 1 送 货 单客户：序号123456789101112131415金额合计（大写）：说明送货单位签章：Unnamed: 2 产品名称Unnamed: 3 规格Unnamed: 4 单位Unnamed: 5 数量收货单位签章：Unnamed: 6 单价小写金额：Unnamed: 7 金额0000000000000000Unnamed: 8 备注
2025年报价单表格模板-Sheet1 报 价 单 项目名称：报价单位：序 号12345678910制表人：Unnamed: 1 编 号Unnamed: 2 项 目Unnamed: 3 规 格联系电话：Unnamed: 4 单 位Unnamed: 5 数 量Unnamed: 6 单 价Unnamed: 7 供应商日期：Unnamed: 8 备 注
2025年出入库表格-Sheet4 Sheet1 出入库登记表 序号入库合计：：Unnamed: 1 日期Unnamed: 2 品名Unnamed: 3 规格Unnamed: 4 单价Unnamed: 5 入库 数量Unnamed: 6 入库总价00000000000000000000000Unnamed: 7 接收人出库合计：Unnamed: 8 领用登记日期Unnamed: 9 数量Unnamed: 10 领取人Unnamed: 11 余数00000000000000000000......
2025蓝色销售表格堆积柱形圆环图Excel模板-包图网-企业办公 Unnamed: 0 Unnamed: 1 月份1月2月3月4月5月6月7月8月9月10月11月12月销售总额：柱形图用于显示一段时间内的数据变化或显示各项之间的比较情况。常用于统计学模块。2D饼图为圆形，手画时，常用圆规作图。饼图以二维或三维格式显示每一数值相对于总数值的大小。提示：替换数据后图表自动更新Unnamed: 2 销售额（万元）1005208001500132011008759876521300160097011724Unnamed: 3 占总产值百分比0.00852951211190720.04435346298191740.06823609689525760.1279426816786080.1125895598771750.09382463323097920.0746332309791880.0841
21天习惯养成计划表-填写样本 Unnamed: 0 1.01.01.01.01.01.01.01.01.01.00.00.00.00.00.00.00.00.00.00.0Unnamed: 1 21天习惯养成计划表4201910139201910181419Unnamed: 2 年月日年月日年月日年月日Unnamed: 3 Unnamed: 4 ●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●Unnamed: 5 早起喝一杯温开水中午午睡晚上跑步......
202421天习惯养成打卡计划表exce表格-Sheet1 Unnamed: 0 Unnamed: 1 ✔☑☑☑□□□□□□□□□Unnamed: 2 21天习惯养成计划打卡表21-day habit building schedule1阅读《小王子》跳绳30分钟单词记忆6个71319Unnamed: 3 Unnamed: 4 Unnamed: 5 ✔☑☑☑□□□□□□□□□Unnamed: 6 2阅读《小王子》跑步30分钟单词记忆7个81420Unnamed: 7 Unnamed: 8 Unnamed: 9 ✔☑☑☑□□□□□□□□□Unnamed: 10 3阅读《小王子》
2025年月计划表格模版-月计划 Unnamed: 0 Unnamed: 1 主要工作内容上月已完成工作上月未完成工作本月计划完成工作备注：栏次不够可添加Unnamed: 2 1.02.03.04.05.01.02.03.04.05.06.01.02.03.04.05.06.07.0 部门 月工作计划考核表 Unnamed: 4 责任人Unnamed: 5 完成时间开始时间Unnamed: 6 结束时间Unnamed: 7 工作目标及完成标准Unnamed: 8 填表时间： 年 月 日紧前工作配合部门Unnamed: 9 工作内容Unnamed: 10 完成时间Unnamed: 11 权重Unnamed: 12 完成情况说明完成情况Unnamed: 13 未完成原因Unnamed: 14 改进措施Unnamed: 15 自评分U
2025年报价单表格-Sheet1 QUOTATION/产品报价书 Dear Ms./Mr.尊敬的：Thank you for your inquiry about our products. According to your request, we are offering the following price.谢谢你对我们产品的询问。根据您的要求，我们提供以下价格。序号123456789101112131415Total product price/产品总价： 大写：Other/其他费用：Taxation/税 收：Total price/合计费用：Remarkes/说明:Port of Destination/交货地点：Waeeanty/保修期：Quotation is valid/报价有效期及范围：We believe that the products we offer can meet your requireme
2025年出入库表格-Sheet1 出入库登记表 序号Unnamed: 1 物料名称Unnamed: 2 物料代码Unnamed: 3 单位Unnamed: 4 上月结余库存Unnamed: 5 入库记录来料日期Unnamed: 6 来料单位Unnamed: 7 数量Unnamed: 8 出库记录出货日期Unnamed: 9 出库单位Unnamed: 10 数量Unnamed: 11 库存0000000000000000000000000000000000000000000000......
2024习惯养成自律表excel表格-Sheet1 Unnamed: 0 Unnamed: 1 Unnamed: 2 习惯养成自律表奖励Unnamed: 3 项 目穿衣刷牙吃饭吃水果洗手扔垃圾扫地看书运动Unnamed: 4 Unnamed: 5 星 期 一Unnamed: 6 Unnamed: 7 星 期 二Unnamed: 8 Unnamed: 9 星 期 三Unnamed: 10 Unnamed: 11 星 期 四Unnamed: 12 Unnamed: 13 星 期 五惩罚Unnamed: 14 Unnamed: 15 星 期 六Unnamed: 16 Unnamed: 17 星 期 日Unnamed: 18 Unnamed: 19 月统计1月2月3月留言板继续加油，你是最棒的！！Unnamed: 20 2月3月4月Unnamed: 21 3月4月5月Unnamed: 22 4月5月6月
2025年【进销存表格】出货单模板-Sheet1 出货单 年 月 日收货单位名称及地址：商品名称及规格合计备注：业务经办人： 财务：Unnamed: 1 单位Unnamed: 2 数量主管经理：Unnamed: 3 出货部门：单价增Unnamed: 4 金额十票仓管：Unnamed: 5 万（Unnamed: 6 千）Unnamed: 7 百普Unnamed: 8 十票Unnamed: 9 元（Unnamed: 10 角）Unnamed: 11 分Sheet3
2025年习惯养成计划打卡-自动-Sheet2 Unnamed: 0 Unnamed: 1 时间06:30-07:0007:00-07:3007:30-08:0008:30-11:4510:30-10:3511:00-11:1012:00-12:3012:45-14:0014:00-16:4017:30-18:0018:00-19:0019:00-19:4520:00-21:0021:00-06:30Unnamed: 2 作息计划起床：一杯清水，补充缺水状态早餐：早饭必须吃，维持血糖平稳上学/工作：建议步行上学/工作眼保健操：适当的让眼睛休息水果餐：每日一水果，疾病远离午餐：午餐要丰富，要吃饱午休：每天中午午休最少30分钟上学/工作晚餐：少吃，多吃蔬菜，细嚼慢咽作业：每日课后作业运动：运动的最佳时间休闲：自由活动,看电视，看书睡觉：睡前一杯牛
