2025一周健身计划表及运动消耗热量Excel模板

2025年健身计划明细表 - Sheet1 Unnamed: 0 Unnamed: 1 健身计划明细表执行人： 监督人： 起始体重： KG 目标体重： KG2020运动项目晨跑做健身操半小时跳绳20分钟练瑜伽游泳动感单车每日食谱安排Unnamed: 2 年早餐：中餐：点心：晚餐：Unnamed: 3 4.0Unnamed: 4 月Unnamed: 5 减轻 KG,加重 KG2020-04-01 00:00:00Unnamed: 6 2020-04-02 00:00:00Unnamed: 7 2020-04-03 00:00:00Unnamed: 8 2020-04-04 00:00:00Unnamed: 9 2020-04-05 00:00:00每天必做的事情Unnamed: 10 2020-04-06 00:00:00Unnamed: 11 2020-04-07 00:00:00Unnamed:

2025年健身计划数据表包含

2025年简约简单健身周减肥计划表 - Sheet1 健身周计划表 时间:日 期2019-01-01 00:00:002019-01-02 00:00:002019-01-03 00:00:002019-01-04 00:00:002019-01-05 00:00:002019-01-06 00:00:002019-01-07 00:00:00Unnamed: 1 任务目标持续运动40分钟持续运动45分钟持续运动40分钟持续运动30分钟持续运动25分钟持续运动30分钟持续运动45分钟Unnamed: 2 是否达成是是是是是是是Unnamed: 3 锻炼项目游泳＋慢跑有氧运动体操跑步游泳＋瑜伽有氧运动体操Unnamed: 4 2019-01-01 00:00:00体 重60KG59.5KG58.7KG57.5KG57.9KG57.10KG57KGUnnamed: 5 ―Unnamed: 6 2019-01-07 00:00:00备

2025健身减肥周计划打卡表免费下载 - 周计划打卡表 Unnamed: 0 Unnamed: 1 Unnamed: 2 健身减肥周计划打卡表计划早起（6:00起床）跑步3KM跳绳500个健身房力量训练散步20min健康饮食（黄瓜+鸡蛋+牛肉）早睡（22:30）Unnamed: 3 目标天数5543465Unnamed: 4 一/Mon√√√√√×√Unnamed: 5 二/Tue×√×√×√×Unnamed: 6 三/Wed××√××√√Unnamed: 7 四/Thu√××××Unnamed: 8 五/Fri√××××Unnamed: 9 六/Sat××××......

一周作息时间安排表 - Sheet1 一 周 作 息 时 间 安 排 表 安排起床洗刷跑步早餐上班早班午餐午休午班下班晚餐散步时政娱乐学习计划工作自由时间准备休息完成打对“√” 未完成打“×”Unnamed: 1 星期一Unnamed: 2 星期二Unnamed: 3 星期三Unnamed: 4 星期四Unnamed: 5 星期五Unnamed: 6 星期六Unnamed: 7 星期日Unnamed: 8 时间06:30:0006:50:0007:30:0007:50:0008:00:0012:00:0012:20:0013:50:0014:00:0018:00:0018:30:0019:00:0019:30:0021:20:0022:30:0023:00:0023:40:001900-01-01 00:00:00Sheet2 Sheet3

个人适合初级健身训练计划 - 腿臀部 个 人 适 合 初 级 健 身 训 练 计 划 部位臀 部Unnamed: 1 项目俯卧直腿上摆类似于反式山羊挺身是向上挺起双腿来锻炼臀部肌群。 站姿直腿上摆 站姿直腿上摆（Standing Hip Extension），也称反式腿举。这个动作是，背对腿举机站立，做出类似驴踢的动作。也可以用拉力器做，来锻炼臀部肌群。这个动作很早就被用来有效的锻炼短跑运动员的爆发力，在体育比赛中，臀部永远不嫌太强壮。臀部越强壮，短跑时它就能够越有力地收缩，保护下背、膝、腘绳肌、腹股沟，获得更强的爆发力和短跑速度仰卧桥式挺臀仰卧桥式挺臀（Glute Bridge）是一个比较综合的锻炼方法

女性健康状况变化图健身计划Excel表格 - 数据 Unnamed: 0 女性健康状况变化图 身高 (m)日期2017-01-01 00:00:002017-01-08 00:00:002017-01-15 00:00:002017-01-22 00:00:002017-01-29 00:00:002017-01-01 00:00:002017-01-08 00:00:002017-01-15 00:00:002017-01-22 00:00:002017-01-29 00:00:002017-01-01 00:00:002017-01-08 00:00:002017-01-15 00:00:00Unnamed: 2 1.55体重 (kg)63.563.5636362.563.563.5636362.563.563.563Unnamed: 3 胸围 (cm)81818181818181818181818181Unnamed: 4 腰围 (cm)78.578.578.5787878.578.578.5787878.578.578.5Unnamed: 5 臀围 (cm)1011001009

一周日程工作学习计划表（自动日期） - 日程 Unnamed: 0 Unnamed: 1 一周日程计划表格时间06:00:0007:00:0008:00:0009:00:0010:00:0011:00:0012:00:0013:00:0014:00:0015:00:0016:00:0017:00:0018:00:0019:00:0020:00:0021:00:0022:00:00Unnamed: 2 False2019-12-03 00:00:00星期一看电视去大卖场买牛奶睡前故事Unnamed: 3 False2019-12-04 00:00:00星期二吃早点吃午饭吃晚饭Unnamed: 4 False2019-12-05 00:00:00星期三看电影《星球大战》在超市买水果读书《简奥斯丁》Unnamed: 5 7False2019-12-06 00:00:00星期四睡前故事Unnamed: 6 False2019-12-07 00:00:00星期五写作业看电视2025一周健身计划表及运动消耗热量Excel模板

2021年一周日历工作总结计划表 - Sheet1 工 作 计 划 表 日2020-03-01 00:00:002020-03-08 00:00:002020-03-15 00:00:002020-03-22 00:00:00计划事项计划日期2020-03-14 00:00:00Unnamed: 1 日期：一2020-03-02 00:00:002020-03-09 00:00:002020-03-16 00:00:002020-03-23 00:00:00Unnamed: 2 二2020-03-03 00:00:002020-03-10 00:00:002020-03-17 00:00:002020-03-24 00:00:00计划内容 制作手工Unnamed: 3 2020三2020-03-04 00:00:002020-03-11 00:00:002020-03-18 00:00:002020-03-25 00:00:001 项Unnamed: 4 年四2020-03-05 00:00:002020-03-12 00:00:002020-03-19

一周减肥食谱减肥计划表 - Sheet1 一周减肥食谱表 时间早餐中餐晚餐运动明细体重记录Unnamed: 1 Unnamed: 2 Unnamed: 3 星期一全麦吐司1片 牛奶一杯 苹果一个芹菜粥： 芹菜100克，大米100克，小米100克生菜沙拉一份+(盐、醋调味)拉伸运动早：XX kg 晚：XX kgUnnamed: 4 星期二全麦吐司2片 酸奶一杯 葡萄干10粒水煮鸡胸肉沙拉： 鸡胸肉100克，水果蔬菜200克水蒸蛋1份瑜伽早：XX kg 晚：XX kgUnnamed: 5 星期三酸奶一杯 水煮蛋2个红豆薏米粥约450克苹果一个 坚果15克平板支撑早：XX kg 晚：XX kgUnnamed: 6 星期四番薯粥约450克手撕鸡胸肉 凉拌黄瓜橙子一个 葡萄干10粒慢跑早：XX k

装修人工及材料报价参考excel模板 - Sheet1 此价位均为造价成本不含管理费 项目名称泥水拆墙砌轻质砖墙砌红砖墙暗藏地脚线正铺地砖正铺墙砖波打线铺窗台石层箱处理包下水管防水水电强电弱电给水管排水管安装排污管安装木制品鞋柜酒柜衣柜灯槽天花木制品防潮油漆墙面腻子粉打底墙面涂刷墙面漆天花腻子粉打底天花涂刷墙面漆木制品手操 白色油漆木制品清漆其他人工点工工价水泥搬运沙搬运垃圾搬运板材搬运瓷砖搬运红砖搬运沙托运水泥水泥沙注：以上人工及材料为2012年到至今造价，若遇装修繁忙时有所提升。不做固定，只做参考。 Unnamed: 1 Unnamed: 2 人工4050501530351560150100

2024年一周工作安排日志计划表exce表格 - 周工作表 每周工作日志总结 2019-06-01 00:00:0043619备注事项þ日期Unnamed: 1 序号Unnamed: 2 ~优先任务列表需要联系的客户Unnamed: 3 43625.0Unnamed: 4 开始日期 Unnamed: 5 2019-06-03 00:00:00436198910111212345643620891011121234564362189101112123456Unnamed: 6 2019-06-01 00:00:00Su2019-06-02 00:00:002019-06-09 00:00:002019-06-16 00:00:002019-06-23 00:00:002019-06-30 00:00:00......

2025年一周日程工作学习计划表（自动日期） - 一周日程 Unnamed: 0 Unnamed: 1 一周工作学习日程计划433852018-10-12 00:00:00433862018-10-13 00:00:00433872018-10-14 00:00:00433882018-10-15 00:00:00433892018-10-16 00:00:00433902018-10-17 00:00:00433912018-10-18 00:00:00Unnamed: 2 工作计划Unnamed: 3 开始日期：学习计划Unnamed: 4 2018-10-12 00:00:00其他Unnamed: 5 Unnamed: 6 « 输入起始日期

2025餐厅一周接待顾客数量计划表免费下载 - Sheet1 餐厅一周接待顾客数量计划表 餐厅：星期星期一星期二星期三星期四星期五星期六星期日分店小计：Unnamed: 1 林小厨私房菜用餐时段午餐晚餐午餐晚餐午餐晚餐午餐晚餐午餐晚餐午餐晚餐午餐晚餐Unnamed: 2 A分店1015101510151015102015201520200Unnamed: 3 B分店1015101510151015102015201520200Unnamed: 4 数据单位：C分店203020302030

2024年学习计划周计划表 - Sheet1 Unnamed: 0 Unnamed: 1 Unnamed: 2 学习计划Unnamed: 3 本周-Unnamed: 4 月月Unnamed: 5 Unnamed: 6 日日Unnamed: 7 Unnamed: 8 Unnamed: 9 Unnamed: 10 周一周二周三周四周五周六周日周一周二周三周四周五周六周日周一周二周三周四周五周六周日周一周二周三周四周五周六周日Unnamed: 11 字词炒熟、默认背诵字词炒熟、默认背诵字词炒熟、默认背诵字词炒熟、默认背诵字词炒熟、默认背诵字词炒熟、默认背诵字词炒熟、默认背诵运算练习、熟悉加减法运算练习、熟悉加减法运算练习、熟悉加减法运算练习、熟悉加减法运算练习、熟悉加减法运算练习、熟

通用工作计划-周计划 - Sheet1 Unnamed: 0 本周工作内容暨下周工作计划 本 周 工 作 内 容下 周 工 作 计 划Unnamed: 2 工作周序号12345678序号12345678Unnamed: 3 工作内容完成本周销售分析情况表走访工厂查看样品打包寄样寻找潜在客户，发送邮件回复询盘工作内容工厂价格谈判汇报上级下半年销售目标与计划安排Unnamed: 4 制定人Unnamed: 5 Unnamed: 6 所在部门Unnamed: 7 Unnamed: 8 制定日期重要程度1233重要程度33Unnamed: 9 完成情况(%)0.650.330.78计划完成时间2020-05-19 00:00:002020-06-12 00:00:002025一周健身计划表及运动消耗热量Excel模板

精美个人适合初级健身训练计划excel表 - 腿臀部 部位 臀部项目 俯卧直腿上摆类似于反式山羊挺身是向上挺起双腿来锻炼臀部肌群。 站姿直腿上摆 站姿直腿上摆（Standing Hip Extension），也称反式腿举。这个动作是，背对腿举机站立，做出类似驴踢的动作。也可以用拉力器做，来锻炼臀部肌群。这个动作很早就被用来有效的锻炼短跑运动员的爆发力，在体育比赛中，臀部永远不嫌太强壮。臀部越强壮，短跑时它就能够越有力地收缩，保护下背、膝、腘绳肌、腹股沟，获得更强的爆发力和短跑速度仰卧桥式挺臀仰卧桥式挺臀（Glute Bridge）是一个比较综合的锻炼方法，锻炼涉及臀部肌群、大腿腘绳肌（即股后肌群）、腹肌，

2025一周计划表-四象限规划表免费下载 - Sheet1 Unnamed: 0 Unnamed: 1 日期2022-08-08 00:00:002022-08-09 00:00:002022-08-10 00:00:002022-08-11 00:00:002022-08-12 00:00:002022-08-13 00:00:002022-08-14 00:00:00Unnamed: 2 一周计划表-四象限规划表Weekly schedule-four quadrant schedule44781447824478344784447854478644787Unnamed: 3 重要紧急完成D项目财务报标审核第二季度数据参加S会议工作计划1工作计划2工作计划3工作计划1工作计划2工作计划3工作计划1工作计划2工作计划3工作计划1工作计划2工作计划3工作计划1工作计划2工作计划3工作计划1工作计划2工作计划3Unna

每周工作计划表-带日历exce表格 - Sheet1 Unnamed: 0 Unnamed: 1 Unnamed: 2 2022日2022-11-27 00:00:002022-12-04 00:00:002022-12-11 00:00:002022-12-18 00:00:002022-12-25 00:00:00星期44886448874488844889448904489144892合计Unnamed: 3 一2022-11-28 00:00:002022-12-05 00:00:002022-12-12 00:00:002022-12-19 00:00:002022-12-26 00:00:00Unnamed: 4 0.632911392405063年二2022-11-29 00:00:002022-12-06 00:00:002022-12-13 00:00:002022-12-20 00:00:002022-12-27 00:00:00Unnamed: 5 12三2022-11-30 00:00:002022-12-07 00:00:002022-12-14 00:00:002022-12-2

2025年采购计划-月计划免费下载 - Sheet2 Unnamed: 0 采购计划表 订单编号:订货单位:订 货 人:联系电话:序号12345678备注日期制单人：燃油手油泵Unnamed: 2 名称合计Unnamed: 3 沃尔沃EC210.个Unnamed: 4 规格型号 申请人:个Unnamed: 5 订单类型机型及机号发动机型号运输方式及发货地单位1Unnamed: 6 数量Unnamed: 7 紧急销售单价审核人Unnamed: 8 销售总价Unnamed: 9 备注Sheet3