2025月度运动健身计划
2025年一周健身计划免费下载 - Sheet1 一周健身计划 项目 日期星期一星期二星期三星期四星期五星期六星期日Unnamed: 1 跑步Unnamed: 2 有氧运动Unnamed: 3 健身操Unnamed: 4 瑜伽Unnamed: 5 单车Unnamed: 6 快走Unnamed: 7 跳舞Unnamed: 8 网球Unnamed: 9 游泳Sheet2 Sheet3
2025周健身计划表免费下载 - Sheet1 Unnamed: 0 Unnamed: 1 周健身计划表周健身时长统计训练时长单位：序号12345Unnamed: 2 星期一腿部训练训练 方式机器蹬腿杠铃深蹲坐姿腿前屈腿弯举自由深蹲Unnamed: 3 星期一95要求10*310*410*310*310*3Unnamed: 4 分钟训练 时长1520152520Unnamed: 5 星期二95星期二胸部训练训练 方式杠铃卧推板杠铃卧推双杠臂屈伸哑铃推举器械夹胸Unnamed: 6 要求10*310*410*310*310*3Unnamed: 7 星期三95训练 时长1520152520Unnamed: 8 星......
2025减肥健身计划表免费下载 - Sheet1 Unnamed: 0 Unnamed: 1 >>> 健身减肥记录表 1日期：5月20日饮食：轻食、蔬菜运动：游泳1小时8日期：饮食：运动：15日期：饮食：运动：22日期：饮食：运动：Unnamed: 2 67.0Unnamed: 3 KGKGKGKGUnnamed: 4 2日期：饮食：运动：9日期：饮食：运动：16日期：饮食：运动：23日期：饮食：运动：Unnamed: 5 Unnamed: 6 KGKGKGKGUnnamed: 7 3日期：饮食：运动：10日期：饮食：运动：17日期：饮食：运动：24日期：饮食：运动：U......
2025一周健身计划表免费下载 - Sheet1 Unnamed: 0 Unnamed: 1 一周健身计划星期一星期二星期三星期四星期五星期六Unnamed: 2 胸部+腹部正常俯卧撑（热身）12个/3组仰卧起坐30个/10组胸部+腹部仰卧起坐30个/10组手臂+肩膀+腹部坐姿哑铃弯举16次/5组阿诺德推举12个/8组腿+腹部哑铃深蹲20；10组仰卧起坐30个/10组胸部+背部正常俯卧撑（热身）12个/3组哑铃划船12个/各10组手臂+肩膀+腹部坐姿哑铃弯举16次/5组阿诺德推举12个/8组Unnamed: 3 双倍肩宽俯卧撑12个/5组平板支撑2~5分钟/5组平板支撑2~5分钟/5组坐姿哑铃托臂举8~10个/5组哑铃肩上推8~10个/5组哑铃弓箭步各20换腿；10组平
2025一周健身计划表附热量消耗表Excel模板免费下载 - Sheet1 Unnamed: 0 Unnamed: 1 一 周 健 身 计 划日期 项目星期一星期二星期三星期四星期五星期六星期日以下附上各种运动热量消耗表供参考运动项目慢走(一小时4公里)快走(一小时8公里)慢跑(一小时9公里)快跑(一小时12公里)单车(一小时9公里)单车(一小时16公里)有氧运动(轻度)有氧运动(中度)体能训练仰卧起坐走步机(一小时6公里)爬楼梯爬楼梯1500级(不计时)爬梯机游泳(一小时3公里)网球手球桌球高尔夫球轮式溜冰郊外滑雪(一小时8公里)Unnamed: 2 跑步Unnamed: 3 单车消耗热量(卡)2555556557002454156552753504323454802506805504256003002
2025每周健身计划表 - 每周健身计划表 Unnamed: 0 Unnamed: 1 每周健身计划表计划人：星期日期健身计划 项 目 组膳食计划上午中午晚上计划完成评分：Unnamed: 2 训练动作：组数*次数：休息时间：训练项目：组数*次数：休息时间：训练项目：组数*次数：休息时间：Unnamed: 3 稻小壳星期一2022-09-05 00:00:00腹部左右拉伸8*1040s开合跳3*102min平板支撑7*52min小米粥、鸡蛋虾仁滑蛋、西兰花、果汁玉米、蔬菜沙拉、鸡胸肉★★★★★Unnamed: 4 计划开始日期：星期二2022-09-06 00:00:00侧卧左侧抬腿6*101min侧卧右侧抬腿6*101min原地慢步3*52min五谷粥、鸡蛋蔬菜沙拉、紫薯、鸡蛋果汁、玉米、
2024年运动减肥计划表（打卡自动统计） - X月 Unnamed: 0 Unnamed: 1 Unnamed: 2 Unnamed: 3 运动减重计划表122019-12-01 00:00:00本月计划打卡格内输入1 自动标记Unnamed: 4 Unnamed: 5 减肥计划目标体重运动食谱运动计划事项饮食运动事项饮食运动Unnamed: 6 本月减重10斤110斤早：鸡蛋+苹果1、晨跑1公里 2、瑜伽半小时 3、仰卧起坐30个 4、舞蹈1小时1111611Unnamed: 7 2.01.01.017.01.01.0Unnamed: 8 3.01.01.018.01.01.0Unnamed: 9 4.01.01.019.01.01.0Unnamed: 10 5.01.01.020.01.01.0......2025月度运动健身计划
月度运营工作计划 - X月淘宝营销推广 电商月度计划 推广运营 （店内）推广运营 （站内）基础运营其他11月份销售目标客单价转化率访客(UV)浏览(PV)推广费用活动费用Unnamed: 1 活动类目买就送限时打折收藏有礼套餐搭配活动预热直通车策划淘客联盟淘宝文案人员管理产品管理页面管理活动管理渠道管理售后管理物流管理产品管理目标销售额：8万元第一周Unnamed: 2 参与商品全场单品全场套餐单品个别单品推广不定期报名各类活动每天寻找淘客提高成交量各大论坛发表文章，回评论产品售后，对客反馈及时响应，处理退款，扩大重复购买圆通快递合作，提高物流速度及送达率充
2024年月度工作总结计划表 - 月工作总结计划表 月工作总结计划表 姓名工作总结下月计划Unnamed: 1 序号123456序号123456Unnamed: 2 指标名称或工作内容描述完成200万销售任务完成100万销售回款完成6个地区销售对接指标名称或工作内容描述完成300万销售任务完成200万销售回款完成8个地区销售对接Unnamed: 3 部门Unnamed: 4 Unnamed: 5 权重 (%)0.40.30.3Unnamed: 6 岗位完成状态已完成已完成未完成权重 (%)Unnamed: 7 工作完成结果完成销售收入共计200万完成销售回款共计100万完成3个地区销售对接工作输出结果第一周完成销售收入共计300万完成销售回款共计200万完成8个
月度工作总结计划表 - Sheet1 Unnamed: 0 Unnamed: 1 月度工作总结计划表部门： 月度本月总结月度下月 计划备注：状态: √完成 O未完成 △部分完成Unnamed: 2 级别当月计划工作计划外工作级别重点工作例行工作Unnamed: 3 重点工作例行工作Unnamed: 4 工作内容工作内容Unnamed: 5 月份：完成情况（未完成原因）计划工作完成日期Unnamed: 6 关联条件Unnamed: 7 关联部门Unnamed: 8 关联条件完成时间Unnamed: 9 状态备注Sheet2 Sheet3
月度采购付款计划表（供应商，含付款明细） - 工具表格 采购管理工具——采购计划管理 月度采购付款计划表（供应商）说明：本表格主要用于拟定月度采购付款计划，是基于与供应商签订的采购合同而设立的采购付款计划，要求列出已付款、应付款、计划付款时间、开票金额、未开票金额、累计已付款情况、到期应付款等信息。（内含自动计算公式，所列数据为模拟数据）公司名称序号12345678910合计批准：Unnamed: 1 供应商编号Unnamed: 2 供应商名称Unnamed: 3 合同编号/名称Unnamed: 4 合同款总额50000600005000080000500005000090000500004000030000550000Unnamed: 5 结算周期Unnamed: 6 已付款20000
月度采购付款计划表（材料，含付款明细） - 工具表格 采购管理工具——采购计划管理 月度采购付款计划表（材料）说明：本表格主要用于拟定月度采购付款计划，是基于材料明细而设立的采购付款计划，要求列出各类材料本月度已付款、应付款、计划付款时间、开票金额、未开票金额、累计已付款情况、到期应付款等信息。（内含自动计算公式，所列数据为模拟数据）公司名称序号12345678910合计批准：Unnamed: 1 材料名称Unnamed: 2 规格Unnamed: 3 型号Unnamed: 4 单位Unnamed: 5 采购总量3000200025003000300030004000500030001500Unnamed: 6 供应商Unnamed: 7 单价20202020202020202020Unnamed: 8
2024年电商月度运营工作计划 - X月淘宝营销推广 Unnamed: 0 Unnamed: 1 XX品牌电商月度计划推广运营 （店内）推广运营 （站内）基础运营其他Unnamed: 2 活动类目满就送限时打折收藏有礼套餐搭配活动预热直通车策划淘客联盟淘宝文案人员管理产品管理页面管理活动管理销售管理渠道管理售后管理物流管理产品管理Unnamed: 3 参与商品全场单品全场套餐单品个别单品推广不定期报名各类活动每天寻找淘客提高成交量各大论坛发表文章，回评论淘宝美工，推广专员两岗位人员招聘、入职新品上架，关键词优化、宝贝标题优化设计主页海报，活动海报，优化店铺页面，宝贝详情等筹备本月店铺内
运营月度目标分解计划 - Sheet1 运营月度目标分解计划 目标销售额：15万元目标分解客单价转化率访客(UV)浏览(PV)推广费用活动费用Unnamed: 1 第一周3万Unnamed: 2 Unnamed: 3 第二周5万Unnamed: 4 Unnamed: 5 第三周5万Unnamed: 6 Unnamed: 7 第四周2万
月度工作总结计划表 - Sheet1 Unnamed: 0 月度工作总结计划表序号12345本月工作总结 下月工作计划序号12345Unnamed: 1 重点工作工作内容重点工作工作内容Unnamed: 2 Unnamed: 3 完成情况(未完成原因)完成完成未完成完成完成计划完成时间Unnamed: 4 Unnamed: 5 备注备注Unnamed: 6 Unnamed: 7 例行工作工作内容例行 工作工作内容Unnamed: 8 Unnamed: 9 完成情况(未完成原因)完成未完成完成完成完成计划完成时间Unnamed: 10 本月任务完成数:本月任务未完成数:本月任务完成率:Unnamed: 11 备注备注Unnamed: 12 8.02.00.8Unnamed: 13 辅助数......2025月度运动健身计划
2025年运动减肥计划表 卡路里消耗计算记录表 - 瘦身表 Unnamed: 0 Unnamed: 1 运动减肥卡路里消耗计算记录表年2020日期12345678910111213141516171819202122232425262728293031Unnamed: 2 早餐前 体重/公斤6666Unnamed: 3 年Unnamed: 4 月3早餐 或大卡131.4165141.4131.4165Unnamed: 5 月Unnamed: 6 年龄30数量11111Unnamed: 7 午餐 或大卡猪肉(瘦)100克圆白菜86克菜籽油100克165......
