Sheet2

每日作息时间安排

时间

6:30-7:00

7:00-7:30

7:30-8:00

8:30-11:45

10:30-10:35

11:00-11:10

12:00-12:30

12:45-14:00

14:00-16:40

17:30-18:00

18:00-19:00

19:00-19:45

20:00-21:00

21:00:00

Unnamed: 1

事项

起床

吃早饭

上学

上课时间

眼晴放松

吃水果

午餐

午休

上课时间

晚餐

课后作业

锻炼身体

休闲时间

睡觉

Unnamed: 2

内容

早上喝一杯清水，可以补充晚上的缺水状态

早饭必须吃，维持血糖水平的稳平，推荐吃燕麦粥等.

建议步行，每天走路的人，比久坐不运动的人患感冒病的几率低。

小朋友开始上课，大朋友可以开始困难工作，每天醒来的一两个小时内头脑最清醒。

小朋友开始眼保健操，大朋友如果使用电脑工作，那么每工作一小时，就让眼睛休息3分钟。

每日一水果，疾病远离。

午餐要丰富，要吃饱。

每天中午午休最少30分钟.

上课时间

晚餐少吃，应该多吃蔬菜，少吃富含卡路里和蛋白质的食物。吃饭时要细嚼慢咽。

每日课后作业

这个时间是运动的最佳时间

自由活动时间，看电视，看书，睡前......