Sheet1

带量营养食谱

早餐

营养水

午餐

水果

晚餐

Unnamed: 1

星期一

西红柿鸡蛋面

山鸡蛋

面条50g 西红柿30g 鸡蛋5g 山鸡蛋20g

酸牛奶200ml

香米饭

西红柿木耳炒鸡蛋

萝卜大虾

二米山药粥

香米60g 西红柿60g 木耳10g 鸡蛋10g 萝卜30g 青虾60g 小米、大米各5g 山药5g

火龙果、香蕉150g

面条菜鸡蛋饼

玉米粥

面条菜30g 鸡蛋10g 面粉20g玉米面40g

Unnamed: 2

星期二

鲜牛奶

火腿卷

牛奶200ml 火腿10g 面粉30g

菊花柠檬冰糖水

双色花卷

蚝油卷心菜

小白菜牛肉丸

银耳糯米粥

紫薯粉20g面粉50g 卷心菜60g 小白菜20g 牛肉30g 银耳10g 糯米20g

苹果、红果150g

什锦蛋炒饭

菠菜鸡蛋汤

香米30g 火腿10g 玉米5g 卷心菜10g 鸡蛋30g 菠菜20g

Unnamed: 3

星期三

鲜牛奶

三明治

牛奶200ml 面包30g 火腿10g 黄瓜5g 鸡蛋30g

百合苹果蜂蜜水

红枣米饭

蘑菇炖肉

干炸黄花鱼