日期 时间

6:00-6:30

6:30-7:10

7:30-8:00

8:00-10:00

10:00-11:30

11:30-12:10 机动时间

12:10-12:40

12:40-13:20

13:20-14:00

14:00-16:30

16:30-17:00

17:00-18:00

18:00-19:00

19:00-21:30

21:30-22:30

22:30-23:10 机动时间

23:10——

目标计划内容

背单词

每天8杯水

跑步5公里

星期一

起床、洗漱

早饭

英语阅读

专业课1

专业课2

1篇翻译/论述

午饭

背作文1篇

午休30分钟

英语阅读研读

新题型练习

拓展阅读

晚饭（放松）

政治看书做题

专业课3

反思一天所学

准备休息睡觉

1

√

√

√

2

√

√

√

3

√

√

√

完成

4

星期二

5

6.0

7.0

完成

8

星期三

9

10.0

11.0

完成

12

星期四

13

14.0

15.0

完成

16

星期五

17

18.0

19.0

完成

20

星期六

21

22.0

23.0

开始时间：

完成

24

星期日

25

26.0

27.0

完成

28

总规划

本周完成至少6篇英语阅读

本周背诵至少6篇英语作文

29

30.0

31.0